Ingwer zur Gewichtsreduktion - Vorteile, Anwendung und Vorsichtsmaßnahmen

12. Noch etwas?

1. Ingwer ist eine blühende Pflanze, die hauptsächlich wegen ihrer Wurzel angebaut wird, einer Zutat zum Kochen und Backen. Ingwer verringert auch Entzündungen, regt die Verdauung an und unterdrückt Ihren Appetit. Diese Eigenschaften lassen manche Menschen glauben, dass Ingwer den Gewichtsverlust fördern kann.

2. Aus der medizinischen Literatur geht hervor, dass Ingwer zusammen mit einer gesunden Ernährung und Bewegung zu einem gesunden Gewicht beitragen kann. Ingwer wird normalerweise mit anderen Zutaten verwendet, wenn Gewichtsverlust das Ziel ist.

3. Lassen Sie uns untersuchen, wie Ingwer zum Abnehmen verwendet wird, welche Grenzen seine Auswirkungen auf den Gewichtsverlust haben und welche Zutaten Sie in Betracht ziehen sollten, um die besten Ergebnisse mit Ingwer zu erzielen.

Wie Ingwer beim Abnehmen helfen kann

1. Ingwer enthält Verbindungen, die als Gingerole und Shogaole bezeichnet werden. Diese Verbindungen stimulieren verschiedene biologische Aktivitäten in Ihrem Körper, wenn Sie Ingwer konsumieren.

2. Untersuchungen haben ergeben, dass Fettleibigkeit oxidativen Stress und Entzündungen hervorrufen kann. Oxidativer Stress entsteht durch Schäden durch freie Radikale im Körper.

3. Ingwers antioxidative Eigenschaften tragen zur Kontrolle dieser freien Radikale bei, und seine entzündungshemmenden Eigenschaften können Entzündungen entgegenwirken.

4. Diese Eigenschaften von Ingwer wirken sich nicht direkt auf überflüssige Pfunde aus, sie verhindern jedoch, dass Herz-Kreislauf-Schäden und andere Nebenwirkungen auftreten, wenn Sie daran arbeiten, Ihr Gewicht auf einen gesunden Wert zu bringen.

5. Andere Forschungen stützen die Idee, dass Ingwer auch beim Abnehmen eine Rolle spielen könnte.

6. Eine kleine Studie ergab, dass übergewichtige Männer, die Ingwer konsumierten, länger satt blieben.

7. Eine Metaanalyse von Studien, die die Vorteile des Gewichtsverlusts von Ingwer untersuchten, legt nahe, dass Ingwer einen signifikanten Einfluss auf das Körpergewicht und das Bauchfett (Verhältnis von Taille zu Hüfte) hat.

8. Gingerole fördern bestimmte biologische Aktivitäten in Ihrem Körper. Sie wirken gegen Fettleibigkeit, helfen der Nahrung, schneller zu verdauen, und regen den Körper an, die verdaute Nahrung durch den Dickdarm zu beschleunigen. Untersuchungen legen nahe, dass Gingerole Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren können. Die Stabilisierung des Blutzuckers kann entscheidend zum Abnehmen beitragen.

Ingwer und Zitrone zur Gewichtsreduktion

1. Wenn Sie Ingwer und Zitrone zur Gewichtsreduktion zusammen einnehmen, erhalten Sie möglicherweise einen zusätzlichen Schub, um Ihren Körper gesund zu halten. Zitronensaft kann zusätzlich zum hohen Gehalt an Vitamin C als Appetitzügler wirken.

2. Wenn Sie Ihrem Ingwertee oder Ingwergetränk eine Prise Zitrone hinzufügen, können Sie möglicherweise mehr Flüssigkeiten trinken. Dies kann dazu führen, dass Sie länger hydratisiert bleiben und sich voller fühlen, was möglicherweise zu einer Verbesserung Ihres Gewichtsverlusts führt.

3. Trinken Sie zwei- oder dreimal täglich ein gesundes Zitronen-Ingwer-Getränk, um die feuchtigkeits- und appetitunterdrückenden Eigenschaften von Ingwer und Zitrone zu maximieren.

Apfelessig und Ingwer zur Gewichtsreduktion

1. Apfelessig (ACV) hat eine eigene Gewichtsabnahme. Die Verwendung zusammen mit Ingwer kann die antiglykämische und antioxidative Wirkung beider Inhaltsstoffe verstärken.

2. Apfelessig bringt auch starke Probiotika in die Mischung, die Ihre Darmgesundheit verbessern können, wenn Sie daran arbeiten, Gewicht zu verlieren.

3. Der einfachste Weg, diese beiden Zutaten in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, sie zu mischen und zu trinken.

4. Sie können einen Ingwertee zubereiten, indem Sie einen Teebeutel in heißem Wasser aufbrühen und abkühlen lassen, bevor Sie das ACV hinzufügen. Zu heißes Wasser tötet die Bakterien in ACV ab und Sie verlieren die probiotische Wirkung.

5. Etwas Honig oder eine Prise Zitrone zu 1 Tasse (8 Unzen) gebrühtem Ingwertee geben, 2 Esslöffel Apfelessig einrühren und trinken.

6. Nehmen Sie diesen Tee einmal täglich morgens vor dem Essen ein, um den maximalen Nutzen von ACV zu erzielen.

Grüner Tee und Ingwer zur Gewichtsreduktion

1. Grüner Tee hat auch seine eigenen Gewichtsabnahmeeigenschaften. Grüner Tee ist eine beliebte Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion, da er nachweislich Ihren Stoffwechsel beschleunigen kann.

2. Sie können dem heißen Grüntee gemahlenen Ingwer hinzufügen, um die kraftvollen Wirkungen beider Zutaten zu kombinieren. Sie können auch einen Ingwer-Teebeutel und einen grünen Teebeutel gleichzeitig einweichen und zusätzliches Wasser hinzufügen, damit das Gebräu nicht zu stark wird.

3. Ein- oder zweimal täglich trinken, wobei zu beachten ist, dass grüner Tee Koffein enthält.

Ingwersaft zur Gewichtsreduktion

1. Der Genuss von Ingwersaft ist eine weitere Möglichkeit, die Vorteile des Gewichtsverlusts von Ingwer zu nutzen.

2. Ingwersaft enthält normalerweise andere Zutaten, um den scharfen, würzigen Geschmack von reinem Ingwer zu verdünnen. Diese zusätzlichen Inhaltsstoffe - Honig, Zitronensaft und Wasser - haben selbst feuchtigkeitsspendende, antioxidative und immunstärkende Eigenschaften.

3. Sie können zu Hause Ingwersaft zubereiten, indem Sie frisch gepressten Zitronensaft und Agave, Honig oder eine andere Form von natürlichem Süßstoff nach Belieben hinzufügen.

4. Frischen ungeschälten Ingwer (etwa 1/3 eines in Stücke geschnittenen Pfunds) mit etwa 1 Tasse Wasser in einem Mixer mischen und die Mischung abseihen, wenn Sie möchten. Fügen Sie den von Ihnen kreierten Ingwerextrakt zu Ihren anderen Zutaten hinzu, garnieren Sie ihn mit Minze und fügen Sie nach Wunsch Eiswürfel hinzu.

5. Ein- oder zweimal täglich als Appetitzügler trinken.

Ingwerpulver zur Gewichtsreduktion

1. Im Vergleich zu frischem Ingwer enthält getrockneter gemahlener Ingwer (Ingwerpulver) einen höheren Anteil an Verbindungen, die als Shogaole bezeichnet werden. Diese Verbindungen können krebsbekämpfende und entzündungshemmende Eigenschaften haben.

2. Sie können Ingwerpulver in Kapselform konsumieren oder es mit Wasser mischen, um ein Getränk aus Ingwerpulver herzustellen. Sie können Ihr Essen auch mit Ingwerpulver bestreuen.

3. Der Verzehr von Esslöffeln Ingwerpulver in rohem Zustand kann zu Verdauungsstörungen führen und sein Geschmack kann überwältigen.

Weitere Vorteile von Ingwer

1. Ingwer hat neben der Gewichtsreduktion noch viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter:

Vorsichtsmaßnahmen beim Abnehmen mit Ingwer

1. Ingwer ist für die meisten Menschen zur Gewichtsreduktion ungefährlich. Einige erleben Nebenwirkungen wie Verstopfung und Blähungen.

2. Ingwer kann den Gallenfluss aus der Gallenblase erhöhen. Dies kann dazu führen, dass Ärzte vorsichtig sind, wenn sie es Personen mit einer Gallenblasenerkrankung empfehlen.

3. Es gibt auch eine Lücke in dem, was wir über die Verwendung von Ingwer während der Schwangerschaft wissen, obwohl einige Mediziner Ingwer gegen Übelkeit für diejenigen empfehlen, die schwanger sind. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ingwer anwenden, wenn Sie stillen oder schwanger sind oder wenn Sie blutverdünnende (gerinnungshemmende) Medikamente einnehmen.

Wo Ingwer Gewichtsverlust Produkte zu kaufen

1. Ingwer können Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen. Sie finden frischen Ingwer in der Produktabteilung und gemahlenen Ingwer im Gang, wo andere getrocknete Kräuter und Gewürze gelagert werden.

2. Bioläden verkaufen verschiedene Versionen von Ingwer, die speziell für die Verwendung als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion oder für andere gesundheitliche Vorteile von Ingwer entwickelt wurden. Bioläden verkaufen auch Kapseln mit gemahlenem Ingwer.

3. Sie können Ingwer auch online kaufen. Schauen Sie sich diese Produkte bei Amazon an.

4. Beachten Sie, dass Ingwerpräparate zum Einnehmen und gemahlener Ingwer nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert sind. Kaufen Sie Ingwerprodukte nur aus Online-Quellen, denen Sie vertrauen.

Zum Mitnehmen

1. Ingwer hat gezeigt, dass er Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Wenn Sie Ingwer zusammen mit anderen antioxidativen, blutzuckerstabilisierenden und entzündungshemmenden Wirkstoffen einnehmen, haben Sie einen Vorsprung, wenn Sie die Waage auf ein gesünderes Gewicht ausrichten.

2. Aber Ingwer allein führt nicht zu einer signifikanten Gewichtsabnahme. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind immer noch entscheidend für den allgemeinen Gewichtsverlust.

3. Sprechen Sie mit einem Arzt über Bedenken bezüglich Ihres Gewichts und denken Sie daran, dass es keine magische Zutat gibt, die einen Gewichtsverlust ermöglicht.