Ingwerwasser: Vorteile, Risiken und mehr

Übersicht

1. Der in Südostasien beheimatete Ingwer ist weltweit in Lebensmitteln und in der Medizin verbreitet. Die Ingwerpflanze ist reich an natürlichen Chemikalien, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern können.

2. Ingwerwasser, auch als Ingwertee bekannt, ist eine Möglichkeit, die Vorteile von Ingwer zu genießen. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile, den Gebrauch und die Nebenwirkungen von Ingwerwasser zu erfahren.

Vorteile

1. Wie bei vielen pflanzlichen Arzneimitteln sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Verwendung von Ingwer und Ingwerwasser besser zu verstehen und nachzuweisen. Es gibt viele Anekdoten über die Verwendung von Ingwerwasser, die nicht garantiert gesund oder wirksam sind. Es gibt jedoch mehrere potenzielle Vorteile, die durch begrenzte Forschung gestützt werden.

2. Entzündung ist eine der natürlichen Selbsterhaltungsfunktionen Ihres Körpers. Keime, Chemikalien und falsche Ernährung können zu viel Entzündung verursachen und Ihren Körper schädigen.

3. Entzündungen sind für viele Menschen eine weit verbreitete Erfahrung. Möglicherweise müssen Ernährung und Lebensstil geändert werden, um chronische Entzündungen zu bekämpfen.

4. Der Verzehr von Ingwer kann zur Vorbeugung und Heilung von Entzündungen beitragen. Eine Studie ergab, dass Ingwer allergische Reaktionen reduzieren kann, bei denen Entzündungen eine Rolle spielen können.

5. Eine kleine Studie zeigte auch, dass Menschen, die täglich Ingwerpräparate einnahmen, nach dem Training weniger Muskelschmerzen hatten. Muskelschmerzen können durch Entzündungen verursacht werden.

6. Die antioxidativen Eigenschaften von Ingwer können dazu beitragen, Folgendes zu verhindern:

7. Antioxidantien bekämpfen reaktive Sauerstoffspezies (ROS), die oxidativen Stress verursachen und Ihre Zellen schädigen. Ihr Körper macht von Natur aus ROS, aber einige Lebensgewohnheiten wie Alkoholkonsum, Rauchen oder chronischer Stress können dazu führen, dass Sie zu viel ROS produzieren. Der Verzehr von Nahrungsmitteln und Getränken mit Antioxidantien wie Ingwerwasser kann dazu beitragen, die negativen Nebenwirkungen von ROS zu verhindern und zu bekämpfen.

8. Eine Studie ergab, dass dieser Ingwer Nierenversagen verhindern oder verlangsamen kann. Ingwer kann auch das Wachstum von Tumoren verlangsamen, und eine Studie ergab Hinweise darauf, dass Ingwer bei der Bekämpfung einiger Krebsarten helfen kann.

9. Kulturen auf der ganzen Welt nehmen regelmäßig Ingwer, um Verdauungsstörungen, Erbrechen und Übelkeit zu lindern. Studien sind nicht schlüssig, wie effektiv dies ist.

10. Eine Studie ergab, dass Ingwer das Fasten des Blutzuckers bei Menschen mit Diabetes verbessert. Diese und andere Ergebnisse sind vielversprechend, dass Ingwer bei der Behandlung von gesundheitlichen Bedenken aufgrund von chronischem Diabetes helfen kann.

11. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Ingwer Marker für Herzkrankheiten wie Arginaseaktivität, LDL ("schlechtes") Cholesterin und Triglyceride bei Ratten fettreich ernährt.

12. Ingwerwasser kann in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung zur Gewichtsreduktion beitragen. Eine Studie zeigte, dass Ingwer Fettleibigkeit bei Ratten unterdrückte, die eine fettreiche Ernährung erhielten. Und eine andere Studie ergab, dass Männer, die nach dem Essen ein heißes Ingwergetränk tranken, sich länger satt fühlten. Ein ausgewogener Blutzucker kann auch verhindern, dass Sie zu viel essen.

13. Dieser Vorteil ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass Sie Ihren Ingwer in Wasser einnehmen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig, um jeden Aspekt Ihrer Gesundheit zu unterstützen. Viele von uns trinken einfach nicht jeden Tag genug Wasser. Wenn Sie Ihren Tag mit einem Glas Ingwerwasser beginnen, oder wenn Sie jeden Tag eine andere Zeit zum Trinken finden, können Sie sich besser mit Feuchtigkeit versorgen.

Risiken

1. Wie bei allen Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln kann Ingwer schlecht mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Nebenwirkungen von Ingwer sind selten, können aber bei übermäßigem Verzehr von Ingwer die folgenden sein:

2. Konsumiere an keinem Tag mehr als 4 Gramm Ingwer in irgendeiner Form.

3. Menschen mit Herzbeschwerden, Diabetes und Gallensteinen sollten besonders mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Ingwer als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt über die Sicherheit der Einnahme von Ingwer sprechen, wenn Sie schwanger sind, stillen oder vor einer Operation stehen.

Ist Ingwerwasser während der Schwangerschaft sicher?

1. Forscher haben untersucht, welche Rolle Ingwer bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft spielen kann. In einer Studie wurde festgestellt, dass die Evidenz die Wirksamkeit von Ingwer bei der Behandlung von Übelkeit in der Schwangerschaft unterstützt, bei einigen Frauen jedoch Sicherheitsrisiken bestehen können. Eine systematische Überprüfung der Studien ergab jedoch keine nachteiligen Auswirkungen des Ingwerkonsums bei Schwangeren.

2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter einnehmen. In einigen Fällen können Änderungen der Ernährung und des Lebensstils dazu beitragen, Übelkeit in der Schwangerschaft zu reduzieren:

Kann Ingwerwasser entgiften?

1. Detox-Rituale zielen darauf ab, Ihren Körper mit der Zeit langsam von Giftstoffen zu befreien. Einige Leute benutzen Ingwerwasser gemischt mit Zitronensaft als Detox. Es gibt nur vereinzelte Hinweise, die diese Verwendung belegen.

2. Da Ingwer Keime, Krankheiten, Entzündungen und krebserregende Moleküle bekämpfen kann, kann die tägliche Einnahme ein wenig zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. Ingwer ist eine natürliche Wurzel. Wenn du ihn trinkst, erhältst du auch zusätzliche Nährstoffe.

Wie man Ingwerwasser macht

1. Frischer Ingwer ist die beste Quelle für die Herstellung Ihres eigenen Ingwerwassers. Viele Produkte enthalten Ingwer- oder künstlichen Ingwergeschmack, aber Sie werden den größten Nutzen aus dem Ingwerwasser ziehen, das Sie selbst herstellen. Außerdem ist es einfach vorzubereiten.

2. Frischen Ingwer finden Sie in der Gemüseabteilung des Lebensmittelladens. Es ist eine beige Wurzel, normalerweise ein paar Zentimeter lang.

3. Um Ingwerwasser zuzubereiten, musst du den Ingwer in Wasser kochen und einen Tee kochen. Sie können die Haut auf dem Ingwer belassen, da Sie ihn nicht direkt essen und viele der Nährstoffe direkt unter der Haut sind.

4. Je nachdem, wie stark das Ingwerwasser sein soll, können Sie mehr oder weniger Wasser oder Ingwer verwenden. Das Verhältnis von Wasser zu Ingwer entspricht 1 Gramm Ingwerextrakt.

5. Ingwerwasser schmeckt köstlich mit einem Teelöffel oder weniger zugesetztem Honig oder Zitronensaft, aber gehen Sie mit zugesetztem Süßungsmittel nicht über Bord. Wenn Sie glauben, dass Sie jeden Tag Ingwerwasser trinken möchten, können Sie eine große Menge herstellen und im Kühlschrank aufbewahren.

Dosierung

1. Ärzte empfehlen, maximal 3-4 Gramm Ingwerextrakt pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie schwanger sind, konsumieren Sie nicht mehr als 1 Gramm Ingwerextrakt pro Tag. Ingwer wird nicht für Kinder unter 2 Jahren empfohlen.

2. Folgendes entspricht jeweils 1 Gramm Ingwer:

3. Zum Zubereiten von Tee wird weniger roher Ingwer benötigt, da sich bestimmte Nährstoffe im Ingwer beim Erhitzen konzentrieren.

Zum Mitnehmen

1. Der Verzehr von Ingwer kann Ihre Gesundheit unterstützen und auch bei der Behandlung vieler gesundheitlicher Probleme helfen. Das Trinken von Ingwerwasser ist auch eine großartige Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben, was für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig ist.

2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle zusätzlichen Kräuter, die Sie ausprobieren möchten. Und wenn Sie sich für Ingwer interessieren, machen Sie zunächst Ihr eigenes Ingwerwasser aus frischer Ingwerwurzel.