Ist die Eidiät wirksam?

Ist die Eidiät wirksam?

1. Wie der Name schon sagt, sind Eier ein wichtiger Bestandteil dieser Ernährung und eine der Hauptproteinquellen. In einigen Versionen der Ernährung werden nur Eier verzehrt.

2. In diesem Artikel wird untersucht, ob diese Modediät Vorteile hat und ob sie gesund und sicher ist.

Eidiät-Speiseplan

1. Es gibt verschiedene Varianten der Eidiät. In jedem sind Eier die Hauptproteinquelle.

2. Stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis und Brot sind nicht erlaubt. Süßigkeiten und zuckerhaltige Lebensmittel werden ebenfalls aus der Ernährung gestrichen.

3. Wasser und kalorienfreie Getränke sind in allen Versionen der Eidiät zulässig.

4. Die genaue Menge an Kalorien und Portionen, die in der Eidiät empfohlen wird, hängt vom Geschlecht, der Größe und dem Aktivitätsniveau einer Person ab.

5. Eier, die gekocht, pochiert oder verrührt werden, sind erlaubt, sollten jedoch ohne Butter oder Öl zubereitet werden.

6. Die Hauptversionen der Eidiät sind:

Traditionelle Eidiät

1. In der traditionellen Eidiät ist Eiweiß aus anderen Quellen erlaubt. Die traditionelle Eidiät ist die beliebteste Variante und ähnelt anderen Diäten mit hohem Protein- und niedrigem Kohlenhydratgehalt.

2. Mageres Eiweiß und kohlenhydratarmes Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Spinat sind zulässig. Früchte sind normalerweise auf 1 oder 2 Portionen pro Tag begrenzt.

3. Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot und Reis sind verboten.

4. Ein Beispiel für einen Speiseplan könnte beinhalten:

Ei-Grapefruit-Diät

1. Bei dieser Mahlzeit befolgt eine Person die gleichen Richtlinien für kohlenhydratarme und proteinreiche Produkte wie oben. Sie essen auch eine halbe Grapefruit zu jeder Mahlzeit.

2. Ein Beispiel für einen Speiseplan könnte beinhalten:

Extreme Eidiät

1. Diese Version der Eidiät erlaubt nur Eier und Wasser zu jeder Mahlzeit. Es ist sehr streng und wahrscheinlich für die meisten Menschen schwierig, sich für längere Zeit daran zu halten.

2. Der Verzehr einer Lebensmittelart ist kein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren. Die extreme Eidiät wird nicht empfohlen und kann zu Nährstoffmängeln führen.

Wirkt es?

1. Alle Versionen der Eidiät führen dazu, dass weniger Kalorien verzehrt werden. Daher ist dies möglicherweise hilfreich, um kurzfristig Gewicht zu verlieren. Die Ernährung ist proteinreich, was nachweislich zur Gewichtsreduktion beiträgt.

2. In einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition wiesen Untersuchungen darauf hin, dass eine proteinreiche Ernährung den Teilnehmern dabei half, sich satt zu fühlen und Gewicht zu verlieren.

3. Eier sind auch eine gute Proteinquelle und enthalten wichtige Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin B-12, Vitamin D und Eisen.

4. Obwohl Eier essentielle Nährstoffe enthalten und Gewichtsverlust auftreten kann, ist eine Eidiät möglicherweise nicht der beste Ansatz, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.

5. Selbst wenn eine Person Gewicht verliert, ist es unwahrscheinlich, dass sie langfristig eine so strenge Diät einhält, so dass sie leicht wieder zu dem finden können, was sie verloren haben.

6. Aufgrund der Kohlenhydratbeschränkungen kann die Ernährung einige Menschen den ganzen Tag über müde und träge machen.

Ist es sicher?

1. Eier können eine gesunde Proteinquelle sein, wenn sie in Maßen verzehrt werden, aber sie haben auch einen hohen Cholesterinspiegel.

2. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von Eiern in großen Mengen das Risiko für bestimmte Erkrankungen erhöhen kann.

3. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von mehr als sechs Eiern pro Woche das Risiko einer Herzinsuffizienz bei Männern um 30 Prozent erhöhte, wenngleich nicht bei Frauen.

4. Dieselbe Studie berichtete auch, dass sowohl Frauen als auch Männer, die sechs Eier oder weniger pro Woche aßen, kein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt, einen hämorrhagischen Schlaganfall oder eine Herzinsuffizienz hatten. Ein hämorrhagischer Schlaganfall führt zu einem Gefäßbruch im Gehirn.

5. Die Sicherheit der Eidiät hängt auch von der Version ab, die befolgt wird. Zu jeder Mahlzeit nur Eier zu essen, ist keine ausgewogene Ernährung und unsicher, da dies zu Nährstoffmängeln führen kann.

6. Auch Eier enthalten keine Ballaststoffe. Wenn Sie nur Eier essen, kann dies die Verdauungsfunktion beeinträchtigen und zu Verstopfung führen.

7. Eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung kann auch unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Müdigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit. Andere können Mundgeruch, Muskelkrämpfe und Verdauungsprobleme einschließen.

Zum Mitnehmen

1. Die Eidiät kann nur eine andere Modediät sein. Obwohl Eier eine gesunde Proteinquelle sein können, sollten sie nicht die einzigen Lebensmittel sein, die ein Mensch isst.

2. Während die Menschen anfangs Gewicht verlieren können, ist die Eidiät weder eine ausgewogene Ernährung noch langfristig ein sicherer Gewichtsverlustplan.

3. Obwohl die traditionelle Eidiät andere Quellen für mageres Eiweiß und Gemüse zulässt, ist sie auch einschränkend und kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.

4. Bei den meisten Menschen kann es schwierig sein, sich an die Eidiät zu halten. Sobald die meisten Menschen wieder zu ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren, nehmen sie möglicherweise wieder an Gewicht zu, das sie verloren haben.

5. Unter dem Strich gibt es bessere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren als die Eidiät. Nachhaltige Veränderungen wie das Ausschneiden von verarbeiteten Lebensmitteln, das Reduzieren der Aufnahme von Fleisch und Milchprodukten sowie der Verzehr von mehr frischem Obst und Gemüse können dazu beitragen, dass eine Person im Laufe der Zeit ein gesundes Gewicht beibehält.

6. Artikel wurde zuletzt am 23. November 2017 überarbeitet. Besuchen Sie unsere Kategorieseite für Ernährung / Diät, um die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu erhalten, oder abonnieren Sie unseren Newsletter, um die neuesten Aktualisierungen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

7. A. Astrup, A. Raben, N. Geiker (2015, Mai). Die Rolle von Diäten mit höherem Proteingehalt bei der Gewichtskontrolle und durch Fettleibigkeit verursachten Begleiterkrankungen. [!Abstrakt

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