Jenny Craig Diet Review: Funktioniert es beim Abnehmen?

Healthline-Diät-Punktzahl: 3,5 von 5

1. Jenny Craig ist ein Diätprogramm, das Struktur und Unterstützung für Menschen bietet, die abnehmen und abnehmen möchten.

2. Das Programm liefert vorverpackte, kalorienarme Mahlzeiten und bietet persönliche Unterstützung durch einen Berater.

3. Ziel ist es, das Rätselraten über das, was zu essen ist, zu beseitigen und so den Gewichtsverlust zu vereinfachen.

4. Dieser Artikel gibt einen Überblick über die Wirksamkeit der Jenny Craig-Diät und gibt Tipps für den Einstieg.

5. UNTEN: Die Jenny Craig-Diät ist ziemlich gut auf Gewichtsverlust untersucht, aber die meisten Mahlzeiten und Snacks werden vorverpackt und verarbeitet. Es ist eine ziemlich teure Diät und die Umstellung auf normale Mahlzeiten könnte eine Herausforderung sein.

Wie funktioniert das?

1. Die Jenny Craig-Diät beinhaltet das Essen vorverpackter Mahlzeiten und die Zusammenarbeit mit einem persönlichen Jenny Craig-Berater, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

2. Es gibt mehrere Schritte, um loszulegen.

3. Um mit der Jenny Craig-Diät beginnen zu können, müssen Sie sich zunächst für einen bezahlten Plan anmelden.

4. Sie können dies in einem Jenny Craig-Zentrum vor Ort oder auf der Jenny Craig-Website tun.

5. Es gibt eine Erstanmeldung und einen monatlichen Mitgliedsbeitrag sowie die Kosten für Jenny Craig-Mahlzeiten.

6. Die Anmeldegebühr liegt normalerweise unter 100 USD und die monatliche Mitgliedsgebühr bei 20 USD pro Monat. Die Lebensmittelkosten belaufen sich auf ungefähr 150 USD pro Woche, je nachdem, welche Artikel Sie auswählen.

7. Sobald Sie sich angemeldet haben, wird Ihnen ein persönlicher Jenny Craig-Berater zugewiesen, mit dem Sie sich mindestens einmal pro Woche treffen, entweder virtuell oder in einem lokalen Jenny Craig-Zentrum.]

8. Dieser Berater erstellt einen Diät- und Trainingsplan zur Gewichtsreduktion, identifiziert Ihre Stärken und hilft Ihnen dabei, Herausforderungen zu meistern.

9. Um den Gewichtsverlust zu vereinfachen, bietet Jenny Craig täglich drei Hauptgerichte und zwei Snacks an, die Sie in einem Jenny Craig-Center in Ihrer Nähe abholen oder zu Ihnen nach Hause bringen können.

10. Diese Artikel stammen aus einem Katalog mit über 100 Auswahlmöglichkeiten und sind normalerweise gefroren oder lagerstabil.

11. Planen Sie, Obst, Gemüse und Milchprodukte zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, und essen Sie jeden Tag einen zusätzlichen Snack Ihrer Wahl.

12. Sobald Sie die Hälfte des Gewichts verloren haben, werden Sie weniger auf die Mahlzeiten von Jenny Craig angewiesen sein und ein paar Tage pro Woche mit dem Kochen beginnen.

13. Ihr Jenny Craig-Berater bietet Ihnen Rezepte und Anleitungen zu Portionsgrößen, damit Sie praktische Strategien zur Gewichtsreduktion und Gewichtserhaltung erlernen können.

14. Wenn Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreicht haben, werden die Lebensmittel von Jenny Craig nach und nach ganz aus dem Programm genommen, bis Sie alle Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten.

15. Auch nach Erreichen Ihres Gewichtsverlustziels können Sie weiterhin mit Ihrer Jenny Craig-Beraterin zusammenarbeiten, um Motivation und Unterstützung zu erhalten, solange Sie ein monatliches Mitglied bleiben.

Kann es Ihnen beim Abnehmen helfen?

1. Die Jenny Craig-Diät soll Menschen beim Abnehmen helfen, indem sie durch portionierte Mahlzeiten und Snacks die Kalorienmenge reduziert.

2. Die meisten Vorspeisen enthalten zwischen 200 und 300 Kalorien, während Snacks und Desserts zwischen 150 und 200 Kalorien enthalten.

3. Ein typischer Jenny Craig-Plan liefert 1.200 bis 2.300 Kalorien pro Tag, abhängig von Geschlecht, Alter, Aktivitätsniveau und Gewichtsverlustzielen.

4. Übung ist nicht erforderlich, aber 30 Minuten körperliche Aktivität an fünf Tagen pro Woche wird empfohlen, um die Ergebnisse zu verbessern.

5. Laut der Jenny Craig-Website verliert ein durchschnittliches Mitglied pro Woche 1 bis 2 Pfund (0,45 bis 0,9 kg) auf dem Programm. Diese Behauptungen werden durch Forschungsstudien gestützt.

6. In einer Studie folgte eine Gruppe übergewichtiger, sitzender Frauen 12 Wochen lang der Jenny Craig-Diät und verlor durchschnittlich jeweils 5,34 kg (1)

7. Eine zweite Studie ergab, dass Jenny Craig Menschen half, nach einem Jahr etwa 5% mehr Gewicht als Weight Watchers, Nutrisystem oder SlimFast zu verlieren (2).

8. Selbst nach zwei Jahren wiegen Jenny Craig-Mitglieder durchschnittlich 7% weniger als vor dem Start des Programms. Je länger sie im Programm bleiben, desto mehr Gewicht verlieren sie (3, 4).

Weitere Vorteile

1. Die Jenny Craig-Diät hat viele Vorteile, die sie zu einer beliebten Diät zur Gewichtsreduktion machen.

2. Da Jenny Craig in der Anfangsphase vorgefertigte Vorspeisen und Snacks anbietet, ist es relativ einfach, dem Plan zu folgen.

3. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Vorspeise aufzuwärmen und Ihr Lieblingsobst, -gemüse oder fettarme Milchprodukte hinzuzufügen, um die Mahlzeit zu vervollständigen. Snacks sind zum Mitnehmen und erfordern kein Kochen.

4. Dies macht das Essen schnell und einfach und erspart einen Großteil der Planung typischer Diäten.

5. Vorspeisen von Jenny Craig sind kalorienarm, fettarm und portioniert.

6. Diese vorverpackten Lebensmittel helfen den Leuten, die Portionsgrößen besser zu verstehen, damit sie sie beim Kochen zu Hause oder beim Essen nachahmen können.

7. Das Hinzufügen von Obst und Gemüse zu den Mahlzeiten ermutigt die Menschen auch, mehr Produkte zu essen und zu lernen, wie man einen ausgewogenen Teller baut.

8. Eine der hilfreichsten Komponenten der Diät ist die individuelle Unterstützung durch Jenny Craig-Berater.

9. Untersuchungen haben ergeben, dass die soziale Unterstützung durch Familie, Freunde oder Gesundheitstrainer die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Menschen abnehmen und abnehmen (5, 6).

10. Jenny Craig-Berater stehen zahlenden Mitgliedern immer zur Verfügung, was erklären kann, warum viele Jenny Craig-Mitglieder ihren Gewichtsverlust über mehrere Jahre aufrechterhalten (3).

11. Zusätzlich zum Gewichtsverlust kann die Jenny Craig-Diät das Risiko für Herzerkrankungen senken und die Blutzuckerkontrolle verbessern.

12. Eine Studie ergab, dass Frauen, die durch die Jenny-Craig-Diät mindestens 10% ihres Körpergewichts verloren hatten, nach zwei Jahren weniger Entzündungen und niedrigere Insulin-, Triglycerid- und Cholesterinwerte aufwiesen Risikofaktoren für Herzerkrankungen (7).

13. Die Jenny-Craig-Diät ist möglicherweise auch eine gute Wahl für Menschen mit Typ-2-Diabetes, da sie im Vergleich zu anderen Beratungsmethoden mit einer besseren Blutzuckerkontrolle und niedrigeren Triglyceridspiegeln in Verbindung gebracht wird (8, 9) ).

Mögliche Nachteile

1. Obwohl die Jenny Craig-Diät für manche Menschen eine gute Option ist, hat sie ihre Nachteile.

2. Der Einstieg in die Jenny Craig-Diät ist nicht billig.

3. Es kostet mehrere hundert Dollar im Voraus, zuzüglich der monatlichen Gebühren und der Lebensmittelkosten.

4. Mitglieder müssen zusätzlich Obst, Gemüse und Milchprodukte kaufen, um ihre Mahlzeiten und Snacks zu ergänzen.

5. Jenny Craig-Lebensmittel können praktisch sein, aber die Kosten können es für einige unrealistisch machen.

6. Da die Vorspeisen und Snacks der Jenny Craig-Diät vorverpackt sind, sind die Optionen für Personen, die spezielle Diäten einhalten, möglicherweise eingeschränkt.

7. Zum Beispiel ist keines der Lebensmittel von Jenny Craig als koscher oder halal gekennzeichnet, und es gibt keine veganen Mittag- oder Abendessenoptionen.

8. Glutenfreie Produkte sind verfügbar, jedoch nicht eindeutig gekennzeichnet. Das Lesen des Etiketts oder die Kontaktaufnahme mit dem Unternehmen kann zur weiteren Anleitung erforderlich sein.

9. Die meisten vorverpackten Lebensmittel von Jenny Craig werden stark verarbeitet.

10. Sie enthalten hohe Mengen an raffinierten Kohlenhydraten und Ölen, künstlichen Süßungsmitteln und Zusatzstoffen, die sich negativ auf Ihre Darmgesundheit auswirken können (10, 11, 12).

11. Wenn Sie nicht gerne viele abgepackte oder tiefgefrorene Lebensmittel essen, passt die Jenny Craig-Diät möglicherweise nicht zu Ihnen.

12. Während das Essen von vorverpackten Lebensmitteln es einfach macht, eine Diät kurzfristig zu befolgen, lehrt es nicht die Fähigkeiten, die erforderlich sind, um selbst Gewicht zu verlieren.

13. Jenny Craig-Mitglieder müssen lernen, wie man gesunde Mahlzeiten zubereitet, um den Gewichtsverlust fortzusetzen und aufrechtzuerhalten.

14. Jenny Craig-Berater helfen bei dieser Umstellung, aber einige Leute finden es möglicherweise immer noch schwierig.

15. Obwohl die Jenny Craig-Berater ein wesentlicher Bestandteil des Diätprogramms sind, sind sie keine Mediziner und können keine Ernährungsberatung in Bezug auf Erkrankungen geben.

16. Viele sind ehemalige Jenny Craig-Mitglieder, die beschlossen haben, selbst Berater zu werden.

17. Personen mit komplexen gesundheitlichen Problemen sollten sich vor Beginn einer neuen Diät von einem registrierten Ernährungsberater oder einem anderen Ernährungsberater beraten lassen.

Lebensmittel für die Jenny Craig-Diät

1. Während der Jenny Craig-Diät können Sie aus einer Auswahl von über 100 zubereiteten Speisen wählen.

2. Es gibt viele Frühstücke, Mittagessen, Abendessen, Snacks, Desserts, Shakes und Riegel, damit Sie nicht das Gefühl haben, immer wieder dieselben Dinge zu essen.

3. Zusätzlich zu den Vorspeisen und Snacks von Jenny Craig können Sie auch Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen und einen weiteren Snack Ihrer Wahl genießen.]

4. Wenn Sie Ihre Gewichtsverlustziele erreicht haben, werden Sie allmählich von den Jenny Craig-Lebensmitteln abrücken und lernen, Ihre eigenen nahrhaften, kalorienarmen Mahlzeiten zuzubereiten.

Auf der Jenny Craig-Diät zu vermeidende Lebensmittel

1. Jenny Craig-Mitglieder dürfen alles essen, solange es in die ihnen zugeteilten Kalorien für den Tag passt - auch Alkohol ist in Maßen erlaubt.

2. Sobald Mitglieder anfangen, ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, wird die Portionskontrolle verstärkt und fettarme und kalorienarme Lebensmittel werden gefördert. Häufig auswärts zu essen wird nicht empfohlen.

Beispielmenü

1. Hier ist ein Beispiel für drei Tage auf der Jenny Craig-Diät:

Einkaufsliste

1. Die meisten Ihrer Mahlzeiten werden bei Jenny Craig bestellt, Ideen für Mahlzeiten- und Snackzusätze ("Fresh and Free Additions") sind jedoch:

2. Diese Obst- und Gemüsesorten funktionieren auch in Dosen oder tiefgefroren.

Fazit

1. Jenny Craig bietet vorverpackte, portionierte Mahlzeiten und persönliche Betreuung.

2. Teilnehmer des Programms verlieren pro Woche 0,45 bis 0,9 kg (1-2 Pfund) und Langzeitmitglieder halten das Gewicht über Jahre hinweg niedrig.

3. Es kann sogar die Herzgesundheit und den Blutzuckerspiegel verbessern.

4. Für manche ist das Programm jedoch möglicherweise zu teuer. Außerdem magst du vielleicht nicht die Idee, so viele verpackte und verarbeitete Lebensmittel zu essen.

5. Unabhängig davon wirkt das Jenny Craig-Programm zur Gewichtsreduktion und bleibt eine beliebte Diätoption.