Joggen: Gesundheitliche Vorteile dieses Sports

1. Joggen ist eine wunderbare Sportart, die zwischen einem gemütlichen Spaziergang und einem schnellen Sprint liegt. Jogger halten bei dieser Trainingsform eine Geschwindigkeit von weniger als 9,66 km / h. Regelmäßiges Joggen bietet einige gesundheitliche Vorteile. Einige gesundheitliche Vorteile umfassen eine bessere Herzgesundheit, Knochengesundheit und Gehirngesundheit. Der Sport hat auch einige psychologische gesundheitliche Vorteile, wie weniger Stress, Angstzustände und Depressionen.

Verbesserung der Knochengesundheit

1. Joggen stärkt die Knochen und beugt bestimmten Knochenerkrankungen vor. Eine gute Knochengesundheit ist aus mehreren Gründen wichtig. Beispielsweise werden rote Blutkörperchen durch Knochenmark produziert. Joggen hilft auch dabei, stärkere und flexiblere Gelenke aufzubauen. [! 178063 => 1130 = 2!] Abnehmen durch Joggen

1. Einer der Hauptgründe, warum Menschen joggen, ist das Abnehmen. Joggen kann eine der besten Möglichkeiten sein, um Gewicht zu verlieren, da der Prozess schrittweise und nicht so schädlich ist wie bei einigen anderen Programmen zur extremen Gewichtsabnahme. Joggen verbessert auch den Stoffwechsel des Körpers, wodurch der Körper Kalorien schneller und effizienter verbraucht. Langsam mit passgenauen Schuhen joggen

Verbesserung der Herzgesundheit

1. Wie beim Gehen und Laufen verbessert das Joggen die Herzgesundheit. Regelmäßiges Joggen verbessert den Blutdruck. Tägliches Training lässt das Herz schneller Blut pumpen. Dies stärkt das Herz-Kreislauf-System und verringert das Risiko von Herzinfarkten und Herzerkrankungen. Darüber hinaus ermöglicht regelmäßiges Joggen die Reduzierung von Zucker und Cholesterin

Verbesserung der Gehirngesundheit

1. Regelmäßiges Joggen erzeugt neue Neuronen im Gehirn. Mit zunehmender Zunahme führen diese Gehirnzellen zu besseren Lern- und Gedächtnisfähigkeiten. Dies ist nützlich bei der Behandlung von neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Huntington

Immunsystem verbessern

1. Joggen ist eine moderate Form der Bewegung, die im Gegensatz zu übermäßiger Bewegung das Immunsystem tatsächlich verbessert. Jogger, die regelmäßig Sport treiben, haben seltener Infektionen der Atemwege, Diabetes mellitus

Insulinresistenz verbessern

1. Prädiabetes, der Warnzustand von Diabetes mellitus, der immer noch rückgängig gemacht werden kann, ist unter anderem durch Insulinresistenz gekennzeichnet. Die Körperzellen reagieren nicht mehr auf Insulin, das Hormon, das den Blutzucker reguliert. Regelmäßiges Joggen reduziert die Insulinresistenz. Dies kann auf eine Abnahme des Körperfetts und eine Entzündung zurückzuführen sein

Lebensdauer verlängern

1. Menschen, die viel sitzende Aktivitäten und wenig Sport treiben, haben einen sitzenden Lebensstil

Verbesserung der psychischen Gesundheit

1. Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen Regelmäßige Bewegung wie Joggen bekämpft die Symptome von Angstzuständen und Depressionen. Patienten mit Depressionen haben einen erhöhten Cortisolspiegel im Blut. Dieses Hormon wird als Reaktion auf Stress freigesetzt

Schlaf verbessern

1. Jogger sind besser in der Lage, ihren Tagesrhythmus zu regulieren, sie sind tagsüber wacher, sie schlafen tiefer und es ist sogar möglich, dank Joggen Schlafapnoe zu haben