Können Mahlzeitenersatzshakes beim Abnehmen helfen?

Nachricht zum Mitnehmen

Im Gegensatz zu Proteinshakes sollen Mahlzeitenersatzshakes die Ernährung einer vollständigen Mahlzeit gewährleisten (1).
Einige werden in Dosen oder Flaschen zubereitet, andere in Pulverform, die mit Milch oder Wasser gemischt werden kann.
Die meisten Mahlzeitenshakes enthalten 200-400 Kalorien und eine gute Menge Protein, Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine und Mineralien.
Aus diesem Grund sind Mahlzeitenersatzshakes eine bequeme Möglichkeit, um unterwegs eine gesunde, kalorienarme Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Ihre Inhaltsstoffe und Nährstoffzusammensetzungen können jedoch bei verschiedenen Anteilen an Protein, Kohlenhydraten und Fett erheblich variieren.
Hier ist eine vollständige Übersicht darüber, ob diese Shakes beim Abnehmen helfen oder nicht.
Im Gegensatz zu Proteinshakes sollen Mahlzeitenersatzshakes die Ernährung einer vollständigen Mahlzeit gewährleisten (1).
Einige werden in Dosen oder Flaschen zubereitet, andere in Pulverform, die mit Milch oder Wasser gemischt werden kann.
Die meisten Mahlzeitenshakes enthalten 200-400 Kalorien und eine gute Menge Protein, Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine und Mineralien.
Aus diesem Grund sind Mahlzeitenersatzshakes eine bequeme Möglichkeit, um unterwegs eine gesunde, kalorienarme Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Ihre Inhaltsstoffe und Nährstoffzusammensetzungen können jedoch bei verschiedenen Anteilen an Protein, Kohlenhydraten und Fett erheblich variieren.
Hier ist eine vollständige Übersicht darüber, ob diese Shakes beim Abnehmen helfen oder nicht.

Sie können Ihnen helfen, ungesunde Mahlzeiten zu vermeiden

Mahlzeitenersatzshakes sind tragbar und praktisch und können Ihnen dabei helfen, der Versuchung zu widerstehen, sich ungesunden verarbeiteten Lebensmitteln hinzugeben.
Eines der größten Hindernisse beim Abnehmen ist die Zeit, die für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten benötigt wird.
Wenn Sie gestresst sind oder es eilig haben, ist es viel einfacher, Fertiggerichte zu kaufen oder Fast Food nachzugeben.
Leider können typische verarbeitete Lebensmittel Ihren Gewichtsverlust erheblich beeinträchtigen.
Die meisten sind voll mit Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und künstlichen Inhaltsstoffen und enthalten keine nützlichen Nährstoffe.
Weiters aktivieren zucker-, salz- und fettreiche verarbeitete Lebensmittel die Lustzentren des Gehirns, was auch zu Überernährung führen kann (2, 3, 4).
Umgekehrt sind Mahlzeiten aus gesunden Vollwertnahrungsmitteln am besten zum Abnehmen geeignet, aber das ist bei einem vollen Zeitplan nicht immer praktisch.
Mahlzeitenersatzshakes sind einfach unterwegs zu trinken und eine deutlich gesündere Alternative zu Fastfood.
Mahlzeitenersatzshakes sind tragbar und praktisch und können Ihnen dabei helfen, der Versuchung zu widerstehen, sich ungesunden verarbeiteten Lebensmitteln hinzugeben.
Eines der größten Hindernisse beim Abnehmen ist die Zeit, die für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten benötigt wird.
Wenn Sie gestresst sind oder es eilig haben, ist es viel einfacher, Fertiggerichte zu kaufen oder Fast Food nachzugeben.
Leider können typische verarbeitete Lebensmittel Ihren Gewichtsverlust erheblich beeinträchtigen.
Die meisten sind voll mit Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und künstlichen Inhaltsstoffen, zusätzlich zu dem Mangel an nützlichen Nährstoffen.
Weiters aktivieren zucker-, salz- und fettreiche verarbeitete Lebensmittel die Lustzentren des Gehirns, was auch zu Überernährung führen kann (2, 3, 4).
Umgekehrt sind Mahlzeiten aus gesunden Vollwertnahrungsmitteln am besten zum Abnehmen geeignet, aber das ist bei einem vollen Zeitplan nicht immer praktisch.
Mahlzeitenersatzshakes sind einfach unterwegs zu trinken und eine deutlich gesündere Alternative zu Fastfood.

Sie liefern Nährstoffe, die bei traditionellen Diäten möglicherweise fehlen

Mahlzeitenersatzshakes enthalten alle Nährstoffe, die Sie für eine komplette Mahlzeit benötigen.
Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, kann es schwierig sein, alle Nährstoffe zu sich zu nehmen, die Sie für Ihre Ernährung benötigen.
Shakes werden häufig mit Nährstoffen angereichert, die Ihre Nährstofflücke füllen können, während Sie Kalorien sparen.
Die besten Mahlzeitenersatzshakes enthalten Eiweiß, Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine und Mineralien.
Beispielsweise sind viele kommerzielle Shakes eine gute Quelle für Nährstoffe wie Kalzium, Kalium, Eisen und Vitamin D, die vielen Menschen in ihrer Ernährung fehlen.
Mahlzeitenersatzshakes enthalten alle Nährstoffe, die Sie für eine komplette Mahlzeit benötigen.
Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, kann es schwierig sein, alle Nährstoffe zu sich zu nehmen, die Sie für Ihre Ernährung benötigen.
Shakes werden häufig mit Nährstoffen angereichert, die Ihre Nährstofflücke füllen können, während Sie Kalorien sparen.
Die besten Mahlzeitenersatzshakes enthalten Eiweiß, Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine und Mineralien.
Beispielsweise sind viele kommerzielle Shakes eine gute Quelle für Nährstoffe wie Kalzium, Kalium, Eisen und Vitamin D, die vielen Menschen in ihrer Ernährung fehlen.

Sie können Ihnen helfen, schneller abzunehmen

Die Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr ist der Schlüssel zum Abnehmen.
Das Festhalten an einer kalorienarmen Diät kann jedoch eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie am Ende Hunger verspüren.
Mahlzeitenersatzshakes können dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen und weniger Kalorien verbrauchen (5).
Mehrere Studien legen nahe, dass das Ersetzen von ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag durch einen gesunden Mahlzeitenersatz-Shake den Gewichtsverlust beschleunigen kann (6, 7, 8).
Eine Analyse ergab, dass Teilnehmer nach einem Diätplan mit teilweisem Mahlzeitenersatz in drei Monaten 5,6 Pfund (2,4 kg) mehr verloren als nach einer kalorienreduzierten Diät auf Nahrungsmittelbasis (9).
Interessanterweise schieden weniger Personen nach dem Mahlzeitenersatzplan aus den Studien aus. Dies könnte daran liegen, dass es einfacher war zu folgen.
Darüber hinaus ergab eine Überprüfung, dass vier von sieben Studien einen signifikant höheren Gewichtsverlust bei Mahlzeitenersatz als bei einer herkömmlichen Diät berichteten. Die anderen drei Studien ergaben jedoch keinen Unterschied beim Gewichtsverlust (7).
Auch eine Studie ergab, dass diejenigen, die einen Mahlzeitenersatz-Shake konsumieren, die gleiche Gewichtsabnahme erleiden wie diejenigen, die eine fettarme, kalorienarme, kontrollierte Diät konsumieren (10).
Darüber hinaus haben einige Studien festgestellt, dass Mahlzeitenersatz-Shakes den Gewichtsverlust bei Diabetikern steigern.
In einer Studie führte der Ersatz flüssiger Mahlzeiten bei adipösen Patienten mit Typ-2-Diabetes zu einem um 1-2% höheren Gewichtsverlust als bei Diabetikern (11).
Diejenigen, die die Mahlzeitenersatzprodukte konsumierten, hatten auch niedrigere Nüchternblutzucker- und LDL-Cholesterinwerte (11).
Eine andere Studie ergab, dass Mahlzeitenersatzshakes bei Patienten mit Typ-2-Diabetes zu einem etwas stärkeren Gewichtsverlust beitrugen als herkömmliche Diäten (12).
Mahlzeitenersatzshakes können auch bei der Gewichtserhaltung nach Gewichtsverlust hilfreich sein (13).
Die Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr ist der Schlüssel zum Abnehmen.
Das Festhalten an einer kalorienarmen Diät kann jedoch eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie am Ende Hunger verspüren.
Mahlzeitenersatzshakes können dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen und weniger Kalorien verbrauchen (5).
Mehrere Studien legen nahe, dass das Ersetzen von ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag durch einen gesunden Mahlzeitenersatz-Shake den Gewichtsverlust beschleunigen kann (6, 7, 8).
Eine Analyse ergab, dass Teilnehmer nach einem Diätplan mit teilweisem Mahlzeitenersatz in drei Monaten 5,6 Pfund (2,4 kg) mehr verloren als nach einer kalorienreduzierten Diät auf Nahrungsmittelbasis (9).
Interessanterweise schieden weniger Personen nach dem Mahlzeitenersatzplan aus den Studien aus. Dies könnte daran liegen, dass es einfacher war zu folgen.
Darüber hinaus ergab eine Überprüfung, dass vier von sieben Studien einen signifikant höheren Gewichtsverlust bei Mahlzeitenersatz als bei einer herkömmlichen Diät berichteten. Die anderen drei Studien ergaben jedoch keinen Unterschied beim Gewichtsverlust (7).
Auch eine Studie ergab, dass diejenigen, die einen Mahlzeitenersatz-Shake konsumieren, die gleiche Gewichtsabnahme erleiden wie diejenigen, die eine fettarme, kalorienarme, kontrollierte Diät konsumieren (10).
Darüber hinaus haben einige Studien festgestellt, dass Mahlzeitenersatzshakes den Gewichtsverlust bei Diabetikern steigern.
In einer Studie führte der Ersatz flüssiger Mahlzeiten bei adipösen Patienten mit Typ-2-Diabetes zu einem um 1-2% höheren Gewichtsverlust als bei Diabetikern (11).
Diejenigen, die die Mahlzeitenersatzprodukte konsumierten, hatten auch niedrigere Nüchternblutzucker- und LDL-Cholesterinwerte (11).
Eine andere Studie ergab, dass Mahlzeitenersatzshakes bei Patienten mit Typ-2-Diabetes zu einem etwas stärkeren Gewichtsverlust beitrugen als herkömmliche Diäten (12).
Mahlzeitenersatzshakes können auch bei der Gewichtserhaltung nach Gewichtsverlust hilfreich sein (13).

Einige sind proteinreich, was beim Abnehmen hilft

Nicht alle Mahlzeitenersatzshakes sind gleich.
Trotzdem sind viele proteinreich, was einer der wichtigsten Nährstoffe für die Gewichtsabnahme ist.
Eine höhere Proteinzufuhr führt zu einem höheren Sättigungsgefühl, wodurch Sie den ganzen Tag über weniger Kalorien zu sich nehmen können (14, 15, 16, 17).
Eine Studie ergab, dass Männer, die sich proteinreich ernähren, weniger Heißhunger leiden und weniger Lust haben, spät nachts zu essen als Männer, die eine moderate Menge Protein zu sich nehmen (18).
Darüber hinaus wurden proteinreiche Diäten mit anderen Vorteilen in Verbindung gebracht, z. B. einer erhöhten Muskelmasse, einer Verringerung des Körperfetts, einer Verringerung des Bauchfetts und einer verbesserten Gewichtserhaltung (19, 20, 21, 22, 23).
In einer Studie, in der proteinreiche Mahlzeiten und kohlenhydratreiche Mahlzeiten verglichen wurden, verloren beide Gruppen innerhalb von 12 Wochen ähnliche Mengen an Gewicht (24).
Diejenigen in der proteinreichen Gruppe verloren jedoch mehr Körperfett und ihr "schlechter" LDL-Cholesterinspiegel war niedriger (24).
Schließlich enthalten einige Mahlzeitenersatzshakes mehr Eiweiß als andere. Wählen Sie daher einen proteinreichen und zuckerarmen Shake.
Nicht alle Mahlzeitenersatzshakes sind gleich.
Trotzdem sind viele proteinreich, was einer der wichtigsten Nährstoffe für die Gewichtsabnahme ist.
Eine höhere Proteinzufuhr führt zu einem höheren Sättigungsgefühl, wodurch Sie den ganzen Tag über weniger Kalorien zu sich nehmen können (14, 15, 16, 17).
Eine Studie ergab, dass Männer, die sich proteinreich ernähren, weniger Heißhunger leiden und weniger Lust haben, spät nachts zu essen als Männer, die eine moderate Menge Protein zu sich nehmen (18).
Darüber hinaus wurden proteinreiche Diäten mit anderen Vorteilen in Verbindung gebracht, z. B. einer erhöhten Muskelmasse, einer Verringerung des Körperfetts, einer Verringerung des Bauchfetts und einer verbesserten Gewichtserhaltung (19, 20, 21, 22, 23).
In einer Studie, in der proteinreiche Mahlzeiten und kohlenhydratreiche Mahlzeiten verglichen wurden, verloren beide Gruppen innerhalb von 12 Wochen ähnliche Mengen an Gewicht (24).
Diejenigen in der proteinreichen Gruppe verloren jedoch mehr Körperfett und ihr "schlechter" LDL-Cholesterinspiegel war niedriger (24).
Schließlich enthalten einige Mahlzeitenersatzshakes mehr Eiweiß als andere. Wählen Sie daher einen proteinreichen und zuckerarmen Shake.
Nicht alle Mahlzeitenersatzshakes sind gleich.
Trotzdem sind viele proteinreich, was einer der wichtigsten Nährstoffe für die Gewichtsabnahme ist.
Eine höhere Proteinzufuhr führt zu einem höheren Sättigungsgefühl, wodurch Sie den ganzen Tag über weniger Kalorien zu sich nehmen können (14, 15, 16, 17).
Eine Studie ergab, dass Männer, die sich proteinreich ernähren, weniger Heißhunger leiden und weniger Lust haben, spät nachts zu essen als Männer, die eine moderate Menge Protein zu sich nehmen (18).
Darüber hinaus wurden proteinreiche Diäten mit anderen Vorteilen in Verbindung gebracht, z. B. einer erhöhten Muskelmasse, einer Verringerung des Körperfetts, einer Verringerung des Bauchfetts und einer verbesserten Gewichtserhaltung (19, 20, 21, 22, 23).
In einer Studie, in der proteinreiche Mahlzeiten und kohlenhydratreiche Mahlzeiten verglichen wurden, verloren beide Gruppen innerhalb von 12 Wochen ähnliche Mengen an Gewicht (24).
Diejenigen in der proteinreichen Gruppe verloren jedoch mehr Körperfett und ihr "schlechter" LDL-Cholesterinspiegel war niedriger (24).
Schließlich enthalten einige Mahlzeitenersatzshakes mehr Eiweiß als andere. Wählen Sie daher einen proteinreichen und zuckerarmen Shake.

Mögliche Probleme mit Mahlzeitenersatzshakes

Die Verwendung von Mahlzeitenersatzshakes zum Abnehmen hat mehrere Vorteile.
Sie sind praktisch für einen geschäftigen Lebensstil und hilfreich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Nahrungsaufnahme zu begrenzen.
Es gibt jedoch einige potenzielle Probleme mit Mahlzeitenersatzshakes.
Viele Mahlzeitenersatzshakes werden mit gesunden Zutaten hergestellt.
Andere enthalten ungesunde Inhaltsstoffe wie zugesetzten Zucker, Maissirup, teilweise gehärtete Pflanzenöle, künstliche Aromen und chemische Konservierungsmittel.
Leider enthalten einige Shakes, die zur Gewichtsreduktion vermarktet werden, mehr Gramm Zucker als Gramm Protein. Aus diesem Grund sollten Sie immer das Etikett lesen, bevor Sie einen Mahlzeitenersatzshake kaufen.
Suchen Sie nach einem proteinreichen Shake, der auch Ballaststoffe und eine Liste von Zutaten enthält, die Sie aussprechen können. Ein gesunder Mahlzeitenersatz-Shake sollte nicht mehr als ein paar Gramm Zucker enthalten.
Mahlzeitenersatzshakes sind möglicherweise keine langfristige Lösung für das Gewichtsmanagement.
Während viele Marken von Mahlzeitenshakes wichtige Nährstoffe liefern, können sie eine gesunde Ernährung mit Vollwertkost nicht vollständig ersetzen.
Vollwertkost enthält neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Antioxidantien, Pflanzenstoffe und Enzyme, die sich nur schwer in Flaschen füllen lassen.
Einige Shakes enthalten Ballaststoffe, allerdings deutlich weniger als die Mengen, die in ganzen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten sind.
Außerdem ist das Trinken von Shakes zu den Mahlzeiten für viele Menschen kein nachhaltiger Lebensstil. Es kann eine sozial isolierende Praxis sein, da viele gesellschaftliche Ereignisse Essen beinhalten.
Im Allgemeinen wirken Diäten nicht zur Gewichtsreduktion. Langfristiger Gewichtsverlust erfordert langfristige Änderungen des Lebensstils.
Während das Trinken von Mahlzeitenersatzshakes beim Abnehmen helfen kann, zwingen sie Sie nicht dazu, Ihre Essgewohnheiten zu ändern.
Wenn Sie einfach zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren, wenn Sie aufhören, Ihre Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen, werden Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen.
Die Verwendung von Mahlzeitenersatzshakes zum Abnehmen hat mehrere Vorteile.
Sie sind praktisch für einen geschäftigen Lebensstil und hilfreich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Nahrungsaufnahme zu begrenzen.
Es gibt jedoch einige potenzielle Probleme mit Mahlzeitenersatzshakes.
Viele Mahlzeitenersatzshakes werden mit gesunden Zutaten hergestellt.
Andere enthalten ungesunde Inhaltsstoffe wie zugesetzten Zucker, Maissirup, teilweise gehärtete Pflanzenöle, künstliche Aromen und chemische Konservierungsmittel.
Leider enthalten einige Shakes, die zur Gewichtsreduktion vermarktet werden, mehr Gramm Zucker als Gramm Protein. Aus diesem Grund sollten Sie immer das Etikett lesen, bevor Sie einen Mahlzeitenersatzshake kaufen.
Suchen Sie nach einem proteinreichen Shake, der auch Ballaststoffe und eine Liste von Zutaten enthält, die Sie aussprechen können. Ein gesunder Mahlzeitenersatz-Shake sollte nicht mehr als ein paar Gramm Zucker enthalten.
Mahlzeitenersatzshakes sind möglicherweise keine langfristige Lösung für das Gewichtsmanagement.
Während viele Marken von Mahlzeitenshakes wichtige Nährstoffe liefern, können sie eine gesunde Ernährung mit Vollwertkost nicht vollständig ersetzen.
Vollwertkost enthält neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Antioxidantien, Pflanzenstoffe und Enzyme, die sich nur schwer in Flaschen füllen lassen.
Einige Shakes enthalten Ballaststoffe, allerdings deutlich weniger als die Mengen, die in ganzen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten sind.
Außerdem ist das Trinken von Shakes zu den Mahlzeiten für viele Menschen kein nachhaltiger Lebensstil. Es kann eine sozial isolierende Praxis sein, da viele gesellschaftliche Ereignisse Essen beinhalten.
Im Allgemeinen wirken Diäten nicht zur Gewichtsreduktion. Langfristiger Gewichtsverlust erfordert langfristige Änderungen des Lebensstils.
Während das Trinken von Mahlzeitenersatzshakes beim Abnehmen helfen kann, zwingen sie Sie nicht dazu, Ihre Essgewohnheiten zu ändern.
Wenn Sie einfach zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren, wenn Sie aufhören, Ihre Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen, werden Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen.
Die Verwendung von Mahlzeitenersatzshakes zum Abnehmen hat mehrere Vorteile.
Sie sind praktisch für einen geschäftigen Lebensstil und hilfreich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Nahrungsaufnahme zu begrenzen.
Es gibt jedoch einige potenzielle Probleme mit Mahlzeitenersatzshakes.
Viele Mahlzeitenersatzshakes werden mit gesunden Zutaten hergestellt.
Andere enthalten ungesunde Inhaltsstoffe wie zugesetzten Zucker, Maissirup, teilweise gehärtete Pflanzenöle, künstliche Aromen und chemische Konservierungsmittel.
Leider enthalten einige Shakes, die zur Gewichtsreduktion vermarktet werden, mehr Gramm Zucker als Gramm Protein. Aus diesem Grund sollten Sie immer das Etikett lesen, bevor Sie einen Mahlzeitenersatzshake kaufen.
Suchen Sie nach einem proteinreichen Shake, der auch Ballaststoffe und eine Liste von Zutaten enthält, die Sie aussprechen können. Ein gesunder Mahlzeitenersatz-Shake sollte nicht mehr als ein paar Gramm Zucker enthalten.
Mahlzeitenersatzshakes sind möglicherweise keine langfristige Lösung für das Gewichtsmanagement.
Während viele Marken von Mahlzeitenshakes wichtige Nährstoffe liefern, können sie eine gesunde Ernährung mit Vollwertkost nicht vollständig ersetzen.
Vollwertkost enthält neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Antioxidantien, Pflanzenstoffe und Enzyme, die sich nur schwer in Flaschen füllen lassen.
Einige Shakes enthalten Ballaststoffe, allerdings deutlich weniger als die Mengen, die in ganzen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten sind.
Außerdem ist das Trinken von Shakes zu den Mahlzeiten für viele Menschen kein nachhaltiger Lebensstil. Es kann eine sozial isolierende Praxis sein, da viele gesellschaftliche Ereignisse Essen beinhalten.
Im Allgemeinen wirken Diäten nicht zur Gewichtsreduktion. Langfristiger Gewichtsverlust erfordert langfristige Änderungen des Lebensstils.
Während das Trinken von Mahlzeitenersatzshakes beim Abnehmen helfen kann, zwingen sie Sie nicht dazu, Ihre Essgewohnheiten zu ändern.
Wenn Sie einfach zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren, wenn Sie aufhören, Ihre Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen, werden Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen.

So wählen Sie den besten Gewichtsverlustshake aus

Um den besten Mahlzeitenersatz-Shake zur Gewichtsreduktion auszuwählen, ignorieren Sie die Angaben auf der Vorderseite der Verpackung und lesen Sie die Zutatenliste auf der Rückseite.
Wählen Sie ein Produkt mit folgenden Eigenschaften:
Es gibt verschiedene Arten von Proteinen, die in Mahlzeitenersatzshakes verwendet werden.
Es wurde festgestellt, dass Molkenprotein das Sättigungsgefühl verbessert und eine gute Zutat für einen Mahlzeitenersatz-Shake ist (17).
Sie können Ihre eigenen Mahlzeitenersatzshakes auch zu Hause zubereiten. Es gibt endlose Kombinationen von Zutaten, aber hier ist ein Rezept zum Probieren:
Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren. Dieser hausgemachte Shake enthält ungefähr 400 Kalorien, 30 Gramm Protein und 30 Gramm Kohlenhydrate.
Um den besten Mahlzeitenersatz-Shake zur Gewichtsreduktion auszuwählen, ignorieren Sie die Angaben auf der Vorderseite der Verpackung und lesen Sie die Zutatenliste auf der Rückseite.
Wählen Sie ein Produkt mit folgenden Eigenschaften:
Es gibt verschiedene Arten von Proteinen, die in Mahlzeitenersatzshakes verwendet werden.
Es wurde festgestellt, dass Molkenprotein das Sättigungsgefühl verbessert und eine gute Zutat für einen Mahlzeitenersatz-Shake ist (17).
Sie können Ihre eigenen Mahlzeitenersatzshakes auch zu Hause zubereiten. Es gibt endlose Kombinationen von Zutaten, aber hier ist ein Rezept zum Probieren:
Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren. Dieser hausgemachte Shake enthält ungefähr 400 Kalorien, 30 Gramm Protein und 30 Gramm Kohlenhydrate.
Um den besten Mahlzeitenersatz-Shake zur Gewichtsreduktion auszuwählen, ignorieren Sie die Angaben auf der Vorderseite der Verpackung und lesen Sie die Zutatenliste auf der Rückseite.
Wählen Sie ein Produkt mit folgenden Eigenschaften:
Es gibt verschiedene Arten von Proteinen, die in Mahlzeitenersatzshakes verwendet werden.
Es wurde festgestellt, dass Molkenprotein das Sättigungsgefühl verbessert und eine gute Zutat für einen Mahlzeitenersatz-Shake ist (17).
Sie können Ihre eigenen Mahlzeitenersatzshakes auch zu Hause zubereiten. Es gibt endlose Kombinationen von Zutaten, aber hier ist ein Rezept zum Probieren:
Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren. Dieser hausgemachte Shake enthält ungefähr 400 Kalorien, 30 Gramm Protein und 30 Gramm Kohlenhydrate.

Nachricht zum Mitnehmen

Mahlzeitenersatz-Shakes sind eine tragbare und praktische Option für eine Mahlzeit zum Mitnehmen. Sie können eine effektive Methode sein, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.
Achten Sie jedoch darauf, dass Sie einen proteinreichen, zuckerarmen und künstlichen Shake verwenden.
Mahlzeitenersatz-Shakes sind eine tragbare und praktische Option für eine Mahlzeit zum Mitnehmen. Sie können eine effektive Methode sein, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.
Achten Sie jedoch darauf, dass Sie einen proteinreichen, zuckerarmen und künstlichen Shake verwenden.
Mahlzeitenersatz-Shakes sind eine tragbare und praktische Option für eine Mahlzeit zum Mitnehmen. Sie können eine effektive Methode sein, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.
Achten Sie jedoch darauf, dass Sie einen proteinreichen, zuckerarmen und künstlichen Shake verwenden.