Können Probiotika beim Abnehmen helfen?

Können Probiotika beim Abnehmen helfen?

1. Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann helfen, die Darmflora im Gleichgewicht zu halten und einen gesunden Körper zu fördern, indem es das Verdauungs- und Immunsystem stärkt.

2. Einige Informationen deuten darauf hin, dass Probiotika beim Abnehmen helfen können oder dass eine schlechte Darmgesundheit mit Fettleibigkeit zusammenhängt.

3. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Probiotika und Gewichtsverlust, einschließlich der Frage, ob sie wirken und wie sie angewendet werden.

Können Probiotika beim Abnehmen helfen?

1. Es gibt viele verschiedene Mikroorganismen im und am menschlichen Körper, hauptsächlich in Form von freundlichen Bakterien. Forscher glauben, dass einige dieser Bakterien beim Abnehmen und bei der Gewichtszunahme eine Rolle spielen könnten.

2. Im Darm helfen die nützlichen Bakterien dabei, Nahrung abzubauen und zu verdauen. Sie helfen auch dabei, Nährstoffe und Vitamine für den Körper herzustellen. Die probiotischen Bakterien ernähren sich von Fasern und machen sie zu nützlichen Verbindungen.

3. Ein ungesundes Verdauungssystem kann zu einer Dysbiose führen, die auf ein Ungleichgewicht in den Darmmikroben hinweist.

4. Wenn zu viele schädliche Mikroorganismen wachsen, sind möglicherweise nicht genügend hilfreiche Bakterien verfügbar, um diese Schadorganismen in Schach zu halten. Dies bedeutet typischerweise auch, dass die Bakterienvielfalt im Darm geringer ist.

5. Untersuchungen aus dem Jahr 2013 legen nahe, dass die Darmdysbiose zur Entstehung von Fettleibigkeit beiträgt, obwohl dies möglicherweise nicht die zugrunde liegende Ursache ist.

6. Wie der Autor einer Studie aus dem Jahr 2015 feststellt, zeigen Menschen mit einem gesunden Gewicht und Menschen mit Adipositas deutliche Unterschiede in ihrer Darmflora.

7. Ihre Untersuchungen ergaben, dass eine Veränderung der Darmflora bei Tieren zu einer entsprechenden Gewichtsabnahme oder -zunahme führte. Beim Menschen führte eine Veränderung der Darmflora jedoch nicht zu Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme.

8. Diese Beweise deuten jedoch darauf hin, dass sich die Darmflora einer Person ändert, wenn sie an Gewicht zunimmt. Veränderungen sind zwar mit Adipositas verbunden, scheinen aber nicht die Ursache zu sein.

9. Der Forscher identifizierte die folgenden Faktoren, die die Darmflora einer Person von einem dünnen zu einem fettleibigen Muster verändern können:

10. Es gibt nur wenige Hinweise darauf, dass Probiotika beim Abnehmen helfen könnten.

11. Untersuchungen im British Journal of Nutrition untersuchten die Auswirkungen eines Probiotikums, Lactobacillus rhamnosus, auf Menschen mit Adipositas.

12. Frauen, die das probiotische Supplement einnahmen, verloren während der Studie mehr Gewicht als Frauen, die ein Placebo einnahmen. Darüber hinaus verlor die Gruppe, die ein probiotisches Supplement einnahm, im Stadium der Gewichtserhaltung weiter an Gewicht, nachdem sie ihre Diät beendet hatten. Die gleichen Effekte traten jedoch nicht bei Männern auf.

13. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Auswirkungen von Lactobacillus fermentum und Lactobacillus amylovorus.

14. Während der Studie aßen übergewichtige, aber ansonsten gesunde Personen 6 Wochen lang Joghurt, der diese Lactobacillus-Stämme enthielt. Am Ende dieses Zeitraums hatten die Teilnehmer durchschnittlich 3-4% Körperfett verloren.

15. Forscher haben auch die Auswirkungen von Lactobacillus gasseri auf den Fettabbau untersucht. In dieser Studie verloren Menschen mit zusätzlichem Bauchfett, die fermentierte Milchprodukte mit den nützlichen Bakterien tranken, innerhalb von 12 Wochen 8,2 bis 8,5% ihres Bauchfetts.

16. Als sie jedoch aufhörten, Milch zu trinken, kehrte all dieses Bauchfett zurück. Dies deutet darauf hin, dass Probiotika in einigen Fällen beim Abnehmen helfen können, aber die Forscher müssen noch weitere Studien durchführen, um diese Behauptung zu untermauern.

17. Eine geringe Bakterienvielfalt kann ebenfalls die Fettleibigkeit beeinflussen. So stellte der Autor eines Berichts aus dem Jahr 2015 fest, dass ein Zusammenhang zwischen einer geringen Darmflora-Vielfalt und einer Entzündung im Körper besteht.

18. Eine geringe mikrobielle Vielfalt kann auch ein Risikofaktor für Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit sein, wie das metabolische Syndrom und Typ-2-Diabetes.

19. In Anbetracht dieser Tatsachen könnte die Einnahme von Probiotika nicht nur dem Gewichtsverlust einer Person zugute kommen, sondern auch ihrer allgemeinen Gesundheit.

Typen

1. Die häufigsten Probiotika stammen aus den Gruppen Lactobacillus und Bifidobacterium. Jedes davon enthält viele verschiedene Bakterien.

2. Probiotika können neben anderen Organismen auch andere Bakterien enthalten, z. B. die Hefe Saccharomyces boulardii.

3. Zu den beliebtesten Bakterien auf dem Markt, die am häufigsten auf ihre gesundheitlichen Vorteile hin untersucht wurden, gehören:

4. Der Darm enthält jedoch Hunderte verschiedener Arten von Mikroorganismen mit einer Gesamtzahl von über 100 Billionen Mikroben.

5. Es gibt keinen Hinweis darauf, dass eine Art von Probiotikum einer Person dabei helfen kann, wirksamer abzunehmen als jede andere.

Verwendung von Probiotika

1. Eine Person kann ihrer normalen Ernährung auf zwei verschiedene Arten nützliche Probiotika hinzufügen:

Nachträge

1. Es gibt viele probiotische Ergänzungsmittel. Diese Produkte umfassen typischerweise Stämme von Lactobacillus- oder Bifidobacterium-Bakterien. Manchmal enthalten sie beides.

2. Probiotika-Präparate können in Reformhäusern, Apotheken und online gekauft werden.

Gegorene Lebensmittel

1. Viele Lebensmittel enthalten auch diese gesunden Organismen. Joghurt ist möglicherweise die bekannteste Nahrungsquelle für Probiotika. Joghurt ist Milch, die mit bestimmten Stämmen von Lactobacillus oder Bifidobacterium fermentiert.

2. Andere fermentierte Lebensmittel, die häufig nützliche Bakterien enthalten, sind:

Weitere Vorteile von Probiotika

1. Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit gibt an, dass verschiedene Probiotika auf unterschiedliche Weise wirken und eine Vielzahl von Funktionen erfüllen können, darunter:

2. Zusätzlich zur Förderung der gesunden Verdauung können Probiotika viele andere Wirkungen haben. Untersuchungen aus dem Jahr 2015 legen nahe, dass eine gesunde Darmkolonie für zahlreiche Körperfunktionen wichtig ist, wie zum Beispiel:

Zusammenfassung

1. Die Forschung zu Probiotika ist noch relativ neu und wächst. Wissenschaftler glauben, dass ein Zusammenhang zwischen reduzierter bakterieller Darmvielfalt und Fettleibigkeit besteht.

2. Auch einige Hinweise beim Menschen zeigen, dass einige Probiotika, wie einige Lactobacillus-Stämme, beim Abnehmen oder beim Fettabbau helfen können.

3. Probiotika sind jedoch keine garantierte Strategie zur Gewichtsreduktion. Experten denken, dass sie ein Teil eines umfassenden Gewichtsverlust-Programms sein könnten. Sie ersetzen keine Diät- und Trainingsbemühungen.

4. Die beste Möglichkeit, Probiotika für die allgemeine Gesundheit und den Gewichtsverlust zu verwenden, besteht darin, sie in eine nahrhafte, abwechslungsreiche Ernährung einzubeziehen, die reich an Gemüse, Obst und anderen Vollwertkostprodukten ist.

5. Artikel wurde zuletzt am 24. Mai 2019 überprüft. Auf unserer Kategorieseite Adipositas / Gewichtsverlust / Fitness finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Updates zu Adipositas zu erhalten / Weight Loss / Fitness.Alle Referenzen finden Sie auf der Registerkarte Referenzen.

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