Lebensmittel, die helfen, Hämorrhoiden und Lebensmittel zu heilen, die vermieden werden müssen

Mögliche Bedenken

1. Ungefähr jeder 20. Amerikaner wird irgendwann in seinem Leben an Hämorrhoiden leiden. Dieser schmerzhafte Zustand wird oft ignoriert und bleibt jahrelang unbehandelt. Tatsächlich wird nur jeder Dritte behandelt. Die gute Nachricht ist, dass Sie Hämorrhoiden vorbeugen und ihre Symptome lindern können, indem Sie Ihre Ernährung optimieren. Bestimmte Lebensmittel können die mit diesem Problem verbundenen Schmerzen und Beschwerden lindern und Schübe fernhalten.

Was sind Hämorrhoiden?

1. Seien wir ehrlich: Niemand spricht wirklich gerne über Hämorrhoiden. Millionen von Menschen leiden lieber in der Stille, als medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Schließlich ist es nicht einfach, Ihre Symptome zu beschreiben und sich den körperlichen Untersuchungen zu unterziehen, die zur Diagnose dieses Zustands erforderlich sind. Leider wird es umso schlimmer, je länger Sie es ignorieren.

2. Hämorrhoiden sind geschwollene Venen um den Anus oder im Analkanal. Sie werden auch als Haufen bezeichnet und können innerlich oder äußerlich sein und Schmerzen beim Stuhlgang, Brennen, Juckreiz, allgemeinem Unbehagen und Blutungen aus dem Rektum verursachen. Einige dieser Symptome verschwinden innerhalb weniger Tage, während andere Wochen oder Monate anhalten können.

3. Ihre genaue Ursache ist unbekannt. Im Allgemeinen resultieren Hämorrhoiden aus erhöhtem Druck aufgrund von längerem Sitzen, Anspannung während des Stuhlgangs, schwerem Heben, Schwangerschaft, chronischer Verstopfung oder Fettleibigkeit. Wenn Sie beispielsweise schwanger sind, übt die Gebärmutter zusätzlichen Druck auf die Venen in Ihrem Anus und Rektum aus, wodurch die Bildung von Hämorrhoiden gefördert wird. Verstopfung verschlimmert die Situation nur.

Können Sie Hämorrhoiden vorbeugen?

1. Hämorrhoiden treten häufiger bei Menschen im Alter von 45 bis 65 Jahren auf. Ungefähr 35 Prozent der Frauen entwickeln diesen Zustand während der Schwangerschaft. Einige Menschen sind genetisch dafür prädisponiert. Es gibt jedoch ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um Hämorrhoiden vorzubeugen und ihr Auftreten zu verringern.

2. Laut einem im World Journal of Gastroenterology veröffentlichten Bericht von 2015 können Änderungen der Ernährung und des Lebensstils dazu beitragen, diesen Zustand zu verhindern und zu behandeln. Beispielsweise können Faserzusätze Ihre Symptome lindern und das Blutungsrisiko halbieren. Gesundheitsexperten empfehlen, mehr Ballaststoffe zu essen, viel Wasser zu trinken und die Zeit auf der Toilette zu beschränken.

3. Untersuchungen legen nahe, dass Ernährungsumstellungen, wie die Umstellung auf eine ballaststoffreiche Ernährung bei Hämorrhoiden, die beste Behandlung und vorbeugende Maßnahme sein könnten. Diese Modifikationen können helfen, Verstopfung zu lindern und Belastungen während des Stuhlgangs zu verringern. Eine Operation wird nur in schweren Fällen empfohlen. Beachten Sie, dass Hämorrhoiden unbehandelt zu Perianalthrombosen, starken Blutungen und anderen Komplikationen führen können.

Nimm Psyllium in deine Ernährung auf

1. Flohsamenschale ist eine der besten Nahrungsquellen für lösliche Ballaststoffe. Ein einzelner Esslöffel liefert 6,9 Gramm Ballaststoffe, was etwa 28 Prozent der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Nach der Einnahme nimmt Psyllium Wasser im Darm auf und sorgt für einen reibungslosen Ablauf Ihres Verdauungssystems.

2. Laut einem 2019 im International Journal of Molecular Sciences veröffentlichten Artikel kann diese lösliche Faser positive Veränderungen in der Darmflora hervorrufen und den Stuhlwassergehalt erhöhen. Darüber hinaus könnte es Menschen mit fortgeschrittenen Hämorrhoiden helfen, Operationen zu vermeiden - insbesondere, wenn sie zusammen mit anderen Modifikationen des Lebensstils verwendet werden, z. B. wenn sie weniger Zeit auf der Toilette verbringen.

3. Abhängig von Ihren Präferenzen können Sie Psylliumschalenpräparate einnehmen oder dieses Produkt in Pulverform kaufen. Über Salate streuen, mit Smoothies und Fruchtsäften mischen oder mit Wasser einnehmen. Sie können es sogar zu hausgemachtem Brot, Pfannkuchen, Waffeln und anderen Backwaren geben. Diese Ballaststoffe halten Sie nicht nur regelmäßig, sondern steigern auch das Sättigungsgefühl und verbessern die Blutzuckerkontrolle.

Essen Sie viel Vollkorn

1. Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und können Verstopfung vorbeugen und lindern. Dies ist ein wichtiger Faktor bei Hämorrhoiden. Eine im Journal of Cancer Prevention veröffentlichte klinische Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Patienten mit Verstopfung, die vier Wochen lang täglich Vollkornpulver und Gemüse konsumierten, häufiger Stuhlgang hatten als die Kontrollgruppe. Ihre Symptome, einschließlich Anstrengung zum Stuhlgang, unvollständige Evakuierung und harter Stuhl, besserten sich in nur zwei Wochen.

2. Ballaststoffe fördern die Verdauung, indem sie die Bakterien in Ihrem Darm füttern und als Füllstoff wirken. Es ist sicherer als Abführmittel und kommt natürlicherweise in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Vollkornprodukte enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe und sind daher ideal für Menschen mit Verstopfung, schwacher Verdauung und Hämorrhoiden.

3. Eine Tasse Haferkleie liefert beispielsweise 14,4 Gramm Ballaststoffe und hat nur 231 Kalorien. Weizenkleie hat 125 Kalorien und 24,8 Gramm Ballaststoffe pro Tasse. Ihr Frühstück könnte auch Roggen enthalten, der 571 Kalorien und 25,5 Gramm Ballaststoffe pro Tasse enthält.

Bohnen auffüllen

1. Bohnen und andere Hülsenfrüchte sind eine hervorragende Faserquelle. Eine Tasse Mungobohnen liefert satte 33,7 Gramm Ballaststoffe. Das ist mehr als die empfohlene tägliche Aufnahme von Ballaststoffen, die 25 bis 30 Gramm pro Tag beträgt.

2. Kidneybohnen sind ebenfalls eine gute Wahl. Mit 45,8 Gramm Ballaststoffen pro Tasse füllen sie Sie schnell auf und regen den Darm an. Sie können sich immer für schwarze Bohnen entscheiden, die mit Ballaststoffen und Antioxidantien beladen sind. Diese köstlichen, gesunden Lebensmittel unterstützen nicht nur die Verdauung, sondern verbessern auch die Insulinreaktion und unterstützen die metabolische Gesundheit.

Fügen Sie Essiggurken zu Ihren Mahlzeiten hinzu

1. Wann haben Sie das letzte Mal eingelegte Gurken, Sauerkraut oder andere fermentierte Lebensmittel gegessen? Wenn Sie sich nicht erinnern können, ist es Zeit, es öfter zu tun. Saure Gurken sind reich an Ballaststoffen und Probiotika, was zu einer besseren Verdauung und Linderung von Verstopfung führt. Auf lange Sicht können sie helfen, Hämorrhoiden vorzubeugen und Sie regelmäßig zu halten.

2. Eingelegter Kohl ist beispielsweise von Natur aus reich an Milchsäurebakterien, die zur Wiederherstellung der Darmmikrobiota und zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit beitragen. Es wurde gezeigt, dass diese Bakterienarten unter anderem Blähungen, Dyspepsie und Verstopfung lindern. Darüber hinaus können sie die Immunfunktion verbessern und die Fähigkeit Ihres Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten verbessern.

3. Um die Vorteile zu nutzen, servieren Sie Gurken als Beilage oder fügen Sie sie Ihren Lieblingssalaten hinzu. Sie können sogar zwischen den Mahlzeiten eingelegte Gurken essen. Eine Tasse hat nur 17,1 Kalorien und liefert 91 Prozent des Tageswertes für Vitamin K, 7 Prozent des Tageswertes für Kupfer und 6 Prozent des Tageswertes für Vitamin A.

Genießen Sie eine Vielzahl anderer Nahrungsmittel für Hämorrhoiden

1. Achten Sie darauf, dass Sie auch reichlich frisches Obst, Kefir, Joghurt, Tempeh, Miso und Karotten gegen Hämorrhoiden zu sich nehmen. Diese Lebensmittel sind mit Ballaststoffen, Prä- und Probiotika und anderen Substanzen beladen, die die Verdauungsgesundheit fördern. Eine Tasse gehackte Karotten hat zum Beispiel 3,6 Gramm Ballaststoffe und nur 52 Kalorien.

Mit Hämorrhoiden zu vermeidende Lebensmittel

1. Beachten Sie, dass bestimmte Lebensmittel Ihre Symptome verschlimmern können. Weißer Reis, Weißbrot, Frühstückszerealien, Gebäck, Fleisch, Käse, Cracker und Bagels sind nur einige Beispiele. Diese Lebensmittel sind ballaststoffarm und fördern Verstopfung. Beispielsweise wurde bei Frühstückszerealien und weißem Reis die Faser während der Verarbeitung entfernt; Vollkornprodukte und brauner Reis dagegen haben den Keim und die Kleie intakt.

2. Möglicherweise möchten Sie auch scharfe Speisen wie Peperoni und Chiliflocken meiden. Trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile können sie Hämorrhoidenschmerzen verschlimmern und Ihren Magen reizen. Erwägen Sie, die Verdauungsdauer von rotem Fleisch zu begrenzen, da dies Verstopfung verschlimmern kann.