Müsli ist gesund und lässt sich leicht mit Nüssen zusammenstellen

1. Müsli ist ein Produkt, das wir sehr einfach selbst zusammenstellen können und das daher sehr gut in eine Diät passt, wenn wir etwas abnehmen wollen. Müsli ist seit 1900 um und kommt in vielen Formen. Die im Laden zum Verkauf stehenden Produkte enthalten oft zu viel Zucker, es ist sehr lecker, aber aufgrund des Zuckers nicht so gut für die Gesundheit. Deshalb ist es viel sinnvoller, einzelne Zutaten zu kaufen und das Müsli selbst zusammenzustellen.

Die Geschichte von Müsli

1. Um 1900 wurde erstmals in einer Klinik in der Schweiz Müsli verwendet. Es wurde von Dr. Bircher Benner, geboren 1867, wird manchmal als Entdecker des Müslis bezeichnet. Dieser Arzt war Vegetarier und Ernährungsberater. Er war bereits der Meinung, dass viele Lebensmittel verarbeitet worden waren und dass der Nährwert vieler Produkte beeinträchtigt worden war. In Dr. Bircher Benner sind vor allem Obst, Gemüse und Nüsse sehr wichtig. Dr. Bircher Benner suchte hauptsächlich die Harmonie zwischen Mensch und Natur. Getreide, Nüsse, Früchte, Joghurt und Hüttenkäse sind in dieser Diät enthalten.

Müsli-Rezept von Dr. Bircher Benner

1. Ursprünglich wurde das Müsli tatsächlich als Paste gegessen. Dazu nehmen wir

Zubereitung mit Nüssen

1. Hacken Sie die Nüsse und nehmen Sie das eingeweichte Haferflocken. Die Äpfel reiben und eine halbe Zitrone hinzufügen. Mischen Sie alles mit einem Esslöffel Milch. Wir können weiter mit diesem Originalrezept experimentieren.

Müsli als Mahlzeitenersatz, aber mit Nüssen

1. Wir können Müsli als vollständigen Mahlzeitenersatz sehen, da es Vitamine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate enthält. Frühstück oder Mittagessen können durch Müsli ersetzt werden. Getreide, Früchte und Nüsse geben schnell ein Sättigungsgefühl. Wenn kein Zucker hinzugefügt wird, hat Müsli einen niedrigen glykämischen Wert. Infolgedessen wird der Blutzuckerspiegel kaum ansteigen. Müsli eignet sich auch gut, um es zu Hause als gesundes Mittagessen zuzubereiten und ins Büro zu bringen, wo Sie Joghurt oder Milch hinzufügen.

Müsli, das wir fertig kaufen

1. Es ist möglich, fertiges Müsli zu kaufen, aber dann müssen Sie genau auf die Zutaten achten. Lesen Sie das Etikett, um festzustellen, ob Zucker hinzugefügt wurde, achten Sie jedoch auch auf die Fruchtmenge mit zugesetztem Zucker. Manchmal gibt es im Müsli leckere Trockenfruchtstücke, die vollständig gezuckert sind. Es wird schlimmer, wenn wir Cruesli kaufen. Hier wird oft Sirup, Honig oder Fruktose hinzugefügt, was das Müsli schön knusprig macht. Damit verschwinden die Vorteile des niedrigen glykämischen Wertes und wir werden zunehmen, anstatt abzunehmen.

Erstelle dein eigenes Müsli mit Milch oder Joghurt

1. So schreiben Sie Ihre eigene Müsli Sie aus verschiedenen Produkten wählen können. Die Basis ist immer:

Getreide

1. Jeder hat eine Vorliebe für bestimmte Getreidearten. Kaufen Sie verschiedene Arten wie Gerste, Hafer und Weizen- oder Roggenmehl. Alle diese Produkte können lange gelagert werden, wenn sie ordnungsgemäß und trocken gelagert werden. Einige Hefeflocken können hinzugefügt werden, wenn Sie denken, dass Sie zusätzliches Vitamin B benötigen. Für einen guten Stuhlgang kann etwas Leinsamen oder Kleie hinzugefügt werden.

Hinweise

1. Sie können dann zwischen Haselnüssen, Walnüssen, Mandeln, Cashewnüssen und Paranüssen wählen. Diese grobe chop ist am besten, aber einige wählen Sie die Muttern ganz zu schleifen. Dies ist eine persönliche Entscheidung.

Früchte frisch oder getrocknet

1. Sie können endlos mit Früchten variieren. Denken Sie im Sommer an Apfel, Birne, Ananas, Banane, Pfirsich oder Erdbeeren oder Beeren. Wir können aber auch Kokosnussstücke hinzufügen. Sie können einige Rosinen oder Datteln nach Geschmack hinzufügen. Getrocknete Aprikosen schmecken auch im Müsli.

Joghurt, Quark oder Milch

1. Wir essen normalerweise Müsli mit Milch oder Joghurt, aber es ist auch sehr lecker und nahrhaft, halb Joghurt und halb Quark zu nehmen. Joghurt ist ein Milchprodukt und Quark ist Frischkäse. Beide sind ohne Fett erhältlich. Dies gibt ein Gefühl der Zufriedenheit, so dass die Leute nicht schnell anfangen zu naschen und die Snacks überflüssig werden.

2. Wir essen normalerweise Müsli mit Milch oder Joghurt, aber es ist auch sehr lecker und nahrhaft, halb Joghurt und halb Quark zu haben. Joghurt ist ein Milchprodukt und Quark ist Frischkäse. Beide sind ohne Fett erhältlich. Dies gibt ein Gefühl der Zufriedenheit