Nährwertangaben für Cheez-It

Allgemeine Tipps

1. Käsecracker sind vielseitige Snacks, die zum Mittagessen in der Schule verpackt, als Party-Vorspeise gereicht oder zum Entspannen zu Hause genascht werden können. In den Regalen befinden sich verschiedene Käsespezialitäten, darunter Sunshine Cheez-Its von Kellogg's. Verschiedene Geschmacksrichtungen von Cheez-Its sind erhältlich, einschließlich des originalen Cheddar-Käses.

Portionsgröße

1. Die empfohlene Portionsgröße für Cheez-It-Originalcracker beträgt 27 Cracker, was 30 g entspricht. Achten Sie bei der Berechnung der Nährwertangaben für die Cracker darauf, wie viele Cracker Sie essen. Wenn Sie aus einer Schachtel essen, ist es einfach, mehrere Portionen in einer Sitzung zu sich zu nehmen. Wenn Sie zum Beispiel 54 Cracker essen, sind das zwei Portionen Cracker.

Kalorien

1. Jede 27-Cracker-Portion Cheez-It-Originalcracker enthält 150 Kalorien, einschließlich 70 Kalorien aus Fett. Wenn Sie täglich 2.000 Kalorien zu sich nehmen, macht jede Portion Cracker 7,5 Prozent Ihrer täglichen Gesamtzufuhr aus.

Fett

1. Cheez-It-Cracker enthalten 8 g Fett pro Portion. Der Gesamtfettgehalt entspricht 12 Prozent der empfohlenen täglichen Fettaufnahme, wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien zu sich nehmen. Das Fett in Cheez-Its enthält 2 g gesättigte Fette - 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis - sowie 4 g mehrfach ungesättigtes und 2 g einfach ungesättigtes Fett. Cheez-Its enthalten kein Transfett oder Cholesterin.

Natrium

1. Cheez-It-Originalcracker sind gesalzen, sodass sie Ihrer Ernährung Natrium hinzufügen. Jede Portion mit 27 Crackern enthält 230 mg Natrium, was etwa 10 Prozent der empfohlenen maximalen täglichen Natriumzufuhr entspricht. Diäten mit hohem Salz- und Natriumgehalt können laut USDA Food Guide Pyramid das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen wie Bluthochdruck erhöhen.

Kohlenhydrate

1. Angereichertes Mehl ist der Hauptbestandteil von Cheez-Its, daher enthalten sie Kohlenhydrate - 17 g pro Portion. Der Gesamtkohlenhydratgehalt beträgt 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Die Kohlenhydrate in den Crackern enthalten 1 g Ballaststoffe, was 3 Prozent der empfohlenen Zufuhr entspricht.

Protein

1. Cheez-It-Cracker sind keine besonders gute Proteinquelle, enthalten jedoch 3 g pro Portion. Da die Proteinzufuhr in der amerikanischen Ernährung keine große Rolle spielt, wird eine minimale Zufuhr im Rahmen der Food Guide Pyramid im Allgemeinen nicht empfohlen.

Vitamine und Mineralien

1. Cheez-Its enthalten geringe Mengen einiger Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper zum Überleben benötigt. Jede Portion enthält 6 Prozent der empfohlenen Zufuhr für Eisen, 4 Prozent der empfohlenen Zufuhr für Kalzium und 2 Prozent für Vitamin A.