Nährwertangaben für Granny Smith

Servieren

1. Granny Smith-Äpfel sind eine Obstsorte, die für ihre deutliche grüne Farbe und ihren herben Geschmack bekannt ist. Sie werden normalerweise zum Backen verwendet, aber Sie können sie auch als Snack essen. Granny-Smith-Äpfel sind eine gute Wahl für Diätetiker, da sie kalorien- und fettarm sind, sodass Sie sie in eine Vielzahl von Diätplänen einbauen können.

Kalorien

1. Granny Smith-Äpfel sind kalorienarm. Ein 100-Gramm-Granny-Smith-Apfel enthält 52 Kalorien, eine Menge, die weniger als 3 Prozent der empfohlenen täglichen Gesamtaufnahme von 2.000 Kalorien ausmacht. Wenn Sie eine Diät halten, können Sie die Kalorien in einem Granny-Smith-Apfel relativ schnell verbrennen. Zum Beispiel würde ein fünfminütiger Lauf oder sechs Minuten Schwimmrunden ungefähr 52 Kalorien verbrauchen.

Kohlenhydrate

1. Wie andere Obstsorten sind auch Granny Smith-Äpfel reich an Kohlenhydraten. Ein 100-Gramm-Granny-Smith-Apfel enthält 14 Gramm Kohlenhydrate, weniger als einige andere Früchte; Eine 100 Gramm Banane enthält 23 Gramm Kohlenhydrate. Dieser Nährstoff ist die primäre Energiequelle Ihres Körpers. Wenn Sie also viel Bewegung planen, kann es von Vorteil sein, ein Lebensmittel zu sich zu nehmen, das mehr Kohlenhydrate enthält als Granny Smith-Äpfel.

Fiber

1. Obwohl Granny Smith-Äpfel reich an Kohlenhydraten sind, sind sie keine gute Quelle für Ballaststoffe, da jeder 100-Gramm-Apfel nur 2 Gramm Ballaststoffe enthält. Ballaststoffe sind für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da sie den Blutzuckerspiegel stabil halten, das Sättigungsgefühl fördern und die Gesundheit Ihres Verdauungssystems gewährleisten.

Zucker

1. Die meisten Kohlenhydrate - 10 Gramm - in Granny Smith-Äpfeln stammen aus Zucker. Während Zucker genau wie andere Kohlenhydrate Energie liefert, ist diese Energie eher kurzlebig. Zucker kann auch zu Karies führen, daher sind Diäten mit hohem Zuckergehalt nicht optimal.

Kalium

1. Granny-Smith-Äpfel sind nicht besonders reich an Kalium, aber sie liefern einige. Jeder 100-Gramm-Apfel enthält 107 Milligramm dieses Nährstoffs, was ungefähr 5 Prozent der täglichen empfohlenen Kaliumaufnahme entspricht. Kalium ist ein Elektrolyt, das heißt, es erleichtert die Übertragung von elektrischen Impulsen wie Nervenbotschaften durch Ihren Körper.

Vitamine und Mineralien

1. Granny Smith-Äpfel enthalten nur wenige Vitamine und Mineralien. Ein 100-Gramm-Apfel enthält 8 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin C und 1 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Kalzium, Eisen und Vitamin A.

Protein und Fett

1. Granny Smith-Äpfel enthalten weder Eiweiß noch Fett. Beide sind wichtige Nährstoffe für Ihre allgemeine Gesundheit. Protein hilft beim Aufbau und der Reparatur des Körpergewebes, während Fett Energie liefert, das Sättigungsgefühl fördert und die Vitaminaufnahme fördert.