Nebenwirkungen des Fastens für drei Tage

Tanken nach dem Spaziergang

Fasten ist seit Jahrtausenden eine Ernährungspraxis, die in vielen alten religiösen Schriften vorkommt und sogar von den griechischen Philosophen Sokrates und Platon gesprochen wird. In der heutigen Zeit wird es zur Unterstützung der Gewichtsreduktion und des Gewichtsmanagements verwendet. Darüber hinaus kann eine dreitägige Unterbrechung der Nahrungsaufnahme auch der Gesundheit des gesamten Körpers zugute kommen.
Vor dem Fasten sind jedoch viele Dinge zu beachten, und das Nicht-Essen für drei Tage kann eine dramatische Veränderung zu einer normalen Ernährung darstellen, wenn nicht gründlich darüber nachgedacht wird.

Wie der Name vermuten lässt, besteht die Wasserfastendiät drei Tage lang aus keiner Nahrung, wobei stattdessen nur Wasser konsumiert wird. Obwohl dies zunächst beunruhigend klingt und dem Körper Schaden zufügen kann, im Gegensatz zu produktiven oder positiven Ergebnissen, haben klinische Studien tatsächlich gezeigt, dass das Fasten mit Wasser Vorteile hat, wenn es unter Berücksichtigung des richtigen Prozesses durchgeführt wird.
In einem im Journal of Integrative Medicine veröffentlichten Interview mit Alan Goldhamer, DC, vom Juni 2014 beschreibt er seine eigene Forschung zum wasserbasierten Fasten. Er hat seinen Sitz im True North Health Center in Santa Rosa und hat persönlich Tausende von Patienten betreut, die in einer kontrollierten, komfortablen Umgebung therapeutisch fasten.

Die Umwelt ist ein Schlüsselfaktor für die sichere Anwendung von Wasserfasten. Der Körper kann nicht so normal weitermachen, wenn er nur Wasser konsumiert, da die Energieniveaus nicht gleich sind. Beim Fasten mit Wasser ist es wichtig, dass Sie sich wohlfühlen und entspannt sind und den Körper niemals überanstrengen.

Obwohl einige Tage lang nur mit Wasser gegessen wurde, was einer Form der Bestrafung ähnelt, wurde nachgewiesen, dass es nicht nur in Bezug auf Gewichtsverlust und -management gesundheitliche Vorteile bringt, sondern auch auch für das allgemeine physiologische Wohlbefinden.
Eine im Februar 2018 im Journal of Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie konsolidiert diese Sicherheit, hebt jedoch auch die zahlreichen Möglichkeiten hervor, die sich aus physiologischer Sicht als positiv erweisen können. [! 39653 => 1140 = 4!
Von den 652 Patienten, die an der Studie im Februar 2018 teilnahmen, traten nur bei zwei Patienten Nebenwirkungen auf, die zu einem Krankenhausaufenthalt führten, und in beiden Fällen waren über 70-jährige Männer anwesend die Dehydration erlitten haben.
Nach diesen Angaben ist das Fasten mit Wasser nachweislich sicher, wenn es in einer angenehmen Umgebung angewendet wird.

In der heutigen Zeit ist es üblich, 24 Stunden lang nicht zu essen. Normalerweise fastet ein Mensch an einem Tag pro Woche in der Hoffnung auf Gewichtsverlust oder Entgiftung des Körpers. Leider haben klinische Beweise gezeigt, dass das 24-Stunden-Fasten nicht die produktivste Maßnahme ist.
Alan Goldhamer, DC, rät, dass die vorteilhaftesten Aspekte des Fastens nach und nach im Körper auftreten. Wenn Sie also drei Tage lang nicht essen, treten die produktivsten Elemente der Fastenperiode auf Am dritten Tag.
Deshalb, so Goldhamer, "ist die Vorstellung, einen Tag in der Woche willkürlich zu fasten, ein Irrtum, weil die wichtigsten biologischen und therapeutischen Vorteile des Fastens tatsächlich allmählich zunehmen Mal ", fährt er fort," ist es nicht der erste oder zweite Tag, der am effizientesten bei der Entgiftung ist: Es ist der letzte oder zweite Tag. "

Wie Goldhamer mitteilt, kann es zwar hilfreich sein, 24 Stunden lang nicht zu essen, um Gewicht zu verlieren, aber es ist nicht die produktivste Methode, das Fasten zu nutzen, wenn es um den allgemeinen Nutzen des Körpers geht .
Eine im Cureus Journal veröffentlichte Studie vom Juli 2018 zeigt, dass Alternate Day Fasten, bei dem nicht aufeinanderfolgend an einem oder zwei Tagen in der Woche gefastet wird, einen hohen Gewichtsverlust bewirkt . Es ist jedoch nicht klar, welche anderen Auswirkungen dies auf den Körper hat und wie schädlich es auf lange Sicht sein kann.
Eine im JAMA Internal Medicine Journal veröffentlichte Studie vom Juli 2017 nach der Diät von 100 übergewichtigen Personen ergab keinen signifikanten Nutzen oder Nachteil beim Gewichtsverlust durch Fasten im Vergleich zu einer täglichen kalorienreduzierenden Diät. Änderungen des Lebensstils werden als der beste Weg angesehen, um Gewicht zu verlieren und den Verlust aufrechtzuerhalten. Daher kann es sich lohnen, sich mit konventionelleren Diäten zur Kalorienreduzierung zu befassen, bevor Sie sich zum Fasten entschließen.

Obwohl Fasten definitiv seine Vorteile hat, besteht es immer noch darin, dem Körper die Nahrung zu entziehen, die er normalerweise erwartet. Daher ist es wichtig, alle Details des biologischen Aufbaus und der Anforderungen einer Person zu berücksichtigen, bevor Sie sich auf das einlassen, was möglicherweise drei Tage lang nicht mehr gegessen werden könnte.
Nach Angaben der Harvard T.H. Chan School of Public Health, sollten die folgenden Gruppen nicht zum Fasten verpflichten:

Es gibt viele Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn der Körper nicht genügend Nahrung erhält. Wenn Sie ein Fasten beenden, wird es unvermeidlich Empfindungen geben, an die der Körper nicht gewöhnt ist, aber einige können für etwas Ernsthafteres symptomatisch sein.

Wenn eines dieser Symptome mit Ihrer Erkrankung zusammenhängt, wird das Fasten nicht empfohlen. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Ernährung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.