Nützlichster Reisdiätplan

Nützlichster Reisdiätplan

1. Von John Staughton (BASc, BFA) zuletzt aktualisiert am 14. Februar 2018

2. Die Reisdiät wird von manchen Leuten als langweilige, langweilige Diät mit begrenzten, lang anhaltenden Ergebnissen angesehen, aber die Diät hat einige Vorteile und sollte in Betracht gezogen werden, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. eval (ez_write_tag ([![!336,280

Was ist eine Reisdiät?

1. Die Reisdiät wurde zuerst als extremes Behandlungsprotokoll für bösartigen Bluthochdruck etabliert, geriet jedoch in Ungnade, als blutdrucksenkende Medikamente populär wurden. Heutzutage sind weniger strenge Versionen von Reisdiäten weit verbreitet, basieren jedoch größtenteils auf der gleichen Theorie. Wenn Sie die metabolische Belastung Ihrer Nieren reduzieren können, indem Sie Protein, Zucker, Natrium, Fett und Kalorien reduzieren, ist es möglich, den Körper zu reinigen, den Blutdruck zu senken und Gewicht zu verlieren. Es gibt zwar eine Vielzahl von Ansätzen für eine Reisdiät, die meisten beinhalten jedoch erhebliche diätetische Einschränkungen, sind jedoch nicht nur auf den Verzehr von Reis beschränkt.

Wie funktioniert eine Reisdiät?

1. Eine Reisdiät funktioniert, weil Sie Natrium, Kalorien, Fett und Eiweiß in Ihrer Ernährung erheblich reduzieren. Die meisten Reisdiäten haben ein paar verschiedene Phasen, und die erste ist eine extreme Kalorienreduktion von bis zu 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag. Stärke und fettfreie Molkereiprodukte sind die einzigen Elemente der Diät während der ersten Phase, die etwa 1 Woche dauert. Phase 2 erlaubt den Verzehr von mageren Proteinquellen an einem Tag pro Woche zusätzlich zu den erlaubten Nahrungsmitteln aus Phase 1. Phase 2 dauert so lange, bis Sie Ihren Gewichtsverlust oder Ihr Gesundheitsziel erreicht haben. Phase 3 sollte theoretisch für den Rest Ihres Lebens andauern, wobei Ihre Ernährungsgewohnheiten von der Reisdiät bestimmt werden, auch wenn der Proteinverbrauch pro Woche etwas flexibler ist.

Rice Diet Sample Menu

1. Wenn Sie eine Reisdiät machen, könnte ein Beispielmenü für einen Tag in Phase 1 ungefähr so ​​aussehen:

Frühstück

1. 1 Tasse Haferflocken mit 1/2 zerdrückter Banane; 1 Apfel

Mittagessen

1. Raisinseval (ez_write_tag ([![!728,90

Abendessen

1. 1/2 Tasse fettfreie Milch und 1/2 Tasse Quinoa

2. In Phase 2 können Sie zusätzlich zu den beschriebenen stärkehaltigen, obst- und gemüsehaltigen Mahlzeiten einmal pro Woche ein Spiegelei oder die Hälfte eines Lachsfilets hinzufügen über.

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1. 1/2 Tasse fettfreie Milch und 1/2 Tasse Quinoa

2. In Phase 2 können Sie zusätzlich zu den beschriebenen stärkehaltigen, obst- und gemüsehaltigen Mahlzeiten einmal pro Woche ein Spiegelei oder die Hälfte eines Lachsfilets hinzufügen über.

Vorteile der Reisdiät

1. Die Reisdiät hilft unter anderem dabei, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken, die Verdauung zu optimieren, die Toxizität zu verringern und beim Abnehmen zu helfen.

Blutdruck

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400

Cholesterin

1. Der hohe Fasergehalt in vielen dieser Mahlzeiten trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, da die Faser die Plaque-Ablagerung in den Arterien verringern und die Herzgesundheit weiter schützen kann.

Verdauung

1. Ballaststoffe sind ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil der Verdauungsgesundheit. Ballaststoffe können die peristaltische Bewegung stimulieren, die Nährstoffaufnahme verbessern und Symptomen von Verstopfung und Durchfall vorbeugen.

Gewichtsverlust

1. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.