Pflanzenöle: Arten, Nutzen Nährwert

Pflanzenöle: Arten, Vorteile Nährwert

1. Sehen wir uns die Nährstoffzusammensetzung und die gesundheitlichen Vorteile von Pflanzen- und Fruchtölen an, um dies zu verstehen und bestimmte populäre Mythen aufzuheben.

Nährwert pflanzlicher Öle

1. Verschiedene Öle haben unterschiedliche Nährstoffkomponenten, die uns helfen, aber es gibt gemeinsame Elemente wie Vitamin E (Tocopherol), Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, mehrfach ungesättigte, einfach ungesättigte und gesättigte Fette.

Nutzen für die Gesundheit von Pflanzenölen

1. Lassen Sie uns nach den Nahrungsbestandteilen verstehen, wie sie unserer Gesundheit zugute kommen und warum wir pflanzliche und fruchtige Öle in unsere tägliche Ernährung aufnehmen sollten.

Zellwachstum fördern

1. Sonnenblumen-, Mandel- und Weizenkeime sind alle reich an Vitamin E, das im Körper zum Schutz und zur Entwicklung der Zellen benötigt wird. Dieses Vitamin hat eine lange Liste von Vorteilen für unseren Körper. Von der Verbesserung des Immunsystems bis zur Stimulierung des Verdauungssystems ist es unerlässlich. Es schützt Körpergewebe wie Haut, Augen, Brüste, Hoden und Leber. Eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_3', 171, '0'])

Herzbeschwerden vorbeugen

1. Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette sind die in Pflanzenölen am häufigsten vorkommenden Fettformen. Mehrfach ungesättigte Fette senken den schlechten Cholesterinspiegel und verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus hilft das Vorhandensein von Vitamin E in den Ölen, Herzkrankheiten vorzubeugen und Blutgerinnsel zu beseitigen, die die Ursache für Herzbeschwerden sind.

Wachstum fördern

1. Der Körper benötigt Fettsäuren, um verschiedene Funktionen auszuführen, und pflanzliche Öle liefern diese in Hülle und Fülle. Es gibt zwei Arten von Fettsäuren, nämlich Omega-3 und Omega-6. Der Körper produziert diese nicht auf natürliche Weise. Daher ist es wichtig, es aus der Nahrung zu beziehen. Alpha-Linolensäure, eine Art Omega-3-Fettsäuren, kommt in Soja-, Raps- und Leinsamenöl vor, die den Fettsäuren in Fischen sehr ähnlich sind.

2. Omega-3-Fettsäuren sind weithin als entzündungshemmend bekannt, weshalb sie besonders für Menschen mit chronischen Herz-, Haut- und Verdauungsproblemen empfohlen werden. Auf der anderen Seite ist Omega-6 entzündungshemmend, was ebenfalls erforderlich ist, aber eine Langzeitanwendung über die empfohlenen Mengen hinaus kann mehr schaden als helfen. Ein Verhältnis von 1: 1 ist ideal, um die Gesundheit zu erhalten und Komplikationen zu vermeiden. Viele Menschen konsumieren jedoch ein ungesundes Verhältnis von 16: 1, eine unausgeglichene Anzahl von Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren, die mit verschiedenen Krankheiten wie Entzündungskrankheiten, Autoimmunkrankheiten und chronischen Krankheiten in Zusammenhang gebracht wurden.

Liste der pflanzlichen Öle

1. Der Körper benötigt Fettsäuren, um verschiedene Funktionen auszuführen, und pflanzliche Öle liefern diese in Hülle und Fülle. Es gibt zwei Arten von Fettsäuren, nämlich Omega-3 und Omega-6. Der Körper produziert diese nicht auf natürliche Weise. Daher ist es wichtig, es aus der Nahrung zu beziehen. Alpha-Linolensäure, eine Art Omega-3-Fettsäuren, kommt in Soja-, Raps- und Leinsamenöl vor, die den Fettsäuren in Fischen sehr ähnlich sind.

2. Omega-3-Fettsäuren sind weithin als entzündungshemmend bekannt, weshalb sie besonders für Menschen mit chronischen Herz-, Haut- und Verdauungsproblemen empfohlen werden. Auf der anderen Seite ist Omega-6 entzündungshemmend, was ebenfalls erforderlich ist, aber eine Langzeitanwendung über die empfohlenen Mengen hinaus kann mehr schaden als helfen. Ein Verhältnis von 1: 1 ist ideal, um die Gesundheit zu erhalten und Komplikationen zu vermeiden. Viele Menschen konsumieren jedoch ein ungesundes Verhältnis von 16: 1, eine unausgeglichene Anzahl von Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren, die mit verschiedenen Krankheiten wie Entzündungskrankheiten, Autoimmunkrankheiten und chronischen Krankheiten in Zusammenhang gebracht wurden.

Kokosöl

1. Die verschiedenen Arten von Kokosöl sind jungfräulich, rein, raffiniert, fraktioniert und organisch.

Safloröl

1. Aus seinen Samen gewonnen, enthält dieses Öl Omega-6-Fettsäuren, Ölsäure und Linolsäure, die bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit, bei der Behandlung von Diabetes, bei der Vorbeugung von Symptomen des prämenstruellen Syndroms und bei der Stärkung der Immunität helfen Mehr.

Sonnenblumenöl

1. Es steigert die Energie, verbessert die Gesundheit von Haut und Haaren, beugt Herzkrankheiten vor, verringert den Schweregrad von Arthritis und Asthma und fördert die Regeneration der Hautzellen.

Sojaöl

1. Dieses Öl wird aus Sojabohnen gewonnen und ist reich an Fettsäuren. Hoher Mineral- und Vitamingehalt und die antioxidativen Eigenschaften machen dieses Öl zu einer sehr gesunden Wahl.

2. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Sojaöl gehören eine bessere Immunität, Augenpflege, Hautpflege und ein geringeres Risiko für Herzprobleme.

Olivenöl

1. Olivenöl ist Fruchtöl, das aus der Frucht selbst gewonnen wird. Die meisten Nichtvegetarier können ihre Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder Fischöl beziehen, aber Vegetarier und Veganer können sie aus Olivenöl erhalten.

2. Es wird zum Kochen, für medizinische Zwecke, für Seifen und kosmetische Produkte, für pharmazeutische Präparate und manchmal als Kraftstoff verwendet.

3. Es können verschiedene Sorten gekauft werden, z. B. Jungfrau, kaltgepresste Jungfrau, reine und Lampante.

Erdnussöl

1. Hilft bei der Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels, des Blutdrucks und der allgemeinen Herzgesundheit. Es verzögert auch die Symptome des Alterns wie Falten.

Sesamöl

1. Eines der weniger beliebten Öle, Sesamöl, wird aus den Samen gewonnen und ist eine gesunde Alternative für bestimmte ungesunde Pflanzenöle.

2. Es ist reich an Mineralien wie Zink, Kupfer, Kalzium, Magnesium; eine breite Palette von mehrfach ungesättigten Fetten und Tyrosin (Aminosäure). Es hilft, Entzündungen zu lindern, die Zahngesundheit und den Stoffwechsel anzukurbeln und Altersflecken zu reduzieren.

3. Andere Ölsorten sind Maisöl, Baumwollsamenöl, Palmöl, Rapsöl, Leinsamenöl.

4. Vorsichtshinweis: Trotz verschiedener Ansichten zu den gesundheitlichen Vorteilen und Risiken des Verzehrs von pflanzlichen Ölen sind sie für unsere Ernährung wichtig. Das Verständnis der Zusammensetzung des Öls und seiner Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihren Körper ist jedoch ein Muss.

5. Während Kokos- und Olivenöl für gesunde Pflanzenöle an der Spitze bleiben, weil sie auf natürliche Weise extrahiert werden können und nicht unbedingt synthetisch hergestellt werden müssen, sind einige der Ansicht, dass andere Öle für unseren Brunnen schädlich sein könnten -Sein. Teilweise hydrierte Pflanzenöle sind in Transfetten enthalten, die für Ihre Gesundheit am schlimmsten sind und vermieden werden sollten.

6. Meenakshi Nagdeve, Mitbegründer von Organic Facts, ist ein Gesundheits- und Wellness-Enthusiast und für dessen Verwaltung verantwortlich. Sie hat das Cornell Certificate Program für Ernährung und gesundes Leben an der Cornell University in den USA abgeschlossen. Sie hat ein Post-Graduate-Diplom in Management von IIM Bangalore und ein Diplom in Metallurgietechnik und Materialwissenschaften von IIT Bombay. Zuvor war sie einige Jahre in den Bereichen IT und Finanzdienstleistungen tätig. Als leidenschaftliche Anhängerin der Naturheilkunde glaubt sie an die Heilung mit Lebensmitteln. In ihrer Freizeit liebt sie es zu reisen und verschiedene Teesorten zu probieren.