Sardinen: gesund für Herz-Kreislauf-System, Haut und Immunsystem

1. Sind Sardinen gesund? Ja, Sardinen sind gesund und Sie sollten regelmäßig Sardinen (und andere fette Fische) essen. Sardinen sind eine der größten Quellen für essentielle Omega-3-Fettsäuren auf dem Planeten und enthalten viele andere wichtige Vitamine und Mineralien. Wenn Sie derzeit wenig bis gar keine Sardinen konsumieren, können Sie dies ändern, nachdem Sie die vielen gesundheitlichen Vorteile von Sardinen gelesen haben. Sardinen stärken Ihr Immunsystem, Sardinen sind gut für die Haut, Sardinen stärken die Knochen und so gibt es noch mehr gesundheitliche Vorteile für diesen Fisch, der besonders in Portugal beliebt ist, wo Sardinen gegrillt werden.

Nährwert von Sardinen

1. Vitamine und Mineralien Konservierte oder frische Sardinen enthalten Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink. Vitamine in Sardinen sind Thiamin, Riboflavin

Sardinen gesund: die gesundheitlichen Vorteile von Sardinen

1. Die Anwesenheit von macronutrients (Nährstoffen in großen Mengen in der Nahrung) und Spurenelemente (Nährstoffen, von denen weniger als ein Gramm pro Person und Tag über die Nahrung aufgenommen wird) in Sardinen sehr hilfreich für Ihre Körper. Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Sardinen sind die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Prävention von Herzerkrankungen

1. Sardine ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese sind hilfreich bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen. Die Omega-3-Fettsäuren in Sardinen und anderen fettigen Fischen wie Makrele, Hering, Lachs, Aal, Heilbutt und Blähungen spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren wie EPA oder DHA das schlechte LDL-Cholesterin im Körper abbauen und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Aus diesem Grund empfiehlt das Ernährungszentrum, zweimal pro Woche Fisch zu essen, davon mindestens einmal fettigen Fisch. Es ist auch bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren die arterielle Verkalkung oder die Ansammlung von Fetten in der Arterienwand verhindern. Letztendlich kann Arteriosklerose zu Herz oder Schlaganfall führen. Ungesättigte Fettsäuren vom Typ Omega-3 wirken sich ebenfalls günstig auf den Blutdruck aus

Verhindert Blutgerinnsel

1. Blutgerinnsel in den Arterien können für das Herz-Kreislauf-System gefährlich sein. Die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Fetten, die in Fischen wie Sardinen enthalten sind, ist gut für das Herz, da sie zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. [! 171725 => 1130 = 5!] Reduziertes Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration

1. Altersbedingte Makuladegeneration ist eine Erkrankung, die normalerweise bei Menschen ab 50 Jahren auftritt. Makuladegeneration ist eine Augenkrankheit

Anti-Krebs-Eigenschaften

1. Krebsuntersuchungen haben gezeigt, dass die Aufnahme von Kalzium und Vitamin D bei bestimmten Krebsarten wie Darmkrebs sehr gut ist. Kalzium

Sardinen stärken die Knochen

1. Sardinen sind eine gute Kalziumquelle, und eine regelmäßige Kalziumaufnahme hilft, die Knochen zu erhalten und zu stärken. Eine gute Menge Kalzium in Kombination mit regelmäßiger Bewegung kann die Knochen stärken und bestimmte Krankheiten wie Osteoporose verhindern

Insulinresistenz

1. Bei Insulinresistenz reagieren Sie weniger empfindlich auf das Hormon Insulin. Ihr Körper produziert immer noch Insulin, kann es aber nicht richtig aufnehmen. Die Insulinresistenz beginnt einige Jahre vor Typ-2-Diabetes. [! 171725 => 1130 = 9!] Antioxidative Eigenschaften

Antioxidative Eigenschaften

1. Sardinen enthalten Selen, ein Mineral, das freie Radikale neutralisiert und die Organe vor Schäden schützt. Ein Antioxidans kann schädliche freie Radikale neutralisieren. Darüber hinaus kann Selen das Risiko für Prostatakrebs senken.