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Sind Cranberry-Pillen gut für Sie? Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung

Zum Mitnehmen

  1. Preiselbeeren sind kleine, säuerliche, leuchtend rote Beeren, die besonders in der Ferienzeit ein beliebter Genuss sind.

  2. Sie sind voller Antioxidantien und bieten viele gesundheitliche Vorteile.

  3. Cranberry-Pillen, die aus getrockneten, pulverisierten Cranberries hergestellt werden, bieten eine einfache Möglichkeit, diese Vorteile zu genießen, ohne jeden Tag Cranberries essen zu müssen.

  4. In diesem Artikel werden die häufigsten Verwendungen von Cranberry-Pillen, ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Nebenwirkungen sowie die empfohlene Dosierung beschrieben.

Was sind Cranberry Pills?

  1. Cranberry-Pillen sind kleine Tabletten oder Kapseln aus getrockneten, pulverisierten Cranberries.

  2. Sie bieten viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie frische Preiselbeeren.

  3. Einige Cranberry-Pillen enthalten auch andere Inhaltsstoffe wie Vitamin C oder Probiotika, um ihre Wirkung zu verstärken.

  4. Die spezifischen Merkmale variieren je nach Marke, aber eine Portion Cranberry-Pillen entspricht in der Regel einem Glas mit 237 ml (8 Unzen) reinem Cranberry-Saft.

  5. Cranberry-Pillen sind in Drogerien rezeptfrei erhältlich oder können online gekauft werden.

Sie helfen, Harnwegsinfektionen vorzubeugen

  1. Cranberry-Pillen können ein wirksames Mittel sein, um wiederkehrende Harnwegsinfektionen (HWI) zu verhindern.

  2. Preiselbeeren enthalten Verbindungen namens Proanthocyanidine, die verhindern, dass sich E. coli-Bakterien an der Auskleidung von Harnröhre und Blase festsetzen (1, 2).

  3. Wenn Bakterien nicht am Gewebe haften bleiben, können sie sich nicht vermehren und verursachen eine Infektion.

  4. Mehrere Studien haben ergeben, dass die Einnahme von Cranberry-Pillen mit 36 ​​mg Proanthocyanidinen pro Tag über einen Zeitraum von zwei Monaten die Häufigkeit von Harnwegsinfektionen, insbesondere bei Frauen, signifikant senken kann (3, 4, 5, 6).]

  5. Andere Studien haben keine vorteilhaften Wirkungen bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen festgestellt, einschließlich älterer Menschen, die in Pflegeheimen leben oder an Blasenstörungen leiden (7, 8, 9, 10).

  6. Es ist unklar, ob Cranberry-Pillen bei der Vorbeugung von HWI genauso wirksam sind wie herkömmliche Antibiotika, wie Studien zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt haben (11, 12).

  7. Diese gemischten Schlussfolgerungen könnten auf Unterschiede im Studiendesign zurückzuführen sein oder darauf, dass Cranberry die 25-35% der durch andere Pilze oder Bakterien als E. coli verursachten HWI möglicherweise nicht so wirksam verhindert (13 , 14, 15, 16).

Sie enthalten starke Antioxidantien

  1. Cranberries sind voller Antioxidantien, die Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen.

  2. Schäden durch freie Radikale wurden mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzerkrankungen und Diabetes (17, 18).

  3. Interessanterweise enthalten Preiselbeeren mehr Antioxidantien als viele andere häufig verzehrte Früchte und Beeren (19).

  4. Einige der Verbindungen in Preiselbeeren sind sogar wirksamer als Vitamin E, eines der wichtigsten Antioxidantien des Körpers, bei der Bekämpfung freier Radikale (20, 21).

  5. Da Cranberry-Pillen aus getrockneten, pulverisierten Cranberries hergestellt werden, enthalten sie eine noch höhere Konzentration an Antioxidantien als frisches Obst oder zubereitete Produkte wie Cranberry-Sauce oder Cranberry-Gelee (22).

  6. Auch wenn Cranberry-Pillen aus getrockneten, pulverisierten Cranberries hergestellt werden, bleibt ihr Gehalt an Antioxidantien aktiv. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Cranberry-Nahrungsergänzungsmitteln über acht Wochen die Anzeichen von oxidativem Stress im Körper signifikant reduziert (23).

Weitere potenzielle Vorteile

  1. Während die Forschung zu Cranberry-Pillen begrenzt ist, weisen Studien zu Cranberry-Saft und Cranberry-Extrakten auf folgende Vorteile hin:

  2. Es sind weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob Cranberry-Pillen den gleichen Nutzen haben, doch Studien zu anderen Cranberry-Produkten sind vielversprechend.

Cranberry-Pillen haben keinen Zucker hinzugefügt

  1. Da Cranberries so säuerlich sind, enthalten viele Cranberry-Rezepte und -Produkte viel Zucker.

  2. Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen und Männer nicht mehr als 25 bzw. 37,5 Gramm Zucker pro Tag zugeben (43).

  3. Nur eine viertel Tasse Preiselbeersauce in Dosen oder eine Tasse Preiselbeersaftcocktail enthält mehr als 10 Gramm Zuckerzusatz, was es schwierig macht, diese Richtlinien einzuhalten.

  4. Der Verzehr großer Mengen zugesetzten Zuckers ist mit der Entstehung von Herzerkrankungen und Diabetes verbunden. Es ist daher ratsam, die Aufnahme unter Kontrolle zu halten (44, 45, 46).

  5. Cranberry-Pillen sind eine großartige Möglichkeit, die gesundheitlichen Vorteile von Cranberries ohne die negativen Auswirkungen von Zuckerzusatz zu genießen.

Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

  1. Cranberry-Pillen sind relativ gut verträglich, aber eine Handvoll Menschen haben nach Einnahme der Pillen Magenbeschwerden, Bauchschmerzen oder vermehrtes Wasserlassen gemeldet (9, 11, 23, 47).

  2. Cranberries enthalten auch viel Salicylsäure, eine natürlich vorkommende entzündungshemmende Verbindung (48, 49).

  3. Wer allergisch oder empfindlich auf Salicylate, einschließlich Aspirin, reagiert, sollte Cranberry-Pillen meiden, da eine Nebenwirkung theoretisch möglich ist (50).

  4. Darüber hinaus sollten Personen mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen ihren Arzt konsultieren, bevor sie Cranberry-Präparate einnehmen. Einige Untersuchungen legen nahe, dass sie das Risiko für die Entwicklung von Kalziumoxalatsteinen erhöhen können (51, 52, 53).

  5. Es wurden auch einige Fälle von Preiselbeerzusätzen gemeldet, die die Wirkung des blutverdünnenden Arzneimittels Warfarin verstärkten. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren, bevor Sie neue Zusätze einnehmen (54, 55).

Empfohlene Dosierung

  1. Es gibt keine Standarddosierung für Cranberry-Pillen, und die Mengen können zwischen den Marken stark variieren.

  2. Im Allgemeinen hat die Forschung herausgefunden, dass die Einnahme von 500-1.500 mg getrocknetem Cranberry-Pulver pro Tag Infektionen der Harnwege verhindert. Darüber hinaus können 1.200 mg getrocknetes Cranberrysaftpulver den oxidativen Stress reduzieren (11, 23, 56, 57).

  3. Neuere Forschungen haben sich auf die Konzentration von Proanthocyanidinen konzentriert, da diese einen der Hauptwirkstoffe in Cranberry-Pillen darstellen.

  4. Produkte, die mindestens 25% Proanthocyanidine oder 36 mg pro Portion enthalten, scheinen die wirksamsten Mittel zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen zu sein (58, 59, 60, 61).

  5. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die ideale Dosierung für Cranberry-Pillen für verschiedene Zwecke zu ermitteln.

Fazit

  1. Cranberry-Pillen sind eine großartige Option für Menschen, die einige der gesundheitlichen Vorteile von Cranberries erleben möchten, ohne sie jeden Tag essen zu müssen.

  2. Sie sind mit Antioxidantien gefüllt und können bei manchen Menschen dazu beitragen, die Häufigkeit von Harnwegsinfektionen zu verringern.

  3. Außerdem können sie die Herzgesundheit fördern, die Blutzuckerkontrolle verbessern, das Immunsystem stärken und vor Krebs, Karies und Magengeschwüren schützen.

  4. Dosierungen von bis zu 1.500 mg pro Tag sind für die meisten sicher.

  5. Cranberry-Pillen sind möglicherweise einen Versuch wert, wenn Sie häufig an Harnwegsinfektionen leiden oder zusätzliche antioxidative Unterstützung benötigen.