Sind Mandeln gesund? 6 Gründe, sie öfter zu essen!

1. Die meisten Menschen wissen, dass Mandeln gesund sind. Es ist nicht ohne Grund, dass diese Nuss ein Favorit bei allen Arten von Ernährungsgurus und Gesundheitsmagazinen ist! Studien zeigen jedoch, dass viele Menschen immer noch relativ wenige Nüsse essen. Die Hand pro Tag von dem Nutrition Center empfohlen wird selten gemacht.

2. Die meisten Menschen wissen, dass Mandeln gesund sind. Es ist nicht ohne Grund, dass diese Nuss ein Favorit bei allen Arten von Ernährungsgurus und Gesundheitsmagazinen ist! Studien zeigen jedoch, dass viele Menschen immer noch relativ wenige Nüsse essen. Die Hand eines Tages, die vom Ernährungszentrum empfohlen wird, kommt selten.

1. Schade, denn es gibt viele Gründe dafür! Im heutigen Artikel geben wir Ihnen sechs gute Gründe, öfter Mandeln zu essen. Und natürlich erklären wir auch, wie Sie leicht eine gesunde Portion bekommen können.

Sind Mandeln gesund?

1. Mandeln werden aus einem bestimmten Grund als Superfoods bezeichnet. Sie enthalten eine ganze Reihe von Nährstoffen, die in solchen Mengen in einem Produkt nicht oft vorkommen. Nachfolgend listen wir die 6 wichtigsten Vorteile auf, die Mandeln so gesund machen!

2. Mandeln werden aus einem bestimmten Grund als Superfoods bezeichnet. Sie enthalten eine ganze Reihe von Nährstoffen, die in solchen Mengen in einem Produkt nicht oft vorkommen. Nachfolgend listen wir die 6 wichtigsten Vorteile, die Mandeln so gesund machen!

1. Antioxidantien sind Substanzen, counteract Oxidation, ein Prozess, der schädigt die Körperzellen. Auf diese Weise helfen sie unter anderem, verschiedene Störungen zu bekämpfen. Schäden, die beispielsweise durch Sonnenlicht, Luftverschmutzung und andere äußere Faktoren verursacht werden, werden ebenfalls durch diese Substanzen repariert.

2. Antioxidantien sind Substanzen, die der Oxidation entgegenwirken, einem Prozess, der Ihre Körperzellen schädigt. Auf diese Weise helfen sie unter anderem, verschiedene Störungen zu bekämpfen. Schäden, die beispielsweise durch Sonnenlicht, Luftverschmutzung und andere äußere Faktoren verursacht werden, werden ebenfalls durch diese Substanzen repariert.

1. Diese Studie zeigte, wie stark die antioxidative Wirkung von Mandeln ist. Darüber hinaus erhielten die Raucher jeden Tag eine große Portion Mandeln zu essen. Nach 4 Wochen schien der durch Rauchen verursachte oxidative Stress deutlich reduziert zu sein!

1. Hinweis: Mandeln enthalten die stärksten Antioxidantien in der braunen Haut, die die Nüsse umgibt. Für diese Variante ist es daher besser als für die weißen, geschälten Mandeln. Geröstete Nüsse auch am besten halten die Nährstoffe in der Schale.

2. Hinweis: Mandeln enthalten die stärksten Antioxidantien in der braunen Haut um die Nüsse. Für diese Variante ist es daher besser als für die weißen, geschälten Mandeln. Geröstete Nüsse behalten auch am besten die Nährstoffe in der Schale.

1. Mit einer Handvoll Mandeln erhalten Sie sofort 20% Ihres Magnesium-ADH. Nicht schlecht für ein so essentielles Mineral! Magnesium erfüllt verschiedene Funktionen im Körper. Zum Beispiel stimuliert es die ordnungsgemäße Funktion Ihres Stoffwechsels und hilft beim Aufbau von Körperprotein, Knochen und der Kontraktion von Muskeln.

1. Eine weitere wichtige Funktion von Magnesium ist die Regulierung Ihres Blutzuckers. Zum Beispiel können Sie die Insulinresistenz durch mehr Magnesium essen reduzieren! Dies ist nicht nur für Diabetiker wichtig, sondern für alle, die unter Blutzuckerschwankungen und damit verbundenen Essattacken und Stimmungsschwankungen leiden.

2. Eine weitere wichtige Funktion von Magnesium ist die Regulierung Ihres Blutzuckers. Zum Beispiel können Sie die Insulinresistenz reduzieren, indem Sie mehr Magnesium essen! Dies ist nicht nur für Diabetiker wichtig, sondern für alle, die unter Blutzuckerschwankungen und damit verbundenen Anfällen und Stimmungsschwankungen leiden.

1. Sind Sie ständig träge und müde? Dann kann es sein, dass Sie einen Magnesiummangel. Eine Handvoll Mandeln pro Tag wird sicherlich gut tun!

2. Sind Sie ständig träge und müde? Dann kann es sein, dass Sie einen Magnesiummangel haben. Eine Handvoll Mandeln pro Tag wird sicherlich gut tun!

1. Ein weiterer Grund, warum Mandeln gesund sind: Sie senken Ihr Cholesterin. Eine Hand pro Tag senkt Ihr LDL-Cholesterin - die "schlechte" Sorte -, wie diese Studie zeigt. Das gute Cholesterin HDL hingegen bleibt stabil.

1. Ein niedrigerer Cholesterinspiegel in Ihrem Blut entspricht direkt einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn man bedenkt, dass dies die häufigste Todesursache in der westlichen Welt ist, wird es schnell sehr attraktiv, diese tägliche Handvoll Nüsse zu essen!

1. Eine kleine Handvoll Mandeln enthält nicht weniger als 30% Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin E. Dieses Vitamin ist nicht nur ein starkes Antioxidans, es spielt auch eine wichtige Rolle im Körper. Zum Beispiel benötigen Sie Vitamin E zur Produktion roter Blutkörperchen und zur Erhaltung des Muskelgewebes. Schließlich kann Ihr Immunsystem nicht auf dieses Vitamin verzichten.

1. Vitamin E ist ein Vitamin, das nur in Fett gelöst werden kann. Glücklicherweise liefern Mandeln auch sofort die gesunden Fette, mit denen Ihr Körper dies optimal tun kann! Diese Fette sorgen auch dafür, dass sich die Nüsse lange füllen und viel Energie liefern. Wegen der Kalorien ist es besser, kein Kilo pro Tag zu essen - aber eine Hand tut bestimmt nicht weh.

2. Vitamin E ist ein Vitamin, das nur in Fett gelöst werden kann. Glücklicherweise liefern Mandeln auch sofort die gesunden Fette, mit denen Ihr Körper dies optimal tun kann! Diese Fette sorgen auch dafür, dass sich die Nüsse lange füllen und viel Energie liefern. Wegen der Kalorien, ist es besser, nicht ein Kilo pro Tag zu essen - aber eine Hand ist sicherlich nicht schädlich].

1. Aufgrund dieser Fette haben viele Menschen Angst, Mandeln zu essen: Schließlich liefern sie eine relativ große Anzahl an Kalorien. Was stellt sich jedoch heraus? Wenn Sie regelmäßig Mandeln essen, essen Sie oft weniger! Dies ist auf die hohen Ballaststoffe und Proteine ​​in Nüssen zurückzuführen, die sättigender sind und daher Ihren Appetit reduzieren.

1. Das Ergebnis ist, dass Untersuchungen zeigen, dass Menschen weniger häufig übergewichtig sind, wenn sie regelmäßig Nüsse essen. Mandeln sind daher ein perfekter Snack, wenn Sie Ihren Hunger schnell stillen wollen!

Kannst du zu viele Mandeln essen?

1. Kurz gesagt, Mandeln haben genug Vorteile, um unsere regelmäßig auf die Speisekarte zu setzen. Aber können Sie damit auch übertreiben? Sind Mandeln in sehr großen Mengen gesund oder kann es zu viel werden?

1. Mandeln haben einen Nachteil: Sie enthalten die Substanz Phytinsäure, die es Ihrem Körper erschwert, Nährstoffe aus Ihrer Nahrung aufzunehmen. Glücklicherweise ist dies in mäßigen Mengen kein Problem, Ihr Körper kann das perfekt verarbeiten. Es ist jedoch keine gute Idee, jeden Tag zu viel Mandeln zu essen.

1. Wie viele Mandeln zu viel sind, variiert von Person zu Person und hängt hauptsächlich von Ihrer weiteren Ernährung ab. Essen Sie viel Getreide und andere Produkte, die Phytinsäure enthalten? Dann halten Sie es besser mit einer Hand am Tag. Wenn Sie die Substanz selten erhalten, ist ein bisschen mehr kein Problem.

Wie isst du Mandeln?

1. Es sollte klar sein, dass Mandeln gesunde Nüsse sind, die für viele Menschen Vorteile haben. Möchten Sie noch etwas Mandeln essen, haben aber keine Ahnung, wie Sie diese in Ihr Tagesmenü aufnehmen sollen? Wir geben Ihnen gerne ein paar Tipps zur Verwendung!