So nutzen Sie ein langes Wochenende optimal

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1. Lange Wochenenden sind die perfekte Gelegenheit für unterwegs. Sie vor dem Fernseher zu verbringen, wäre beinahe kriminell.

2. Der Schlüssel ist hier Gleichgewicht. Sie müssen sicher nicht jeden Moment des langen Wochenendes einplanen. Wenn Sie sich Zeit für ein paar Aktivitäten nehmen, werden Sie nach dem Urlaub wieder aufgeladener und glücklicher.

3. Hier einige fachkundige und von Forschern unterstützte Ideen, wie Sie Ihr langes Wochenende optimal nutzen und dabei Ihr Wohlbefinden verbessern können:

1. Genießen Sie einen Aufenthalt.

1. Sicher, Abenteuer wie Camping können Spaß machen, erfordern aber auch viel Arbeit bei der Planung. Dies könnte dazu führen, dass man sich entspannt fühlt, so Bandes. (Es sei denn, Sie sind natürlich ein Hardcore-Camper und warten das ganze Jahr. Sie tun es!)

2. Anstatt eine große Reise zu unternehmen, empfiehlt sie, Aktivitäten auszuprobieren, die sich in der Nähe Ihres Wohnorts befinden. Wenn Sie beispielsweise ein lokales Weingut besuchen, in den Zoo gehen oder eine nahe gelegene Uferpromenade aufsuchen, können Sie Ihre Batterien mit geringem Aufwand aufladen.

2. Packe ein großes Projekt an.

1. Ein dreitägiges Wochenende ist eine großartige Gelegenheit, um die Projekte in Angriff zu nehmen, die "nie ganz so gut werden", so Bandes. Dies kann in der Form geschehen, dass ein Raum gestrichen wird, die Garage geräumt wird, am Auto gearbeitet wird oder dass der Kleiderschrank nach der Konmari-Methode organisiert wird (mit zusätzlichen Wellness-Vorteilen).

3. Veranstalten Sie ein Gruppentreffen.

1. Laden Sie Ihre Familie oder Freunde über das Wochenende zum Essen ein. Ein Treffpunkt mit Ihrer Crew, der sich auf Mahlzeiten konzentriert, kann einige Vorteile mit sich bringen: Das Backen für andere Menschen hat nicht nur psychologische Vorteile, Untersuchungen haben gezeigt, dass die Anwesenheit eines besten Freundes dazu beitragen kann, Stress abzubauen.

4. Nehmen Sie eine digitale Entgiftung.

1. Einige Untersuchungen legen nahe, dass zu viel Zeit auf Ihren Geräten mit mehr negativen Gedanken, Ängsten und Depressionen zusammenhängt.

2. Bandes empfiehlt, das Telefon für einige Stunden oder sogar einen halben Tag aufzubewahren. Das zahlt sich aus: Das Abziehen des Netzsteckers kann den Fokus erhöhen, Stress reduzieren, die Schlafqualität verbessern und Ihnen helfen, kreativer zu denken.

5. Freiwilliger für einen guten Zweck.

1. Im Namen der Großzügigkeit dieses Wochenende etwas aushöhlen.

2. Eine 2013 durchgeführte Studie ergab, dass Freiwillige mit höherer Wahrscheinlichkeit ihr allgemeines Wohlbefinden und ihre Lebenszufriedenheit verbessern als Menschen, die nicht altruistisch sind. Geben und Selbstlosigkeit sind auch mit einem geringeren Risiko eines frühen Todes, einer stärkeren Ehe und einer verringerten Depression verbunden.

6. Schlaf nach.

1. In Ruhe einplanen. Laut einem Bericht der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten aus dem Jahr 2016 erhält schätzungsweise einer von drei amerikanischen Erwachsenen nicht regelmäßig genug Schlaf. Guter Schlaf schärft das Gedächtnis, verbessert die Stimmung und den Fokus und klärt buchstäblich den Geist: Die neurologische Wissenschaft zeigt, dass der richtige Schlaf Giftstoffe beseitigt, die sich im Gehirn ansammeln.

7. Planen Sie Ihren nächsten Urlaub.

1. Der glücklichste Teil des Urlaubs ist nicht unbedingt der Urlaub selbst: Untersuchungen zeigen, dass das Wohlbefinden durch die Vorfreude vor der Abreise gesteigert wird. Nehmen Sie sich am dreitägigen Wochenende ein paar Stunden Zeit, um sich auf die nächste große Reise vorzubereiten, die Sie unternehmen möchten. Suchen Sie nach Orten, Übernachtungsmöglichkeiten, wie viel es kostet und was Sie möglicherweise sparen müssen, um loszulegen.

8. Tanzen gehen.

1. Einen Zug zu sprengen, macht nicht nur Spaß - es ist auch wirklich gut für Ihre Gesundheit. Tanzen trägt zu einem gesunden Herzen bei, verbessert die Ausdauer, stärkt Knochen und Muskeln und hält Krankheiten in Schach.

2. Du musst auch nicht Fred Astaire sein. Drehen Sie die Beats in Ihrem Wohnzimmer auf, schnappen Sie sich Ihren Partner, Ihre Kinder oder machen Sie es alleine. Sie brauchen kaum mehr als Ihr Lieblingslied, um etwas Gutes für Ihren Körper zu tun, und lassen Sie uns real sein, lassen Sie einfach los. Hier sind einige fröhliche Melodien, mit denen die Tanzparty beginnen kann.

9. Optimieren Sie Ihren Back-to-Work-Plan.

1. Viele Menschen fühlen sich nach einigen Tagen außerhalb des Büros durch ihre Arbeitsbelastung gestresst. Es ist eigentlich ein wichtiger Grund, warum Amerikaner sagen, dass sie gar nicht erst abheben wollen. Durch eine Straffung Ihrer Aufgaben können Sie sich jedoch befähigt fühlen, wieder zur Arbeit zurückzukehren, anstatt sich Sorgen zu machen.

2. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich am Tag vor Ihrer Rückkehr ins Büro zu organisieren. Führen Sie Aufgaben mit hoher Priorität auf, um sich als Erstes darum zu kümmern, dass Sie sofort loslegen können - und erfrischt.

3. Weil man sich wirklich erfrischt fühlt, muss man ein langes Wochenende genießen.

4. "Vom Standpunkt der Produktivität aus [!möchten Sie

5. Aufladen und aktualisieren? Herausforderung angenommen.