Sojaprodukte und Nahrungsergänzungsmittel gegen Bluthochdruck

Sie können von der „Portfolio-Diät“ zu hören, in der sie klinisch angenommen wird, dass die Einnahme von Soja-Lebensmitteln senken LDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen (1).]

Nun scheint Soja eine weitere vorteilhafte Eigenschaft zu haben: Es senkt auch den Blutdruck.

Sojaprodukte sind in der asiatischen Ernährung seit Jahrhunderten üblich und Sojabohnen sowie deren Derivate sind seit langem in unseren örtlichen Reformhäusern und Supermärkten erhältlich.

WICHTIG: Nicht alle Sojaprodukte sind gesund. Nur fermentierte Sojaprodukte wie Tempeh, Miso und Natto haben gesunde Eigenschaften. Seien Sie also vorsichtig mit Sojaproteinen, Tofu und verstecktem Soja in vielen verarbeiteten Lebensmitteln!

Tofu und Soja reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Untersuchungen haben gezeigt, dass Lebensmittel wie Tofu und Sojamilch den Cholesterinspiegel senken und das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose senken (2). Fermentierte Sojaprodukte haben das Potenzial, Bluthochdruck, Krankheiten und Zustände zu bekämpfen. Dann haben wir nur einen Superkiller zur Hand (3).

Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist und Sie wollen es unten gelangen, können Sie sehen, was Sie essen. Sie tun dies beispielsweise, indem Sie die Etiketten der Produkte im Supermarkt lesen. Sie können auch ein Ernährungstagebuch führen, in dem Sie notieren, was Sie wann essen.

Vermeiden Sie Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren und Transfetten. Essen Sie mehr von den Lebensmitteln, die dazu neigen, Ihren Blutdruck zu senken! Also keine Transfette und Zuckerzusätze, sondern eine Ernährung voller Mineralien und Vitamine.

Wenn Sie eine Änderung und Verbesserung Ihrer Gesundheit wünschen, ist es jetzt möglicherweise an der Zeit, einige Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen. Wenn Sie 40 Minuten lang Sport treiben, tun Sie dies viermal pro Woche, und Ihr Bluthochdruck wird wirklich einen Sprung machen.

Soja gilt als Superfood, da es viele Pflanzenhormone enthält und ein ausgezeichneter Ersatz für Fleisch ist.

Frauen haben einen zusätzlichen Grund, Soja zu essen; Dieses Lebensmittel ist dafür bekannt, ein hormonelles Gleichgewicht herzustellen. Soja ist eine wertvolle Lösung und kann in endlosen Rezepten verwendet werden.

HINWEIS! Nur fermentierte Sojaprodukte. Normale Sojaprodukte können aufgrund zu vieler Hormone im Staub sogar das Brustkrebsrisiko erhöhen!

Soja ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, aber was es so einzigartig macht, ist die Menge an Protein, die es enthält. Etwa 40 Prozent des Sojas bestehen aus Eiweiß, was es zu einem aromatischen Gemüse mit fleischähnlichen Eigenschaften macht.

Außerdem erhöht Soja nicht Ihren Cholesterinspiegel und enthält nur eine geringe Menge an gesättigten Fettsäuren. Dies ist ideal für diejenigen, die sich fit halten und alle Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern möchten.

Bereits 1999 wurde klar, dass Produkte für die Ernährung Soja Zugabe Blutdruck senken und auch den Cholesterinspiegel senken. In dieser Studie mussten Frauen sechs Wochen lang täglich 20 Gramm Sojapräparate einnehmen. Nach diesen sechs Wochen war der Blutdruck gesunken und das Cholesterin hatte sich ebenfalls verbessert (4).

Eine 2010 durchgeführte Metastudie zeigt auch, dass die Verwendung von Sojaprodukten den Blutdruck senkt. Es ist auch gut zu wissen, dass die Reduktion nur bei hohem Blutdruck stattfindet. Sie können wegen des Sojas nicht zu niedrigen Blutdruck bekommen. Dies bedeutet, dass Sie es in Bezug auf Ihren Blutdruck nicht überessen können (5).

Es ist daher möglich, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. Und das ohne teure Medikamente oder Arztbesuch.

Durch ein paar einfache Änderungen in Ihrem Lebensstil folgenden ist es bereits möglich. Schauen Sie sich also in erster Linie an, was Sie essen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die dazu neigen, Ihren Blutdruck zu erhöhen. Entfernen Sie hergestellte Produkte und Fastfoods wie Chips, Burger und Pizza aus Ihrer Ernährung. Besonders wenn sie in Ölen mit hohem Fettgehalt hergestellt werden.

Fügen Sie Ihrer Ernährung und natürlich anderen natürlichen Lebensmitteln mehr Soja hinzu.

Iss mehr natürliche Lebensmittel. Kartoffeln können Bluthochdruck gut senken. kochen sie und backen sie nicht. Wenn Sie sie kochen, bleiben viel mehr ihrer guten Eigenschaften erhalten.

Es wurde gezeigt, dass Soja den Blutdruck senkt. Beispiele sind Sojaproteine und Sojaisoflavone. Essen Sie mehr natürliche Lebensmittel, darunter Gemüse, Obst und fettarme Milch. Reduzieren Sie auch Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum.

Personen, die bereits Cholesterinprobleme haben, wird empfohlen, täglich Soja zu essen, da diese Pflanze den Cholesterinspiegel senkt und Ihren Kreislauf vor allen Arten von Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes usw. schützt. . Fermentiertes Soja stabilisiert nachweislich auch Insulin im Blut und beugt Nährstoffungleichgewichten vor. Wenn Sie ein gesundes Leben führen und so viel wiegen möchten, wie Sie möchten, werden Sie feststellen, dass fermentiertes Soja eine einfache Lösung ist, nach der Sie vielleicht Ihr ganzes Leben lang gesucht haben.

Fermentierte Sojaprodukte können als natürliche Blutdrucksenker verwendet werden, und Soja kann bei Bedarf auch Ihren Cholesterinspiegel senken. Sojaprodukte sind daher sehr gut geeignet, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Es ist wichtig, dass Sie dies mit fermentierten Sojaprodukten tun, da die Hormone, die sonst in ihnen enthalten sind, das Brustkrebsrisiko erhöhen.

Zusätzlich zum Verzehr von Sojaprodukten zur Senkung Ihres Blutdrucks ist es wichtig, Transfette und zugesetzten Zucker zu vermeiden. Versuchen Sie stattdessen, so viele natürliche Lebensmittel wie möglich zu essen. Sie sind auch eine gute Kaliumquelle, die auch zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Durch das Training machen Sie Ihrem Körper und Ihrem Blutdruck wirklich ein Vergnügen. Viel Glück beim Hinzufügen von fermentiertem Soja zu Ihrer Ernährung.

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