Spargelernährung, Rezepte mit gesundheitlichen Vorteilen

Sushi, das Sie essen können ... und 5 großartige Stellvertreter

1. Spargel ist ein nährstoffreiches Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt und enthält außerdem Kalium, Ballaststoffe, Vitamin B6, Vitamin A und Vitamin C sowie Thiamin. Umfangreiche Forschungen zur Spargelernährung haben dazu geführt, dass dieses komisch aussehende Gemüse zu den besten Obst- und Gemüsesorten gehört, da es die Wirkung von zellschädigenden freien Radikalen verringert.

2. Spargel mit seinen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften wird seit 2.500 Jahren als Heilgemüse verwendet. Die Liste der ernährungsphysiologischen Vorteile von Spargel ist lang, denn sie helfen Ihrem Herzen, Ihrer Verdauung, Ihren Knochen und sogar Ihren Zellen.

3. Spargel ist ein nährstoffreiches Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt und enthält außerdem Kalium, Ballaststoffe, Vitamin B6, Vitamin A und Vitamin C sowie Thiamin. Umfangreiche Forschungen zur Spargelernährung haben dazu geführt, dass dieses komisch aussehende Gemüse zu den besten Obst- und Gemüsesorten gehört, da es die Wirkung von zellschädigenden freien Radikalen verringert.

4. Spargel mit seinen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften wird seit 2.500 Jahren als Heilgemüse verwendet. Die Liste der ernährungsphysiologischen Vorteile von Spargel ist lang, denn sie helfen Ihrem Herzen, Ihrer Verdauung, Ihren Knochen und sogar Ihren Zellen.

Spargel Nährwertangaben

1. Spargelnahrung ist beeindruckend, weil sie praktisch kein Fett enthält und sehr kalorienarm ist. Mit nur 20 Kalorien für fünf Speere ist Spargel voller Vitamine und Mineralien. Ansonsten enthält es zwei Gramm Eiweiß, nur vier Gramm Kohlenhydrate und kein Natrium.

2. Spargel Nährwertangaben, angegeben in empfohlenen Tageswerten:

3. Spargelnahrung ist beeindruckend, weil sie praktisch kein Fett enthält und sehr kalorienarm ist. Mit nur 20 Kalorien für fünf Speere ist Spargel voller Vitamine und Mineralien. Ansonsten enthält es zwei Gramm Eiweiß, nur vier Gramm Kohlenhydrate und kein Natrium.

4. Spargel Nährwertangaben, angegeben in empfohlenen Tageswerten:

Gesundheitliche Vorteile der Spargelernährung

1. Personen mit hoher Zufuhr von Ballaststoffen scheinen ein signifikant geringeres Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen zu haben. Eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme senkt den Blutdruck und den Serumcholesterinspiegel (7).

2. Wie die meisten B-Vitamine spielt Thiamin eine Rolle bei der Verwendung von Energie aus der Nahrung durch unseren Körper und ist für die Zellfunktion von entscheidender Bedeutung. Thiamin hilft dem Körper dabei, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, die für Stoffwechsel, Konzentration und Kraft wichtig ist.

3. B-Vitamine spielen auch eine Schlüsselrolle bei der Regulation von Homocystein, einer Aminosäure, die zu Herzkrankheiten führen kann, wenn sie in unserem Blut übermäßig hoch ist. Dies macht Spargel auch zu einer großartigen Option für die Herzgesundheit.

4. Eine Studie zeigte, dass ältere Erwachsene mit gesunden Vitamin B12-Spiegeln bei einem Test, der Geschwindigkeit und mentale Flexibilität maß, bessere Ergebnisse erzielten.

5. Vitamin B ist allgemein als "Energie-Vitamin" bekannt, da es Ihre Energie definitiv verbessern und Ihnen helfen kann, Müdigkeit und Erschöpfung zu überwinden. Es verbessert die Energie durch Unterstützung der Schilddrüsenfunktion und der zellulären Methylierung (9).

6. Ein überraschender Aspekt der Spargelernährung ist, dass sie reich an Glutathion ist, einer entgiftenden Verbindung, die bei der Zerstörung von Karzinogenen helfen kann. Forscher glauben, dass Glutathion so wichtig für unsere Gesundheit ist, dass die Werte in unseren Zellen ein Prädiktor dafür werden, wie lange wir leben werden.

7. Glutathion spielt eine entscheidende Rolle für die Immunfunktion. Dies bedeutet, dass Spargel bei der Bekämpfung oder beim Schutz gegen bestimmte Krebsarten wie Knochen-, Brust-, Lungen- und Dickdarmkrebs helfen kann.

8. Anhaltende Entzündungen und chronischer oxidativer Stress sind Risikofaktoren für viele Krebsarten, und beide Probleme können durch die Zufuhr entzündungshemmender und antioxidativer Nährstoffe über die Nahrung aufgeschoben werden (10).

9. Spargel ist reich an Vitamin K, dem Blutgerinnungsvitamin. Viele Studien haben gezeigt, dass Vitamin K auch unsere Knochengesundheit verbessern kann. Diese Studien haben auch gezeigt, dass Vitamin K nicht nur die Knochenmineraldichte bei osteoporotischen Menschen erhöhen, sondern auch die Frakturraten senken kann (1).

10. Vitamin K spielt auch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Herzgesundheit. Es hilft dabei, eine Verhärtung der Arterien zu verhindern, einschließlich des Ausschlusses von Kalzium aus Ihren Arterienauskleidungen und anderen Körpergeweben, wo es Schäden verursachen kann.

11. Entzündungshemmende und antioxidative Nährstoffe tragen dazu bei, häufige chronische Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs zu reduzieren. Spargel ist voller entzündungshemmender Eigenschaften und Antioxidantien. Beide machen ihn zu einem hervorragenden Lebensmittel zur Vorbeugung von Krankheiten.

12. Das Antioxidans Glutathion soll den Alterungsprozess verlangsamen und freie Radikale abbauen. es kann auch helfen, Ihre Haut vor Sonnenschäden und Verschmutzung zu schützen (2) (3).

13. Über die Spargelernährung muss man noch wissen, dass Spargel aufgrund seiner einzigartigen chemischen Eigenschaften als natürliches Diuretikum wirkt, was bedeutet, dass Spargel die Urinproduktion fördert. Dies erhöht die Ausscheidung von Wasser aus dem Körper und befreit insbesondere den Körper von überschüssigem Salz und Flüssigkeit.

14. Spargel wird zusammen mit vielen Flüssigkeiten als "Spültherapie" zur Steigerung des Urinausstoßes verwendet. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die an Ödemen leiden, dh der Ansammlung von Flüssigkeiten im Körpergewebe. Es ist auch hilfreich für Menschen mit hohem Blutdruck oder anderen Herzerkrankungen.

15. Außerdem haben Forscher festgestellt, dass ein weiterer Vorteil der Spargelnahrung darin besteht, dass sie auch zur Behandlung von Harnwegsinfektionen und anderen Erkrankungen des Harntrakts verwendet werden kann, die Schmerzen und Schwellungen verursachen.

16. Spargel enthält erhebliche Mengen des Nährstoffs Inulin, der in unserem Verdauungstrakt nicht abgebaut wird. Stattdessen gelangt es unverdaut in unseren Dickdarm, wo es zur Nahrungsquelle für gute und gesunde Bakterien wird. Gute Bakterien sind verantwortlich für eine bessere Nährstoffaufnahme, ein geringeres Allergierisiko und ein geringeres Risiko für Dickdarmkrebs (4).

17. Forscher wissen jetzt, dass Spargelnahrung zu einer gesunden Schwangerschaft beitragen kann. Spargel enthält eine erhebliche Menge an Folsäure, was Spargel zu einer wichtigen pflanzlichen Wahl für Frauen im gebärfähigen Alter macht.

18. Folsäure kann das Risiko von Neuralrohrdefekten bei Föten verringern. Daher ist es für Frauen, die schwanger werden möchten, unerlässlich, genug davon zu sich zu nehmen.

19. Folsäure unterstützt zusammen mit Vitamin B12 und Vitamin C den Abbau, die Verwendung und die Bildung neuer Proteine. Folat hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen und produziert DNA, den Baustein des menschlichen Körpers, der genetische Informationen enthält (5).

20. Die Spargelfaser verbessert die Verdauung, da sie die Nahrung durch den Darm transportiert. Eine Portion Spargel enthält mehr als ein Gramm lösliche Ballaststoffe, die nachweislich unser Risiko für Herzerkrankungen senken.

21. Lösliche Ballaststoffe lösen sich in unserem Körper in einer klebrigen Masse auf, die dazu dient, Fett, Zucker, Bakterien und Toxine einzufangen und aus dem Körper zu entfernen. Da lösliche Ballaststoffe während der Verdauung Wasser anziehen und zu Gel werden, verlangsamt dies unsere Verdauung (6).

22. Wissen Sie vielleicht nichts über Spargelernährung? Die im Spargel enthaltenen drei Gramm Ballaststoffe können unser Risiko für Typ-2-Diabetes senken. Unlösliche Ballaststoffe lösen sich nicht auf. Stattdessen schrubben steife Komponenten die Verdauungstraktauskleidung und entfernen Schleimhautplaque, eingeschlossene Toxine und anderes Material.

23. Ballaststoffe setzen im Körper auch organische Säuren frei, die uns Kraftstoff liefern, den Verdauungstrakt reinigen, die Leberfunktion unterstützen und unseren Körper von Toxinen, Krankheitserregern, zusätzlichem Cholesterin und zusätzlichem Zucker befreien.

24. Die Aufnahme von Ballaststoffen bietet viele gesundheitliche Vorteile, aber leider liegt die durchschnittliche Ballaststoffaufnahme bei Kindern und Erwachsenen in den USA unter der Hälfte der empfohlenen Werte.

25. B-Vitamine spielen eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel von Zuckern und Stärken und sind daher für die Blutzuckerbehandlung von entscheidender Bedeutung (8).

26. Personen mit hoher Zufuhr von Ballaststoffen scheinen ein signifikant geringeres Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen zu haben. Eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme senkt den Blutdruck und den Serumcholesterinspiegel (7).

27. Wie die meisten B-Vitamine spielt Thiamin eine Rolle bei der Verwendung von Energie aus der Nahrung durch unseren Körper und ist für die Zellfunktion von entscheidender Bedeutung. Thiamin hilft dem Körper dabei, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, die für Stoffwechsel, Konzentration und Kraft wichtig ist.

28. B-Vitamine spielen auch eine Schlüsselrolle bei der Regulation von Homocystein, einer Aminosäure, die zu Herzkrankheiten führen kann, wenn sie in unserem Blut übermäßig hoch ist. Dies macht Spargel auch zu einer großartigen Option für die Herzgesundheit.

29. Eine Studie zeigte, dass ältere Erwachsene mit gesunden Vitamin B12-Spiegeln bei einem Test, der Geschwindigkeit und mentale Flexibilität maß, bessere Ergebnisse erzielten.

30. Vitamin B ist allgemein als "Energie-Vitamin" bekannt, da es Ihre Energie definitiv verbessern und Ihnen helfen kann, Müdigkeit und Erschöpfung zu überwinden. Es verbessert die Energie durch Unterstützung der Schilddrüsenfunktion und der zellulären Methylierung (9).

31. Ein überraschender Aspekt der Spargelernährung ist, dass sie reich an Glutathion ist, einer entgiftenden Verbindung, die bei der Zerstörung von Karzinogenen helfen kann. Forscher glauben, dass Glutathion so wichtig für unsere Gesundheit ist, dass die Werte in unseren Zellen ein Prädiktor dafür werden, wie lange wir leben werden.

32. Glutathion spielt eine entscheidende Rolle für die Immunfunktion. Dies bedeutet, dass Spargel bei der Bekämpfung oder beim Schutz gegen bestimmte Krebsarten wie Knochen-, Brust-, Lungen- und Dickdarmkrebs helfen kann.

33. Anhaltende Entzündungen und chronischer oxidativer Stress sind Risikofaktoren für viele Krebsarten, und beide Probleme können durch die Zufuhr entzündungshemmender und antioxidativer Nährstoffe über die Nahrung aufgeschoben werden (10).

34. Spargel ist reich an Vitamin K, dem Blutgerinnungsvitamin. Viele Studien haben gezeigt, dass Vitamin K auch unsere Knochengesundheit verbessern kann. Diese Studien haben auch gezeigt, dass Vitamin K nicht nur die Knochenmineraldichte bei osteoporotischen Menschen erhöhen, sondern auch die Frakturraten senken kann (1).

35. Vitamin K spielt auch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Herzgesundheit. Es hilft dabei, eine Verhärtung der Arterien zu verhindern, einschließlich des Ausschlusses von Kalzium aus Ihren Arterienauskleidungen und anderen Körpergeweben, wo es Schäden verursachen kann.

36. Entzündungshemmende und antioxidative Nährstoffe tragen dazu bei, häufige chronische Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs zu reduzieren. Spargel ist voller entzündungshemmender Eigenschaften und Antioxidantien. Beide machen ihn zu einem hervorragenden Lebensmittel zur Vorbeugung von Krankheiten.

37. Das Antioxidans Glutathion soll den Alterungsprozess verlangsamen und freie Radikale abbauen. es kann auch helfen, Ihre Haut vor Sonnenschäden und Verschmutzung zu schützen (2) (3).

38. Über die Spargelernährung muss man noch wissen, dass Spargel aufgrund seiner einzigartigen chemischen Eigenschaften als natürliches Diuretikum wirkt, was bedeutet, dass Spargel die Urinproduktion fördert. Dies erhöht die Ausscheidung von Wasser aus dem Körper und befreit insbesondere den Körper von überschüssigem Salz und Flüssigkeit.

39. Spargel wird zusammen mit vielen Flüssigkeiten als "Spültherapie" zur Steigerung des Urinausstoßes verwendet. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die an Ödemen leiden, dh der Ansammlung von Flüssigkeiten im Körpergewebe. Es ist auch hilfreich für Menschen mit hohem Blutdruck oder anderen Herzerkrankungen.

40. Außerdem haben Forscher festgestellt, dass ein weiterer Vorteil der Spargelnahrung darin besteht, dass sie auch zur Behandlung von Harnwegsinfektionen und anderen Erkrankungen des Harntrakts verwendet werden kann, die Schmerzen und Schwellungen verursachen.

41. Spargel enthält erhebliche Mengen des Nährstoffs Inulin, der in unserem Verdauungstrakt nicht abgebaut wird. Stattdessen gelangt es unverdaut in unseren Dickdarm, wo es zur Nahrungsquelle für gute und gesunde Bakterien wird. Gute Bakterien sind verantwortlich für eine bessere Nährstoffaufnahme, ein geringeres Allergierisiko und ein geringeres Risiko für Dickdarmkrebs (4).

42. Forscher wissen jetzt, dass Spargelnahrung zu einer gesunden Schwangerschaft beitragen kann. Spargel enthält eine erhebliche Menge an Folsäure, was Spargel zu einer wichtigen pflanzlichen Wahl für Frauen im gebärfähigen Alter macht.

43. Folsäure kann das Risiko von Neuralrohrdefekten bei Föten verringern. Daher ist es für Frauen, die schwanger werden möchten, unerlässlich, genug davon zu sich zu nehmen.

44. Folsäure unterstützt zusammen mit Vitamin B12 und Vitamin C den Abbau, die Verwendung und die Bildung neuer Proteine. Folat hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen und produziert DNA, den Baustein des menschlichen Körpers, der genetische Informationen enthält (5).

45. Die Spargelfaser verbessert die Verdauung, da sie die Nahrung durch den Darm transportiert. Eine Portion Spargel enthält mehr als ein Gramm lösliche Ballaststoffe, die nachweislich unser Risiko für Herzerkrankungen senken.

46. Lösliche Ballaststoffe lösen sich in unserem Körper in einer klebrigen Masse auf, die dazu dient, Fett, Zucker, Bakterien und Toxine einzufangen und aus dem Körper zu entfernen. Da lösliche Ballaststoffe während der Verdauung Wasser anziehen und zu Gel werden, verlangsamt dies unsere Verdauung (6).

47. Wissen Sie vielleicht nichts über Spargelernährung? Die im Spargel enthaltenen drei Gramm Ballaststoffe können unser Risiko für Typ-2-Diabetes senken. Unlösliche Ballaststoffe lösen sich nicht auf. Stattdessen schrubben steife Komponenten die Verdauungstraktauskleidung und entfernen Schleimhautplaque, eingeschlossene Toxine und anderes Material.

48. Ballaststoffe setzen im Körper auch organische Säuren frei, die uns Kraftstoff liefern, den Verdauungstrakt reinigen, die Leberfunktion unterstützen und unseren Körper von Toxinen, Krankheitserregern, zusätzlichem Cholesterin und zusätzlichem Zucker befreien.

49. Die Aufnahme von Ballaststoffen bietet viele gesundheitliche Vorteile, aber leider liegt die durchschnittliche Ballaststoffaufnahme bei Kindern und Erwachsenen in den USA unter der Hälfte der empfohlenen Werte.

50. B-Vitamine spielen eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel von Zuckern und Stärken und sind daher für die Blutzuckerbehandlung von entscheidender Bedeutung (8).

Die Geschichte des Spargels

1. Es gibt drei Spargelsorten: Amerikanischer und britischer Spargel, der grün ist; Französisch, das lila ist; und Spanisch und Niederländisch, das ist weiß. Die häufigste Spargelsorte ist grün; Der weiße Spargel ist empfindlicher und schwer zu ernten. Der lila Spargel ist kleiner und fruchtiger im Geschmack.

2. Spargel wurde einst zusammen mit Zwiebeln und Knoblauch in die Familie der Lilien eingeordnet, wird aber heute als Teil der Familie der Spargelgewächse angesehen. Spargel gedeiht überall dort, wo der Boden im Winter oder in der Trockenzeit gefriert und es schwierig ist, die Ernte in milden oder feuchten Gebieten anzubauen.

3. Spargelpflanzen sind einhäusig, dh jede Pflanze ist männlich oder weiblich. Männliche Pflanzen ernten mehr Triebe, weil sie keine Energie in die Erzeugung von Samen investieren müssen.

4. Spargel wurde zum ersten Mal vor etwa 2.500 Jahren in Griechenland angebaut und ist ein griechisches Wort, das Stiel oder Trieb bedeutet. Spargel ist in den meisten Teilen Europas, Westasiens und Nordafrikas heimisch.

5. Schon früh wurden die Vorteile der Spargelernährung erkannt und gewürdigt. Beim ersten Anbau wurde Spargel als Naturheilmittel verwendet. Es wurde bekannt für seine harntreibenden Eigenschaften und genoss es wegen seines delikaten und ausgeprägten Geschmacks.

6. Kaiser August von Rom schuf die "Spargelflotte", als der Spargel in die Alpen gebracht wurde, um das Gemüse für den Winter einzufrieren. Es gibt sogar ein Rezept für Spargel im ältesten erhaltenen Rezeptbuch aus dem dritten Jahrhundert nach Christus.

7. Die Franzosen begannen im 14. Jahrhundert mit dem Spargelanbau, und die Engländer und Deutschen bemerkten dieses nahrhafte Gemüse bereits im 15. Jahrhundert. Spargel wurde in den Vereinigten Staaten um 1850 bekannt.

8. Die wichtigsten Spargelimporteure sind heute die USA, die Europäische Union und Japan. China ist der weltweit größte Produzent, und die Produktion in den USA ist in Kalifornien, Michigan und Washington am höchsten.

9. Es gibt drei Spargelsorten: Amerikanischer und britischer Spargel, der grün ist; Französisch, das lila ist; und Spanisch und Niederländisch, das ist weiß. Die häufigste Spargelsorte ist grün; Der weiße Spargel ist empfindlicher und schwer zu ernten. Der lila Spargel ist kleiner und fruchtiger im Geschmack.

10. Spargel wurde einst zusammen mit Zwiebeln und Knoblauch in die Familie der Lilien eingeordnet, wird aber heute als Teil der Familie der Spargelgewächse angesehen. Spargel gedeiht überall dort, wo der Boden im Winter oder in der Trockenzeit gefriert und es schwierig ist, die Ernte in milden oder feuchten Gebieten anzubauen.

11. Spargelpflanzen sind einhäusig, dh jede Pflanze ist männlich oder weiblich. Männliche Pflanzen ernten mehr Triebe, weil sie keine Energie in die Erzeugung von Samen investieren müssen.

12. Spargel wurde zum ersten Mal vor etwa 2.500 Jahren in Griechenland angebaut und ist ein griechisches Wort, das Stiel oder Trieb bedeutet. Spargel ist in den meisten Teilen Europas, Westasiens und Nordafrikas heimisch.

13. Schon früh wurden die Vorteile der Spargelernährung erkannt und gewürdigt. Beim ersten Anbau wurde Spargel als Naturheilmittel verwendet. Es wurde bekannt für seine harntreibenden Eigenschaften und genoss es wegen seines delikaten und ausgeprägten Geschmacks.

14. Kaiser August von Rom schuf die "Spargelflotte", als der Spargel in die Alpen gebracht wurde, um das Gemüse für den Winter einzufrieren. Es gibt sogar ein Rezept für Spargel im ältesten erhaltenen Rezeptbuch aus dem dritten Jahrhundert nach Christus.

15. Die Franzosen begannen im 14. Jahrhundert mit dem Spargelanbau, und die Engländer und Deutschen bemerkten dieses nahrhafte Gemüse bereits im 15. Jahrhundert. Spargel wurde in den Vereinigten Staaten um 1850 bekannt.

16. Die wichtigsten Spargelimporteure sind heute die USA, die Europäische Union und Japan. China ist der weltweit größte Produzent, und die Produktion in den USA ist in Kalifornien, Michigan und Washington am höchsten.

Spargel heraussuchen und zubereiten

1. Achten Sie beim Spargelkauf auf die stärkeren Speere mit engen Köpfen. Sie können die Frische testen, indem Sie sicherstellen, dass sie beim Biegen einrastet. Wenn Sie Ihren Spargel vorbereiten, schneiden Sie zuerst die unteren Enden ab. Stellen Sie sicher, dass Sie die Speere gründlich waschen, bevor Sie sie kochen.

Spargel kochen

1. Es gibt so viele Möglichkeiten, Spargel zu kochen: Er kann in einer Pfanne mit Wasser, Zitrone und Olivenöl gekocht werden. es kann bei mittlerer Hitze gegrillt werden (was mein Favorit ist); es kann im Ofen geröstet oder sogar in der Mikrowelle gekocht werden, wenn Sie wenig Zeit haben.

2. Obwohl der Spargel von sich aus köstlich schmeckt, können Sie ihn jederzeit etwas aufpeppen. Versuchen Sie, Knoblauch, Zitrone, rote Pfefferflocken, Salz und Pfeffer hinzuzufügen. Sie können einer gesunden Mahlzeit Spargel hinzufügen oder als Vorspeise oder Beilage essen. Haben Sie es mit Ihrem Fleisch Ihrer Wahl, fügen Sie es zu einem Salat hinzu, oder probieren Sie es mit einem zu einfachen Ei.

3. Es gibt so viele Möglichkeiten, Spargel zu kochen: Er kann in einer Pfanne mit Wasser, Zitrone und Olivenöl gekocht werden. es kann bei mittlerer Hitze gegrillt werden (was mein Favorit ist); es kann im Ofen geröstet oder sogar in der Mikrowelle gekocht werden, wenn Sie wenig Zeit haben.

4. Obwohl der Spargel von sich aus köstlich schmeckt, können Sie ihn jederzeit etwas aufpeppen. Versuchen Sie, Knoblauch, Zitrone, rote Pfefferflocken, Salz und Pfeffer hinzuzufügen. Sie können einer gesunden Mahlzeit Spargel hinzufügen oder als Vorspeise oder Beilage essen. Haben Sie es mit Ihrem Fleisch Ihrer Wahl, fügen Sie es zu einem Salat hinzu, oder probieren Sie es mit einem zu einfachen Ei.

Spargelrezepte

1. Gesamtzeit: 15 Minuten

2. Für 2-3 Personen

3. ZUTATEN:

4. ANFAHRT:

5. Gesamtzeit: 40 Minuten

6. ZUTATEN:

7. ANFAHRT:

8. Gesamtzeit: 15 Minuten

9. Für 2-3 Personen

10. ZUTATEN:

11. ANFAHRT:

12. Gesamtzeit: 40 Minuten

13. ZUTATEN:

14. ANFAHRT:

Spargelprobleme

1. Spargel ist sicher, wenn er in großen Mengen verzehrt wird, aber es gibt immer noch nicht genügend Informationen zur Spargelernährung, um festzustellen, ob Spargel sicher ist, wenn er in größeren medizinischen Mengen verwendet wird. Spargel kann allergische Reaktionen hervorrufen, wenn er als Gemüse gegessen wird oder wenn er auf der Haut angewendet wird, wenn Sie Nahrungsmittelempfindlichkeit oder -unverträglichkeit haben.

2. Spargel kann bei Menschen, die empfindlich auf andere Mitglieder der Familie der Liliaceae reagieren, allergische Reaktionen hervorrufen, darunter Zwiebeln, Lauch, Knoblauch und Schnittlauch.

3. Spargel wirkt wie eine Wasserpille oder ein Diuretikum. Der Verzehr großer Mengen Spargel oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann dazu führen, dass der Körper weniger Lithium erhält. Dies könnte den Lithiumgehalt im Körper erhöhen und schwerwiegende Nebenwirkungen zur Folge haben.

4. Lithium beeinflusst den Natriumfluss durch Nerven- und Muskelzellen im Körper. Es wird manchmal verwendet, um die Symptome einer manischen Depression wie Aggression, Hyperaktivität und Wut zu behandeln.

5. Nach dem Verzehr von Spargel berichten einige Leute, dass ihr Urin einen seltsamen Geruch abgibt. Der Geruch, der einst als Stoffwechselstörung verdächtigt wurde, ist eigentlich harmlos - er entsteht durch die Spargel-Schwefel-Verbindungen, die Ihr Körper nicht aufgenommen hat.

6. Eine Studie ergab, dass 10% der 307 getesteten Probanden in der Lage waren, den Geruch im Urin in hohen Verdünnungen zu riechen, was auf eine genetisch bedingte spezifische Überempfindlichkeit hinweist (11).

7. WEITERLESEN: Vitamin B1 / Thiamin-Mangel, Vorteile Lebensmittel!

8. Spargel ist sicher, wenn er in großen Mengen verzehrt wird, aber es gibt immer noch nicht genügend Informationen zur Spargelernährung, um festzustellen, ob Spargel sicher ist, wenn er in größeren medizinischen Mengen verwendet wird. Spargel kann allergische Reaktionen hervorrufen, wenn er als Gemüse gegessen wird oder wenn er auf der Haut angewendet wird, wenn Sie Nahrungsmittelempfindlichkeit oder -unverträglichkeit haben.

9. Spargel kann bei Menschen, die empfindlich auf andere Mitglieder der Familie der Liliaceae reagieren, allergische Reaktionen hervorrufen, darunter Zwiebeln, Lauch, Knoblauch und Schnittlauch.

10. Spargel wirkt wie eine Wasserpille oder ein Diuretikum. Der Verzehr großer Mengen Spargel oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann dazu führen, dass der Körper weniger Lithium erhält. Dies könnte den Lithiumgehalt im Körper erhöhen und schwerwiegende Nebenwirkungen zur Folge haben.

11. Lithium beeinflusst den Natriumfluss durch Nerven- und Muskelzellen im Körper. Es wird manchmal verwendet, um die Symptome einer manischen Depression wie Aggression, Hyperaktivität und Wut zu behandeln.

12. Nach dem Verzehr von Spargel berichten einige Leute, dass ihr Urin einen seltsamen Geruch abgibt. Der Geruch, der einst als Stoffwechselstörung verdächtigt wurde, ist eigentlich harmlos - er entsteht durch die Spargel-Schwefel-Verbindungen, die Ihr Körper nicht aufgenommen hat.

13. Eine Studie ergab, dass 10% der 307 getesteten Probanden in der Lage waren, den Geruch im Urin in hohen Verdünnungen zu riechen, was auf eine genetisch bedingte spezifische Überempfindlichkeit hinweist (11).

14. WEITERLESEN: Vitamin B1 / Thiamin-Mangel, Vorteile Lebensmittel!