Superfood: Haferflocken

1. Haferflocken als ein gesunder Start in den Tag bekannt. Es ist lecker, einfach und super gesund. Sie können es in Müsli, Brot, Keksen und vielem mehr verwenden. Es wird sogar zur Pflege und Pflege von Gesichtsmasken verwendet. Aber was ist Haferflocken? Und welche Vorteile hat es?

Wie wird Haferflocken hergestellt?

1. Haferflocken werden aus Getreidehafer hergestellt. Die Haferkörner werden gewaschen und geschält, dann erhitzt und in Stücke geschnitten. Dann wird es gedämpft und zerkleinert. Hafer ist natürlich glutenfrei, kann aber in Kontakt mit Gluten beim Transport oder Verarbeitung kommen. Infolgedessen ist es nicht mehr selbstverständlich, dass das Haferflockenmehl, das Sie im Geschäft kaufen, auch glutenfrei ist.

Senkung der Wirkung auf LDL-Cholesterin

1. LDL-Cholesterin ist als schlechtes Cholesterin bekannt und ein Risikofaktor für arterielle Erkrankungen, auch als Arteriosklerose oder Atherosklerose bekannt. Es fördert Fettablagerungen in den Venen.

Muskelaufbau

1. Da Haferflocken eine geringe Menge an Proteinen enthalten, trägt es zum Aufbau, zur Erhaltung und zur Reparatur von Muskelgewebe bei. Da es viele langsame und komplexe Kohlenhydrate enthält, sorgt es auch für eine gute Energieversorgung. Die Kohlenhydrate werden langsam verdaut und somit allmählich vom Körper aufgenommen. Dies sorgt für einen längeren Energiezeitraum. Dieses Konzentrat ist daher auch bei Bodybuildern sehr beliebt, die Muskelmasse aufbauen wollen.

Es sorgt für einen effizienten und schnellen Stoffwechsel

1. Es ist jedem bekannt, dass ballaststoffreiche Lebensmittel für einen guten Stoffwechsel und eine gute Verdauung von großer Bedeutung sind.

Es heilt

1. Haferflocken sind dafür bekannt, die Haut zu erweichen. Dies macht es ideal für Hautreizungen oder Windpocken. Tauchen Sie einen Waschlappen mehrmals mit Haferflocken in das Badewasser, bis er milchig weiß erscheint. Es lindert Juckreiz, hilft aber auch bei der Dehydration von Windpocken.

Haferflocken und Gewichtsverlust

1. Haferflocken sind fettarm und reich an wasserlöslichen Ballaststoffen. Es ist eine gute Quelle für Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, Nährstoffe und Eisen. Darüber hinaus ist es einen glykämischen Index von 49. Im Ergebnis hat, wird Ihr Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schießen, aber es bleibt schön und stabil. Deshalb ist Haferflocken eine sehr gute Grundlage für das Frühstück. Es sorgt für ein sattes Gefühl, so dass Sie weniger Appetit auf andere Dinge oder den bekannten Zuckerdip haben. Sie werden Ihre eigenen Muskeln aufgrund der Proteine ​​nicht abbauen. Es enthält auch viel Ballaststoffe, die die Darmfunktion fördern und Verstopfungen verhindern.

Nährwert von Haferflocken

1. Enthält pro 100 Gramm Haferflocken:

Quelle für Vitamine und Mineralien

1. Haferflocken sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die notwendig sind, um jeden Tag richtig zu funktionieren. Es enthält unter anderem Silizium, Saponin, Magnesium und Eisen.

2. Haferflocken sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die notwendig sind, um jeden Tag richtig zu funktionieren. Es enthält zum Beispiel Silizium, Saponin, Magnesium und Eisen.