Top 12 Gesundheitsvorteile von Sanddornöl

Fazit

1. Sanddornöl wird seit Jahrtausenden als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Krankheiten eingesetzt.

2. Es wird aus den Beeren, Blättern und Samen der Sanddornpflanze (Hippophae rhamnoides) gewonnen, einem kleinen Strauch, der in großen Höhen im Nordwesten des Himalaya wächst (1).

3. Manchmal als heilige Frucht des Himalaya bezeichnet, kann Sanddorn auf die Haut aufgetragen oder eingenommen werden.

4. Ein beliebtes Heilmittel in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin. Es kann gesundheitliche Vorteile bieten, die von der Unterstützung Ihres Herzens bis zum Schutz vor Diabetes, Magengeschwüren und Hautschäden reichen.

5. Hier sind 12 wissenschaftlich fundierte Vorteile von Sanddornöl.

1. Reich an vielen Nährstoffen

1. Sanddornöl ist reich an verschiedenen Vitaminen, Mineralstoffen und nützlichen Pflanzenstoffen (2, 3).

2. Zum Beispiel ist es von Natur aus voller Antioxidantien, die Ihren Körper vor Alterung und Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen schützen (4).

3. Die Samen und Blätter sind außerdem besonders reich an Quercetin, einem Flavonoid, das mit einem niedrigeren Blutdruck und einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist (5, 6, 7, 8).

4. Außerdem enthalten die Beeren Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Phosphor. Sie enthalten auch gute Mengen an Folsäure, Biotin und Vitaminen B1, B2, B6, C und E (9, 10, 11).

5. Mehr als die Hälfte des im Sanddornöl enthaltenen Fettes besteht aus einfach und mehrfach ungesättigten Fetten, zwei Arten von gesunden Fetten (12).

6. Interessanterweise ist Sanddornöl auch eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass es alle vier Omega-Fettsäuren enthält - Omega-3, Omega-6, Omega-7 und Omega-9 ( 13).

2. Fördert die Herzgesundheit

1. Sanddornöl kann auf verschiedene Arten der Herzgesundheit zugute kommen.

2. Für den Anfang können seine Antioxidantien dazu beitragen, Risikofaktoren für Herzkrankheiten wie Blutgerinnsel, Blutdruck und Blutcholesterinspiegel zu senken.

3. In einer kleinen Studie erhielten 12 gesunde Männer entweder 5 Gramm Sanddornöl oder Kokosöl pro Tag. Nach vier Wochen wiesen die Männer in der Sanddorngruppe signifikant niedrigere Blutgerinnsel-Marker auf (14).

4. In einer anderen Studie half eine 30-tägige Einnahme von 0,75 ml Sanddornöl bei Menschen mit hohem Blutdruck, den Blutdruck zu senken. Triglyceridspiegel sowie Gesamt- und "schlechtes" LDL-Cholesterin sanken auch bei Personen mit hohem Cholesterinspiegel.

5. Die Auswirkungen auf Menschen mit normalem Blutdruck und normalem Cholesterinspiegel waren jedoch weniger ausgeprägt (15).

6. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab auch, dass Sanddornextrakte den Cholesterinspiegel bei Menschen mit schlechter Herzgesundheit senken können - jedoch nicht bei gesunden Teilnehmern (16).

3. Kann vor Diabetes schützen

1. Sanddornöl kann auch zur Vorbeugung von Diabetes beitragen.

2. Tierstudien zeigen, dass es durch eine Erhöhung der Insulinsekretion und der Insulinsensitivität zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann (17, 18).

3. In einer kleinen Studie an Menschen wurde festgestellt, dass Sanddornöl dazu beitragen kann, Blutzuckerspitzen nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit zu minimieren (19).

4. Da häufige, langfristige Blutzuckerspitzen Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen können, können Sie Ihr Risiko verringern, wenn Sie sie verhindern.

5. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

4. Schützt Ihre Haut

1. Verbindungen in Sanddornöl können Ihre Hautgesundheit verbessern, wenn sie direkt angewendet werden.

2. Beispielsweise zeigen Reagenzgläser und Tierversuche, dass das Öl die Hautregeneration anregen und die Wundheilung beschleunigen kann (20, 21).

3. In ähnlicher Weise zeigen Tierstudien, dass Sanddornöl auch dazu beitragen kann, Entzündungen nach UV-Exposition zu reduzieren und die Haut vor Sonnenschäden zu schützen (22).

4. Die Forscher glauben, dass beide Effekte auf den Omega-7- und Omega-3-Fettgehalt von Sanddorn zurückzuführen sind (23).

5. In einer siebenwöchigen Studie an 11 jungen Männern förderte eine Mischung aus Sanddornöl und Wasser, die direkt auf die Haut aufgetragen wurde, die Hautelastizität besser als ein Placebo (24).

6. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Sanddornöl die Austrocknung der Haut verhindern und Ihre Haut vor Verbrennungen, Erfrierungen und Wundliegen heilen kann (23, 25, 26).

7. Denken Sie daran, dass weitere Studien am Menschen erforderlich sind.

5. Kann Ihr Immunsystem stärken

1. Sanddornöl kann Ihren Körper vor Infektionen schützen.

2. Experten führen diesen Effekt zum großen Teil auf den hohen Flavonoidgehalt des Öls zurück.

3. Flavonoide sind nützliche Pflanzenstoffe, die Ihr Immunsystem stärken können, indem sie die Resistenz gegen Krankheiten erhöhen (4, 27).

4. In einer Reagenzglasstudie verhinderte Sanddornöl das Wachstum von Bakterien wie E. coli (12).

5. In anderen Fällen bot Sanddornöl Schutz gegen Influenza, Herpes und HIV-Viren (4).

6. Sanddornöl enthält eine gute Menge an Antioxidantien, nützliche Pflanzenstoffe, die Ihren Körper auch vor Mikroben schützen können (28).

7. Allerdings fehlt die Forschung am Menschen.

6. Mag eine gesunde Leber stützen

1. Sanddornöl kann auch zu einer gesunden Leber beitragen.

2. Das liegt daran, dass es gesunde Fette, Vitamin E und Carotinoide enthält, die alle die Leberzellen vor Schäden schützen können (29).

3. In einer Studie verbesserte Sanddornöl die Marker der Leberfunktion bei Ratten mit Leberschäden signifikant (30).

4. In einer anderen Studie erhielten Menschen mit Zirrhose - einer fortgeschrittenen Form der Lebererkrankung - sechs Monate lang dreimal täglich 15 Gramm Sanddornextrakt oder ein Placebo.

5. Diejenigen in der Sanddorngruppe erhöhten ihre Blutmarker der Leberfunktion signifikant stärker als diejenigen, die ein Placebo erhielten (31).

6. In zwei weiteren Studien verbesserten sich die Spiegel von Cholesterin, Triglycerid und Leberenzymen bei Patienten mit alkoholfreier Lebererkrankung, die 1 bis 3-mal täglich 0,5 oder 1,5 Gramm Sanddorn erhielten, signifikant stärker ein Placebo gegeben (32, 33).

7. Obwohl diese Effekte vielversprechend erscheinen, sind weitere Studien erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.

7. Kann helfen, Krebszellen zu bekämpfen

1. Im Sanddornöl enthaltene Verbindungen können zur Krebsbekämpfung beitragen. Diese schützenden Wirkungen können durch die Flavonoide und Antioxidantien im Öl verursacht werden.

2. Sanddorn ist beispielsweise reich an Quercetin, einem Flavonoid, das anscheinend zur Abtötung von Krebszellen beiträgt (8).

3. Die verschiedenen Antioxidantien des Sanddorns, darunter Carotinoide und Vitamin E, können ebenfalls vor dieser berüchtigten Krankheit schützen (34, 35).

4. Einige Reagenzgläser und Tierversuche legen nahe, dass Sanddornextrakte die Ausbreitung von Krebszellen wirksam verhindern können (36, 37).

5. Die gemeldeten krebsbekämpfenden Wirkungen von Sanddornöl sind jedoch viel milder als die von Chemotherapeutika (38).

6. Beachten Sie, dass diese Wirkungen beim Menschen noch nicht getestet wurden. Daher sind weitere Studien erforderlich.

8–12. Weitere potenzielle Vorteile

1. Sanddornöl soll zusätzliche gesundheitliche Vorteile bringen. Es werden jedoch nicht alle Behauptungen durch fundierte Wissenschaft gestützt. Die mit den meisten Beweisen schließen ein:

2. Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten dieser Studien klein sind und nur sehr wenige Menschen betreffen. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Fazit

1. Sanddornöl ist eine beliebte Alternative für eine Vielzahl von Krankheiten.

2. Es ist reich an vielen Nährstoffen und kann die Gesundheit von Haut, Leber und Herz verbessern. Es kann auch zum Schutz vor Diabetes und zur Unterstützung Ihres Immunsystems beitragen.

3. Da dieses pflanzliche Produkt seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet wird, kann es sich lohnen, Ihren Körper zu stärken.