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Vorteile von Okra bei Diabetes

Was ist Okra?

  1. Okra, auch "Frauenfinger" genannt, ist eine grün blühende Pflanze. Okra gehört zur selben Pflanzenfamilie wie Hibiskus und Baumwolle. Der Begriff "Okra" bezieht sich am häufigsten auf die essbaren Samenkapseln der Pflanze.

  2. Okra ist seit langem als Lebensmittel für Gesundheitsbewusste beliebt. Es beinhaltet:

  3. Es ist kalorienarm und hat einen hohen Ballaststoffgehalt. Kürzlich wurde ein neuer Vorteil der Einbeziehung von Okra in Ihre Ernährung erwogen.

  4. Okra soll bei Typ 1, Typ 2 und Schwangerschaftsdiabetes bei der Behandlung des Blutzuckers helfen.

  5. Die Häufigkeit von Diabetesdiagnosen nimmt laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten nur zu.

  6. Es ist unklar, ob Okra erfolgreich zur direkten Behandlung von Diabetes eingesetzt werden kann. Die Okra-Pflanze hat jedoch viele nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Lesen Sie weiter, um zu sehen, ob Okra ein praktikabler Bestandteil Ihres Diabetes-Behandlungsplans sein könnte.

Diabetes

  1. Die medizinische Forschung zu Okra zur Behandlung von Diabetes befindet sich noch in einem frühen Stadium. Wir wissen, dass laut einer Studie Okrawasser den Blutzuckerspiegel schwangerer Ratten mit Schwangerschaftsdiabetes verbessert hat.

  2. Auch geröstete Okrasamen, die in der Türkei seit langem zur Behandlung von Diabetes verwendet werden, wurden untersucht und haben nachweislich einen positiven Effekt auf die Senkung des Blutzuckers.

1. Ballaststoffe

  1. Okra ist reich an Ballaststoffen. Acht mittelgroße Schoten enthalten schätzungsweise 3 Gramm Ballaststoffe.

  2. Diese Faserqualität hat mehrere Vorteile. Es hilft der Verdauung, reduziert das Hungergefühl und hält diejenigen, die es essen, länger satt.

  3. Lebensmittel mit hohem Fasergehalt sind ein wichtiger Bestandteil der diätetischen Behandlungsoptionen für Diabetes. Eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen fördert nachweislich die Blutzuckerkontrolle und verbessert die Insulinsensitivität.

2. Anti-Stress-Effekte

  1. Es gibt Hinweise darauf, dass die Samenextrakte von Okra im Blut von Mäusen eine antioxidative, stresshemmende Wirkung haben.

  2. Stressbewältigung ist ein wichtiger Bestandteil der Diabetesbewältigung. Langzeitiger, hoher Stress kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

  3. Psychische Gesundheit sollte Teil eines jeden Diabetes-Behandlungsplans sein, und die Verwendung von Okra und seinen Derivaten kann Teil dieses Plans sein.

Cholesterin

  1. Es wurde festgestellt, dass Okra den Cholesterinspiegel bei Labormäusen mit Diabetes senkt.

  2. Lebensmittel mit hohem Fasergehalt und antioxidativen Eigenschaften werden für Diabetiker empfohlen, da sie den Cholesterinspiegel senken. Die American Heart Association weist darauf hin, dass Menschen mit Diabetes häufiger einen ungesunden Cholesterinspiegel haben.

  3. Wenn ein hoher Cholesterinspiegel mit Diabetes einhergeht, sind die Aussichten nicht gut. Deshalb ist es so wichtig, dass Ihre Ernährung einen gesunden Cholesterinspiegel aufweist.

Profitieren

  1. Eine Studie zeigt, dass Erholungszeiten und "Müdigkeitsgrade" durch den Einsatz der Okra-Pflanze verbessert werden können.

  2. Wenn Sie Okra zusammen mit einem gesunden Trainingsprogramm in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie möglicherweise länger trainieren und sich schneller von Ihrem Training erholen.

  3. Herz-Kreislauf-Aktivitäten sind ein wesentlicher Bestandteil der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes. Dies bedeutet, dass die Okra-Pflanze zu einem aktiveren Lebensstil beitragen kann.

Formulare

  1. Das Trinken von "Okra-Wasser" ist eine beliebte neue Methode zur Verwendung von Okra. Einige haben sogar vorgeschlagen, dass es beim Trinken hilft, die Diabetes-Symptome zu lindern.

  2. Das Getränk wird hergestellt, indem Okraschoten in Wasser gelegt und über Nacht eingeweicht werden. Einige der wertvollen Nährstoffe in der Haut und in den Samenkapseln werden vom Wasser aufgenommen.

  3. Wenn Sie den Geschmack von Okra nicht mögen, können Sie mit dieser Okra-Wasserlösung schnell und einfach die Vorteile von Okra nutzen, ohne sie zu essen.

  4. Manche Leute ziehen es vor, die Okra in dünne Scheiben zu schneiden, anstatt die Schoten ganz einzutauchen. Wenn Sie Okra-Wasser auf diese Weise zubereiten möchten, müssen Sie sich auf ein leicht bitteres Getränk einstellen.

  5. Okra-Peeling ist die traditionellste Art, Okra medizinisch zu verwenden.

  6. In den Vorstudien zur Untersuchung der Vorteile der Verwendung von Okra wurde die Verwendung von geschreddertem Okra-Peeling als der günstigste Weg zur Einnahme erachtet.

  7. Sie können sich ein Okra-Peeling mit einer Hand-Küchenreibe oder einer Zitronenschale zubereiten. Obwohl es keine bekannte Grenze für die Menge an Okra-Peelings gibt, die jemand auf einmal essen sollte, sollte ein halber Teelöffel Okra-Peelings mehr als genug sein, damit Ihr Körper davon profitiert.

  8. Pulverförmige Okrasamen werden vor dem Mahlen ausgetrocknet. Die Einnahme des Pulvers aus den Samen als Ergänzung wurde ebenfalls untersucht und als vorteilhaft angesehen.

  9. Die Herstellung des Pulvers ist etwas zeit- und arbeitsintensiv. Sie können jedoch leicht pulverisierte Okrasamen von Naturkostläden und Online-Lieferanten kaufen.

  10. Das Gel in Okra ist ein Verdickungsmittel, das in einigen Suppen und Eintöpfen häufig verwendet wird. Wenn Sie Okra als Teil Ihrer Ernährung einnehmen möchten, können Sie mit einem einfachen Gumbo-Rezept beginnen.

  11. Eingelegte Okraschoten sind eine weitere beliebte Okraschotenvariante, die die Bitterkeit der Okraschoten durch einen sauren Geschmack ersetzt. Das Einlegen von Okra mildert auch die Schale.

  12. Wenn Sie einen Dörrapparat besitzen, ist es ein leckerer Snack, Okraschoten auszutrocknen und mit Meersalz zu würzen, um Ihr Crunch-Verlangen zu stillen.

Sicherheitsbedenken

  1. Wenn Sie bereits einen Behandlungsplan für Ihren Diabetes haben, sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie sich mit ganzheitlichen Behandlungen wie Okra befassen.

  2. In einer Studie wurde gezeigt, dass es die Absorption von Metformin blockiert. Metformin ist ein Medikament, das zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels angewendet wird.

  3. Wenn Sie derzeit Metformin einnehmen, sollten Sie mit Okra nicht experimentieren.

Imbiss

  1. Es gibt keine schlüssigen medizinischen Untersuchungen, die belegen, dass Okra ein natürliches Heilmittel gegen Diabetes ist.

  2. Es ist wichtig zu verstehen, dass Okra definitiv kein Insulinersatz ist. Bei so vielen möglichen Vorteilen für Diabetiker kann es sich jedoch lohnen, die traditionelle Behandlung zu ergänzen, wenn Ihr Arzt zustimmt.

  3. Achten Sie darauf, Ihren Arzt über Änderungen oder Ergänzungen Ihres Diabetes-Behandlungsplans auf dem Laufenden zu halten.

  4. Ich hasse den Geschmack von Okra. Gibt es noch anderes Obst oder Gemüse in der Okra-Familie, das ähnliche Vorteile haben könnte?

  5. Hibiskus und Stockrose gehören zur selben Familie wie Okra. Stockrose wurde in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Diabetes eingesetzt. Kürzlich haben Studien eine leichte Abnahme der Glukosespiegel von Stockrose gezeigt, jedoch keine signifikanten Spiegel zur Behandlung der Krankheit.

  6. Hibiskus-Tee wird in Indien traditionell gegen Diabetes eingesetzt. Hibiskus sollte jedoch nicht zur Behandlung der Krankheit verwendet werden.



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