Wann ist der beste Zeitpunkt, um Wasser zu trinken?

Wann ist der beste Zeitpunkt, um Wasser zu trinken?

1. Der menschliche Körper benötigt Wasser, um normale Körperfunktionen zu erfüllen. Es ist daher wichtig, dass eine Person jeden Tag Wasser trinkt. Es gibt jedoch einige Debatten darüber, ob Menschen vor dem Schlafengehen Wasser trinken sollten.

2. In diesem Artikel werden die Vorteile des Trinkwassers, die tägliche Trinkmenge sowie die Vor- und Nachteile des Trinkwassers vor dem Schlafengehen beschrieben.

Wasser vor dem Schlafengehen: Vor- und Nachteile

1. Wenn sich jemand nachts dehydriert fühlt oder Gefahr läuft, dehydriert zu werden, sollte er etwas Wasser trinken. Darüber hinaus bietet Trinkwasser vor dem Zubettgehen nur wenige Vorteile.

2. Trinkwasser vor dem Zubettgehen kann jedoch das Risiko einer Nykturie erhöhen.

Was ist Nykturie?

1. Nykturie ist das erhöhte Bedürfnis, nachts zu urinieren. Im Schlaf produziert der menschliche Körper mehr Hormone, die die Nierenfunktion verlangsamen und die Urinproduktion verringern.

2. Diese Kombination verringert die Notwendigkeit, nachts zu urinieren, und hilft, ungestört zu schlafen. Wiederholtes Aufstehen kann sowohl die Schlafdauer als auch die Schlafqualität verringern.

Risiken einer Nykturie

1. Wenn der Schlaf von Menschen durch Nykturie gestört wird, kann dies erhebliche Auswirkungen auf ihre Lebensqualität haben.

2. Das Gedächtnis, die Konzentration und die Stimmung einer Person können durch Schlafentzug negativ beeinflusst werden. Das Risiko für eine Reihe von Störungen kann ebenfalls erhöht sein, einschließlich Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes und Depressionen.

3. Nykturie kann bei jedem Menschen in jedem Alter auftreten, ist jedoch bei älteren Menschen häufiger. Folgendes kann auch das Risiko einer Nykturie erhöhen:

Die Nykturie loswerden

1. Menschen mit Nykturie sollten am späten Abend auf Trinkwasser verzichten. Eine Person könnte versuchen, ihr letztes Glas ein paar Stunden früher als normal zu haben.

2. Es ist immer noch wichtig, tagsüber eine ausreichende Menge Wasser zu trinken. Wenn die Person nicht zu viel trinkt, hilft es normalerweise nicht, die Gesamtaufnahme zu reduzieren.

3. Kurz vor dem Schlafengehen sollten die Leute jedoch Folgendes reduzieren oder vermeiden:

4. Der Harndrang wird durch Koffein und Alkohol erhöht. Koffein kann auch das Einschlafen erschweren.

5. Personen mit anhaltender Nykturie sollten einen Arzt aufsuchen, um andere mögliche Grunderkrankungen auszuschließen.

Wie viel Wasser müssen die Menschen trinken?

1. Eine Person sollte immer dann Flüssigkeiten trinken, wenn sie sich dehydriert fühlt oder wenn die Wahrscheinlichkeit einer Dehydration hoch ist. Anzeichen einer Dehydration sind:

2. Folgendes erhöht das Risiko einer Dehydration:

3. Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) kann es tödlich sein, wenn eine Person mehr als 10 Prozent ihres Körperwassers verliert.

4. Es besteht kein Konsens darüber, wie viel Wasser die Menschen täglich trinken sollten. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) und das Food and Nutrition Board (FNB) sagen, Durst allein reicht aus, um die meisten Menschen beim Trinken anzuleiten.

5. Die FNB schlägt jedoch vor, dass Frauen täglich etwa 2,7 Liter Wasser und Männer etwa 3,7 Liter Wasser zu sich nehmen sollten.

6. Diese Mengen beinhalten das durch Essen gewonnene Wasser, das schätzungsweise 19 bis 20 Prozent der täglichen Aufnahme ausmacht.

Gesundheitliche Vorteile von Trinkwasser

1. Wasser ist eine kostengünstige und wirksame Methode, um den Durst zu stillen und verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Trinkwasser ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, sondern bietet auch einige weitere potenzielle Vorteile:

2. Eine kleine Studie legt nahe, dass eine Erhöhung der täglichen Wasseraufnahme um 1,5 Liter bei Menschen mit Migräne die Kopfschmerzen lindern kann. Es zeigte jedoch nur eine begrenzte Wirkung, sie insgesamt zu verhindern.

Kater vermeiden

1. Alkohol erhöht den Harndrang. Dies kann zu einer Dehydration führen, die einige Symptome eines Katers hervorruft.

2. Um einen Kater zu vermeiden, trinken Sie Alkohol in Maßen. Die folgenden Tipps können jedoch auch dazu beitragen, die Auswirkungen eines Katers zu verhindern oder zu verringern:

Zum Mitnehmen

1. Genügend Wasser zu sich zu nehmen ist wichtig für die Gesundheit. Bei den meisten gesunden Menschen reicht der Durst aus, um zu wissen, wie viel man trinkt.

2. Wasser ist eine billige, kalorienfreie Alternative zu zuckerhaltigen Getränken und kann die Stimmung und geistige Leistungsfähigkeit verbessern. Es kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen und Kater vorzubeugen.

3. Wenn eine Person jedoch vor dem Schlafengehen Wasser trinkt, kann dies den Harndrang in der Nacht erhöhen und den Schlaf erheblich beeinträchtigen.

4. Artikel zuletzt überprüft von So., 18. März 2018. Auf unserer Kategorieseite Schlaf / Schlafstörungen / Schlaflosigkeit finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Informationen zum Thema Schlaf zu erhalten / Schlafstörungen / Schlaflosigkeit. Alle Referenzen finden Sie auf der Registerkarte Referenzen.

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