Warum Sie mehr Umarmungen bekommen (und geben) sollten

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1. Wir umarmen andere, wenn wir aufgeregt, glücklich, traurig sind oder versuchen, uns zu trösten. Umarmen scheint allgemein tröstlich zu sein. Es gibt uns ein gutes Gefühl. Und es stellt sich heraus, dass das Umarmen uns nachweislich gesünder und glücklicher macht.

2. Laut Wissenschaftlern geht der Nutzen des Umarmens über das warme Gefühl hinaus, das man bekommt, wenn man jemanden in den Armen hält. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.

1. Umarmungen reduzieren Stress, indem sie Ihre Unterstützung zeigen

1. Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied mit etwas Schmerzhaftem oder Unangenehmem in ihrem Leben zu tun hat, umarmen Sie sie.

2. Wissenschaftler sagen, dass das Unterstützen einer anderen Person durch Berühren den Stress der beruhigten Person verringern kann. Es kann sogar den Stress der tröstenden Person reduzieren

3. In einer Studie mit zwanzig heterosexuellen Paaren erhielten Männer unangenehme Elektroschocks. Während der Schocks hielt jede Frau den Arm ihres Partners.

4. Forscher stellten fest, dass die mit Stress verbundenen Teile des Gehirns jeder Frau eine verringerte Aktivität aufwiesen, während die Teile, die mit den Vorteilen des mütterlichen Verhaltens verbunden waren, mehr Aktivität zeigten. Wenn wir jemanden umarmen, um ihn zu trösten, reagieren diese Teile unseres Gehirns möglicherweise ähnlich.

2. Umarmungen können Sie vor Krankheit schützen

1. Die stressreduzierenden Wirkungen des Umarmens können auch dazu beitragen, dass Sie gesünder bleiben.

2. In einer Studie an über 400 Erwachsenen stellten Forscher fest, dass das Umarmen die Wahrscheinlichkeit verringern kann, dass eine Person krank wird. Die Teilnehmer mit einem größeren Unterstützungssystem wurden seltener krank. Und diejenigen mit dem größeren Unterstützungssystem, die krank wurden, hatten weniger schwere Symptome als diejenigen mit wenig oder keinem Unterstützungssystem.

3. Umarmungen können die Gesundheit Ihres Herzens verbessern

1. Umarmen kann gut für Ihre Herzgesundheit sein. In einer Studie teilten Wissenschaftler eine Gruppe von etwa 200 Erwachsenen in zwei Gruppen auf:

2. Personen in der ersten Gruppe zeigten eine stärkere Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz als die zweite Gruppe.

3. Nach diesen Erkenntnissen kann eine liebevolle Beziehung gut für Ihre Herzgesundheit sein.

4. Umarmungen können dich glücklicher machen

1. Oxytocin ist eine Chemikalie in unserem Körper, die Wissenschaftler manchmal als "Kuschelhormon" bezeichnen. Dies liegt daran, dass die Pegel steigen, wenn wir jemanden umarmen, berühren oder in der Nähe eines anderen sitzen. Oxytocin ist mit Glück und weniger Stress verbunden.

2. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dieses Hormon bei Frauen eine starke Wirkung hat. Oxytocin senkt den Blutdruck und das Stresshormon Noradrenalin.

3. Eine Studie ergab, dass der positive Nutzen von Oxytocin bei Frauen am größten ist, die bessere Beziehungen und häufigere Umarmungen mit ihrem romantischen Partner hatten. Frauen sahen auch positive Auswirkungen von Oxytocin, wenn sie ihre Säuglinge festhielten.

5. Umarmungen helfen, Ihre Ängste abzubauen

1. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Berührungen bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl die Angst verringern können. Berührung kann auch Menschen davon abhalten, sich zu isolieren, wenn sie an ihre Sterblichkeit erinnert werden.

2. Sie fanden heraus, dass selbst das Berühren eines unbelebten Objekts - in diesem Fall eines Teddybären - dazu beitrug, die Ängste der Menschen über ihre Existenz zu zerstreuen.

6. Umarmungen können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern

1. Forschungen legen nahe, dass manche Berührungsformen Schmerzen lindern können.

2. In einer Studie erhielten Menschen mit Fibromyalgie sechs therapeutische Berührungsbehandlungen. Bei jeder Behandlung wurde die Haut leicht berührt. Die Teilnehmer berichteten von einer Steigerung der Lebensqualität und einer Verringerung der Schmerzen.

3. Umarmen ist eine andere Form der Berührung, die Schmerzen lindern kann.

7. Umarmungen helfen dir, mit anderen zu kommunizieren

1. Die meiste menschliche Kommunikation erfolgt verbal oder durch Mimik. Berührungen sind jedoch eine weitere wichtige Möglichkeit, Nachrichten an andere zu senden.

2. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein Fremder in der Lage war, einer anderen Person eine breite Palette von Emotionen auszudrücken, indem er verschiedene Körperteile berührte. Einige der zum Ausdruck gebrachten Gefühle sind Wut, Angst, Ekel, Liebe, Dankbarkeit, Glück, Traurigkeit und Mitgefühl.

3. Umarmen ist eine sehr beruhigende und kommunikative Art der Berührung.

Wie viele Umarmungen brauchen wir?

1. Die Familientherapeutin Virginia Satir sagte einmal: "Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag, um zu überleben. Wir brauchen acht Umarmungen pro Tag für die Aufrechterhaltung. Wir brauchen 12 Umarmungen pro Tag für das Wachstum." Das klingt vielleicht nach vielen Umarmungen, aber es scheint, dass viele Umarmungen besser sind als nicht genug.

2. Wie viele Umarmungen sollte ein Tag für eine optimale Gesundheit sein? Nach bester Wissenschaft sollten wir so viele wie möglich haben, wenn wir die größten positiven Effekte erzielen wollen.

3. Leider sind die meisten westlichen Menschen heute - insbesondere die Menschen in den Vereinigten Staaten - von Berührungen betroffen. Viele Menschen leben alleine oder in einem geschäftigen Leben mit reduzierter sozialer Interaktion und Berührung.

4. Unsere modernen sozialen Konventionen zwingen Menschen oft dazu, andere nicht zu berühren, die nicht in direktem Zusammenhang mit ihnen stehen. Es sieht jedoch so aus, als könnten die Leute viel davon profitieren, wenn sie andere ein bisschen mehr berühren.

5. Wenn Sie sich also besser fühlen, Ihren Stress reduzieren, die Kommunikation verbessern und glücklicher und gesünder sein möchten, ist es anscheinend ein guter Anfang, mehr Umarmungen zu geben und zu bitten.

6. Wenn Sie nervös sind, nach weiteren Umarmungen zu suchen, fragen Sie zuerst bei Freunden und Familienmitgliedern in Ihrer Nähe nach ihnen.

7. Die Wissenschaft beweist, dass regelmäßige Umarmungen mit Menschen in Ihrer Nähe, auch wenn sie nur kurz sind, besonders positive Auswirkungen auf Ihr Gehirn und Ihren Körper haben können.