Warum Sie niemals Paranüsse probieren sollten

Zuckergehalt

1. Paranüsse sind eine gute Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe, herzgesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette, Vitamine und Mineralien. Sie enthalten jedoch eine potenziell toxische Verbindung, die bei Einnahme über die empfohlene Menge hinaus zu Gesundheitsrisiken einschließlich Vergiftungen führen kann. Erfahren Sie, warum Sie niemals Paranüsse essen sollten!

Gefahr des Selengehalts

1. Paranüsse enthalten einen hohen Gehalt an dem Spurenelement Selen. Obwohl Ihr Körper Selen zum Überleben benötigt, können toxische Mengen gefährlich sein. Es ist nur eine winzige Menge erforderlich, um seine wichtige Rolle als Antioxidans beizubehalten, um Ihr Immunsystem zu stärken und unter anderem die Regulierung Ihrer Schilddrüse zu unterstützen.

2. Die Menge an Selen in Paranüssen variiert aufgrund des Bodens und anderer Faktoren geringfügig je nachdem, wo sie angebaut wurden. Das US-Landwirtschaftsministerium gibt an, dass Paranüsse 544 Mikrogramm Selen pro Unze enthalten. Eine Unze Paranüsse entspricht sechs Körnern oder 28,35 Gramm. Mit anderen Worten, eine Paranuss enthält fast 96 Mikrogramm Selen.

Wie viel Selen ist sicher?

1. Die empfohlene Zufuhr von Selen zur Erhaltung der Gesundheit beträgt:

2. Kinder, 7 Monate bis 3 Jahre, 20 Mikrogramm

3. Kinder von 4 bis 8 Jahren, 30 Mikrogramm

4. Kinder, 9 bis 13 Jahre, 40 Jahre

5. Erwachsene ab 14 Jahren, 55 Mikrogramm

6. Stillende und schwangere Frauen, 60 bis 70 Mikrogramm

Wie viel Selen ist giftig?

1. Mit nur einer Paranuss übersteigen Sie Ihren empfohlenen Tageswert und tragen 137 Prozent dazu bei.

2. Obwohl diese Menge ungesund ist, ist es unwahrscheinlich, dass sie eine schwere toxische Reaktion hervorruft. Die National Institutes of Health listet den tolerierbaren oberen Grenzwert für Selen aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln auf, kombiniert als:

3. NutritionFacts.org schlägt vor, dass Sie durch den täglichen Verzehr von nur vier Paranüssen möglicherweise an die tolerierbare Tagesgrenze für Selen stoßen und ein Risiko für Toxizität eingehen. Berücksichtigen Sie beim Verzehr von Paranüssen die anderen von Ihnen verzehrten Selenquellen wie Fisch, Schinken, Rindfleisch, Truthahn und Eier. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, achten Sie darauf, die Inhaltsstoffe auf Selenspiegel zu überprüfen und diese Menge zu Ihrer täglichen Einnahme hinzuzufügen.

Symptome einer Selentoxizität

1. Selentoxizität ist eine als Selenose bekannte Erkrankung. Ein Frühindikator für eine übermäßige Aufnahme von Selen ist ein Knoblauchgeruch in Ihrem Atem und ein metallischer Geschmack in Ihrem Mund. Die häufigsten klinischen Anzeichen für eine hohe Selenaufnahme sind:

2. Akutere Symptome einer Selenose sind schwere gastrointestinale und neurologische Reaktionen wie:

Symptome einer Selentoxizität

1. Eine Baumnussallergie ist laut Food Allergy Research and Education eine der häufigsten Nahrungsmittelallergien bei Kindern und Erwachsenen. Paranüsse können als Baumnuss eine schwere und möglicherweise lebensbedrohliche allergische Reaktion auslösen. Selbst eine kleine Anzahl von Nüssen kann unvorhersehbare Symptome verursachen, die von leicht bis schwer reichen können, einschließlich:

2. Eine Baumnussallergie hält oft ein Leben lang an. Laut Angaben des American College of Allergy, Asthma and Immunology sind weniger als 10 Prozent der Betroffenen davon betroffen. Wenn Sie allergisch gegen Baumnüsse sind, vermeiden Sie die Toxizität von Paranüssen, indem Sie keine Produkte konsumieren, die Paranüsse enthalten, einschließlich Öl und Butter.

Hoher Bariumgehalt

1. Barium ist ein Metall, das von einigen Pflanzen aus dem Boden aufgenommen wird. Es wurde festgestellt, dass Paranüsse je nach geografischem Standort Barium in unterschiedlichen Konzentrationen enthalten. Bariumvergiftungen sind selten und häufig versehentlich oder werden durch Selbstmord verursacht. Das Ergebnis kann Muskelschwäche und -lähmung, Schädigung des Herzens und Atemversagen verursachen.

2. Das Journal of Analytical Toxicology hat eine Studie durchgeführt, um die Sicherheit des Verzehrs von Paranüssen im Verhältnis zu den Konzentrationen von natürlichem Barium und Radium in Nüssen in verschiedenen Regionen Brasiliens zu bewerten. In einigen Fällen kann die Einnahme von nur 0,2 g Bariumsalz toxisch sein, beim Menschen liegen die tödlichen Dosen jedoch normalerweise zwischen 1 und 30 g.

3. Forscher berichteten, dass die Radioaktivität von Radium und Barium in den Früchten des Paranussbaums zwei- bis viermal höher ist als bei anderen Lebensmitteln in derselben Region. Barium wird jedoch nicht vollständig absorbiert, wenn die Nüsse in Ihrem Körper aufgenommen werden. Basierend auf den Ergebnissen der Studie wurde die Schlussfolgerung gezogen, dass die in Paranüssen vorhandene Radioaktivität bei täglicher Einnahme einer Nuss kein Gesundheitsrisiko darstellt.

4. Barium ist ein Metall, das von einigen Pflanzen aus dem Boden aufgenommen wird. Es wurde festgestellt, dass Paranüsse je nach geografischem Standort Barium in unterschiedlichen Konzentrationen enthalten. Bariumvergiftungen sind selten und häufig versehentlich oder werden durch Selbstmord verursacht. Das Ergebnis kann Muskelschwäche und -lähmung, Schädigung des Herzens und Atemversagen verursachen.

5. Das Journal of Analytical Toxicology hat eine Studie durchgeführt, um die Sicherheit des Verzehrs von Paranüssen im Verhältnis zu den Konzentrationen von natürlichem Barium und Radium in Nüssen in verschiedenen Regionen Brasiliens zu bewerten. In einigen Fällen kann die Einnahme von nur 0,2 g Bariumsalz toxisch sein, beim Menschen liegen die tödlichen Dosen jedoch normalerweise zwischen 1 und 30 g.

6. Forscher berichteten, dass die Radioaktivität von Radium und Barium in den Früchten des Paranussbaums zwei- bis viermal höher ist als bei anderen Lebensmitteln in derselben Region. Barium wird jedoch nicht vollständig absorbiert, wenn die Nüsse in Ihrem Körper aufgenommen werden. Basierend auf den Ergebnissen der Studie wurde die Schlussfolgerung gezogen, dass die in Paranüssen vorhandene Radioaktivität bei täglicher Einnahme einer Nuss kein Gesundheitsrisiko darstellt.

Paranussernährung

1. Paranüsse sind wie die meisten Nüsse kalorien- und fettreich. Aber wenn Sie Ihren Verzehr auf ein Minimum beschränken und gelegentlich nur vier bis sechs Nüsse essen, haben diese eine Vielzahl von ernährungsphysiologischen Vorteilen. Eine Portion von sechs Paranüssen enthält 185 Kalorien und 4 Gramm Eiweiß und nur 3,5 Gramm oder 1 Prozent Ihres täglichen Wertes für Kohlenhydrate.

2. Sechs Paranüsse enthalten ebenfalls 18,8 g Gesamtfett, 4,3 g davon sind gesättigtes Fett. Die Nüsse enthalten jedoch 6,9 g ungesättigtes Fett und 5,8 g mehrfach ungesättigtes Fett. Nach den Ernährungsrichtlinien sollte Ihre Gesamtfettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme begrenzt sein - zwischen 44 und 78 Gramm - und nicht mehr als 10 Prozent davon sollten aus gesättigten Fettsäuren stammen.

3. Paranüsse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und enthalten 8 Prozent DV, um das Verdauungssystem gesund zu halten und zur Senkung des Cholesterins und des Risikos für Herzerkrankungen beizutragen.

4. Paranüsse sind wie die meisten Nüsse kalorien- und fettreich. Aber wenn Sie Ihren Verzehr auf ein Minimum beschränken und gelegentlich nur vier bis sechs Nüsse essen, haben diese eine Vielzahl von ernährungsphysiologischen Vorteilen. Eine Portion von sechs Paranüssen enthält 185 Kalorien und 4 Gramm Eiweiß und nur 3,5 Gramm oder 1 Prozent Ihres täglichen Wertes für Kohlenhydrate.

5. Sechs Paranüsse enthalten ebenfalls 18,8 g Gesamtfett, 4,3 g davon sind gesättigtes Fett. Die Nüsse enthalten jedoch 6,9 g ungesättigtes Fett und 5,8 g mehrfach ungesättigtes Fett. Nach den Ernährungsrichtlinien sollte Ihre Gesamtfettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme begrenzt sein - zwischen 44 und 78 Gramm - und nicht mehr als 10 Prozent davon sollten aus gesättigten Fettsäuren stammen.

6. Paranüsse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und enthalten 8 Prozent DV, um das Verdauungssystem gesund zu halten und zur Senkung des Cholesterins und des Risikos für Herzerkrankungen beizutragen.

Weitere Vorteile von Paranüssen

1. Paranüsse enthalten B-Vitamine, die für viele metabolische und physiologische Funktionen in Ihrem Körper benötigt werden. Mit 0,2 Milligramm Thiamin liefern Paranüsse 12 Prozent Ihres täglichen Wertes in sechs Nüssen. Thiamin spielt eine Schlüsselrolle für das reibungslose Funktionieren Ihres Nervensystems, Ihrer Muskeln und Ihres Herzens.

2. Paranüsse enthalten Folsäure - 2 Prozent DV in sechs Nüssen - besonders wichtig für schwangere Frauen, um ein niedriges Geburtsgewicht zu verhindern und eine ordnungsgemäße Entwicklung ihres Babys sicherzustellen. Riboflavin hilft dabei, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​in Ihrem Körper zu metabolisieren, und eine Handvoll von sechs Nüssen bietet 1 Prozent Ihrer DV. Paranüsse enthalten außerdem 1 Prozent DV pro 6-Nuss-Portion Vitamin B6, das für die Gesundheit Ihrer Augen, Ihres Herzens und Ihres Gehirns entscheidend ist, sowie Pantothensäure, die Ihrem Immun- und Nervensystem hilft.

3. Zusätzlich zu den B-Vitaminen enthalten Paranüsse 8 Prozent Ihres DV für Vitamin E, ein wichtiges Antioxidans zur Bekämpfung von Krankheiten.

4. Paranüsse enthalten B-Vitamine, die für viele metabolische und physiologische Funktionen in Ihrem Körper benötigt werden. Mit 0,2 Milligramm Thiamin liefern Paranüsse 12 Prozent Ihres täglichen Wertes in sechs Nüssen. Thiamin spielt eine Schlüsselrolle für das reibungslose Funktionieren Ihres Nervensystems, Ihrer Muskeln und Ihres Herzens.

5. Paranüsse enthalten Folsäure - 2 Prozent DV in sechs Nüssen - besonders wichtig für schwangere Frauen, um ein niedriges Geburtsgewicht zu verhindern und eine ordnungsgemäße Entwicklung ihres Babys sicherzustellen. Riboflavin hilft dabei, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​in Ihrem Körper zu metabolisieren, und eine Handvoll von sechs Nüssen bietet 1 Prozent Ihrer DV. Paranüsse enthalten außerdem 1 Prozent DV pro 6-Nuss-Portion Vitamin B6, das für die Gesundheit Ihrer Augen, Ihres Herzens und Ihres Gehirns entscheidend ist, sowie Pantothensäure, die Ihrem Immun- und Nervensystem hilft.

6. Zusätzlich zu den B-Vitaminen enthalten Paranüsse 8 Prozent Ihres DV für Vitamin E, ein wichtiges Antioxidans zur Bekämpfung von Krankheiten.

Weitere Vorteile von Paranüssen

1. Paranüsse enthalten neben Selen eine Fülle von Mineralien. Paranüsse sind eine reichhaltige Magnesiumquelle und tragen in sechs Stücken 27 Prozent zu Ihrem täglichen Wert bei. Magnesium reguliert die Proteinsynthese, die Blutzuckerkontrolle sowie die Muskel- und Nervenfunktionen in Ihrem Körper.

2. Paranüsse sind ebenfalls eine bedeutende Kupferquelle und liefern 25 Prozent DV pro sechs Kerne. Sie können Ihr Gehirn schützen, Ihr Immunsystem stärken und zur Knochendichte beitragen. Paranüsse liefern auch Phosphor - 20 Prozent DV -, der für gesunde Haut, Haare, Knochen und Zähne benötigt wird. Andere Mineralien in Paranüssen sind Kalzium, Eisen, Kalium, Zink und Mangan.

3. Paranüsse enthalten neben Selen eine Fülle von Mineralien. Paranüsse sind eine reichhaltige Magnesiumquelle und tragen in sechs Stücken 27 Prozent zu Ihrem täglichen Wert bei. Magnesium reguliert die Proteinsynthese, die Blutzuckerkontrolle sowie die Muskel- und Nervenfunktionen in Ihrem Körper.

4. Paranüsse sind ebenfalls eine bedeutende Kupferquelle und liefern 25 Prozent DV pro sechs Kerne. Sie können Ihr Gehirn schützen, Ihr Immunsystem stärken und zur Knochendichte beitragen. Paranüsse liefern auch Phosphor - 20 Prozent DV -, der für gesunde Haut, Haare, Knochen und Zähne benötigt wird. Andere Mineralien in Paranüssen sind Kalzium, Eisen, Kalium, Zink und Mangan.

Weitere Vorteile von Paranüssen

1. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, seien Sie vorsichtig und vermeiden Sie es, zu viele Paranüsse zu essen, die eine Wechselwirkung mit dem Selengehalt der Nüsse verursachen könnten. Selen kann die Wirkung von verschlechtern:

2. Selen in Paranüssen kann die Wirkung von:

3. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, seien Sie vorsichtig und vermeiden Sie es, zu viele Paranüsse zu essen, die eine Wechselwirkung mit dem Selengehalt der Nüsse verursachen könnten. Selen kann die Wirkung von verschlechtern:

4. Selen in Paranüssen kann die Wirkung von: