Warum sollten Sie öfter Pistazien essen!

1. Viele Menschen wissen, dass Nüsse ein gesunder Snack sind. Mandeln und Walnüsse sind daher sehr beliebt, sowohl lose als auch in Gebäck und anderen Gerichten. Es gibt jedoch viel mehr Stämme, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken können, und sie werden oft zu Unrecht übersehen. Pistazien sind ein typisches Beispiel für eine Nussart, die etwas mehr gegessen werden sollte!

1. Haben Sie eigentlich nie diese kleinen grünen Nüsse im Regal, aber sind Sie neugierig, was Sie damit machen können? Heute erklären wir, warum Pistazien so gesund sind!

Nährwert der Pistazien

1. Pistazien sind eine der dünnsten aller Nüsse. Sie enthalten etwa 560 Kalorien pro 100 Gramm. Das ist viel weniger als zum Beispiel Pekannüsse, mit denen Sie fast 700 Kalorien pro 100 Gramm verbrauchen! Die Kalorien stammen aus Fetten und Proteinen. Pistazien enthalten neben essentiellen Makronährstoffen auch alle Arten von Vitaminen und Mineralstoffen.

1. Sie sind besonders eine wichtige Quelle für Vitamin E, mit fast 50% des RDI in 100 Gramm Nüssen. Sie finden auch viele B-Vitamine darin. Bei den Mineralien sind Pistazien reich an Magnesium, Kalium, Selen, Kalzium, Eisen und Zink. Bei einem so breiten Spektrum an Mikronährstoffen ist es nicht verwunderlich, dass die Pistazie als besonders gesunde Nuss gilt!

Gesunde Fette und Ballaststoffe

1. Manche Menschen zögern etwas, Nüsse zu essen, wenn sie abnehmen wollen. Sie gehen davon aus, dass die vielen Fette sie behindern. Das Bild, dass Fette ungesunde Mast sind, ist eindeutig hartnäckig! Glücklicherweise haben Sie wirklich nicht zu Sorge dazu: die Fette in Pistazien sind hauptsächlich ungesättigt. Sie sind gut für Ihr Cholesterin.

1. Darüber hinaus enthalten Pistazien eine relativ große Menge an Ballaststoffen. Die Bedenken, dass Sie das Gefühl, langfristige gesättigt schneller. Auf diese Weise essen Sie weniger ungesunde Produkte und sie helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu halten!

Pistazien gesund

1. Nach Untersuchungen (1) (2) (3) haben Pistazien alle möglichen positiven Auswirkungen auf Ihren Körper. Nachfolgend listen wir die Gründe auf, warum Pistazien so gesund sind.

Wie isst man Pistazien? Viele Menschen verwenden Pistazien als Snack. Aber wussten Sie, dass Sie sie auch hervorragend in süßen und herzhaften Gerichten verwenden können? Pistazien schmecken zum Beispiel gut in Kuchen. Sie können sie auch als Ersatz für Hackfleisch verwenden, um eine vegetarische Version eines Rezepts zu machen.

1. Ein zusätzlicher Tipp, wenn Sie die Nüsse als Snack verwenden: Kaufen Sie lieber ungeschälte Nüsse als die einfache, geschälte Sorte im Supermarkt. Untersuchungen haben ergeben, dass Sie fast die Hälfte weniger Nüsse essen, wenn Sie länger essen sind damit beschäftigt zu schälen, ohne dass Sie sich weniger satt fühlen! Dies verhindert, dass Sie zu enthusiastisch naschen und mehr Kalorien verbrauchen, als Sie beabsichtigt haben!

1. Denn egal wie gesund etwas ist, die Kalorien bleiben wichtig!