Was bei Hypoglykämie zu essen

Was bei Hypoglykämie zu essen

1. In diesem Artikel werden Verpflegungspläne für Menschen mit Hypoglykämie sowie weitere Tipps zur Behandlung der Erkrankung aufgeführt.

Was ist Hypoglykämie?

1. Menschen mit anhaltend niedrigem Blutzucker können an Hypoglykämie leiden. Ein niedriger Blutzuckerspiegel ist häufig mit Diabetes verbunden, es kann jedoch zu einer Hypoglykämie kommen, ohne an Diabetes zu leiden.

2. Weitere häufige Ursachen sind Hormonmangel, kritische Erkrankungen und übermäßiger Alkoholkonsum.

3. Wenn der Blutzucker innerhalb von 4 Stunden nach einer Mahlzeit abfällt, kann es bei einer Person zu einer reaktiven Hypoglykämie kommen. Dieser Zustand wird durch eine übermäßige Insulinproduktion nach dem Essen verursacht.

4. Hypoglykämiesymptome einschließlich:

Frühstück

1. Eine Person sollte nach dem Aufwachen immer versuchen, so schnell wie möglich zu frühstücken, da der Blutzuckerspiegel nachts gesunken sein kann.

2. Es ist ratsam, die morgendliche Aufnahme von Fruchtsäften zu begrenzen und sich an Säfte ohne Zuckerzusatz zu halten, da dies zu einer Instabilität des Blutzuckerspiegels führen kann.

3. Einige ideale Frühstücksoptionen sind:

4. Zimt soll den Blutzuckerspiegel senken und kann auf viele Frühstücksnahrungsmittel gestreut werden.

5. Einige dieser Produkte, einschließlich Sonnenblumenkerne, Agavensirup und Haferflocken, können online gekauft werden.

Mittagessen

1. Das Mittagessen sollte eine kleine Mahlzeit sein, aber voller Eiweiß, gesunder Fette und komplexer Kohlenhydrate, die weiterhin langsam Energie freisetzen.

2. Einige gute Ideen für ein Mittagessen bei Hypoglykämie sind:

3. Eine Person mit Hypoglykämie muss den glykämischen Index oder den GI der von ihnen verzehrten Lebensmittel kennen. Einige Lebensmittel, die gesund zu sein scheinen, haben möglicherweise einen hohen GI. Glücklicherweise gibt es oft eine Alternative mit einem niedrigeren GI.

4. Zum Beispiel haben Süßkartoffeln einen relativ niedrigen GI und sind voller Antioxidantien, was sie zu einer besseren Wahl macht als andere Kartoffelsorten wie Weißbrotkartoffeln, die einen hohen GI haben.]

Abendessen

1. Während es möglicherweise verlockend ist, abends mehr zu essen, sollte eine Person mit Hypoglykämie ihr Abendessen klein halten. Eine gute Wahl für das Abendessen sind Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate.

2. Ideen für das Abendessen:

Snacks

1. Menschen mit Hypoglykämie sollten versuchen, kleine, nahrhafte Zwischenmahlzeiten einzuschließen, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten und sicherzustellen, dass sie über genügend Vitamine, Mineralien, gesunde Fette, Proteine ​​und faserige Kohlenhydrate verfügen Diät.

2. Ein Snack am Vormittag, ein weiterer am Nachmittag und etwas, das kurz vor dem Schlafengehen liegt, können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel sowohl tagsüber als auch nachts stabil zu halten.

3. Einige gesunde Snackoptionen sind:

4. Beachten Sie, dass Personen, die regelmäßig Sport treiben, möglicherweise häufiger essen müssen, da anstrengende oder anhaltende körperliche Aktivitäten zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels führen können.

5. Eine Person sollte vor dem Training einen kleinen Snack mit Kohlenhydraten und Eiweiß essen. Gute Wahlmöglichkeiten sind:

6. Es ist nicht ratsam, mit vollem Magen zu trainieren. Halten Sie daher die Snacks vor dem Training klein und achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Wasser trinken.

Tipps zum Umgang mit Hypoglykämie

1. Eine Person mit einem geringen Blutzuckerspiegel kann 15-20 Gramm (g) schnell wirkende Kohlenhydrate wie ein kleines Glas Fruchtsaft oder ein paar Cracker zu sich nehmen.

2. Wenn eine Person nach 15 Minuten immer noch Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels aufweist, kann sie weitere 15-20 g Kohlenhydrate essen.

3. Wenn Sie eine Hypoglykämiediät einhalten, können Sie die Symptome lindern und verhindern, dass der Blutzucker absinkt.

4. Das Reduzieren von einfachem Zucker und das Erhöhen von komplexen Kohlenhydraten können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über zu kontrollieren und plötzliche Spitzen oder Einbrüche zu verhindern.

5. Eine Person mit Hypoglykämie kann folgende Überlegungen zum Lebensstil anstellen:

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

1. Das Essen oder Trinken einer kleinen Menge schnell wirkender Kohlenhydrate, wie z. B. ein Stück Obst oder Fruchtsaft, kann kleinere Fälle von Hypoglykämie behandeln.

2. Wer jedoch schwerere oder regelmäßigere Symptome hat, sollte so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen. Hypoglykämie ist ein beherrschbarer Zustand, und eine frühe Diagnose bedeutet, dass die Symptome kontrolliert werden können.

3. Unbehandelt können die Symptome einer Hypoglykämie häufiger und gefährlicher werden. Die Symptome ahmen auch andere Zustände nach, daher ist es wichtig, dass ein Arzt den Zustand diagnostiziert und andere mögliche Ursachen ausschließt.

4. Schwerwiegende Symptome einer Hypoglykämie, einschließlich Bewusstlosigkeit, erfordern sofortige ärztliche Hilfe.

5. Artikel wurde zuletzt am 6. Januar 2018 überprüft. Auf unserer Kategorieseite für Ernährung / Diät finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Informationen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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