Was ist die Apfelessig-Entgiftung?

Was ist die Apfelessig-Entgiftung?

1. Befürworter der Entgiftung mit Apfelessig (ACV) sagen, dass sie beim Abnehmen, bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und bei der Regulierung des Blutzuckers hilft. Trotz vieler anekdotischer Erfolgsgeschichten gibt es wenig wissenschaftliche Beweise, um diese Behauptungen zu stützen.

2. Lesen Sie weiter, um mehr über die ACV-Entgiftung zu erfahren, einschließlich der Einhaltung der Diät und der möglichen Nebenwirkungen, die bei einer Person auftreten können.

Vorteile einer ACV-Entgiftung

1. Befürworter der ACV-Diät sagen, dass der tägliche Verzehr von ACV oder der Einsatz einer speziellen ACV-Entgiftung die folgenden Vorteile mit sich bringt:

2. Einige Menschen unternehmen möglicherweise eine ACV-Entgiftung, um einen gesünderen Lebensstil mit einer ausgewogeneren Ernährung und regelmäßiger Bewegung zu beginnen.

Gibt es wissenschaftliche Studien?

1. Der Körper verfügt über eigene Entgiftungssysteme, einschließlich Nieren und Leber, die ihm helfen, Abfallprodukte effizient zu entfernen. Einige der Dinge, die Menschen essen und trinken, können den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers unterstützen oder stören.

2. Einige der verfügbaren Forschungsergebnisse zu ACV sind nachstehend aufgeführt.

Gewichtsverlust

1. Eine Studie aus Japan aus dem Jahr 2009 ergab, dass der Verzehr von Essig bei Tieren zu einem Gewichtsverlust führte. Es ist jedoch nicht klar, ob sich ACV beim Menschen genauso verhalten würde.

2. Eine ältere Studie aus dem Jahr 2007 könnte dazu beitragen, die mit der Einnahme von ACV verbundenen Auswirkungen auf den Gewichtsverlust zu erklären. In der Studie erhielten 10 Personen mit Typ-1-Diabetes eine Portion Pudding entweder mit einer Tasse Wasser oder mit Wasser, das 2 Esslöffel (Esslöffel) ACV enthielt.

3. Die Gruppe, die das ACV erhielt, wies langsamere Magenentleerungsraten auf (die Rate, mit der sich Nahrung vom Magen in den Dünndarm bewegt). Dies kann dazu beitragen, dass sich die Menschen länger satt fühlen, was die Gesamtnahrungsaufnahme verringern und somit zur Gewichtsreduktion beitragen kann.

Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel

1. Die oben erwähnte Studie von 2009 verfolgte auch die Cholesterin- und Triglyceridspiegel. Triglyceride sind eine Art von Fettsäuren, die im Blut vorkommen. Ab der vierten Woche der Studie zeigten die Tiere verringerte Triglyceridspiegel - dies könnte jedoch eine natürliche Auswirkung des Gewichtsverlusts gewesen sein.

2. Die Forschung zu Cholesterin und ACV beim Menschen ist sehr begrenzt. Eine iranische Studie legt nahe, dass ACV LDL (schlechtes) Cholesterin, Gesamtcholesterin und Triglyceride bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel senken kann. Die Anzahl der untersuchten Personen war jedoch sehr gering, weshalb umfangreichere Studien erforderlich wären, um diese Ergebnisse zu validieren.

Blutzuckerregelung

1. Wenn Sie ACV zusammen mit Nahrungsmitteln trinken, kann dies helfen, den Blutzucker zu kontrollieren. In der Regel führt das Essen einer kohlenhydratreichen Mahlzeit zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Als die Forscher jedoch Personen mit Prä-Diabetes, Diabetes oder keinem von beiden weniger als 1 Unze (oz) ACV zum Trinken mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit gaben, stellte sich heraus, dass alle drei Gruppen im Vergleich zu Patienten einen stabileren Blutzuckerspiegel aufwiesen diejenigen, die ein Placebo getrunken haben.

2. In einer weiteren Studie an Menschen mit Typ-2-Diabetes wurden die Auswirkungen von ACV auf den Blutzucker bei einer Mahlzeit vor dem Schlafengehen untersucht. Teilnehmer, die 2 EL ACV mit einem Käsesnack einnahmen, zeigten beim Aufwachen einen signifikant niedrigeren Blutzuckerspiegel. Forscher glauben, dass die Essigsäure im ACV die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der der Körper Kohlenhydrate in Zucker umwandelt.

So führen Sie eine ACV-Entgiftung durch

1. Die beste Methode zur ACV-Entgiftung ist die Verwendung von rohem, ungefiltertem Apfelessig, der immer noch "die Mutter" enthält. Die "Mutter" enthält einige Enzyme, Mineralien und Probiotika, die für die Gesundheit von Vorteil sein können. Apfelessig kann online gekauft werden.

2. Das ACV-Detoxgetränk sieht wie folgt aus:

3. Weitere Zutaten, die zu diesem Getränk hinzugefügt werden können, sind:

4. Es gibt andere Möglichkeiten, ACV in die Ernährung einzubeziehen, wie zum Beispiel:

5. Manche Menschen trinken ACV für mehrere Tage, andere für einen Monat und wiederholen die Entgiftung einige Male im Jahr.

Mögliche nachteilige Auswirkungen

1. Wer ACV nutzen möchte, sollte sich der Risiken bewusst sein, die mit seinem Konsum verbunden sind.

2. Eine der größten Bedenken, die Menschen in Bezug auf ACV haben, ist das Potenzial, den Zahnschmelz zu erodieren. Um dies zu vermeiden, beschränken Sie den ACV-Verbrauch und mischen Sie ihn immer in ein Glas Wasser oder nehmen Sie ihn mit der Nahrung ein. Es kann ratsam sein, den Mund nach dem Verzehr mit Wasser auszuspülen oder einen Strohhalm zu verwenden.

3. ACV kann mit einigen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Diuretika und Insulin, interagieren. Verschreibungspflichtige sollten vor der Anwendung von ACV mit einem Arzt sprechen.

4. Schließlich ist ACV sehr sauer und kann Hals und Magen reizen. Nehmen Sie ACV nicht auf leeren Magen ein, um Magenbeschwerden zu vermeiden. Wenn es den Hals reizen sollte, trink ein Glas Wasser.

5. Es ist wichtig anzumerken, dass derzeit keine Beweise dafür vorliegen, dass die häufige Anwendung von ACV völlig sicher ist.

Zum Mitnehmen

1. ACV ist ein beliebtes Gesundheitsgetränk, und viele Menschen bestätigen seine Wirksamkeit. Während die Forschung zu Apfelessig vielversprechend ist in Bezug auf die Blutzuckerbehandlung, die Herzgesundheit, den Krebsschutz und die Abtötung bestimmter schädlicher Bakterien, sind viele der Studien klein, wurden nur an Tieren durchgeführt oder müssen noch reproduziert werden.]

2. Trotzdem wird ACV in Dosen unter 2 EL pro Tag als relativ sicher eingestuft. Die meisten ACV-Entgiftungsdiäten sprechen sich jedoch häufig für mehr aus. Personen, die Medikamente einnehmen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten vor Beginn einer ACV-Reinigung mit ihrem Arzt sprechen.

3. Insgesamt gesehen ist es jedoch am besten, eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse und anderen Pflanzen zu sich zu nehmen, verarbeitete Lebensmittel zu meiden und sich regelmäßig körperlich zu betätigen.

4. Apfelessig ist in den meisten Reformhäusern und online erhältlich.

5. Artikel zuletzt überprüft von Do., 15. Februar 2018. Besuchen Sie unsere Kategorieseite Ernährung / Diät, um die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu erhalten, oder abonnieren Sie unseren Newsletter, um die neuesten Aktualisierungen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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