Was ist Kollagen? 7 Vorteile für Haut, Haare, Gelenke und mehr

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Möglicherweise erkennen Sie es als Bestandteil Ihrer bevorzugten Körperlotion oder bemerken möglicherweise Ergänzungen im Vitaminbereich, die es enthalten. Aber was ist Kollagen? Was genau macht Kollagen? Und wie kannst du es in dein Leben integrieren?
Kollagen ist das in unserem Körper am häufigsten vorkommende Protein, insbesondere Kollagen Typ 1. Es ist in Muskeln, Knochen, Haut, Blutgefäßen, Verdauungssystem und Sehnen zu finden. Die Vorteile von Kollagen sind so bemerkenswert, dass dieses Protein unserer Haut Festigkeit und Elastizität verleiht und abgestorbene Hautzellen ersetzt. Wenn es um unsere Gelenke und Sehnen geht, ist es im einfachsten Sinne der "Klebstoff", der den Körper zusammenhält.
Die Kollagenproduktion unseres Körpers verlangsamt sich natürlich mit zunehmendem Alter. Wir können diesem degenerativen Prozess für Zeichen der Hautalterung wie Falten, schlaffe Haut und Gelenkschmerzen durch schwächeren oder verminderten Knorpel (Hallo, Skelettbeine) danken. Andere Faktoren des Lebensstils - wie eine zuckerreiche Ernährung, Rauchen und viel Sonnenlicht - tragen ebenfalls zum Abbau des Kollagenniveaus bei. Es wurde festgestellt, dass Kollagen-bedingte Erkrankungen am häufigsten auf eine Kombination von genetischen Defekten, einer schlechten Aufnahme von kollagenreichen Nahrungsmitteln, Nährstoffmängeln und Verdauungsproblemen zurückzuführen sind, die die Produktion (Synthese) von Kollagen beeinträchtigen.
Glücklicherweise kann der Verzehr von Nahrungsmitteln wie Knochenbrühe viel von diesem lebenswichtigen Protein liefern, und wenn Sie sich fragen, wozu Kollagen gut ist, sind Sie froh, gefragt zu haben.

Was ist Kollagen? Nährwertangaben

Wie gesund ist Kollagen (und andere verwandte Proteine wie Gelatine) für Sie wirklich? Sehr! Und ist Kollagen ein Protein? Ja!
Kollagen wird oft als "komplexes Protein" bezeichnet, was nicht verwunderlich ist, wenn man bedenkt, dass es satte 19 verschiedene Aminosäuren enthält. Dazu gehört eine Mischung aus nicht wesentlichen (auch als bedingt bezeichneten) und wesentlichen Typen. Kollagen ist ein besonders guter Weg, um mehr bedingte Aminosäuren wie Arginin, Glutamin, Glycin und Prolin zu erhalten.
Kollagen besteht aus drei Ketten, die zu einer engen Dreifachhelix zusammengewickelt sind. Jede Kette ist über 1.400 Aminosäuren lang! Prolin und Glycin sind die primären Arten von Aminosäuren, die in Kollagenketten vorkommen. Sowohl Prolin als auch Glycin sind zwei wichtige Aminosäuren, die in tierischem Fleisch nicht häufig vorkommen. Daher beziehen die meisten Menschen, die eine "westliche Ernährung" zu sich nehmen, den größten Teil ihres Proteins. Dies bedeutet, dass die Menschen diese Aminosäuren in ihrer Ernährung vermissen - da sie regelmäßig vermeiden, einige der besten natürlichen Quellen (wie Organfleisch) zu essen.
Aus Gründen, die Sie unten sehen werden, sind "nicht essentielle" Aminosäuren eigentlich verdammt wichtig - also lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen! Unter normalen Umständen werden sie von Ihrem Körper produziert. Wenn Sie jedoch krank, unter starker körperlicher oder emotionaler Belastung oder auf andere Weise ungesund sind, kann Ihr Körper möglicherweise nicht genug dieser Aminosäuren selbst produzieren. Der Körper braucht dann Hilfe von außen, hauptsächlich von Ihrer Ernährung oder Ihren Nahrungsergänzungsmitteln, um satt zu werden.
Der höchste Prozentsatz an Aminosäuren in Kollagen sowie einige ihrer Hauptvorteile umfassen:
Neugierig, ob sich Kollagen von Gelatine unterscheidet und wie es sich von anderen Proteinen unterscheidet, die sich bereits im Körper befinden? Möglicherweise haben Sie im gleichen Atemzug Kollagen und Gelatine gehört. Das liegt daran, dass Gelatine aus Kollagen gewonnen wird - wenn Kollagen abgebaut wird, wird es zu Gelatine.
Ein gutes Beispiel für die Funktionsweise: Der Prozess findet sich in der Knochenbrühe: Knochen werden mit Kollagen beladen, und während des Garvorgangs, der über eine bis zwei Stunden dauert, sieden die Knochen in der Brühe zwei Tage zerfällt das Kollagen langsam in Gelatine.
Gelatine war tatsächlich eines der ersten Lebensmittel, das im alten China zur medizinischen Behandlung verwendet wurde. Unsere Vorfahren haben schon sehr früh erkannt, dass Essen Medizin ist! Gelatine ist ideal für Menschen mit Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten. Es hilft sogar ihrem Körper, schwer verdauliche Lebensmittel langfristig besser zu handhaben, indem es Teile des Verdauungstrakts repariert.
Als reichhaltige Quelle für Gelatine können Quellen für Kollagen wie Knochenbrühe die Heilung der Schleimhaut unterstützen, was eine Verbesserung der Nährstoffaufnahme und ein geringeres Risiko für undichten Darm (Auswaschen von Partikeln aus dem Darm) bedeutet dorthin, wo sie nicht sein sollten). Mit anderen Worten, Gelatine ist voll von den gleichen guten Dingen wie Kollagen, nur in einer anderen Form.

Top 7 Collagen Vorteile

Wie gesund ist Kollagen (und andere verwandte Proteine wie Gelatine) für Sie wirklich? Sehr! Und ist Kollagen ein Protein? Ja!
Kollagen wird oft als "komplexes Protein" bezeichnet, was nicht verwunderlich ist, wenn man bedenkt, dass es satte 19 verschiedene Aminosäuren enthält. Dazu gehört eine Mischung aus nicht wesentlichen (auch als bedingt bezeichneten) und wesentlichen Typen. Kollagen ist ein besonders guter Weg, um mehr bedingte Aminosäuren wie Arginin, Glutamin, Glycin und Prolin zu erhalten.
Kollagen besteht aus drei Ketten, die zu einer engen Dreifachhelix zusammengewickelt sind. Jede Kette ist über 1.400 Aminosäuren lang! Prolin und Glycin sind die primären Arten von Aminosäuren, die in Kollagenketten vorkommen. Sowohl Prolin als auch Glycin sind zwei wichtige Aminosäuren, die in tierischem Fleisch nicht häufig vorkommen. Daher beziehen die meisten Menschen, die eine "westliche Ernährung" zu sich nehmen, den größten Teil ihres Proteins. Dies bedeutet, dass die Menschen diese Aminosäuren in ihrer Ernährung vermissen - da sie regelmäßig vermeiden, einige der besten natürlichen Quellen (wie Organfleisch) zu essen.
Aus Gründen, die Sie unten sehen werden, sind "nicht essentielle" Aminosäuren eigentlich verdammt wichtig - also lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen! Unter normalen Umständen werden sie von Ihrem Körper produziert. Wenn Sie jedoch krank, unter starker körperlicher oder emotionaler Belastung oder auf andere Weise ungesund sind, kann Ihr Körper möglicherweise nicht genug dieser Aminosäuren selbst produzieren. Der Körper braucht dann Hilfe von außen, hauptsächlich von Ihrer Ernährung oder Ihren Nahrungsergänzungsmitteln, um satt zu werden.
Die höchsten prozentualen Anteile an Aminosäuren in Kollagen sowie einige ihrer Hauptvorteile umfassen:
Neugierig, ob sich Kollagen von Gelatine unterscheidet und wie es sich von anderen Proteinen unterscheidet, die sich bereits im Körper befinden? Möglicherweise haben Sie im gleichen Atemzug Kollagen und Gelatine gehört. Das liegt daran, dass Gelatine aus Kollagen gewonnen wird - wenn Kollagen abgebaut wird, wird es zu Gelatine.
Ein gutes Beispiel für die Funktionsweise: Der Prozess findet sich in der Knochenbrühe: Knochen werden mit Kollagen beladen, und während des Garvorgangs, der über eine bis zwei Stunden dauert, sieden die Knochen in der Brühe zwei Tage zerfällt das Kollagen langsam in Gelatine.
Gelatine war tatsächlich eines der ersten Lebensmittel, das im alten China zur medizinischen Behandlung verwendet wurde. Unsere Vorfahren haben schon sehr früh erkannt, dass Essen Medizin ist! Gelatine ist ideal für Menschen mit Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten. Es hilft sogar ihrem Körper, schwer verdauliche Lebensmittel langfristig besser zu handhaben, indem es Teile des Verdauungstrakts repariert.
Als reichhaltige Quelle für Gelatine können Quellen für Kollagen wie Knochenbrühe die Heilung der Schleimhaut unterstützen, was eine Verbesserung der Nährstoffaufnahme und ein geringeres Risiko für undichten Darm (Auswaschen von Partikeln aus dem Darm) bedeutet dorthin, wo sie nicht sein sollten). Mit anderen Worten, Gelatine ist voll von den gleichen guten Dingen wie Kollagen, nur in einer anderen Form.

1. Verbessert die Gesundheit von Haut und Haar

Kollagen für die Haut? Es wird aus einem bestimmten Grund als die Nr. 1 unter den Kollagenvorteilen angesehen. Wenn wir älter werden, nimmt die Kollagenproduktion ab - es geschieht, während Sie dies lesen! Sie werden es physisch bemerken: lockere Haut, mehr Falten und weniger Elastizität. Eine Erhöhung des Kollagenniveaus kann dazu beitragen, dass Ihre Haut straffer aussieht, glatter wird und Ihre Hautzellen sich normal erneuern und reparieren.
Zu den Vorteilen von Kollagen gehört auch die Verringerung von Cellulite und Dehnungsstreifen. Wenn die Haut aufgrund des verringerten Kollagens an Elastizität verliert, gibt es einen weiteren Nebeneffekt: sichtbarere Cellulite. Weil Ihre Haut jetzt dünner ist, wird Cellulite offensichtlicher - Sie verbergen nicht mehr, was unter der Oberfläche passiert. Kollagen für die Haut hilft, ihre Elastizität zu verbessern und mögliche Dellen zu reduzieren.

2. Reduziert Gelenkschmerzen und Degeneration

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie "Skelettbeine" haben, die Typen, die sich besonders steif anfühlen und Schmerzen verursachen, wenn Sie sich bewegen? Ja, das ist wahrscheinlich ein Kollagenverlust, der seinen hässlichen Kopf aufrichtet. Denn wenn wir Kollagen verlieren, bewegen sich unsere Sehnen und Bänder weniger leicht, was zu Steifheit, geschwollenen Gelenken und mehr führt.
Mit seiner gelartigen, glatten Struktur, die unsere Knochen bedeckt und zusammenhält, können wir mit Kollagen ohne Schmerzen gleiten und uns bewegen. Denken Sie daran, mehr Kollagen aufzunehmen, wie z. B. ein knarrendes Türscharnier einzufetten: Es hilft Ihren Gelenken, sich leichter zu bewegen, Schmerzen zu lindern, die häufig mit dem Altern einhergehen, und verringert sogar das Risiko einer Gelenkverschlechterung. Es ist keine Überraschung, dass eine kürzlich durchgeführte Studie sogar ergab, dass Kollagen eine wirksame Behandlung für Arthrose und andere Gelenkschmerzen und -störungen ist.
Forscher am Beth Israel Deaconess Medical Center von Harvard in Boston untersuchten die Vorteile von Kollagen und stellten fest, dass die Ergänzung mit Typ-2-Kollagen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis zu einer Linderung schmerzhafter Symptome führt, indem die Schwellung in empfindlichen Gelenken verringert wird. Eine andere im International Journal of Medical Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit Gelenkschmerzen bei Arthrose, die mit Typ-2-Kollagen behandelt wurden, eine signifikante Verbesserung ihrer täglichen Aktivitäten wie Treppensteigen, Aufsteigen oder Schlafen und eine allgemeine Verbesserung ihrer Lebensqualität aufweisen.]

3. Hilft bei der Heilung von undichtem Darm [! 107206 => 1140 = 6!] Wenn Sie an einem Leaky-Gut-Syndrom leiden, einem Zustand, in dem für Sie schädliche Toxine Ihren Verdauungstrakt passieren können, kann Kollagen sehr hilfreich sein. Es hilft beim Abbau von Proteinen und lindert die Darmschleimhaut, heilt geschädigte Zellwände und versorgt sie mit heilenden Aminosäuren.

Der größte Verdauungsvorteil des Konsums von mehr Kollagen besteht darin, dass es beim Bilden von Bindegewebe hilft und daher die Schutzauskleidung des Magen-Darm-Trakts "versiegelt und heilt". Heute wissen wir, dass viele Krankheiten tatsächlich auf Entzündungen oder Reizungen zurückzuführen sind, die auf einen ungesunden Darm zurückzuführen sind. Schlechte Darmgesundheit - einschließlich Veränderungen des Darmmikrobioms und der Permeabilität der Darmschleimhaut - lässt Partikel in den Blutkreislauf gelangen, wo sie eine Entzündungskaskade auslösen können (daher der Name Leaky-Darm-Syndrom).
Studien haben gezeigt, dass bei Patienten mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen die Serumkonzentrationen von Kollagen verringert sind. Da die Aminosäuren im Kollagen das Gewebe bilden, das den Dickdarm und den Magen-Darm-Trakt auskleidet, kann eine Ergänzung mit Kollagen bei der Behandlung von gastrointestinalen Symptomen und Störungen wie Leaky Gut-Syndrom, IBS, saurem Reflux, Morbus Crohn und Colitis ulcerosa hilfreich sein. Zu den Vorteilen von Kollagen gehört nicht nur die Heilung von undichtem Darm, sondern auch die Unterstützung der Wasseraufnahme im Darm, damit sich die Dinge ungehindert aus dem Körper bewegen können.

4. Steigert Stoffwechsel, Muskelmasse und Energieproduktion

Eine Steigerung des Kollagens kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu steigern, indem Sie Ihrem Körper Muskelmasse hinzufügen und die Umwandlung der essentiellen Nährstoffe unterstützen. Eine der wichtigsten Aufgaben von Glycin besteht darin, das Muskelgewebe zu formen, indem Glukose in Energie umgewandelt wird, die die Muskelzellen versorgt. Und denken Sie daran, dass die Beibehaltung der Muskelmasse im Alter von entscheidender Bedeutung ist, da sie die Körperhaltung und die Knochengesundheit unterstützt und mehr Kalorien als Fett verbrennt. Wenn Sie Kollagen konsumieren, können Sie auch von Vitamin C profitieren, um sicherzustellen, dass Ihr Körper das Kollagen in ein verwertbares Protein umwandeln kann. Dies kann beginnen, die Quelle oder Ihre Energie und Vitalität wiederherzustellen.
Das ist nicht alles, was Glycin für Ihren Stoffwechsel tun kann. Untersuchungen haben gezeigt, dass Glycin auch eine wichtige Rolle bei den Funktionen des Verdauungssystems und des Zentralnervensystems spielt, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden, jugendlichen Körpers spielen. Glycin scheint dabei zu helfen, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, indem es den Einsatz von Antioxidantien im Körper verbessert. Es wird auch beim Aufbau gesunder Zellen aus DNA und RNA verwendet.
Außerdem wurde festgestellt, dass Arginin die Fähigkeit des Körpers steigert, Protein aus anderen Aminosäuren herzustellen. Dies ist wichtig, um Muskelgewebe zu reparieren, Wunden zu heilen, Gewebe zu schonen, den Stoffwechsel zu fördern und Unterstützung für angemessenes Wachstum und Entwicklung. Glutamin hilft auch dabei, eine angemessene Energie aufrechtzuerhalten, indem es die Synthese vieler Chemikalien erleichtert. Diese Aminosäure versorgt unsere Zellen mit "Treibstoff", einschließlich Kohlenstoff und Stickstoff.

5. Stärkt Nägel, Haare und Zähne

Hatten Sie schon einmal Nägel geschält und gespalten? Ein Mangel an Kollagen könnte daran schuld sein. Kollagenprotein ist der Baustein Ihrer Fingernägel, Haare und Zähne. Das Hinzufügen von Kollagen zu Ihrer Diät kann dabei helfen, Ihre Nägel stark zu halten und möglicherweise Anzeichen von Haarausfall umzukehren.
Eine im Journal of Investigative Dermatology veröffentlichte Studie ergab, dass ein "wesentlicher Zusammenhang zwischen der extrazellulären Matrix (ECM) und der Regeneration der Haarfollikel besteht, was darauf hindeutet, dass Kollagenvorteile ein potenzielles therapeutisches Ziel für das Haar sein könnten Verlust und andere Hauterkrankungen. "

6. Verbessert die Lebergesundheit

Wenn Sie Ihren Körper von schädlichen Substanzen entgiften möchten, die Durchblutung verbessern und Ihr Herz jung halten möchten, ist Kollagen äußerst hilfreich. Das liegt daran, dass Glycin dabei hilft, Schäden an Ihrer Leber zu minimieren, wenn es Fremdsubstanzen, Toxine oder Alkohol aufnimmt, die nicht durch die Leber gelangen sollten.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Leber zu reinigen, besteht darin, eine schnelle Knochenbrühe zu verwenden. Ich empfehle oft eine dreitägige Entgiftung mit Knochenbrühe, um undichten Darm schnell zu reparieren. Dies kann Ihrem Körper helfen, sich von Chemikalien zu befreien und Ihren Darm "zurückzusetzen", wodurch die allgemeine Immunfunktion verbessert wird. Studien haben sogar gezeigt, dass Glycin dazu beitragen kann, alkoholbedingte Leberschäden und andere Formen akuter oder chronischer Leberschäden zu reduzieren.

7. Schützt die kardiovaskuläre Gesundheit

Die Aminosäure Prolin hilft Ihren Arterienwänden, Fettablagerungen im Blutkreislauf freizusetzen, das Fett in den Arterien zu verringern und die Fettansammlung zu minimieren. Prolin wird für die Gewebereparatur in den Gelenken und Arterien benötigt und hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks. Als Teil des in den Gelenken enthaltenen Kollagens schützt es unseren Körper vor Vibrationen oder Stößen und hilft uns, wertvollen Knorpel im Alter zu halten. Es ist auch mit der Vorbeugung von Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien) verbunden, da es unseren Arterien hilft, sich von gefährlichen Plaqueanhäufungen fernzuhalten.
Zusätzlich hilft Arginin bei der Stickoxidproduktion, was eine bessere Vasodilatation ermöglicht - dh die Erweiterung der Arterien und die Entspannung der Muskelzellen und Blutgefäße, die eine bessere Durchblutung ermöglichen.

Was sind die besten Kollagentypen und -quellen?

Woraus besteht Kollagen? Für den Anfang ist Prokollagen die "lösliche Vorstufe von Kollagen, das von Fibroblasten und anderen Zellen bei der Kollagensynthese gebildet wird". Und wie im Journal of Supramolecular Structure angegeben,
Kollagen liegt in den meisten Geweben höherer Tiere und in vielen Geweben niedrigerer Tiere in Form eines Seils mit einem hohen Grad an Ordnung vor. Wie ein Seil, das mehrere Wicklungsebenen aufweist, weist die Kollagenfibrille vier Strukturebenen auf, von denen mindestens drei Wicklungen sind. Die Polypeptidkette, das Molekül und die Mikrofibrille sind helikale Strukturen; Die Fibrille kann aus parallelen oder vielleicht gewickelten Mikrofibrillen bestehen.
Laut dem Wellcome Trust Center für Zellmatrixforschung an der Universität von Manchester ist "Kollagen in tierischen Geweben am häufigsten als sehr lange Fibrillen mit einer charakteristischen axialen periodischen Struktur vorhanden." Kollagenfibrillen ermöglichen es, die Form von Geweben zu definieren und beizubehalten. Diese sogenannte "mikrofibrilläre Struktur" macht Kollagen aus.
Eine wenig bekannte Tatsache ist, dass es im menschlichen Körper mindestens 16 verschiedene Arten von Kollagen gibt. Dazu gehören die Kollagentypen 1, 2, 3, 5 und 10. Die überwiegende Mehrheit des Kollagens - zwischen 80 und 90 Prozent - besteht jedoch aus den Kollagentypen 1, 2 und 3. Typ-1-Kollagen macht spezifisch fast 90 aus Prozent der Versorgung des Körpers nach einigen Erkenntnissen. Es gibt auch verschiedene Arten von Kollagen, die in bestimmten Lebensmitteln vorkommen oder zur Herstellung von Kollagenprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden.
Was sind die besten Kollagentypen? Hier ist eine Übersicht über die verschiedenen Kollagentypen, Kollagenquellen und deren Hauptvorteile, damit Sie bestimmen können, welcher Kollagentyp der beste ist:
Verwandte Themen: Was sind die besten Kollagentypen und deren Vorteile?
Wenn es um Kollagenquellen geht, die wir aus unserer Ernährung beziehen, handelt es sich hauptsächlich um eiweißreiche Lebensmittel, einschließlich Membranen aus Rindfleisch, Huhn, Fisch und Eierschalen. Hier ist ein bisschen darüber, wie diese Kollagene sich unterscheiden und uns nützen:
In der Zwischenzeit gab es in der Gesundheits- und Fitnessbranche viel Hype um Kollagenpeptide, und das aus gutem Grund. Kollagenpeptide enthalten genau die gleichen Aminosäuren und Nährstoffe wie Kollagen, wurden jedoch einer Hydrolyse unterzogen, um sie in kürzere Proteinketten zu zerlegen.
Hydrolysiertes Kollagen kann nicht nur in heißem oder kaltem Wasser aufgelöst werden, sondern es ist auch für Ihren Magen viel einfacher, sich zu zersetzen und zu verdauen. Es hat auch eine hohe Bioverfügbarkeit und kann leichter in den Blutkreislauf aufgenommen werden als normales Kollagenprotein, wodurch Sie mehr für Ihr Geld bekommen, wenn es um Ernährung geht. Das Beste ist, dass es die gleichen Vorteile von Kollagenpeptiden bietet wie Kollagenprotein. Dies bedeutet, dass es Haut und Haar verbessern, Gelenkschmerzen lindern und die Gesundheit Ihres Darms optimieren kann.
Brauchen wir also unbedingt Kollagenpräparate, um sicherzustellen, dass wir genug Kollagen in unserer Ernährung haben? Mit anderen Worten, funktionieren Kollagenpräparate? Die Antwort auf beide Fragen lautet ja. Aufgrund ihrer kürzeren Kettenlänge, Vielseitigkeit und hohen Bioverfügbarkeit sind Kollagenpeptide eine gute Option, wenn Sie in Ihrer Ernährung mit Kollagen beginnen möchten. Achten Sie auf Begriffe wie "Kollagenpeptide", "Kollagenhydrolysat" oder "Kollagenhydrolysat" auf dem Inhaltsstoffetikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels, um sicherzustellen, dass Sie das richtige Ergebnis erzielen.

So fügen Sie Ihrer Diät Kollagen hinzu

Die besten Möglichkeiten, mehr Kollagen zu konsumieren, sind:
Unsere Vorfahren haben eine Menge Kollagen als natürliche Lebensweise konsumiert, da in früheren traditionellen Diäten das Essen von ganzen Tieren enthalten war. Einfach ausgedrückt, sie fraßen viele tierische Teile, wie Haut, Sehnen und Bänder, die wir heute normalerweise meiden oder wegwerfen.
Glücklicherweise wird es immer einfacher, "zu den Grundlagen zurückzukehren". Eine meiner Lieblingsmethoden, um den Kollagenkonsum zu steigern, ist die Herstellung einer hausgemachten Knochenbrühe, wie meines Rezeptes für Hühnerknochenbrühe, oder die Herstellung von Rindfleisch. Es ist eine gesunde, köstliche und kostengünstige Art, Teile eines Tieres zu verwenden, die nicht direkt verzehrt werden können - hier gibt es keinen Abfall! Knochenbrühe ist auch wahnsinnig gut für dich. Da diese ungenießbaren Tierbestandteile stunden- oder tagelang köcheln, setzen sie Kollagen in einer leicht einziehbaren Brühe frei.
Kollagenpräparate sind wie Kollagenproteinpulver eine weitere einfache Möglichkeit, die Kollagenaufnahme zu erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Pulver von grasgefütterten Kühen auf der Weide erhalten (ohne Antibiotika oder Chemikalien). Kollagenpräparate können in Smoothies, Suppen oder sogar in Backwaren eingemischt werden, um den gesunden Nutzen von Kollagen zu erzielen, ohne Ihren Lieblingsgerichten Geschmack zu verleihen.

Gibt es Kollagen-Nebenwirkungen?

Zum Glück sind negative Kollagen-Nebenwirkungen selten. Die meisten Menschen mit negativen Nebenwirkungen von Kollagen haben entweder die empfohlenen Dosierungen überschritten oder haben bereits Allergien.
Überprüfen Sie die Kollagenquellen auf der Ergänzungsflasche. Wenn Sie allergisch gegen Fisch sind und Fischkollagen in dem Produkt verwendet wird, dann vermeiden Sie dies offensichtlich. Wenn in der Ergänzung nur die Kollagentypen aufgeführt sind, ist es wichtig zu wissen, dass Kollagen Typ 2 normalerweise Hühnchen ist, während Typ 1 und 3 Rinder-, Fisch- oder Eiweiß sein können. Wenn Sie allergisch gegen eines dieser Proteine sind, meiden Sie diese.
Nicht wirklich eine Kollagenpulver-Nebenwirkung, aber eine Beschwerde, die einige Benutzer registrieren, kann ein schlechter Nachgeschmack des Pulvers oder der Pillen sein. Dieser schlechte Geschmack verschwindet in wenigen Minuten, kann aber normalerweise ganz vermieden werden, indem Sie das Pulver zum Beispiel in einem Smoothie einnehmen.

Letzte Gedanken

Dem Klang nach könnte man meinen, dass ein undichter Darm nur das Verdauungssystem beeinflusst, aber in Wirklichkeit kann es mehr beeinflussen. Weil Leaky Gut so verbreitet ist und so ein Rätsel, Ich biete ein kostenloses Webinar zu allen Dingen an, die auf der Strecke sind. Klicken Sie hier, um mehr über das Webinar zu erfahren.