Was Sie über die Zitronenentgiftungsdiät wissen sollten

Das Konzept einer Entgiftung beruht auf medizinischen Eingriffen, bei denen Alkohol, Drogen oder andere Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Diese Verfahren verwenden häufig medikamentöse Therapien, um dies zu erreichen. Aber außerhalb dieses spezifischen medizinischen Kontextes ist das Konzept der Entgiftung einfach ein Diättrend ohne wissenschaftliche Grundlage.
Befürworter der Zitronenentgiftungsdiät glauben, dass sie Haut und Verdauung verbessern und den Energie- und Gewichtsverlust fördern kann. In diesem Artikel wird die Wahrheit über diese Behauptungen und die Unbedenklichkeit der Zitronenentgiftungsdiät diskutiert.

Funktioniert das?

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Entgiftungsdiäten Giftstoffe aus dem Körper entfernen oder spürbare gesundheitliche Vorteile haben können.
Dies liegt hauptsächlich daran, dass das Konzept der Entgiftung nicht mit der Funktionsweise des Körpers übereinstimmt.
Die Idee der Entgiftung besteht darin, schädliche Giftstoffe auszuspülen. Der menschliche Körper verhindert dies jedoch auf natürliche Weise und schützt den Körper vor Giftstoffen, indem er diese entfernt.

Der Körper ist sehr effizient darin, schädliche Giftstoffe wie Alkohol, Nebenprodukte der Verdauung, Bakterien oder Chemikalien vor Verschmutzung zu zersetzen und zu entfernen.
Der Dickdarm absorbiert Nährstoffe aus der Nahrung eines Menschen und verteilt sie in den Blutkreislauf. Der Körper scheidet die restlichen Nährstoffe als festen Abfall aus.
Die Leber ist eines der primären Filtersysteme des Körpers. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, das Blut zu reinigen und Nährstoffe und Medikamente zu metabolisieren.
Die Nieren filtern das Blut, um überschüssigen Abfall zu entfernen und sicherzustellen, dass der Körper genügend Wasser hat.
Die Lunge entzieht dem Blut Kohlendioxid und atmet es aus dem Körper aus.

Eine Zitronenentgiftungsdiät verbessert keinen dieser natürlichen Körperprozesse und kann sie behindern. Diese Diät ist sehr restriktiv und extrem kalorienarm. Ohne eine ausgewogene Ernährung erhält der Körper nicht die Nährstoffe und Energie, die er für eine korrekte Funktion benötigt. Dies schließt das Entfernen von Giftstoffen und Abfallprodukten ein.
Eine Zitronenentgiftungsdiät enthält keine Ballaststoffe. Ballaststoffe spielen eine wesentliche Rolle bei der Verdauung, indem sie den Dickdarm unterstützen und den Stoffwechsel beeinflussen. Ohne Ballaststoffe kann der Dickdarm Giftstoffe und Abfallprodukte nicht so effektiv aus dem Körper entfernen.

Obwohl eine Zitronenentgiftungsdiät die Entfernung von Toxinen möglicherweise nicht verbessert, berichten einige Menschen, dass sie sich nach einer solchen Diät erfrischt und wieder energetisiert fühlen. Menschen können diese Verbesserungen jedoch durch eine Vielzahl gesunder Alternativen erreichen. Dazu gehört, dass Sie zeitweise keinen Alkohol trinken, mit dem Rauchen aufhören, gut schlafen, regelmäßig Sport treiben und eine nahrhafte Diät einhalten.
Wenn Sie nach einer extrem kalorienarmen Zitronenentgiftungsdiät wieder zu einer normalen Ernährung zurückkehren, wird sich eine Person wahrscheinlich wie neu belebt fühlen.
Es ist möglich, dass eine Zitronenentgiftungsdiät Gewichtsverlust verursacht, da sie eine extreme Kalorieneinschränkung beinhaltet. Eine Studie ergab, dass eine 7-tägige Zitronenentgiftungsdiät bei übergewichtigen koreanischen Frauen zu einer Verringerung des Körperfetts führte.
Dies ist jedoch kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren. Wie bei jeder Form von extremer Kalorienreduzierung führt die Wiederaufnahme einer normalen Ernährung häufig zu einer raschen Gewichtszunahme.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte extreme Formen der Kalorienreduzierung und des Fastens gesundheitliche Vorteile haben könnten. Diese Diäten fördern jedoch den Verzehr gesunder und abwechslungsreicher Lebensmittel, einschließlich Obst, Gemüse und Vollwertkost.

Möglicherweise kann eine Entgiftung schädlich sein. Zum Beispiel können Entgiftungen verursachen:
Manche Menschen nehmen im Rahmen ihrer Ernährung Abführmittel zu sich, die schweren Durchfall verursachen können.
Detox-Diäten können für Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen besonders schädlich sein. Jugendliche haben auch ein höheres Risiko für Entgiftungen.

Bei einer Zitronenentgiftungsdiät werden die Mahlzeiten durch eine Mischung aus:
Eine Person kann einige Tage bis mehrere Wochen lang eine Zitronenentgiftungsdiät durchführen. Einige Menschen finden es möglicherweise einfacher, feste Lebensmittel in den ersten Tagen allmählich herauszuschneiden, bevor sie vollständig auf eine flüssige Diät umsteigen. Einige Leute nehmen auch ein pflanzliches Abführmittel in die Ernährung auf.
Diese Mischung kann als Fertiggetränk gekauft werden. Es ist wichtig zu beachten, dass die Food and Drug Administration (FDA) diese Produkte nicht reguliert, daher gibt es keine Garantie für deren Inhalt oder Sicherheit.

Bei der Zitronenentgiftungsdiät handelt es sich um eine Flüssigdiät, die aus einer Mischung auf Zitronensaftbasis besteht.
Die Idee hinter diesen Entgiftungsdiäten ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zu fördern.
Diese Behauptungen sind jedoch nicht belegt und der Entgiftungsprozess kann sogar schädlich sein.
Wer eine Zitronenentgiftung in Betracht zieht, sollte mit seinem Arzt oder Ernährungsberater darüber sprechen, ob sie für ihn geeignet oder sicher ist.
Artikel zuletzt überprüft von Mo., 11. März 2019. Auf unserer Kategorieseite für Ernährung / Diät finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Informationen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.
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