Was sind die nachgewiesenen Vorteile von Drachenfrüchten?

Was sind die nachgewiesenen Vorteile von Drachenfrüchten?

1. Laut US-Landwirtschaftsministerium (USDA) hat Drachenfrucht in einer Portion von 100 Gramm (g) den folgenden Nährwert, was ungefähr der Größe einer Drachenfrucht entspricht:]

2. In diesem Artikel werden die gesundheitlichen Vorteile von Drachenfrüchten sowie deren Einbeziehung in die Ernährung untersucht.

Reich an Antioxidantien

1. Laut einer Studie im African Journal of Biotechnology enthält Drachenfrucht die Antioxidantien Betacyanine und Betaxanthine.

2. Diese Verbindungen neutralisieren freie Radikale im Körper. Freie Radikale sind Verbindungen im Körper, die Zellschäden verursachen können.

3. Die Wirkung von Betacyaninen und Betaxanthinen kann verhindern, dass freie Radikale weitere Schäden verursachen.

4. Laut einem Artikel im World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences kann die antioxidative Aktivität von Drachenfrüchten bei der Vorbeugung von Entzündungszuständen im Körper hilfreich sein. Dazu gehören Gicht und andere Formen von Arthritis.

Verbesserte Blutzuckerkontrolle

1. Eine in der Fachzeitschrift PLOS ONE veröffentlichte Metaanalyse untersucht die Auswirkungen des Verzehrs von Drachenfrüchten auf die Blutzuckerkontrolle bei Personen mit Prädiabetes und bei Personen mit Typ-2-Diabetes.

2. Dem Papier zufolge hatten frühere Tierstudien einen möglichen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Drachenfrüchten und einer besseren Kontrolle von Diabetes gezeigt. Dies liegt daran, dass Drachenfrüchte das Wachstum von Pankreaszellen fördern, die Insulin produzieren.

3. Die Analyse untersuchte mehrere klinische Studien, in denen die Wirkungen von Drachenfrüchten mit einem Placebo bei Menschen mit Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes verglichen wurden. Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass die Wirkung der Drachenfrucht auf das Fasten von Plasmaglukose bei Menschen mit Prädiabetes signifikant war. Sie stellten auch fest, dass der Blutzuckervorteil umso größer sein kann, je mehr Drachenfrüchte ein Mensch isst.

4. Die Studie fand jedoch keine Korrelation zwischen dem Verzehr von Drachenfrüchten und einer verbesserten Kontrolle von Typ-2-Diabetes.

5. Die Forscher empfehlen, weitere Studien zum Verzehr von Prädiabetes und Drachenfrüchten durchzuführen, um festzustellen, ob der Verzehr von Drachenfrüchten zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.

Reich an Vitaminen und Mineralstoffen

1. Nach einer im World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences veröffentlichten Studie enthält die Drachenfrucht folgende Nährstoffe:

2. Die Frucht enthält auch kleinere Mengen an Kalzium und Kupfer, die der Körper auch für eine gute Gesundheit benötigt.

3. In Kombination mit einem köstlichen Geschmack kann die Drachenfrucht eine wertvolle Nahrungsquelle sein.

Präbiotische Eigenschaften

1. Laut einer Studie im Electronic Journal of Biotechnology hat der Verzehr von Drachenfrüchten eine präbiotische Wirkung auf den Körper, die die Verdauung fördert und Darmbakterien nährt.

2. Drachenfrucht enthält Kohlenhydrate, sogenannte Oligosaccharide, von denen die Forscher glauben, dass sie das Wachstum gesunder Bakterien in Magen und Darm stimulieren.

3. Ärzte bezeichnen diese Bakterien auch als Probiotika, da sie viele Aspekte der menschlichen Gesundheit unterstützen.

4. Zu den Vorteilen von Präbiotika wie denen in Drachenfrüchten zählen eine verbesserte Verdauung, eine verbesserte Funktion des Immunsystems und ein geringeres Risiko für Darminfektionen.

Enthält gesunde Fettsäuren

1. Die kleinen Samen der Drachenfrucht tragen wesentlich zum Nährwert bei.

2. Nach Untersuchungen im World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences enthalten diese Samen Fettsäuren, darunter Omega-3- und Omega-9-Fettsäuren sowie natürliche Öle.

3. Ärzte betrachten all diese Komponenten als vorteilhaft für die Herzgesundheit einer Person.

Wie man die Diät ergänzt

1. Eine Person kann mit minimaler Vorbereitung Drachenfrüchte schneiden und essen.

2. Gehen Sie zum Essen folgendermaßen vor:

3. Einige Leute drücken Limettensaft über die Frucht, um ihren Geschmack zu verbessern. Eine Person kann auch Drachenfrüchte in verschiedenen Gerichten kühlen, grillen oder mischen, um eine nahrhafte und geschmackvolle Speiseoption zu erhalten.

4. Während die meisten Menschen die Haut aufgrund ihres bitteren Geschmacks normalerweise nicht essen, werden einige Menschen die Haut einlegen und sie alleine essen oder in einen Salat einarbeiten. Dies fügt den Vorteil von zusätzlichen Flavonoiden hinzu, bei denen es sich um Antioxidantien handelt, die entzündungshemmende Wirkungen haben.

Zusammenfassung

1. Drachenfrucht ist eine nahrhafte und aromatische exotische Frucht, die die allgemeine Gesundheit eines Menschen verbessern kann.

2. Von einer verbesserten Blutzuckerkontrolle bis zu einer verbesserten antioxidativen Aktivität kann das Essen dieser Frucht viele gesundheitliche Vorteile haben.

3. Artikel wurde zuletzt am 8. März 2019 überarbeitet. Besuchen Sie unsere Kategorieseite für Ernährung / Diät, um die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu erhalten, oder abonnieren Sie unseren Newsletter, um die neuesten Updates zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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