Was sind die Vor- und Nachteile einer Saftreinigung?

Was sind die Vor- und Nachteile einer Saftreinigung?

1. Es ist wichtig zu beachten, dass es Unterschiede zwischen Entsaften und Mischen gibt:

2. In diesem Artikel werden die möglichen Risiken und Vorteile von Saftreinigungen erörtert und die Vorgehensweise erläutert.

Mögliche Vorteile

1. Bei der Saftreinigung wird normalerweise nur Saft für einen bestimmten Zeitraum konsumiert, der normalerweise zwischen 3 und 10 Tagen liegt.

2. Die Befürworter des Entsaftens sagen, dass es den Menschen viele Vorteile bietet, darunter auch die folgenden:

3. Die meisten dieser potenziellen Vorteile sind jedoch anekdotisch, was bedeutet, dass sie keine wissenschaftlichen Belege dafür haben.

Mögliche Risiken

1. Ärzte haben verschiedene Risiken für Saftreinigungen festgestellt, darunter die folgenden:

2. Eine Person sollte auch vor vorverpackten Saftreinigungen vorsichtig sein, die signifikante Ergebnisse versprechen, z. Für diese Behauptungen fehlen in der Regel Forschungsergebnisse.

Welche Auswirkungen könnte eine Saftreinigung auf den Körper haben?

1. Bisher wurde nicht viel über die möglichen Vorteile von Saftreinigungen geforscht. Forscher haben jedoch die folgenden Faktoren untersucht:

Gewichtsverlust und Darmbakterienveränderungen

1. In einer in Scientific Reports veröffentlichten Studie baten Forscher 20 gesunde Teilnehmer, drei Tage lang nur sechs Flaschen mit verschiedenen Säften pro Tag zu konsumieren. Die Säfte enthielten eine Vielzahl von Zutaten wie Gemüse, Äpfel, Gurken, Zitrone, Cayennepfeffer und Vanilleschote.

2. Die Teilnehmer verloren nach dem Fasten durchschnittlich 1,7 Kilogramm (kg). Bei einer Nachuntersuchung 2 Wochen später blieb ihr Gewicht durchschnittlich 0,91 kg oder 2,01 lb niedriger.

3. Die Teilnehmer berichteten am Ende der 3 Tage nicht über ein erhöhtes Wohlbefinden, hatten jedoch das Gefühl, dass diese Werte 2 Wochen nach der Reinigung höher waren.

4. Die Forscher stellten außerdem fest, dass die Saftreinigung die Menge einiger gesundheitsfördernder Bakterien erhöhte und die Anzahl der krankmachenden Bakterien verringerte.

Nierengesundheit

1. Ein Fallbericht legt nahe, dass die Saftreinigung das Risiko einer Nierenschädigung birgt.

2. Der Bericht untersuchte einen Patienten, bei dem nach 6-wöchiger Teilnahme an einem Saftfasten ein Nierenversagen auftrat. Der Patient führte ein detailliertes Tagebuch der von ihm konsumierten Säfte, aus dem hervorgeht, dass er schätzungsweise 1.260 Milligramm (mg) Oxalat täglich aufgenommen hatte.

3. Oxalat ist eine organische Säure, die in vielen Pflanzen natürlich vorkommt. Es ist auch ein Nephrotoxin, was bedeutet, dass größere Mengen davon die Nieren schädigen können.

4. Die Autoren empfehlen, dass Personen, die sich für ein Entsaftungsprogramm entscheiden, berechnen, wie viel Oxalat sie wahrscheinlich jeden Tag konsumieren.

So reinigen Sie einen Saft

1. Befürworter von Juice Cleanse können verschiedene Arten von Saftreinigung empfehlen, z. B .:

2. Beispiele für einige der Saftmischungen, die in der Studie von Scientific Reports verwendet wurden, sind:

3. Täglich sechs dieser Saftkombinationen zu trinken, ergab eine Aufnahme von 1.310 Kalorien pro Tag.

4. Es sind viele Saftreinigungsrezepte online verfügbar, darunter eines auf der Website healthyblenderrecipes.com.

Zusammenfassung

1. Saftreinigungen sind ein umstrittenes Thema in der medizinischen Gemeinschaft, da sie normalerweise keine langfristigen Lösungen zur Gewichtsreduktion oder zum Wohlbefinden bieten. Die meisten Experten empfehlen stattdessen eine ausgewogene, gesunde Ernährung.

2. Die Beweise für die möglichen Vorteile des Entsaftens sind tendenziell anekdotisch. Es scheint mehr Beweise dafür zu geben, dass eine Saftreinigung sich negativ auf den Körper auswirken kann, zum Beispiel durch eine Verringerung der Nierenfunktion.

3. Bevor Sie mit der Saftreinigung beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Entsaftungsplan in keiner Weise ändern müssen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen.

4. Artikel zuletzt überprüft am 21. September 2018. Auf unserer Kategorieseite für Ernährung / Diät finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Informationen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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