Was sind die Vorteile der Maca-Wurzel?

Was sind die Vorteile der Maca-Wurzel?

1. Maca ist eine verbreitete Zutat in der peruanischen Küche, die Gerichten einen erdigen Geschmack verleiht. Maca-Wurzelpflanze kann zu Pulver zermahlen und zu Mahlzeiten oder Smoothies hinzugefügt werden.

2. Abgesehen von seiner kulinarischen Verwendung kann Maca auch mehrere gesundheitliche Vorteile haben. In diesem Artikel werden 10 mögliche gesundheitliche Vorteile der Maca-Wurzel erörtert.

Zehn Vorteile

1. Die Maca-Wurzel bietet eine Reihe potenzieller Vorteile, darunter:

1. Steigerung der Libido

1. Der bekannteste Vorteil der Maca-Wurzel ist ihr Potenzial zur Steigerung der Libido. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptung stützen.

2. Zum Beispiel ergab eine ältere Studie aus dem Jahr 2002, dass Männer, die 1,5 oder 3 Gramm (g) Maca pro Tag einnahmen, eine erhöhte Libido im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten.

3. Eine Überprüfung der Studien zu Maca und sexuellen Funktionen im Jahr 2010 ergab einige Hinweise darauf, dass Maca die Libido verbessern könnte. Die Autoren warnten jedoch, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind.

4. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Maca-Wurzel bei postmenopausalen Frauen, die ein Antidepressivum einnahmen, zur Verringerung der sexuellen Dysfunktion beitragen kann.

2. Verringerung der erektilen Dysfunktion

1. Die Maca-Wurzel könnte auch für Menschen mit erektiler Dysfunktion (ED) von Nutzen sein. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2009 wurde untersucht, wie sich der Verzehr von 2,4 g Macawurzel pro Tag über einen Zeitraum von 12 Wochen auf die Wahrnehmung der Teilnehmer hinsichtlich ihres allgemeinen und sexuellen Wohlbefindens auswirkt.

2. Die Studienteilnehmer waren Männer mit leichter ED. Diejenigen, die Maca-Wurzeln einnahmen, zeigten eine signifikantere Steigerung des sexuellen Wohlbefindens als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

3. Energie und Ausdauer steigern

1. Einige Sportler und Bodybuilder verwenden die Maca-Wurzel als Ergänzung, um Energie und Leistung zu steigern. Dafür gibt es Beweise.

2. Eine Pilotstudie aus dem Jahr 2009 ergab, dass die Verwendung von Maca-Extrakt für 14 Tage die Leistung männlicher Radfahrer im 40-Kilometer-Zeitfahren verbesserte. Die Ergebnisse unterschieden sich jedoch nicht signifikant von der Verbesserung, die bei der Einnahme eines Placebos beobachtet wurde.

3. Dieselbe Studie ergab jedoch, dass Maca-Extrakt die Libido bei den Teilnehmern, die es verwendeten, verbesserte. Die Stichprobengröße dieser Studie war jedoch sehr klein, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Ergebnisse zu bestätigen.

4. Steigerung der Fruchtbarkeit

1. Eine weitere weit verbreitete Anwendung der Maca-Wurzel ist die Steigerung der Fruchtbarkeit, insbesondere bei Männern.

2. Eine Überprüfung von 2016 ergab Hinweise darauf, dass die Maca-Wurzel die Samenqualität sowohl bei fruchtbaren als auch bei unfruchtbaren Männern verbessern kann. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich.

5. Stimmung verbessern

1. Maca enthält Flavonoide, die die Stimmung verbessern und die Angst verringern sollen. Eine Studie mit 14 Frauen nach der Menopause ergab, dass Maca Angst- und Depressionsgefühle lindern kann.

2. Auch eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Maca die Symptome einer Depression bei postmenopausalen Frauen in China lindern kann.

6. Blutdruck senken

1. Möglicherweise kann die Maca-Wurzel auch zur Verbesserung des Blutdrucks beitragen. Dieselbe Studie aus dem Jahr 2015 ergab auch, dass 3,3 g Maca pro Tag für 12 Wochen den Blutdruck bei Frauen nach der Menopause in China senkten.

7. Sonnenschäden reduzieren

1. Eine ältere Studie an einem Tiermodell ergab, dass Maca die Haut vor UV-Strahlen schützen kann. Eine weitere Tierstudie im Jahr 2011 ergab, dass Extrakte aus Maca-Blättern dazu beitragen könnten, die Bildung von Sonnenbrandzellen zu verhindern.

8. Freie Radikale bekämpfen

1. Die Maca-Wurzel fördert auch natürliche Antioxidantien im Körper, wie Glutathion und Superoxiddismutase.

2. Antioxidantien helfen, freie Radikale abzuwehren, die Zellen im Körper schädigen können. Einige Menschen glauben, dass Antioxidantien bei der Vorbeugung einiger gesundheitlicher Probleme helfen können, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs.

9. Symptome der Menopause lindern

1. Einige Befürworter der Maca-Wurzel glauben, dass es helfen könnte, den Spiegel des Hormons Östrogen auszugleichen. Während der Perimenopause, dem Stadium bevor eine Frau die Wechseljahre erreicht, schwanken die Östrogenspiegel und verursachen eine Vielzahl von Symptomen.

2. Eine Studie ergab, dass Frauen nach der Menopause, die täglich zwei Tabletten mit Maca einnahmen, weniger Symptome wie Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche zeigten.

10. Lernen und Gedächtnis verbessern

1. Es gibt Hinweise darauf, dass Maca das Lernen und das Gedächtnis verbessern kann. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab beispielsweise, dass Maca das Gedächtnis von Mäusen verbessern kann.

2. Eine Überprüfung der Literatur aus dem Jahr 2014 ergab, dass Maca möglicherweise Vorteile für das Lernen und die Gedächtnisleistung hat. Die Forscher schlugen vor, dass es bei der Behandlung von Erkrankungen hilfreich sein könnte, die diese Prozesse beeinflussen, z. B. bei der Alzheimer-Krankheit.

3. Derzeit liegen jedoch nur Untersuchungen an Tiermodellen vor, sodass unklar ist, ob Maca beim Menschen den gleichen Nutzen hat.

Risiken

1. Maca ist derzeit bei den meisten Menschen nicht mit Gesundheitsrisiken verbunden und es ist unwahrscheinlich, dass es in moderaten Dosen Nebenwirkungen hervorruft.

2. Menschen mit Schilddrüsenproblemen sollten jedoch aufgrund ihrer hormonellen Wirkung auf die Einnahme von Maca verzichten. Es ist auch besser, die Einnahme von Maca zu vermeiden, wenn Sie sich Behandlungen unterziehen, die den Hormonspiegel verändern, z. B. Behandlungen gegen Brustkrebs.

Zum Mitnehmen

1. Maca bietet eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile, insbesondere für die sexuelle Gesundheit. Die Evidenz für diese gesundheitlichen Vorteile ist jedoch schwach, da in vielen Studien kleine Stichprobengrößen oder Tiermodelle verwendet wurden.

2. Forscher müssen umfangreichere Studien am Menschen durchführen, um festzustellen, ob Maca wirksam ist. Obwohl mit der Einnahme von Maca nur geringe Gesundheitsrisiken verbunden sind, können die meisten Menschen Maca probieren, ohne Nebenwirkungen zu haben.

3. Wenn eine Person daran interessiert ist, die Maca-Wurzel zu probieren, kann sie Ergänzungsmittel in einigen Naturkostläden oder online finden.

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