Was sind die Vorteile von Joghurt und Honig?

Weniger Mängel

Honig und Joghurt sind zwei schmackhafte Lebensmittel, die sich hervorragend für die Ernährung eignen. Sie können beide kombinieren, um einen köstlichen Snack mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zuzubereiten. Stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Joghurt für Ihre Ernährungsbedürfnisse auswählen, da viele im Laden gekaufte Joghurts viel zugesetzten Zucker enthalten. Sie können auch Honig und Joghurt für Gesichtsmasken verwenden.

Zu den Vorteilen von Joghurt und Honig als Snack gehören Portabilität, ein hoher Proteingehalt und eine niedrige Kalorienzahl.

Historisch gesehen wurde Honig - eine süße Substanz, die von Bienen hergestellt wurde - lange bevor Rohrzucker allgemein verfügbar wurde, als essbarer Süßstoff verwendet. Es gibt zwei Haupttypen von Honig: Rohhonig wird direkt aus Bienenstöcken geerntet und verarbeiteter Honig wird mit Wärme behandelt oder auf irgendeine Weise gefiltert. Im Laden gekaufter Honig wird häufig mit Wärme behandelt, um Verunreinigungen zu entfernen und die Haltbarkeit des Produkts zu verlängern.
Harvard Health Publishing erklärt, dass Honig zu 17 Prozent aus Wasser, zu 31 Prozent aus Glukose und zu 38 Prozent aus Fruktose besteht. Es enthält auch einige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.
Die im Honig enthaltenen Vitamine umfassen Ascorbinsäure, Niacin und Riboflavin, und die im Honig enthaltenen Mineralien umfassen Zink, Mangan, Calcium, Eisen und Kalium. Diese sind jedoch nur in Spuren erhältlich. Verlassen Sie sich also nicht auf Honig, der viel zu Ihrer Vitamin- und Mineralstoffaufnahme beiträgt!
Ein Esslöffel Honig enthält 64 Kalorien und 17,30 Gramm Kohlenhydrate, von denen über 12 Gramm Zucker sind.

Die Nahrungsquelle bei Harvard's T.H. Die Chan School of Public Health erklärt, dass Joghurt eine gute Protein- und Kalziumquelle ist, aber auch lebende Bakterien enthält. Diese lebenden Mikroorganismen werden Probiotika genannt und können zur Verbesserung der Immunfunktion, zur Verbesserung der Verdauung und möglicherweise sogar zum Schutz vor Infektionen durch schädliche Bakterien beitragen.
Eine Tasse Joghurt enthält ungefähr 415 Milligramm Kalzium. Die National Institutes of Health empfiehlt eine tägliche Kalziumzufuhr von 1.000 Milligramm für Männer und Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren, 1.000 Milligramm für Männer im Alter von 51 bis 70 Jahren, 1.200 Milligramm für Frauen im Alter von 51 bis 70 Jahren und 1.200 Milligramm für Personen über 70 Jahren.
Eine gesunde Kalziumaufnahme kann dazu beitragen, das Risiko einer Osteoporose, einer degenerativen Knochenkrankheit, die normalerweise bei älteren Erwachsenen auftritt, zu senken. Calcium spielt auch eine Rolle bei der Blutgerinnung, hilft Nerven beim Senden und Empfangen von Signalen, spannt und entspannt Ihre Muskeln und hält Ihren Herzschlag regelmäßig.

Honigjoghurt ist eine beliebte Wahl. Viele im Laden gekaufte Joghurts werden mit einer Packung Honig zum Einmischen geliefert. Diese Joghurts können hohe Mengen an Kohlenhydraten und Zucker enthalten. Fage Honey 0% fettfreier griechischer Joghurt enthält 20 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm, von denen über 19 Gramm Zucker sind. Clover Honey ist eine 100-Gramm-Portion fettarmer griechischer Chobani-Joghurt und enthält 21 Gramm Kohlenhydrate, davon 19 Gramm Zucker.
Joghurt mit Honiggeschmack enthält in der Regel weniger Kohlenhydrate als Joghurt mit reinem Honig zum Einmischen. Karoun Original griechischer Honigjoghurt enthält 13 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 8 g Zucker.
Aufgrund des hohen Gehalts an Kohlenhydraten und Zucker ist Honigjoghurt möglicherweise nicht die beste Wahl für Menschen, die eine kohlenhydratarme Ernährung befolgen oder an Diabetes leiden.

Trotz der relativ hohen Menge an Kohlenhydraten und Zuckern in Joghurt und Honig kann eine kleine Portion des Snacks eine gute Menge an Protein und nicht zu viele Kalorien liefern. Eine 100-Gramm-Portion Fage Honey (0% fettfreier griechischer Joghurt) hat 113 Kalorien und enthält 8,67 Gramm Protein.
Es sind 127 Kalorien und 7,33 Gramm Protein in 100 Gramm Chobani Lowfat Greek Yogurt Clover Honey und 154 Kalorien und 3,52 Gramm Protein in 100 Gramm Karoun Original Greek Honey Yogurt.
Das gesamte Protein in Joghurt und Honig stammt aus dem Joghurt, nicht aus dem Honig. Eine 100-Gramm-Portion fettarmer Joghurt enthält normalerweise 5,25 Gramm Protein.

Joghurt ist sicher zu essen, vorausgesetzt, er ist nicht verdorben. Sie sollten jedoch Joghurt vermeiden, wenn Sie Laktoseintoleranz haben. Es ist ungefährlich, Joghurt für Gesichtsmasken zu verwenden. Honig ist im Allgemeinen sehr gut für Sie, aber in manchen Situationen kann es gefährlich sein.
Die Mayo-Klinik rät davon ab, Säuglingen unter 1 Jahr rohen oder wärmebehandelten Honig zu geben, da wilder Honig eine Quelle von Sporen sein kann, die eine seltene, aber schwerwiegende Erkrankung namens Säuglingsbotulismus verursachen können . Dieser Zustand, der durch die Exposition gegenüber Clostridium botulinum-Sporen verursacht wird, kann zu Muskelschwäche und verminderter Atmung führen.
Möglicherweise möchten Sie auch Honig meiden, wenn Sie eine Organtransplantation erhalten haben. Im Februar 2016 veröffentlichte die American Academy of Family Physicians eine Reihe von Richtlinien für Organtransplantationsempfänger, in denen sie feststellte, dass Transplantationsempfänger möglicherweise anfälliger für lebensmittelbedingte Krankheitserreger sind.
Aus diesem Grund empfehlen die Richtlinien, dass Organtransplantationsempfänger den Verzehr von nicht pasteurisierten Milchprodukten, Feinkost, ungekochtem Fleisch, ungewaschenem Obst und Gemüse sowie rohem Honig vermeiden.

Eine in der August 2016-Ausgabe des Central Asian Journal of Global Health veröffentlichte Literaturübersicht kam zu dem Schluss, dass Honig bei der Behandlung von entzündlichen Hauterkrankungen wie Rosacea und Dermatitis sowie bei der Heilung partieller Verbrennungen und Verbrennungen helfen kann andere Wunden.
In einer früheren Literaturübersicht, die im Dezember 2013 im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Honig die Haut jung hält, Faltenbildung verhindert, den pH-Wert der Haut reguliert und "beruhigende" Wirkungen hat.
Einige im Laden gekaufte Masken enthalten Honig- und Joghurtzutaten. Sie können jedoch auch Joghurt und Honig kombinieren, um eine einfache DIY-Gesichtsmaske zu erstellen. Mischen Sie einen Esslöffel rohen Honig mit zwei Esslöffeln normalem Vollmilchjoghurt.
Tragen Sie eine dicke Schicht auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 15 bis 20 Minuten einwirken. Entfernen Sie die Maske mit einem in warmem Wasser getränkten Waschlappen. Wenn Sie empfindliche Haut haben, denken Sie daran, eine neue Maske oder ein neues Produkt auf einer kleinen Fläche wie der Innenseite Ihres Arms zu testen, bevor Sie es auf Ihrem Gesicht anwenden.