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Weizenkleienernährung: Hinzufügen oder Vermeiden?

Geschichte der Blaubeeren

  1. Sie haben wahrscheinlich schon einmal von Weizenkleie gehört - sie ist Bestandteil von Getreide, Muffins, Hafer und vielem mehr. Aber was ist Weizenkleie und ist es gut für Sie?

  2. Möglicherweise werden die Weizenkleie-Müsli und Muffins, die Sie in den Regalen Ihres Lebensmittelladens finden, aus weniger gesunden Zutaten hergestellt, darunter viel Zucker. Wenn man Weizenkleie richtig einsetzt, ist es tatsächlich ziemlich nahrhaft.

  3. Wie Weizenkeime ist es mit Ballaststoffen gefüllt und unterstützt Ihre Verdauungsgesundheit. Tatsächlich hat Weizenkleie dreimal so viel Ballaststoffe und weniger Kalorien. Darüber hinaus enthält Weizenkleie wichtige Nährstoffe wie Mangan und B-Vitamine. So können Sie Ihr Energieniveau steigern, die Immunfunktion verbessern und Ihr Nervensystem unterstützen.

  4. Wenn Sie sich also fragen, wofür Weizenkleie gut ist, werden Sie erfreut feststellen, dass es aus vielen Gründen als gesundes Lebensmittel gilt. Schon die Zugabe von ein paar Esslöffeln zum Frühstück oder zum täglichen Smoothie kann sich auswirken.

  5. Sie haben wahrscheinlich schon einmal von Weizenkleie gehört - sie ist Bestandteil von Getreide, Muffins, Hafer und vielem mehr. Aber was ist Weizenkleie und ist es gut für Sie?

  6. Möglicherweise werden die Weizenkleie-Müsli und Muffins, die Sie in den Regalen Ihres Lebensmittelladens finden, aus weniger gesunden Zutaten hergestellt, darunter viel Zucker. Wenn man Weizenkleie richtig einsetzt, ist es tatsächlich ziemlich nahrhaft.

  7. Wie Weizenkeime ist es mit Ballaststoffen gefüllt und unterstützt Ihre Verdauungsgesundheit. Tatsächlich hat Weizenkleie dreimal so viel Ballaststoffe und weniger Kalorien. Darüber hinaus enthält Weizenkleie wichtige Nährstoffe wie Mangan und B-Vitamine. So können Sie Ihr Energieniveau steigern, die Immunfunktion verbessern und Ihr Nervensystem unterstützen.

  8. Wenn Sie sich also fragen, wofür Weizenkleie gut ist, werden Sie erfreut feststellen, dass es aus vielen Gründen als gesundes Lebensmittel gilt. Schon die Zugabe von ein paar Esslöffeln zum Frühstück oder zum täglichen Smoothie kann sich auswirken.

Was ist Weizenkleie?

  1. Weizenkleie, auch Müllerkleie genannt, ist die äußere Schicht des Weizenkerns. Ein Weizenkern besteht eigentlich aus drei Teilen: dem Keim, der Kleie und dem Endosperm. Weizenkleie, die das harte Äußere des Kerns darstellt, wird während des Mahlprozesses vom Endosperm und Keim getrennt.

  2. Der nussige und süße Geschmack von Weizenkleie trägt nur zu seiner Attraktivität bei. Es ist auch eine Quelle für pflanzliche Nährstoffe und dient als hervorragende Quelle für Ballaststoffe. Es sieht aus wie kleine Flocken, die auf Ihren Morgenjoghurt gestreut oder Ihrem täglichen Smoothie hinzugefügt werden können.

  3. Weizenkeime sind die Embryonen des Weizenkerns, während Weizenkleie die äußere Hülle ist, die bei der Verarbeitung bei der Herstellung von Weizenmehl abgestreift wird. Weizenkeime liefern eine konzentrierte Dosis von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Mangan, Thiamin, Selen, Phosphor und Zink.

  4. Es enthält außerdem 3,7 g Ballaststoffe pro 1 Unze Portion. Obwohl dies eine gute Menge an Ballaststoffen ist, die die Verdauung und Regelmäßigkeit unterstützen können, ist es ungefähr dreimal weniger Ballaststoffe als die in Weizenkleie enthaltenen. Beim Vergleich von Weizenkleie mit Weizenkeimen sind sich beide sehr ähnlich, aber Kleie ist der klare Gewinner, wenn es um den Fasergehalt geht. Wenn Sie also Ihre Verdauung ankurbeln möchten, entscheiden Sie sich für Weizenkleie.

  5. Welcher Keim häufig in Pulverform vorkommt und wie Weizenkleie auf heißes oder kaltes Müsli, Joghurt und Salate gestreut oder Ihrem täglichen Smoothie hinzugefügt werden kann.

  6. Haferkleie ist die äußere Schicht der Hafergrütze. Es ist kalorienreicher als Weizenkleie, aber auch proteinreicher. Weizenkleie enthält unlösliche Ballaststoffe, die vom Körper nicht verdaut werden können und die Regelmäßigkeit fördern. Haferkleie hingegen enthält lösliche Ballaststoffe, die eine gelartige, klebrige Substanz bilden, die sich im Verdauungstrakt an Cholesterin bindet und dieses durch den Stuhl aus dem Körper drückt.

  7. Wenn es um Mikronährstoffe geht, enthalten sowohl Weizen als auch Haferkleie eine Reihe von B-Vitaminen, darunter Thiamin, Riboflavin und Vitamin B6. B-Vitamine steigern das Energieniveau, den Fokus und die Gesamtkraft. Beide sind auch gute Quellen für Magnesium, Phosphor, Zink und Eisen.

  8. Wenn Sie sich also fragen, welche Kleie die beste ist, gibt es hier keine klare Antwort. Beide Kleietypen sind nahrhaft und bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Wenn Sie Ihre Verdauung verbessern und die Dinge in Bewegung halten möchten, entscheiden Sie sich für Weizenkleie. Wenn Sie sich mehr auf die Entgiftung und potenzielle Senkung des Cholesterinspiegels konzentrieren, entscheiden Sie sich für Haferkleie. Ansonsten wählen Sie den Typ, der Ihnen besser gefällt.

  9. Weizenkleie, auch Müllerkleie genannt, ist die äußere Schicht des Weizenkerns. Ein Weizenkern besteht eigentlich aus drei Teilen: dem Keim, der Kleie und dem Endosperm. Weizenkleie, die das harte Äußere des Kerns darstellt, wird während des Mahlprozesses vom Endosperm und Keim getrennt.

  10. Der nussige und süße Geschmack von Weizenkleie trägt nur zu seiner Attraktivität bei. Es ist auch eine Quelle für pflanzliche Nährstoffe und dient als hervorragende Quelle für Ballaststoffe. Es sieht aus wie kleine Flocken, die auf Ihren Morgenjoghurt gestreut oder Ihrem täglichen Smoothie hinzugefügt werden können.

  11. Weizenkeime sind die Embryonen des Weizenkerns, während Weizenkleie die äußere Hülle ist, die bei der Verarbeitung bei der Herstellung von Weizenmehl abgestreift wird. Weizenkeime liefern eine konzentrierte Dosis von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Mangan, Thiamin, Selen, Phosphor und Zink.

  12. Es enthält außerdem 3,7 g Ballaststoffe pro 1 Unze Portion. Obwohl dies eine gute Menge an Ballaststoffen ist, die die Verdauung und Regelmäßigkeit unterstützen können, ist es ungefähr dreimal weniger Ballaststoffe als die in Weizenkleie enthaltenen. Beim Vergleich von Weizenkleie mit Weizenkeimen sind sich beide sehr ähnlich, aber Kleie ist der klare Gewinner, wenn es um den Fasergehalt geht. Wenn Sie also Ihre Verdauung ankurbeln möchten, entscheiden Sie sich für Weizenkleie.

  13. Welcher Keim häufig in Pulverform vorkommt und wie Weizenkleie auf heißes oder kaltes Müsli, Joghurt und Salate gestreut oder Ihrem täglichen Smoothie hinzugefügt werden kann.

  14. Haferkleie ist die äußere Schicht der Hafergrütze. Es ist kalorienreicher als Weizenkleie, aber auch proteinreicher. Weizenkleie enthält unlösliche Ballaststoffe, die vom Körper nicht verdaut werden können und die Regelmäßigkeit fördern. Haferkleie hingegen enthält lösliche Ballaststoffe, die eine gelartige, klebrige Substanz bilden, die sich im Verdauungstrakt an Cholesterin bindet und dieses durch den Stuhl aus dem Körper drückt.

  15. Wenn es um Mikronährstoffe geht, enthalten sowohl Weizen als auch Haferkleie eine Reihe von B-Vitaminen, darunter Thiamin, Riboflavin und Vitamin B6. B-Vitamine steigern das Energieniveau, den Fokus und die Gesamtkraft. Beide sind auch gute Quellen für Magnesium, Phosphor, Zink und Eisen.

  16. Wenn Sie sich also fragen, welche Kleie die beste ist, gibt es hier keine klare Antwort. Beide Kleietypen sind nahrhaft und bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Wenn Sie Ihre Verdauung verbessern und die Dinge in Bewegung halten möchten, entscheiden Sie sich für Weizenkleie. Wenn Sie sich mehr auf die Entgiftung und potenzielle Senkung des Cholesterinspiegels konzentrieren, entscheiden Sie sich für Haferkleie. Ansonsten wählen Sie den Typ, der Ihnen besser gefällt.

Weizenkleienernährung

  1. Weizenkleie ist nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, sondern auch reich an Mangan, Magnesium, Selen und Phosphor. Es ist außerdem kalorien- und fettarm und liefert eine gute Menge Protein pro Portion.

  2. Eine Unze (ungefähr 28 Gramm) Weizenkleie enthält ungefähr:

  3. Weizenkleie ist nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, sondern auch reich an Mangan, Magnesium, Selen und Phosphor. Es ist außerdem kalorien- und fettarm und liefert eine gute Menge Protein pro Portion.

  4. Eine Unze (ungefähr 28 Gramm) Weizenkleie enthält ungefähr:

5 Vorteile von Weizenkleie

  1. Wussten Sie, dass die Ballaststoffaufnahme bei Kindern und Erwachsenen in den USA im Allgemeinen weniger als die Hälfte der empfohlenen Werte beträgt? Nun, nur eine Vierteltasse Weizenhirn enthält sechs Gramm Ballaststoffe. Es ist so wichtig, sich ballaststoffreich zu ernähren, da ballaststoffreiche Lebensmittel, die nicht von Verdauungsenzymen absorbiert werden, Fett- und Cholesterinpartikel, Abfall und Giftstoffe mit sich führen.

  2. Weizenkleie verbessert aufgrund ihres Fasergehalts die Darmgesundheit, fördert die Entgiftung und die normale Verdauung und stärkt die Herzgesundheit. Eine in Nutrients veröffentlichte Metaanalyse ergab beispielsweise, dass ein umgekehrter Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Ballaststoffen und dem Risiko eines metabolischen Syndroms besteht. Das metabolische Syndrom ist eine Anhäufung von Symptomen, die Ihr Risiko für eine Reihe chronischer Krankheiten erhöhen, einschließlich Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

  3. Weizenkleie unterstützt Ihre Darmgesundheit, indem sie als Präbiotikum wirkt. Präbiotika passieren den Magen-Darm-Trakt und bleiben unverdaut, weil der menschliche Körper sie nicht abbauen kann. Sie erreichen den Dickdarm, wo sie von der Darmflora fermentiert werden. Der Verzehr von präbiotischen Nahrungsmitteln wie Weizenkleie trägt zu positiven Veränderungen im Verdauungstrakt und in den Körperorganen bei. Sie tun dies, indem sie Nährstoffquellen oder Treibstoff für die nützlichen Bakterien im Darm werden.

  4. Abgesehen davon, dass dies Ihrer Verdauungsgesundheit zugute kommt, zeigen Untersuchungen, die in Current Developments in Nutrition veröffentlicht wurden, dass der Verzehr von präbiotischen Nahrungsmitteln auch die Abwehr des Immunsystems verbessert, das Allergierisiko senkt und die Calciumaufnahme erhöht.

  5. Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass ballaststoffreiches Essen eine Reihe von Magen-Darm-Erkrankungen wie Verstopfung, Hämorrhoiden und Divertikulitis begünstigt. Das Hinzufügen von Weizenkleie zu Ihren Mahlzeiten kann dazu beitragen, Probleme wie Blähungen und Beschwerden im Magen zu reduzieren, da es die Regelmäßigkeit fördert und die gesunden Bakterien in Ihrem Darm erhöht.

  6. Wenn Sie Weizenkleie und andere ballaststoffreiche Lebensmittel essen, fühlen Sie sich satt und zufrieden. Dies unterstützt die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Wenn Sie Ihrem Morgensmoothie, heißem Müsli oder Joghurt Weizenkleie hinzufügen, können Sie sich mehrere Stunden lang satt und voller Energie fühlen.

  7. Eine Untersuchung des Instituts für Lebensmittelwissenschaft und Ernährung der Universität von Minnesota ergab, dass "der zunehmende Konsum von Ballaststoffen über den gesamten Lebenszyklus hinweg ein entscheidender Schritt zur Eindämmung der Adipositas-Epidemie in den Industrieländern ist . " Die Forscher kamen auch zu dem Schluss, dass die Zugabe von funktionellen Ballaststoffen in Diäten zur Gewichtsreduktion als Instrument zur Verbesserung des Erfolgs angesehen werden sollte.

  8. Eine halbe Tasse Weizenkleie enthält weit über 100 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts für Mangan, einen essentiellen Nährstoff, der bei vielen chemischen Prozessen des Körpers eine Rolle spielt. Wir müssen regelmäßig Lebensmittel zu uns nehmen, die reich an Mangan sind, um die Nährstoffaufnahme, die Knochenentwicklung, die Verdauung und die Abwehrkräfte des Immunsystems zu gewährleisten.

  9. Laut einer in Frontiers in Bioscience veröffentlichten Studie spielt Mangan eine wichtige Rolle bei der Entwicklung, Reproduktion, Abwehr von Antioxidantien, Energieerzeugung und der Regulation neuronaler Aktivitäten.

  10. Wussten Sie, dass die Ballaststoffaufnahme bei Kindern und Erwachsenen in den USA im Allgemeinen weniger als die Hälfte der empfohlenen Werte beträgt? Nun, nur eine Vierteltasse Weizenhirn enthält sechs Gramm Ballaststoffe. Es ist so wichtig, sich ballaststoffreich zu ernähren, da ballaststoffreiche Lebensmittel, die nicht von Verdauungsenzymen absorbiert werden, Fett- und Cholesterinpartikel, Abfall und Giftstoffe mit sich führen.

  11. Weizenkleie verbessert aufgrund ihres Fasergehalts die Darmgesundheit, fördert die Entgiftung und die normale Verdauung und stärkt die Herzgesundheit. Eine in Nutrients veröffentlichte Metaanalyse ergab beispielsweise, dass ein umgekehrter Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Ballaststoffen und dem Risiko eines metabolischen Syndroms besteht. Das metabolische Syndrom ist eine Anhäufung von Symptomen, die Ihr Risiko für eine Reihe chronischer Krankheiten erhöhen, einschließlich Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

  12. Weizenkleie unterstützt Ihre Darmgesundheit, indem sie als Präbiotikum wirkt. Präbiotika passieren den Magen-Darm-Trakt und bleiben unverdaut, weil der menschliche Körper sie nicht abbauen kann. Sie erreichen den Dickdarm, wo sie von der Darmflora fermentiert werden. Der Verzehr von präbiotischen Nahrungsmitteln wie Weizenkleie trägt zu positiven Veränderungen im Verdauungstrakt und in den Körperorganen bei. Sie tun dies, indem sie Nährstoffquellen oder Treibstoff für die nützlichen Bakterien im Darm werden.

  13. Abgesehen davon, dass dies Ihrer Verdauungsgesundheit zugute kommt, zeigen Untersuchungen, die in Current Developments in Nutrition veröffentlicht wurden, dass der Verzehr von präbiotischen Nahrungsmitteln auch die Abwehr des Immunsystems verbessert, das Allergierisiko senkt und die Calciumaufnahme erhöht.

  14. Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass ballaststoffreiches Essen eine Reihe von Magen-Darm-Erkrankungen wie Verstopfung, Hämorrhoiden und Divertikulitis begünstigt. Das Hinzufügen von Weizenkleie zu Ihren Mahlzeiten kann dazu beitragen, Probleme wie Blähungen und Beschwerden im Magen zu reduzieren, da es die Regelmäßigkeit fördert und die gesunden Bakterien in Ihrem Darm erhöht.

  15. Wenn Sie Weizenkleie und andere ballaststoffreiche Lebensmittel essen, fühlen Sie sich satt und zufrieden. Dies unterstützt die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Wenn Sie Ihrem Morgensmoothie, heißem Müsli oder Joghurt Weizenkleie hinzufügen, können Sie sich mehrere Stunden lang satt und voller Energie fühlen.

  16. Eine Untersuchung des Instituts für Lebensmittelwissenschaft und Ernährung der Universität von Minnesota ergab, dass "der zunehmende Konsum von Ballaststoffen über den gesamten Lebenszyklus hinweg ein entscheidender Schritt zur Eindämmung der Adipositas-Epidemie in den Industrieländern ist . " Die Forscher kamen auch zu dem Schluss, dass die Zugabe von funktionellen Ballaststoffen in Diäten zur Gewichtsreduktion als Instrument zur Verbesserung des Erfolgs angesehen werden sollte.

  17. Eine halbe Tasse Weizenkleie enthält weit über 100 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts für Mangan, einen essentiellen Nährstoff, der bei vielen chemischen Prozessen des Körpers eine Rolle spielt. Wir müssen regelmäßig Lebensmittel zu uns nehmen, die reich an Mangan sind, um die Nährstoffaufnahme, die Knochenentwicklung, die Verdauung und die Abwehrkräfte des Immunsystems zu gewährleisten.

  18. Laut einer in Frontiers in Bioscience veröffentlichten Studie spielt Mangan eine wichtige Rolle bei der Entwicklung, Reproduktion, Abwehr von Antioxidantien, Energieerzeugung und der Regulation neuronaler Aktivitäten.

Weizenkleie-Nebenwirkungen

  1. Wenn Sie sich glutenfrei ernähren, sollten Sie auf Weizenkleie verzichten, da diese direkt aus dem Weizenkern stammt. Wenn Sie glutenfrei sind, weil Sie Schwierigkeiten haben, diese Art von Protein zu tolerieren, können beim Verzehr von Weizenkleie nachteilige Nebenwirkungen auftreten. Zöliakie-Betroffene können beispielsweise nach dem Verzehr von glutenhaltigen Lebensmitteln Verdauungsbeschwerden wie Durchfall und Magenschmerzen haben.

  2. Bei manchen Menschen kann der Verzehr bestimmter Getreidearten, einschließlich Weizenkleie und anderer aus Weizen hergestellter Lebensmittel, Verdauungsprobleme wie Blähungen, Bauchschmerzen, Fäulnis und Aufstoßen verursachen. Dies liegt an den Fructanen, einer Art von Kohlenhydraten, die in bestimmten Körnern vorkommen.

  3. Ein weiterer wichtiger Nebeneffekt der Weizenkleie ist der Phytinsäuregehalt. Phytinsäure ist als Mineralblocker oder Enzyminhibitor bekannt. Es bindet an Mineralien. Wenn wir also Weizen essen, sind die enthaltenen Vitamine in Phytinsäure gebunden und können nicht richtig verdaut werden. Genau deshalb ist gekeimtes Getreidebrot so vorteilhaft - es tötet die Phytinsäure ab. Wenn Sie sich jedoch regelmäßig an kleinere Portionen Weizenkleie halten, z. B. ein bis zwei Esslöffel, die den Mahlzeiten als zusätzliche Ballaststoffe zugesetzt werden, sollte die Phytinsäure Ihre Nährstoffaufnahme nicht beeinträchtigen.

  4. Wenn Sie sich glutenfrei ernähren, sollten Sie auf Weizenkleie verzichten, da diese direkt aus dem Weizenkern stammt. Wenn Sie glutenfrei sind, weil Sie Schwierigkeiten haben, diese Art von Protein zu tolerieren, können beim Verzehr von Weizenkleie nachteilige Nebenwirkungen auftreten. Zöliakie-Betroffene können beispielsweise nach dem Verzehr von glutenhaltigen Lebensmitteln Verdauungsbeschwerden wie Durchfall und Magenschmerzen haben.

  5. Bei manchen Menschen kann der Verzehr bestimmter Getreidearten, einschließlich Weizenkleie und anderer aus Weizen hergestellter Lebensmittel, Verdauungsprobleme wie Blähungen, Bauchschmerzen, Fäulnis und Aufstoßen verursachen. Dies liegt an den Fructanen, einer Art von Kohlenhydraten, die in bestimmten Körnern vorkommen.

  6. Ein weiterer wichtiger Nebeneffekt der Weizenkleie ist der Phytinsäuregehalt. Phytinsäure ist als Mineralblocker oder Enzyminhibitor bekannt. Es bindet an Mineralien. Wenn wir also Weizen essen, sind die enthaltenen Vitamine in Phytinsäure gebunden und können nicht richtig verdaut werden. Genau deshalb ist gekeimtes Getreidebrot so vorteilhaft - es tötet die Phytinsäure ab. Wenn Sie sich jedoch regelmäßig an kleinere Portionen Weizenkleie halten, z. B. ein bis zwei Esslöffel, die den Mahlzeiten als zusätzliche Ballaststoffe zugesetzt werden, sollte die Phytinsäure Ihre Nährstoffaufnahme nicht beeinträchtigen.

So wird es verwendet und gegessen

  1. Weizenkleie kann zu einer Reihe von Waren und Rezepten hinzugefügt werden, darunter Backwaren, warmes und kaltes Getreide, Smoothies, Salate und Aufläufe. Sie werden feststellen, dass es Ihren Rezepten einen süßen, nussigen Geschmack verleiht. Es gibt einige Möglichkeiten, dieses faserige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:

  2. Das Hinzufügen von Weizenkleie zum Frühstück Ihres Kindes ist auch eine großartige Möglichkeit, seine tägliche Ballaststoffaufnahme zu steigern und die Darmgesundheit zu stärken. Geben Sie für Kinder etwa einen Esslöffel in die Haferflockenschalen, das Joghurtparfait oder den Smoothie.

  3. Sie fragen sich, wo Sie Weizenkleie kaufen können? Sie können es leicht in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Reformhaus finden. Wenn Sie Probleme haben, eine Marke zu finden, der Sie vertrauen, ist diese auch online verfügbar.

  4. Weizenkleie kann zu einer Reihe von Waren und Rezepten hinzugefügt werden, darunter Backwaren, warmes und kaltes Getreide, Smoothies, Salate und Aufläufe. Sie werden feststellen, dass es Ihren Rezepten einen süßen, nussigen Geschmack verleiht. Es gibt einige Möglichkeiten, dieses faserige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:

  5. Das Hinzufügen von Weizenkleie zum Frühstück Ihres Kindes ist auch eine großartige Möglichkeit, seine tägliche Ballaststoffaufnahme zu steigern und die Darmgesundheit zu stärken. Geben Sie für Kinder etwa einen Esslöffel in die Haferflockenschalen, das Joghurtparfait oder den Smoothie.

  6. Sie fragen sich, wo Sie Weizenkleie kaufen können? Sie können es leicht in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Reformhaus finden. Wenn Sie Probleme haben, eine Marke zu finden, der Sie vertrauen, ist diese auch online verfügbar.

Weizenkleie-Rezepte

  1. Es gibt keinen Mangel an Weizenkleie-Rezepten, aber Sie sollten ein wenig nachforschen und sich ein Rezept zulegen, das die gesündesten Zutaten enthält. Überspringen Sie die Rezepte mit raffiniertem Zucker und Mehl, wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile dieses ballaststoffreichen Lebensmittels nutzen möchten. Hier sind einige Vorschläge, um Sie zum Laufen zu bringen:

Letzte Gedanken

  1. Weiter lesen: Bulgurweizen: Der bessere Weizen für Ihren Bauch Mehr



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