Wie kann eine Diät die Psoriasis beeinflussen?

Wie kann eine Diät die Psoriasis beeinflussen?

1. Psoriasis ist eine lebenslange Erkrankung, deren Schweregrad schwanken kann. Die medizinische Behandlung zielt oft darauf ab, die Produktion von Hautzellen zu reduzieren, um Fackeln oder die periodische Verschlechterung der Symptome zu minimieren. Einige Änderungen des Lebensstils können ebenfalls hilfreich sein.

2. Die Untersuchung der Auswirkung von Ernährungsumstellungen auf die Psoriasis ist nicht schlüssig, es gibt jedoch zunehmend Hinweise darauf, dass eine Auswahl zur Besserung der Symptome beitragen kann.

3. Wenn Sie Gluten eliminieren, kalorienreiche Lebensmittel durch kalorienarme Optionen ersetzen und nach Möglichkeit entzündungshemmende Lebensmittel auswählen, können sich die Symptome der Psoriasis bei manchen Menschen bessern.

4. In Kombination mit der Medizin kann die Ernährung eine wichtige Rolle im Kampf gegen Psoriasis spielen.

Die Auswirkung der Ernährung auf die Psoriasis

1. Es gibt nur wenige wissenschaftliche Daten, die belegen, dass eine bestimmte Diät Menschen mit Psoriasis nützen kann. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass eine Ernährungsumstellung hilfreich sein könnte.

2. Gewichtsverlust, eine Verringerung der Entzündung und ein erhöhter Verbrauch von Antioxidantien können dazu beitragen, die Symptome nach einer Ernährungsumstellung zu lindern.

3. Hier sehen wir uns sieben Möglichkeiten an, wie eine Diät die Symptome der Psoriasis lindern kann.

1. Gewichtsverlust

1. Forscher haben Psoriasis mit Stoffwechselstörungen in Verbindung gebracht, zu deren Merkmalen Fettleibigkeit und Entzündung gehören.

2. Die Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum, aber Studien haben ergeben, dass für jeden Anstieg des Body-Mass-Index (BMI) eine um 9 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit besteht, Symptome einer Psoriasis zu entwickeln.

3. Laut einer Studie kann beispielsweise ein Gewichtsverlust durch eine Diät dazu beitragen, die Schwere der Psoriasis zu verringern.

4. Klicken Sie hier, um einige Tipps zum Abnehmen zu erhalten.

2. Gluten und Zöliakie

1. Menschen mit Psoriasis leiden möglicherweise häufiger an Zöliakie und Psoriasis. Der Körper einer Person mit Zöliakie verträgt kein Gluten, ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt.

2. Wenn die Person Lebensmittel konsumiert, die Gluten enthalten, besteht das Risiko, dass Magen-Darm-Symptome, Müdigkeit, Anämie und viele andere Symptome auftreten.

3. In einer Studie mit 218 Personen mit Psoriasis und 264 Personen ohne Psoriasis hatten 4,1 Prozent der Personen mit Psoriasis eine Zöliakie, verglichen mit nur 1 Prozent der Personen ohne Psoriasis. Die Ergebnisse wurden 2015 veröffentlicht.

4. Für Menschen mit Zöliakie kann das Ausschneiden glutenhaltiger Lebensmittel - einschließlich vieler Backwaren und anderer Produkte, die Mehl enthalten - dazu beitragen, die Symptome von Psoriasis und Zöliakie zu lindern .

5. Zu vermeidende Lebensmittel sind:

6. Viele Geschäfte bieten inzwischen eine Reihe glutenfreier Optionen an, und glutenfreie Produkte können auch online gekauft werden.

7. Erfahren Sie hier mehr über Zöliakie und welche Lebensmittel Sie meiden sollten.

3. Entzündungshemmende Lebensmittel

1. Wenn eine Person an einem metabolischen Syndrom einschließlich Fettleibigkeit leidet, kann es auch zu Entzündungen kommen. Dies kann laut einer 2014 veröffentlichten Studie die Symptome der Psoriasis verschlimmern.

2. In der Fachzeitschrift Clinical Nutrition veröffentlichte Ergebnisse weisen darauf hin, dass eine kalorienreduzierte Ernährung, die auch mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren enthält, Entzündungshemmer reduzieren und die Symptome von Psoriasis verbessern kann.

3. Sechsundvierzig Personen mit Psoriasis und Adipositas, die diese Diät 3 und 6 Monate lang befolgten, sahen eine "klinisch signifikante Verbesserung" ihres Psoriasis-Scores.

4. Beispiele für Lebensmittel, die entzündungshemmend wirken können, sind:

5. Hier erhalten Sie einige nützliche Tipps zur entzündungshemmenden Ernährung und zum Essen.

4. Antioxidantien und Entzündungen

1. Einige Forscher glauben, dass bestimmte Nährstoffe in Lebensmitteln antioxidative Eigenschaften haben. Dies bedeutet, dass sie oxidativen Stress reduzieren und verhindern, dass der Körper "freie Radikale" oder reaktive Sauerstoffspezies produziert.

2. Diese freien Radikale können bei der Reduzierung von Entzündungen eine Rolle spielen.

3. Beispiele für Antioxidantien sind die Vitamine A, E und C sowie die Mineralien Eisen, Kupfer, Mangan, Zink und Selen.

4. Diese sind in einer Vielzahl pflanzlicher Lebensmittel in unterschiedlichem Maße vorhanden.

5. Gute Quellen können sein:

6. Erfahren Sie hier mehr über Antioxidantien und welche Lebensmittel sie enthalten.

5. Vitamin-D

1. Vitamin D stammt aus zwei Quellen:

2. Forschungen haben ergeben, dass Menschen mit Psoriasis davon profitieren können, wenn sie die Haut jeden Tag einer kleinen Menge Sonne aussetzen.

3. Es kann hilfreich sein, ausreichend Vitamin D aus der Nahrung zu sich zu nehmen.

4. Quellen sind:

5. Bekommst du genug Vitamin D? Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren.

6. Ein gesunder Lebensstil

1. Viele Personen, die ihre Ernährung verbessern, fühlen sich auch motivierter zum Sport. Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Schwere der Symptome zu verringern.

2. Die im British Journal of Dermatology veröffentlichten Ergebnisse zeigten, dass ein 20-wöchiges Diätprogramm sowie vermehrte körperliche Betätigung zu einer Verbesserung der Psoriasis-Symptome führten.

3. Dies kann daran liegen, dass eine Person durch körperliche Betätigung abnehmen, Entzündungen minimieren oder beides kann.

4. Stress kann auch Auslöser für einen Schuppenfleck sein. Gesunde Ernährung und regelmäßiges Training können zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem geringeren Stressniveau beitragen.

7. Psychisches Wohlbefinden

1. Menschen mit Psoriasis können auch einen psychischen Nutzen daraus ziehen, dass sie ihre Ernährungsgewohnheiten kontrollieren, um ihre Symptome zu lindern.

2. Stressreduzierung kann beispielsweise dazu beitragen, ein Psoriasis-Flackern zu verhindern.

3. Wenn eine Person weiß, dass sie gesündere Lebensmittel wählt und dass diese Lebensmittel die Symptome der Psoriasis lindern können, kann dies eine mentale und emotionale Linderung bewirken, die dazu beitragen kann, Stress abzubauen, und damit die Gefahr einer Fackel.

4. Menschen mit Psoriasis sollten eine ausgewogene Ernährung anstreben, einschließlich aller Lebensmittel, die sie mäßig genießen.

5. Klicken Sie hier, um zu erfahren, wie Stress und andere Auslöser das Risiko einer Psoriasis-Fackel erhöhen.

Ernährungstipps

1. Es gibt keinen allgemeingültigen Ansatz zur Verbesserung der Psoriasis.

2. Einige Diät-Tipps können jedoch dazu beitragen, Entzündungen zu lindern und bei Bedarf den Gewichtsverlust zu fördern.

3. Diese Tipps beinhalten:

4. Vermeiden von Zucker: Zu viel Zucker in der Nahrung kann Entzündungen verschlimmern. Daher kann das Reduzieren oder Eliminieren von zugefügtem Zucker ein wichtiger erster Schritt sein.

5. Viel Wasser trinken: Wasser versorgt jeden Körperteil, einschließlich der Haut, mit Feuchtigkeit. Wenn Sie den ganzen Tag über genügend Wasser konsumieren, kann dies dazu beitragen, die Textur, das Aussehen und das Gefühl der Haut zu verbessern.

6. Vermeiden von Auslösernahrungsmitteln: Einige Leute stellen möglicherweise fest, dass die Führung eines Ernährungstagebuchs und das Ausschneiden eines Lebensmittels zur Identifizierung eines Auslösers beiträgt, der ihre Symptome verschlimmert. Für Menschen mit Zöliakie ist Gluten ein Auslöser.

7. Transfette eliminieren: Hydrierte Öle, Quellen für Transfette, sind in heutigen verpackten und frittierten Lebensmitteln weit verbreitet. Am besten alle Arten von Transfetten ausschneiden, da diese zu Entzündungen führen können. Natives Olivenöl extra ist eine gesunde Alternative.

8. Einbeziehung von Kaltwasserfischen in die Ernährung: Lachs, Forelle, Hering und andere Kaltwasserfische enthalten Vitamin D und gesunde Omega-3-Fette. Leinsamen ist auch eine gute Quelle für Omega-3.

9. Auswahl entzündungshemmender Lebensmittel: Gemüse, Beeren, Nüsse, Samen und Gewürze sind alle entzündungshemmend. Es fehlen Untersuchungen, um zu zeigen, ob diese die Psoriasis verbessern können oder nicht, aber sie können eine hilfreiche Ergänzung für jede Person sein, die Entzündungen lindern möchte.

10. Vermeidung gesättigter Fette: Studien haben gezeigt, dass die Vermeidung von rotem Fleisch und fettreichen Milchprodukten die Schuppenbildung verringern und mildere Ausbrüche hervorrufen kann.

11. Andere zu vermeidende Dinge können Alkohol, Koffein und Paprika sein.

Outlook

1. Jeder kann von einer gesunden Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse profitieren, aber für Menschen mit Psoriasis kann dies den zusätzlichen Vorteil haben, einige Symptome zu lindern.

2. Die Einbeziehung von nährstoffreicheren Lebensmitteln in die Ernährung und die Reduzierung der Vermeidung von Junk-Food kann zur Verringerung von Übergewicht und Entzündungen beitragen und die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

3. Artikel zuletzt aktualisiert von Yvette Brazier am Mittwoch, den 13. März 2019. Besuchen Sie unsere Psoriasis-Kategorieseite, um die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu erhalten, oder abonnieren Sie unseren Newsletter, um die neuesten Updates zu Psoriasis.All zu erhalten Referenzen finden Sie auf der Registerkarte Referenzen.

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