Wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile von Lebensmitteln

Wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile von Lebensmitteln

1. Unser Körper benötigt für seine tägliche Funktion eine Vielzahl von Nährstoffen. Unsere Gesundheit wird in erster Linie durch den Nährwert der Lebensmittel bestimmt, die wir hauptsächlich essen. Daher sind die meisten unserer Aktivitäten davon betroffen. Nahrung ist die einzige Energie-, Mineral- und Vitaminquelle für unseren Körper und für den effizienten Stoffwechsel jedes Körperprozesses verantwortlich.

Nutzen und Nährstoffe von Lebensmitteln

1. Hier ist eine kurze Liste der Nährstoffe, die unser Körper benötigt - Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Ballaststoffe und Mineralien. Der Körper benötigt neben Mineralstoffen auch Vitamine wie Vitamin A und B, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Biotin, Folsäure, Vitamin D, Vitamin E, Tocopherol und Vitamin K. Es wird notwendig, eine größere Auswahl an Lebensmitteln zu sich zu nehmen.

2. Zähle die Anzahl der verschiedenen Lebensmittel, die du im letzten Monat gegessen hast. In den meisten Fällen werden Sie 20 einzelne Elemente nicht überschreiten. Schauen Sie sich jetzt alle auf der ganzen Welt beliebten Arten von Lebensmitteln an.

Getreide

1. In vielen Teilen der Welt wird ein Großteil der täglichen Ernährung durch Getreide gebildet. Getreide gehört zur komplexen Gruppe der Kohlenhydratnahrungsmittel; und sind reich an Mineralien, Vitaminen, Kohlenhydraten, Ölen, Proteinen und Fetten. Vollkorngetreide hat eine äußere Kleiehaut, ein stärkehaltiges Endosperm und einen Keim. Sie sind als Grundnahrungsmittel bekannt, da Getreide normalerweise in großen Mengen angebaut wird und mehr Nahrung und Energie liefert als jede andere Art von Ernte. Es ist bekannt, dass der Verzehr von Getreide das Risiko von Herzerkrankungen senkt. Die wichtigsten und am weitesten verbreiteten Getreidearten sind Gerste, Mais, Hafer, Quinoa, Reis, Roggen, Sorghum und Weizen.

Impulse

1. Angesichts der Tatsache, dass Hülsenfrüchte eine hervorragende Quelle für Proteine, Ballaststoffe und zahlreiche für den Körper erforderliche Nährstoffe sind, ist der Verzehr von Hülsenfrüchten von großem Vorteil. Sie sind auch ein großartiger Ersatz für Fleisch als Proteinquelle. Von der Senkung des Herzrisikos über Diabetes bis hin zu einer guten Folsäurequelle sind Hülsenfrüchte eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung! Diese Hülsenfrüchte umfassen Schwarzgramm, Kichererbse, Erdnuss, Kidneybohne und Linse.

Gemüse

1. Eine Ernährung ohne Gemüse ist nicht möglich, aber viele Menschen, vor allem Kinder, meiden sie. Gemüse ist eine gesunde und köstliche Diät. Laut dem American Institute of Cancer Research könnte der Verzehr einer Vielzahl von Früchten und Gemüsen aller Farben das Krebsrisiko senken. Natürlich angebautes Gemüse ist fettarm und enthält kein Cholesterin. Dunkelgrünes Gemüse ist eine gute Quelle für phenolische Flavonoid-Antioxidantien und Mineralien. Der hohe Anteil an Ballaststoffen in Gemüse trägt dazu bei, den Verdauungstrakt gesund zu halten. Sowohl Gewichts- als auch Gesundheitsprobleme können mit einer pflanzenreichen Ernährung gelöst werden.

2. Hier sind einige der wichtigsten Gemüsesorten der Welt: Spargel, Avocado, Rote Beete, Brokkoli, Kohl, Karotte, Spinat und Zucchini.

Früchte

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); täglich oder nicht; wir alle essen sie. Manchmal, wenn es nur begrenzte Möglichkeiten für einen schnellen Snack gibt, ist ein Apfel oder eine Banane vielleicht die beste Wahl. Sie sind natürliche Quellen für Vitamine und Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Genau wie Gemüse sind Früchte reich an Ballaststoffen und tragen zur Verbesserung der Funktion des Verdauungstrakts bei. Für ein starkes Immunsystem und insgesamt eine gute Gesundheit ist der Verzehr von Früchten wichtig. Mango, Wassermelone, Pfirsich, Cranberry, Apfel und Banane sind einige Früchte, die Ihrer Gesundheit gut tun.

Samen und Nüsse

1. Samen und Nüsse sind wie kleine Kraftwerke der Ernährung, die in unsere Ernährung aufgenommen werden müssen. Sie sind für viele körperliche Prozesse unverzichtbar, da sie chemische Verbindungen und eine beeindruckend kompakte Nährstoffladung aufweisen. Neben der Bereitstellung der benötigten Nährstoffe tragen sie zur Vorbeugung und Bekämpfung verschiedener Krankheiten bei. Sie kümmern sich auch um Ihre tägliche Protein- und Nahrungsaufnahme. Sie liefern ungesättigte Fette, Phosphor, Folsäure, Magnesium, Ballaststoffe, Kalium und viele andere Nährstoffe. Einige der beliebtesten sind Mandeln, Anissamen, Gerste, schwarzer Pfeffer, Kardamomsamen, Cashew, Pistazien, Kürbiskerne.

Kräuter und Gewürze

1. Wir verwenden in fast jeder Mahlzeit mindestens ein Kraut oder Gewürz. Von der Eindämmung von Entzündungen und der Verringerung des Risikos von chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzbeschwerden und Krebs; Sie geben dem Essen definitiv mehr als nur Geschmack. Sie haben hohe antioxidative Eigenschaften und werden für alle Diäten empfohlen. Je nach persönlicher Wahl und gesundheitlichen Anforderungen ist die Auswahl der richtigen wichtig.

Pflanzenöle

1. Ein weiterer unvermeidlicher Bestandteil unserer Ernährung ist Pflanzenöl. Öle bieten die meisten gesundheitlichen Vorteile der pflanzlichen Quelle. Pflanzenöle bieten eine Vielzahl von Vorteilen, wie z. B. die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen, die Verbesserung des Stoffwechsels und einige enthalten sogar Omega-3-Fettsäuren. Ob Sie es als Speiseöl oder als Salatdressing verwenden; du kannst ihnen nicht ausweichen. Durch die Auswahl des richtigen Öls für Ihre diätetischen und gesundheitlichen Anforderungen erhalten Sie alle Vorteile. Also stellen Sie sicher, dass Sie diese einschließen, und probieren Sie auch einige exotische neue.

2. Zu den beliebten Ölen zählen Mandelöl, Arganöl, Kokosöl, Maisöl, Leinsamenöl, Hanföl, Senföl, Olivenöl, Palmöl, Erdnussöl, Reiskleieöl, Safloröl , Sesamöl, Sojaöl und Sonnenblumenöl.

Tierprodukte

1. Der menschliche Körper benötigt täglich eine gute Menge an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Tierisches Fleisch und tierische Produkte sind für Nichtvegetarier eine wesentliche Quelle für diese Ernährungsbedürfnisse. Natürlich können Sie auf gesunde Weise Vegetarier sein, aber es erfordert viel Aufmerksamkeit und Engagement, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die die meisten Menschen nur mit tierischen Produkten zu tun haben. Ein ausgewogenes Verhältnis von Gemüse und Fleisch ist für die bestmögliche Funktion des Körpers erforderlich.

2. Die beliebtesten tierischen Produkte sind:

3. Fischöl, Lebertran, Honig, Milch, Käse, Quark, Butter, Butterschmalz, Eier, Joghurt, Huhn, Krabbe, Ente, Ziege, Lamm, Hummer, Auster, Garnele, Wachtel, Schaf, Garnele, Truthahn und Wachtel.

Fisch

1. Fisch ist natürlich nach der Sonne die wichtigste Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D. Da unser Körper von Natur aus kein Omega-3 produziert, müssen wir es extern aufnehmen, damit unser System ordnungsgemäß funktioniert. Fisch ist die beste Wahl! Es ist reich an vielen Nährstoffen und hilft bei der Vorbeugung und Heilung einer Reihe von Krankheiten. Es ist auch fettarm, was es ideal für diejenigen macht, die daran arbeiten, Gewicht zu verlieren. Es senkt das Herzrisiko und den Blutdruck. Fisch in seinen vielen Formen ist köstlich und für uns sehr gesund. Es ist auch hilfreich bei der Erhöhung der grauen Substanz im Gehirn, was die kognitive Entwicklung beschleunigt.

2. Dies ist definitiv eine riesige Liste und eine einzelne Person kann nicht alles essen, was darin erwähnt wird. Wir sollten jedoch darauf achten, dass unsere Ernährung so vielfältig wie möglich ist, da der Nährwert und die gesundheitlichen Vorteile der einzelnen Lebensmittel unterschiedlich sind. 5-6 Müsli, 8-10 Hülsenfrüchte, 20-25 Gemüse, 15-20 Obst und 20-25 Gewürze und Kräuter sowie 6-8 tierische Produkte im Monatsdurchschnitt sind eine gute Idee, vorausgesetzt, Sie sind kein Veganer. Klicken Sie oben auf die Lebensmittel, um mehr über deren gesundheitlichen Nutzen zu erfahren, und wählen Sie die Lebensmittel aus, die Sie Ihrem Ernährungsregime basierend auf Ihren gesundheitlichen Anforderungen hinzufügen möchten!

3. Kiran Patil ist der Begründer von Organic Facts. Er interessiert sich sehr für Gesundheit, Ernährung und ökologisches Leben. Er absolvierte sein B.Tech and M. Tech (Chemieingenieurwesen) am IIT Bombay und schreibt seit über 12 Jahren aktiv über Gesundheit und Ernährung. Wenn er nicht arbeitet, wandert er gerne und arbeitet im Garten.