Zehn gesundheitliche Vorteile von Sex

Wenn untersucht wird, wie sich Sex auf Körper und Geist auswirkt, scheint die Liste der potenziellen Vorteile endlos zu sein.
Abgesehen von Fortpflanzung, Vergnügen und Intimität scheint Sex einen positiven Einfluss auf viele Lebensbereiche zu haben, einschließlich Arbeit, körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit, Ehe und Glück in unseren letzten Jahren. Sex kann sich auch positiv auf bestimmte Organe und Zustände auswirken und bei einigen Krankheiten vorbeugen.
Beispielsweise ergab eine kürzlich im Journal of Management veröffentlichte Studie, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Sexuallebens zu Hause die Arbeitszufriedenheit und das Engagement bei der Arbeit steigern kann.
Sex kann laut einer in Psychological Science veröffentlichten Studie auch eine grundlegende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer glücklichen Ehe spielen. Den Partnern wird empfohlen, nach dem Geschlechtsverkehr ein sexuelles Nachleuchten zu erleben, das bis zu 48 Stunden anhält. Dieses Nachleuchten ist mit einer höheren Zufriedenheit mit langfristigen Beziehungen verbunden.
Sex wird auch als wichtige Form der Bewegung angesehen. Laut einer in PLOS One veröffentlichten Studie verbrennt Sex etwa 85 Kalorien oder 3,6 Kalorien pro Minute.
Diese wenigen Beispiele sind ein Tropfen auf den heißen Stein der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von sexueller Aktivität und Masturbation, die in Studien aus der ganzen Welt vorgestellt werden. Medical News Today bietet die wichtigsten evidenzbasierten gesundheitlichen Vorteile von Sex.

1) Verbessert die Immunität

Die ein- bis zweimal wöchentliche Teilnahme am Sex scheint die optimale Frequenz zur Stärkung des Immunsystems zu sein, wie in Psychological Reports veröffentlichte Untersuchungen belegen.
Wissenschaftler können testen, wie stark unser Immunsystem ist, indem sie den Spiegel eines Antikörpers namens Immunglobulin A (IgA) in Speichel- und Schleimhautauskleidungen messen.
Die Autoren der Studie Carl Charnetski von der Wilkes University in Pennsylvania und sein Kollege Frank Brennan stellten fest, dass Menschen, die ein- oder zweimal pro Woche Sex hatten, einen 30-prozentigen Anstieg des IgA aufwiesen. Die gleichen Ergebnisse wurden jedoch nicht bei Personen beobachtet, die mehr oder weniger häufig Sex hatten.
Clifford Lowell, Immunologe an der Universität von Kalifornien in San Francisco, sagt, dass sexuell aktive Personen mehr Infektionserregern ausgesetzt sind als nicht sexuell aktive Personen. Das Immunsystem reagiert auf diese Infektionserreger mit der Produktion von mehr IgA, das vor Erkältungen und Grippe schützen kann.
Für diejenigen unter Ihnen, die mehr oder weniger häufig Sex haben als die optimale Menge, fürchten Sie sich nicht. Laut einer anderen Studie von Charnetski kann das Streicheln eines Hundes auch die IgA signifikant erhöhen.

2) Gut für das Herz

Körperliche Aktivitäten, die das Herz trainieren, sind gut für Ihre Gesundheit, und dazu gehört auch Sex. Sexuell erregt zu sein, erhöht die Herzfrequenz, wobei die Anzahl der Schläge pro Minute während des Orgasmus ihren Höhepunkt erreicht.
Es wurde gezeigt, dass insbesondere Männer von der Wirkung des Geschlechts auf das Herz profitieren. Eine im American Journal of Cardiology veröffentlichte Studie, an der Männer in den Fünfzigern teilnahmen, ergab, dass Männer, die mindestens zweimal pro Woche Sex haben, ein um 45 Prozent geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben als Männer, die seltener Sex haben.
Die American Heart Association sagt, dass Herzkrankheiten Ihr Sexualleben nicht beeinträchtigen sollten. Herzinfarkte oder durch Herzkrankheiten verursachte Schmerzen in der Brust treten selten beim Sex auf und zum größten Teil ist es sicher, Sex zu haben, wenn sich Ihre Herzkrankheit stabilisiert hat.
Die Reaktion des Herzens auf Sex ist vergleichbar mit leichten bis mäßigen Anstrengungen bei täglichen Aktivitäten, wie im European Heart Journal veröffentlicht. Wenn Sie an Aktivitäten teilnehmen können, die eine ähnliche Auswirkung auf das Herz haben, z. B. zwei Treppen hinaufgehen, ohne Schmerzen in der Brust, können Sie normalerweise davon ausgehen, dass es sicher ist, Sex zu haben.
Derzeit sind weitere Untersuchungen erforderlich, um Verbindungen zwischen bestimmten kardiovaskulären Bedingungen und Geschlecht herzustellen, insbesondere für Frauen und ältere Erwachsene.

3) Senkt den Blutdruck

Untersuchungen der Michigan State University, die im Journal of Health and Social Behavior veröffentlicht wurden, ergaben, dass Sex in späteren Jahren das Risiko für Bluthochdruck senken kann - zumindest für Frauen.
Frauen im Alter zwischen 57 und 85 Jahren, die Sex als angenehm oder befriedigend empfanden, hatten mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine Hypertonie. Männliche Studienteilnehmer, die einmal pro Woche oder öfter Sex hatten, hatten jedoch doppelt so häufig Herzprobleme wie Männer, die sexuell inaktiv waren.
In einer anderen in Behavioral Medicine veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass das Umarmen einer Person dabei helfen kann, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Nach Angaben der American Heart Association erhöht Bluthochdruck das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall und kann sich auch auf Ihr Sexualleben auswirken. Hoher Blutdruck wirkt sich auf die Durchblutung des Körpers aus und kann verhindern, dass genügend Blut zum Becken fließt.
Bei Männern kann Bluthochdruck zu erektiler Dysfunktion führen, und bei Frauen kann Bluthochdruck die Libido senken und das Interesse an Sex verringern. Es gilt als sicher, Sex zu haben, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Wenn Sie jedoch Bedenken haben oder Probleme im Schlafzimmer haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

4) Lindert Schmerzen

Oft werden Kopfschmerzen als Grund verwendet, um Sex zu vermeiden. Bevor Sie jedoch nach den Schmerzmitteln greifen, haben Neurologen festgestellt, dass sexuelle Aktivitäten bei manchen Menschen Kopfschmerzen lindern können, die mit Migräne oder Clusterkopfschmerzen verbunden sind.
Die Studie wurde von der Universität Münster in Deutschland durchgeführt und in Cephalalgia veröffentlicht. Bei Menschen mit Migräne berichteten 60 Prozent der Menschen über eine Verbesserung der Schmerzen nach sexueller Aktivität, während 37 Prozent der Menschen mit Cluster-Kopfschmerzen eine Verbesserung berichteten.
Die Forscher der Universität Münster erklären, dass Sex, der die Freisetzung von Endorphinen auslöst, der Mechanismus hinter der Schmerzlinderung ist. Endorphine sind die natürlichen Schmerzmittel des Körpers und werden über das Zentralnervensystem freigesetzt, wodurch die mit Kopfschmerzen verbundenen Schmerzen gelindert oder beseitigt werden können.
In anderen in Pain veröffentlichten Studien wurde festgestellt, dass Frauen eine verminderte Schmerzempfindlichkeit und eine erhöhte Schmerztoleranzschwelle aufwiesen, wenn sie Lust durch vaginale Selbststimulation verspürten.

5) Reduziert das Risiko für Prostatakrebs

Männer, die häufig ejakulieren, könnten vor Prostatakrebs geschützt werden, dem häufigsten Krebs bei Männern in den USA.
Forschungen von Michael Leitzmann vom National Cancer Institute in Bethesda, MD, die in JAMA veröffentlicht wurden, ergaben, dass Männer, die 21-mal pro Monat oder mehr ejakulierten, ein Drittel weniger wahrscheinlich Prostata entwickelten Krebs als Männer, die vier- bis siebenmal im Monat ejakuliert haben.
Leitzmann und sein Team haben eine Reihe von Theorien darüber aufgestellt, warum eine erhöhte Ejakulation zur Vorbeugung von Prostatakrebs beitragen kann.
Die erste Theorie besagt, dass eine häufige Ejakulation es der Prostata ermöglichen kann, Karzinogene und Materialien, die die Entwicklung von Karzinogenen steuern können, auszuscheiden. Eine andere Theorie besagt, dass eine regelmäßige Entwässerung der Prostataflüssigkeit die Entstehung von kristalloiden Mikroverkalkungen - die mit Prostatakrebs assoziiert sind - im Prostatakanal verhindert.
Männer mit mehr als 12 Ejakulationen pro Monat können ebenfalls davon profitieren, obwohl die Forscher bemerken, dass die Forschung an dieser Stelle nicht die Empfehlung von Männern rechtfertigen würde, ihr sexuelles Verhalten zu ändern.

6) Verbessert den Schlaf

Haben Sie Probleme, nachts einzuschlafen? Sexuelle Aktivität könnte genau das sein, was der Arzt angeordnet hat.
Unzureichender Schlaf ist laut CDC (Centers for Disease Control and Prevention) ein Problem für die öffentliche Gesundheit. In den USA leiden etwa 50 bis 70 Millionen Erwachsene an einer Schlafstörung.
Sex könnte die Antwort sein, um die empfohlenen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu erreichen.
Während Sex und Orgasmus wird im Gehirn ein Cocktail von Chemikalien freigesetzt, der Oxytocin, Dopamin und einen Ansturm von Endorphinen enthält. Oxytocin, auch als "Kuschelhormon" bekannt, fördert die Nähe und Bindung und steigt sowohl bei Männern als auch bei Frauen beim Sex und beim Orgasmus an.
Nach dem Orgasmus wird angenommen, dass die Wirkung von Oxytocin in Kombination mit der Freisetzung des Hormons Prolactin (das mit dem Gefühl der Sättigung und Entspannung verbunden ist) schläfrig macht.
Laut einer im Journal of Women's Health veröffentlichten Studie kann bei Frauen ein Anstieg des Östrogenspiegels während des Geschlechts den REM-Zyklus verbessern.
Bei Männern schaltet sich der präfrontale Kortex - der Bereich des Gehirns, der mit Wachsamkeit, Bewusstsein und geistiger Aktivität verbunden ist - nach dem Orgasmus ab. Nach einer in Neuroscience Biobehavioral Reviews veröffentlichten Studie ist dieser Prozess mit der Freisetzung von Oxytocin und Serotonin verbunden, die beide schlafauslösende Wirkungen haben.

7) Stress abbauen

Stress kann alle Arten von Gesundheitsproblemen verursachen, von Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Muskelverspannungen und Magenverstimmung bis hin zu schwereren Zuständen, einschließlich eines geschwächten Immunsystems und chronischer Depression.
In der Psychosomatischen Medizin veröffentlichte Daten belegen, dass körperliche oder emotionale Intimität bei Paaren mit einem verminderten Stresslevel verbunden ist.
Eine in Biological Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die mit penetrativem Sex zu tun hatten, beim öffentlichen Sprechen einen niedrigeren stressbedingten Blutdruck hatten als Personen, die masturbiert hatten oder nicht koitalen Sex hatten. Studienteilnehmer, die sich des Geschlechts enthielten, hatten den höchsten durch Stress ausgelösten Blutdruck.
Stuart Brody, ein Psychologe an der Universität von Paisley im Vereinigten Königreich, vermutete, dass die beruhigende Wirkung durch die Freisetzung des "Paar-Bindungs" -Hormons Oxytocin verursacht werden könnte.

8) Steigert die Gehirnleistung

Forschungen, die im Archiv für sexuelles Verhalten veröffentlicht wurden, legen nahe, dass häufiger Sex das Gedächtnis von Frauen verbessern kann. Ergebnisse einer computergestützten Wortspeicheraufgabe ergaben, dass Frauen mit penetrativem Sex eine bessere Gedächtniserkennung für abstrakte Wörter hatten.
Die Forscher stellen fest, dass zu diesem Zeitpunkt unklar ist, ob Sex das Gedächtnis verbessert oder ob ein besseres Gedächtnis zu mehr Sex führt. Sie sagen jedoch, dass Sex das Gedächtnis verbessern kann, indem er die Bildung neuer Neuronen im Hippocampus anregt - der Region des Gehirns, die an Lernen und Gedächtnis beteiligt ist.
Eine andere Studie der Universität Amsterdam in den Niederlanden, die im Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlicht wurde, ergab, dass das Nachdenken über Liebe oder Sex unterschiedliche Auswirkungen auf unser Gehirn hat.
Das Nachdenken über Liebe aktiviert die langfristige Perspektive und die globale Verarbeitung, was das kreative Denken fördert und das analytische Denken beeinträchtigt. Im Gegensatz dazu löst das Nachdenken über Sex eine kurzfristige Perspektive und lokale Verarbeitung aus, die dann das analytische Denken fördert und die Kreativität beeinträchtigt.

9) Erhöht die Lebensdauer

Möchtest du länger leben? Sexuelle Aktivitäten könnten den Schlüssel für ein längeres Leben darstellen.
Eine im BMJ veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass sexuelle Aktivität einen schützenden Effekt auf die Gesundheit von Männern haben könnte.
Die Forscher verfolgten die Mortalität von fast 1.000 Männern im Alter zwischen 45 und 59 Jahren über einen Zeitraum von 10 Jahren. Sie stellten fest, dass das Todesrisiko bei Männern, die häufig Orgasmen hatten, um 50 Prozent niedriger war als bei Männern, die nicht regelmäßig ejakulierten.
Andere Untersuchungen kamen ebenfalls zu ähnlichen Ergebnissen. In einer in The Gerontologist veröffentlichten 25-Jahres-Studie wurde festgestellt, dass häufiger Geschlechtsverkehr bei Männern ein wesentlicher Indikator für die Langlebigkeit ist, wohingegen bei Frauen diejenigen, die über frühere sexuelle Genüsse berichteten, länger lebten.

10) Steigert das Selbstwertgefühl

Zusätzlich zu allen körperlichen Vorteilen kann häufiges befriedigendes Sexualleben das emotionale Wohlbefinden verbessern.
In Social Psychology and Personality Science veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass Studenten, die Gelegenheitssex genossen, ein höheres Wohlbefinden und Selbstwertgefühl aufwiesen als Studenten, die keinen Gelegenheitssex hatten.
Auf der anderen Seite der Medaille gaben laut einer im Journal of Adolescent Health veröffentlichten Studie Frauen mit höherem Selbstwertgefühl an, mehr befriedigenden Sex zu haben, einschließlich mehr Orgasmen.
Dies sind nur einige der vielen Vorteile, die Sex für Ihre Gesundheit haben kann. Während Sex eine unterhaltsame und aufregende Aktivität sein kann, ist es wichtig zu bedenken, dass das Üben von Safer Sex das Risiko von sexuell übertragbaren Krankheiten verringern und dazu beitragen kann, ungeplante Schwangerschaften zu vermeiden.