Filter
Zurücksetzen
Sortiere nachRelevanz
Relevanz Beliebt Schnell und einfach
vegetarianvegetarian
Zurücksetzen
  • Zutaten
  • Diäten
  • Allergien
  • Ernährung
  • Techniken
  • Küchen
  • Zeit
Ohne

Ww Risotto mit Jakobsmuscheln und Spargel (Mikrowelle)
 
 
4 PortionenPTM25 min

Ww Risotto mit Jakobsmuscheln und Spargel (Mikrowelle)


Wir alle wissen, dass man Risotto lange rühren muss. Ich habe es noch nicht ausprobiert, aber es klingt gut und einfach. Von Weight Watchers New 365 Day Menu Cookbook.

  Share
  Tweet
  Whatsapp
  Print

Zubereitung

  1. In einem mikrowellengeeigneten 2-Liter-Topf das Mikrowellenöl 30 Sekunden lang auf Hoch (100% Leistung) stellen, bis es heiß ist.
  2. Zwiebel einrühren; Mikrowelle ein Hoch 2 Minuten.
  3. Reis einrühren; Mikrowelle ein Hoch 2 Minuten.
  4. Fügen Sie Brühe und 1/2 Liter Wasser Reismischung hinzu; umrühren, um zu kombinieren.
  5. Mikrowelle ein Hoch 14 Minuten, Rühren nach 7 Minuten, bis der größte Teil absorbiert ist.
  6. Spargel in Reismischung einrühren; Mikrowelle ein Hoch 5 Minuten.
  7. Jakobsmuscheln unterrühren. 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen, bis die Jakobsmuscheln in der Mitte undurchsichtig sind, der Reis zart ist und alles absorbiert wird.
  8. Rühren Sie Käse, Schale, Saft, Salz und Pfeffer in die Reismischung. Rühren, bis der Käse geschmolzen ist.
  9. SERVIEREN (Eine Schüssel mit einem Fassungsvermögen von 1/3 Liter) BIETET: 1/2 Fett, 0,75 Gemüse, 1,5 Proteine, 2 Brote, 5 optionale Kalorien.
  10. PRO Portion: 358 Kalorien, 7 g Gesamtfett, 3 g gesättigtes Fett, 31 mg Cholesterin, 411 mg Natrium, 51 g Gesamtkohlenhydrat, 2 g Ballaststoffe, 21 g Protein, 132 mg Calcium; 7 Punkte.



Ich habe es geliebt

Bewertungen


    Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407