10 beeindruckende Vorteile von Kollagen
10 beeindruckende Vorteile von Kollagen
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Von John Staughton (BASc, BFA) zuletzt aktualisiert am 13. Februar 2018
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Gesundes Haar, optimierte Verdauung, starke Knochen, wiederbelebte Nägel, Verringerung von Entzündungen, ausgeglichene Hormone, bessere Zahn- und Zahnfleischgesundheit, schnellere Heilung, verbesserter Schlaf und weniger Stress, um nur einige zu nennen ein paar! eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0']);
Was ist Kollagen?
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Viele Leser wissen das vielleicht nicht, aber Kollagen ist tatsächlich das am häufigsten im menschlichen Körper vorkommende Protein. Tatsächlich macht es 25-35% des gesamten Proteins im Körper aus. Es ist ein wesentlicher Bestandteil von Knochen, Haut, Muskelgewebe, Sehnen, Bändern, Zähnen, Haaren, Nägeln, Knorpel, Blutgefäßen und Bandscheiben. Mit anderen Worten, ohne Kollagen wären wir einfach nicht in der Lage zu überleben. Glücklicherweise produziert der Körper eine anständige Menge dieses Proteins von sich aus, aber zusätzliche Steigerungen durch Ihre Ernährung und gezielte Nahrungsergänzungsmittel werden auch immer beliebter. Über viele Jahre hinweg wurde dieses Protein nur als Teil der kosmetischen Chirurgie angesehen, wie zum Beispiel die Erhöhung der Wollust der Lippen, aber es dient so vielen kritischen Zwecken im Körper, dass viele Menschen nach Wegen suchen, ihren Kollagenspiegel zu steigern.]
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Es gibt 28 verschiedene Arten von Kollagen im Körper, aber 90% davon sind vom Typ I (Haut, Organe, Knochen und Sehnen). Dies ist auch die Art von Kollagen, die unserer Haut Elastizität verleiht. Dieses Protein ist im Wesentlichen der Klebstoff, der unseren Körper zusammenhält, und wenn es einen Mangel an Kollagenproduktion gibt (was passiert, wenn wir älter werden), ist es sehr leicht, die negativen Nebenwirkungen zu erkennen. Um das Elastizitätsbeispiel fortzusetzen, sind die Falten und die Erschlaffung der Haut, die wir in unseren späteren Jahren erfahren, auf eine bemerkenswerte Abnahme der Kollagenproduktion zurückzuführen. Es gibt eine ganze Reihe natürlicher Quellen für dieses Protein oder zumindest die Zutaten, aus denen es besteht - Prolin und Lysin. Vitamin C ist der andere Schlüsselaspekt, da es Lysin und Prolin in Hydroxyprolin und Hydroxylysin umwandelt, die beiden Formen, die für die Herstellung von Kollagenfasern erforderlich sind. Natürliche Quellen für diese Basisproteine sind tierische Proteine, beispielsweise in Huhn, Fisch, rotem Fleisch, Weizenkeimen und Eiern. Ergänzungen dieses Schlüsselproteins sind auch in großem Umfang erhältlich, insbesondere in den letzten Jahren, nachdem die enorme Bedeutung dieses Proteins erkannt wurde.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops
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80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot
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27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe
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50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Nutzen für die Gesundheit von Kollagen
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Zu den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen von Kollagen gehört die Fähigkeit, Osteoporose vorzubeugen, die Haarqualität zu verbessern und die Heilung zu beschleunigen
Verhindert Osteoporose
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Kollagen spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Knochen im gesamten Körper, indem es die Produktion von Osteoblasten (Zellen, die Knochen produzieren) stimuliert. Je älter wir werden, desto weniger Knochenmaterial entsteht, was zu Osteoporose, einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche und einer verminderten Beweglichkeit führt. Eine lebenslange Kollagensupplementierung kann dazu beitragen, dass Sie im Alter stark und aktiv bleiben.
Haarpflege
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie
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40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi
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35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen
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15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Heilt Wunden
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Da Kollagen eine so wichtige Rolle bei der Produktion von Haut spielt, wird bei Verletzungen übermäßiges Kollagen benötigt, um diese geschädigten oder verlorenen Hautzellen zu ersetzen. Eine Kollagensupplementierung kann den Heilungsprozess kleiner Schnitte, Blutergüsse und Schürfwunden beschleunigen und auch helfen, wenn Sie sich von einer Operation oder einer längeren Krankheit erholen.
Lindert die Angst
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Glycin ist eine wichtige Aminosäure, die zur Produktion von Kollagen benötigt wird, aber im Körper viele andere Funktionen erfüllt. Insbesondere wird Glycin für seine Anti-Angst-Eigenschaften gelobt, die ein ausgewogeneres Niveau an Stresshormonen im Körper ermöglichen. Wenn Sie den Spiegel dieses Proteins erhöhen, können Sie auch den Glycinspiegel erhöhen und Ihre Stimmung im Gleichgewicht halten.
Reduziert die Entzündung
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Viele Menschen leiden an chronischen Entzündungen in verschiedenen Körperteilen, insbesondere in den Knochen und Gelenken. Dies ist charakteristisch für Arthritis, aber auch für normale Schmerzen und Abnutzungen in diesen Bereichen des Körpers. Dieses Protein kann dazu beitragen, die Entzündung in diesen sensiblen Bereichen zu reduzieren, indem es das Wachstum von Bindegewebe fördert, das die Gelenke stark hält und die Reibung verringert, die zu Entzündungen und Schmerzen führen kann.
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15 minSalat SoßeZucker, Weinessig, Zwiebel, Salz-, Öl, Mohn, Cashewnüsse, Kopfsalat, Käse, Apfel, Birne, Preiselbeeren,Cranberry, Birne, Apfel geworfener Salat
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1350 minBeilageApfelessig, Apfelessig, Zucker, Zucker, Zimt, Nelken, Piment,Langsames kochen von Äpfelbutter
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35 minLammLammfilets in Abhängigkeit von Apsmalls Mein Sohn wird Kebabs essen, mit denen ich zufrieden bin, Tandoori Paste Rajah Marke, Joghurt, Zitronensaft, Joghurt, Gurke, Minze, Minze, Koch Couscous Marke kaufen kommen Beutel zwischen g, Gemüsebrühe, Pfeffer, Pfeffer, Zwiebel, Zwiebel, Minze, Petersilie, Weinessig, Zitronensaft, Öl,Tandoori Lammspiesse mit Raita und Couscous
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40 minMittagessen / SnacksÖl, Öl, Zwiebel, Paprika, Fenchelknolle, Kräuter-Provence, Zucker, Knoblauchzehen, Sauerrahm, Kapern, Brot,karamellisierte Zwiebel und Sauerrahmaufstrich
Fördert einen besseren Schlaf
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Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0']); Hydrolysiertes Kollagenpulver, das eine beliebte Form von Die Ergänzung dieses Proteins enthält auch einen hohen Glycinspiegel. Abgesehen von der Verringerung von Angstzuständen eignet sich diese Aminosäure auch hervorragend zur Förderung des Schlafs. Es hilft dabei, den Hormonspiegel auszugleichen und Schläfrigkeit am Tag zu beseitigen, während es gleichzeitig für einen erholsamen und ungestörten Schlaf sorgt. Dies macht dieses Protein entscheidend für Menschen, die an Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen leiden.
Gleicht den Hormonspiegel aus
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Der Gehalt an Aminosäuren in diesem Protein spielt im Körper eine Reihe von Rollen, insbesondere bei der Bildung und Regulation von Hormonen. Ohne Kollagen können Hormone wie Testosteron, Melatonin, Insulin, Cortisol und viele andere nicht produziert werden, was die Normalität des Lebens in Mitleidenschaft zieht. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung mit hydrolysiertem Kollagenpulver ergänzen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Hormonspiegel abnormal ist. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie diese Verwendung von Kollagen suchen.
Verhindert das Altern
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Kollagens sichtbarste Wirkung auf den Körper tritt an der Oberfläche auf - der Haut, dem größten Organ unseres Körpers. Durch die Verbesserung der Elastizität der Haut kann die Entwicklung oder Vertiefung von Falten verhindert und auch Zeichen der Hautalterung wie Altersflecken oder Hautunreinheiten beseitigt werden. Kollagen sorgt dafür, dass gesunde, neue Hautzellen alte oder erschlaffte Zellen ersetzen, sodass Sie auch mit zunehmendem Alter jünger und gesünder aussehen.
Augenpflege
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Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); Die Augen sind einer der heikelsten Teile von der Körper, und auch eine, die besonders empfindlich auf oxidativen Stress reagiert. Die Hornhaut ist sehr wichtig für die Gesundheit des Sehvermögens und unsere Fähigkeit, in der Welt zu agieren. Kollagen kann die Hornhaut vor oxidativem Stress schützen, indem es alte Zellen ersetzt und die Aktivität freier Radikale in diesem Teil des Körpers verringert.
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50 minSchokoladendessert-RezepteButter, Zucker, Eier, Pflaume, Vanille, Mehl, Mehl, Kakao, Limonade, Salz-, Buttermilch, FÜLLUNG, Schlagsahne, Zucker, Minze, Lebensmittelfarbe, GLASUR, Schokolade, Sauerrahm, Vanille,Schokoladen-Minze-Torte
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25 minGebackener FischBrot, Salz-, orange rauhe Filets, Natrium-Sojasauce, Butter, Öl, Zitronensaft, orange rauhe Filets,zitrusorange rauh
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495 minSalsasSteak, Paprikapulver, Chilipulver, Salz-, Kreuzkümmel, Petersilie, Oregano, Pfeffer, Pfeffer, Bucht, Knoblauchzehen, Chipotle, Zwiebel, Pfeffer, Salsa mögen, Melasse, Tomaten,Flank Steak Salsa-Stil gezogen
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90 minHerzhafte PiesMehl, Mehl, Pulver, Salz-, Käse, Öl, Milch, Zucker, Ei, Wasserglasur, Öl, Lauch, Pilz, Ei, Sauerrahm, Salz-, Pfeffer, Lauchzwiebel, Petersilie,Pilz-Lauch-Galette
Verbessert die Verdauung
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Die Darmwand ist die wichtigste Barriere, um den Säuregehalt des Körpers zu blockieren und die Verdauung der Nahrung zu gewährleisten. Wenn es Brüche oder Lücken in der Darmwand gibt, verursacht dies ein "Leaky Gut-Syndrom". Dies kann dazu führen, dass Giftstoffe den Rest des Körpers schädigen. Kollagen schützt nicht nur die Integrität der Darmwand, sondern baut auch neue Zotten auf, die die von uns aufgenommenen Nährstoffe aufnehmen.
Zahnpflege
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Wenn es um Ihr strahlendes Lächeln geht, spielt Kollagen eine dominierende Rolle, sowohl für die Integrität Ihrer Zähne als auch für die Stärke des sie umgebenden Stützgewebes. Ohne die richtigen Kollagenwerte in Ihrer Ernährung oder durch Nahrungsergänzung wird Ihre Zahngesundheit stark beeinträchtigt. Mit der richtigen Einnahme dieses Proteins können Sie die Gesundheit von Zahnfleisch und Kiefer aufrechterhalten und verhindern, dass Ihre Backen durchhängen.
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Ein letztes Wort der Warnung: Die Vorteile dieses Proteins liegen auf der Hand, und die Notwendigkeit für dieses Protein im Körper ist unbestritten Sie sind allergisch gegen diese Quellen wie Schalentiere oder andere proteinreiche Lebensmittel. Außerdem ist ein Appetitverlust bei einer Kollagensupplementierung häufig, da die Aminosäuren und der konzentrierte Proteinspiegel den Körper oft täuschen, er sei voll. Abgesehen davon ist dieses Protein einer der wichtigsten Bestandteile unserer Ernährung und unserer allgemeinen Gesundheit!
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John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.