10 erstaunliche Vorteile der Auberginenernährung

10 erstaunliche Vorteile der Auberginenernährung

1. Auberginen bieten eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit, darunter die Fähigkeit, den Knochenaufbau zu unterstützen, Anämiesymptome zu lindern und die Wahrnehmung zu verbessern. Aubergine ist auch gut zur Gewichtsreduktion, zur Behandlung von Diabetes, zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und als Segen für das Verdauungssystem.

Was sind Auberginen?

1. Es gibt viele Auberginensorten, die auf der ganzen Welt verwendet werden und die auf viele verschiedene Arten in die Küche eingehen. Obwohl es sich um Obst handelt, werden Auberginen in Indien gemeinhin als "König des Gemüses" bezeichnet, da sie eines der vielseitigsten und funktionellsten Lebensmittel im kulturellen Bereich sind. In Bezug auf Textur und Dichte haben sie die Konsistenz von Tomaten und sind eine perfekte Ergänzung zu Suppen, Eintöpfen und Saucen. Einige mögen sagen, dass das Beste an diesen Lebensmitteln ist, dass sie nicht nur eine geschmackvolle und köstliche Ergänzung für viele Mahlzeiten sind, sondern auch eine Ergänzung, die Ihnen helfen kann, ein gesünderes Leben zu führen.

2. Hier erfahren Sie, wie man Auberginen kocht!

3. Es gibt viele Auberginensorten, die auf der ganzen Welt verwendet werden und die auf viele verschiedene Arten in die Küche eingehen. Obwohl es sich um Obst handelt, werden Auberginen in Indien gemeinhin als "König des Gemüses" bezeichnet, da sie eines der vielseitigsten und funktionellsten Lebensmittel im kulturellen Bereich sind. In Bezug auf Textur und Dichte haben sie die Konsistenz von Tomaten und sind eine perfekte Ergänzung zu Suppen, Eintöpfen und Saucen. Einige mögen sagen, dass das Beste an diesen Lebensmitteln ist, dass sie nicht nur eine geschmackvolle und köstliche Ergänzung für viele Mahlzeiten sind, sondern auch eine Ergänzung, die Ihnen helfen kann, ein gesünderes Leben zu führen.

4. Hier erfahren Sie, wie man Auberginen kocht!

Auberginen Nährwertangaben

1. Die wundervollen gesundheitlichen Vorteile von Auberginen beruhen in erster Linie auf ihrem Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen. Laut USDA National Nutrient Database haben Auberginen einen hohen Wassergehalt ohne Cholesterin oder Fett und sind eine Quelle für Vitamin C, Vitamin K, Magnesium, Phosphor, Kupfer, Ballaststoffe, Folsäure, Kalium und Mangan.

Nutzen für die Gesundheit von Auberginen

1. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Auberginen gehören:

Verdauungshilfe

1. Auberginen sind wie viele andere Gemüsesorten eine gute Quelle für Ballaststoffe, ein notwendiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Ballaststoffe sind sowohl für die Magen-Darm-Gesundheit als auch für den regelmäßigen Stuhlgang unerlässlich. Es verdichtet Ihren Stuhl, so dass er leichter durch den Verdauungstrakt gelangt und gleichzeitig die peristaltische Bewegung und die Kontraktion der glatten Muskeln stimuliert, die dazu beitragen, dass die Nahrung aus dem Körper gedrückt wird. Schließlich stimuliert Ballaststoffe auch die Sekretion von Magensäften, die die Aufnahme von Nährstoffen und die Verarbeitung von Lebensmitteln erleichtern.

Gewichtsverlust

1. Eine Studie in Nutrition Reviews bestätigte, was den meisten von uns bereits bekannt ist, nämlich, dass die Aufnahme von Ballaststoffen - insbesondere in den USA - fehlt. Bei nur 15 Gramm pro Tag empfiehlt die American Heart Association 25-30 Gramm pro Tag, viele Anstrengungen werden unternommen, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen. Der tägliche Verzehr von 25 Gramm Ballaststoffen oder mehr kann dazu beitragen, die derzeitige nationale Prävalenz von Fettleibigkeit zu senken. "

2. Da Auberginen nur wenig Fett oder Cholesterin und viel Wasser enthalten, sind sie eine sehr gesunde Nahrung für Menschen, die Gewicht verlieren oder gegen Fettleibigkeit kämpfen möchten. Faser ist auch sehr füllend, was bedeutet, dass sie die Freisetzung von Ghrelin hemmt, dem Hormon, das uns sagt, dass wir wieder hungrig sind. Auberginen sind eine der vielen Nahrungsquellen, die unseren Appetit reduzieren. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit einer Überernährung, sodass Gewichtsverlustversuche erfolgreicher sind.

3. Eine Studie in Nutrition Reviews bestätigte, was den meisten von uns bereits bekannt ist, nämlich, dass die Aufnahme von Ballaststoffen - insbesondere in den USA - fehlt. Bei nur 15 Gramm pro Tag empfiehlt die American Heart Association 25-30 Gramm pro Tag, viele Anstrengungen werden unternommen, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen. Der tägliche Verzehr von 25 Gramm Ballaststoffen oder mehr kann dazu beitragen, die derzeitige nationale Prävalenz von Fettleibigkeit zu senken. "

4. Da Auberginen nur wenig Fett oder Cholesterin und viel Wasser enthalten, sind sie eine sehr gesunde Nahrung für Menschen, die Gewicht verlieren oder gegen Fettleibigkeit kämpfen möchten. Faser ist auch sehr füllend, was bedeutet, dass sie die Freisetzung von Ghrelin hemmt, dem Hormon, das uns sagt, dass wir wieder hungrig sind. Auberginen sind eine der vielen Nahrungsquellen, die unseren Appetit reduzieren. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit einer Überernährung, sodass Gewichtsverlustversuche erfolgreicher sind.

Anti-Krebs-Potenzial

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Verbessere die Knochengesundheit

1. Auberginen sind sehr gut für Menschen mit einem hohen Risiko für Knochenabbau und Osteoporose. Warum? Sie enthalten phenolische Verbindungen, die Auberginen und vielen anderen Früchten ihre einzigartige Färbung verleihen. Diese Verbindungen wurden auch mit reduzierten Anzeichen von Osteoporose, stärkeren Knochen und einer erhöhten Knochenmineraldichte in bestimmten Populationen in Verbindung gebracht. Auberginen enthalten außerdem beträchtliche Mengen an Eisen und Kalzium, die auch für die Knochengesundheit und die Gesamtfestigkeit von Bedeutung sind.

Anämie verhindern

1. Ein Eisenmangel kann sehr gefährlich für die allgemeine Gesundheit sein und sich als Anämie manifestieren. Anämie ist gekennzeichnet durch Kopfschmerzen (einige auf Migräne-Niveau), Müdigkeit, Schwäche, Depressionen und sogar kognitive Störungen. Daher kann der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Eisengehalt zur Bekämpfung von Anämie beitragen, und Auberginen sind eisenhaltige Lebensmittel. Auberginen sind auch sehr reich an Kupfer, einem weiteren essentiellen Bestandteil roter Blutkörperchen (RBCs), genau wie Eisen. Ohne diese beiden Mineralien können die roten Blutkörperchen im Körper nicht normal funktionieren. Wenn gesündere rote Blutkörperchen durch Ihre Venen strömen, werden Sie einen spürbaren Anstieg an Energie und Kraft feststellen, der Erschöpfungsgefühle beseitigt. [! 14900 => 1130 = 10!

1. Auberginen sind wunderbare Quellen für Phytonährstoffe, von denen seit langem angenommen wird, dass sie die kognitive Aktivität und die allgemeine psychische Gesundheit fördern. Sie verteidigen nicht nur gegen die Aktivität freier Radikale, sondern erhöhen auch den Blutfluss zum Gehirn. Phytonährstoffe und Kalium, die als Vasodilatator die Erweiterung der Blutgefäße unterstützen, könnten als "Brain Booster" angesehen werden, die dem Gehirn mehr sauerstoffreiches Blut zuführen.

Verbessere die Herzgesundheit

1. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Auberginen Ihrer Herzgesundheit zugute kommen. Eine davon ist der Fasergehalt. Es ist bekannt, dass sie das Vorhandensein von schlechtem LDL-Cholesterin im Körper reduzieren und die Aufnahme von gutem HDL-Cholesterin stimulieren. Das Gleichgewicht des Cholesterins im Körper schwankt ständig, basierend auf den Lebensmitteln, die wir essen und die wir mit einem Verhältnis (Gesamtcholesterin zu HDL-Verhältnis) übermitteln. Je mehr HDL-Cholesterin wir haben, desto besser. Die Senkung des LDL-Cholesterinspiegels kann Herzinfarkten, Schlaganfällen und Arteriosklerose vorbeugen. Schließlich sind die Bioflavonoide in Auberginen hervorragend zur Senkung des Blutdrucks geeignet, wodurch das Herz-Kreislauf-System entlastet und die Gesundheit Ihres Herzens verbessert wird.

Diabetes verwalten

1. Das Nationale Diabetes-Aufklärungsprogramm der NIH (Mayo Clinic) und der American Diabetes Association empfehlen eine auberginenbasierte Ernährung zur Behandlung von Typ-2-Diabetes. Auberginen sind aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts und ihres geringen Gehalts an löslichen Kohlenhydraten ein ideales Nahrungsmittel zur Bekämpfung dieser Krankheit. Die Eigenschaften von Auberginen machen sie nützlich als Regulator der Glukose- und Insulinaktivität im Körper. Wenn der Insulinspiegel stabil ist und der Körper keinen drastischen Anstieg des Blutzuckers erlebt, können die potenziell gefährlichen Nebenwirkungen von Diabetes vermieden werden.

Geburtsfehler verhindern

1. Auberginen sind eine reichhaltige Quelle an Folsäure, die sie zu einem köstlichen und nützlichen Snack für Schwangere macht. Ausreichende Mengen an Folsäure schützen Säuglinge direkt vor Neuralrohrdefekten, die auf verschiedene Arten auftreten können. Es wird daher immer empfohlen, dass werdende Mütter ihre Folsäureaufnahme erhöhen, wenn man bedenkt, dass sie in ihrem Mutterleib abhängig sind!

2. Vorsichtshinweis: Auberginen gehören zur Familie der Nachtschattengewächse, zu denen auch Tomaten und Paprika gehören. In einigen Fällen ist bekannt, dass sie schwere allergische Reaktionen hervorrufen. Wie bei allen neuen Nahrungsmitteln in Ihrer Ernährung, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es in großen Mengen verzehren, und achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers.

3. Abgesehen davon ist dieses kraftvolle und potente Gemüse eine der besten Möglichkeiten, um eine dauerhafte Gesundheit zu gewährleisten!

4. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.

5. Auberginen sind eine reichhaltige Quelle an Folsäure, die sie zu einem köstlichen und nützlichen Snack für Schwangere macht. Ausreichende Mengen an Folsäure schützen Säuglinge direkt vor Neuralrohrdefekten, die auf verschiedene Arten auftreten können. Es wird daher immer empfohlen, dass werdende Mütter ihre Folsäureaufnahme erhöhen, wenn man bedenkt, dass sie in ihrem Mutterleib abhängig sind!

6. Vorsichtshinweis: Auberginen gehören zur Familie der Nachtschattengewächse, zu denen auch Tomaten und Paprika gehören. In einigen Fällen ist bekannt, dass sie schwere allergische Reaktionen hervorrufen. Wie bei allen neuen Nahrungsmitteln in Ihrer Ernährung, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es in großen Mengen verzehren, und achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers.

7. Abgesehen davon ist dieses kraftvolle und potente Gemüse eine der besten Möglichkeiten, um eine dauerhafte Gesundheit zu gewährleisten!

8. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.

Bitte weiterlesen:

1. Mandeln haben erstaunliche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Senkung des Blutdrucks, der den Blutzucker-Cholesterinspiegel reguliert. Sie sind reich an Fett, Ballaststoffen, Magnesium, Vitamin E.

2. Papaya hilft bei der Verbesserung der Verdauung, lindert Zahnschmerzen, verbessert das Immunsystem und die Herzgesundheit. Es ist reich an entzündungshemmenden Eigenschaften und beugt Krebs vor. [! 14900 => 1140 = 14!

3. Zu den Vorteilen der Avocado gehört ihre Fähigkeit, die Herzgesundheit zu steigern, die Verdauung zu verbessern, Krebs vorzubeugen und das Gewicht zu kontrollieren. Es ist reich an Kalium, guten Fetten und Ballaststoffen.

4. Zu den wichtigsten Vorteilen von faserreichen Sesamsamen gehört die Fähigkeit, Krebs vorzubeugen, die Herzgesundheit zu verbessern und den Blutdruck zu senken. Es verbessert auch die Gesundheit der Hauthaare.

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