10 Kräuter, die helfen können, hohen Blutdruck zu senken

Übersicht

1. Viele Erwachsene auf der ganzen Welt leiden unter Bluthochdruck, auch Bluthochdruck genannt. Aufgrund der jüngsten Änderungen der Richtlinien wird nun fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen als bluthoch eingestuft. Experten empfehlen, die Erkrankung mit Änderungen des Lebensstils und Medikamenten zu behandeln.

2. Wenn Sie aus medizinischen Gründen Kräuter probieren möchten, sei es das ganze Kraut oder eine Ergänzung, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Derzeit gibt es keine Kräuter, die regelmäßig von Bluthochdruckspezialisten empfohlen werden. Einige Kräuter, insbesondere in großen Mengen, können unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen oder andere Medikamente beeinträchtigen.

3. Lesen Sie weiter, um mehr über Kräuter und ihre Forschung zu erfahren.

4. Viele Erwachsene auf der ganzen Welt leiden unter Bluthochdruck, auch Bluthochdruck genannt. Aufgrund der jüngsten Änderungen der Richtlinien wird nun fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen als bluthoch eingestuft. Experten empfehlen, die Erkrankung mit Änderungen des Lebensstils und Medikamenten zu behandeln.

5. Wenn Sie aus medizinischen Gründen Kräuter probieren möchten, sei es das ganze Kraut oder eine Ergänzung, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Derzeit gibt es keine Kräuter, die regelmäßig von Bluthochdruckspezialisten empfohlen werden. Einige Kräuter, insbesondere in großen Mengen, können unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen oder andere Medikamente beeinträchtigen.

6. Lesen Sie weiter, um mehr über Kräuter und ihre Forschung zu erfahren.

Basil

1. Basilikum ist ein köstliches Kraut, das sich gut für eine Vielzahl von Lebensmitteln eignet. Es könnte auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Bei Nagetieren wurde gezeigt, dass Basilikumextrakt den Blutdruck senkt, wenn auch nur kurz. Die Chemikalie Eugenol, die im Basilikum enthalten ist, kann bestimmte Substanzen blockieren, die die Blutgefäße verstopfen. Dies kann zu einem Blutdruckabfall führen. Weitere Studien sind erforderlich.

2. Das Hinzufügen von frischem Basilikum zu Ihrer Ernährung ist einfach und kann mit Sicherheit nicht schaden. Stellen Sie einen kleinen Topf mit dem Kraut in Ihren Gemüsegarten und geben Sie die frischen Blätter in Nudeln, Suppen, Salate und Aufläufe.

3. Basilikum ist ein köstliches Kraut, das sich gut für eine Vielzahl von Lebensmitteln eignet. Es könnte auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Bei Nagetieren wurde gezeigt, dass Basilikumextrakt den Blutdruck senkt, wenn auch nur kurz. Die Chemikalie Eugenol, die im Basilikum enthalten ist, kann bestimmte Substanzen blockieren, die die Blutgefäße verstopfen. Dies kann zu einem Blutdruckabfall führen. Weitere Studien sind erforderlich.

4. Das Hinzufügen von frischem Basilikum zu Ihrer Ernährung ist einfach und kann mit Sicherheit nicht schaden. Stellen Sie einen kleinen Topf mit dem Kraut in Ihren Gemüsegarten und geben Sie die frischen Blätter in Nudeln, Suppen, Salate und Aufläufe.

Zimt

1. Zimt ist ein weiteres leckeres Gewürz, dessen tägliche Einnahme nur wenig Aufwand erfordert und das möglicherweise die Blutdruckwerte senkt. Eine Studie an Nagetieren ergab, dass Zimtextrakt sowohl den plötzlichen als auch den anhaltenden Bluthochdruck senkte. Der Extrakt wurde jedoch intravenös verabreicht. Es ist unklar, ob oral konsumierter Zimt auch wirksam ist.

2. Sie können mehr Zimt in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie ihn auf Ihr Frühstücksflocken, Haferflocken und sogar in Ihren Kaffee streuen. Beim Abendessen verstärkt Zimt den Geschmack von Pfannengerichten, Currys und Eintöpfen.

3. Zimt einkaufen.

4. Zimt ist ein weiteres leckeres Gewürz, dessen tägliche Einnahme nur wenig Aufwand erfordert und das möglicherweise die Blutdruckwerte senkt. Eine Studie an Nagetieren ergab, dass Zimtextrakt sowohl den plötzlichen als auch den anhaltenden Bluthochdruck senkte. Der Extrakt wurde jedoch intravenös verabreicht. Es ist unklar, ob oral konsumierter Zimt auch wirksam ist.

5. Sie können mehr Zimt in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie ihn auf Ihr Frühstücksflocken, Haferflocken und sogar in Ihren Kaffee streuen. Beim Abendessen verstärkt Zimt den Geschmack von Pfannengerichten, Currys und Eintöpfen.

6. Zimt einkaufen.

Kardamom

1. Kardamom ist ein Gewürz, das aus Indien stammt und häufig in der südasiatischen Küche verwendet wird. Eine kleine Studie mit 20 Personen, die die gesundheitlichen Auswirkungen von Kardamom untersuchten, ergab, dass Teilnehmer mit hohem Blutdruck nach 12-wöchiger Einnahme von 1,5 g Kardamompulver zweimal täglich eine signifikante Verringerung ihrer Blutdruckwerte feststellen konnten. Sie können Kardamomsamen oder Pulver in Gewürzmischungen, Suppen und Eintöpfe sowie Backwaren für einen besonderen Geschmack und einen möglichen positiven Nutzen für die Gesundheit einbeziehen.

2. Kardamom kaufen.

3. Kardamom ist ein Gewürz, das aus Indien stammt und häufig in der südasiatischen Küche verwendet wird. Eine kleine Studie mit 20 Personen, die die gesundheitlichen Auswirkungen von Kardamom untersuchten, ergab, dass Teilnehmer mit hohem Blutdruck nach 12-wöchiger Einnahme von 1,5 g Kardamompulver zweimal täglich eine signifikante Verringerung ihrer Blutdruckwerte feststellen konnten. Sie können Kardamomsamen oder Pulver in Gewürzmischungen, Suppen und Eintöpfe sowie Backwaren für einen besonderen Geschmack und einen möglichen positiven Nutzen für die Gesundheit einbeziehen.

4. Kardamom kaufen.

Leinsamen

1. Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und haben in einigen Studien gezeigt, dass sie den Blutdruck senken. In einer kürzlich durchgeführten Überprüfung wurde vorgeschlagen, 30-50 Gramm ganze oder gemahlene Samen pro Tag länger als 12 Wochen einzunehmen, um die besten Vorteile zu erzielen. Leinsamen können vor atherosklerotischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, indem sie das Serumcholesterin senken, die Glukosetoleranz verbessern und als Antioxidans wirken.

2. Sie können viele Produkte kaufen, die Leinsamen enthalten. Besser ist es jedoch, Leinsamen ganz oder gemahlen zu kaufen und zu Ihren hausgemachten Mahlzeiten hinzuzufügen. Das Beste an Leinsamen ist, dass es in praktisch jedes Gericht eingerührt werden kann, von Suppen über Smoothies bis hin zu Backwaren. Wenn Sie Leinsamen in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren, kann dies dazu beitragen, die optimale Wirksamkeit zu erhalten.

3. Leinsamen kaufen.

4. Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und haben in einigen Studien gezeigt, dass sie den Blutdruck senken. In einer kürzlich durchgeführten Überprüfung wurde vorgeschlagen, 30-50 Gramm ganze oder gemahlene Samen pro Tag länger als 12 Wochen einzunehmen, um die besten Vorteile zu erzielen. Leinsamen können vor atherosklerotischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, indem sie das Serumcholesterin senken, die Glukosetoleranz verbessern und als Antioxidans wirken.

5. Sie können viele Produkte kaufen, die Leinsamen enthalten. Besser ist es jedoch, Leinsamen ganz oder gemahlen zu kaufen und zu Ihren hausgemachten Mahlzeiten hinzuzufügen. Das Beste an Leinsamen ist, dass es in praktisch jedes Gericht eingerührt werden kann, von Suppen über Smoothies bis hin zu Backwaren. Wenn Sie Leinsamen in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren, kann dies dazu beitragen, die optimale Wirksamkeit zu erhalten.

6. Leinsamen kaufen.

Knoblauch

1. Dieses scharfe Gewürz kann mehr als nur Ihr Essen würzen und Ihren Atem ruinieren. Knoblauch kann den Blutdruck senken, indem er dazu beiträgt, eine als Stickoxid bekannte Substanz im Körper zu erhöhen, die dazu führen kann, dass sich Ihre Blutgefäße entspannen und erweitern. Dies lässt das Blut freier fließen und senkt den Blutdruck.

2. Sie können einer Reihe Ihrer Lieblingsrezepte frischen Knoblauch hinzufügen. Wenn Ihnen der Geschmack einfach zu stark ist, rösten Sie zuerst den Knoblauch. Und wenn Sie das Zeug einfach nicht essen können, können Sie Knoblauch in Ergänzungsform bekommen.

3. Dieses scharfe Gewürz kann mehr als nur Ihr Essen würzen und Ihren Atem ruinieren. Knoblauch kann den Blutdruck senken, indem er dazu beiträgt, eine als Stickoxid bekannte Substanz im Körper zu erhöhen, die dazu führen kann, dass sich Ihre Blutgefäße entspannen und erweitern. Dies lässt das Blut freier fließen und senkt den Blutdruck.

4. Sie können einer Reihe Ihrer Lieblingsrezepte frischen Knoblauch hinzufügen. Wenn Ihnen der Geschmack einfach zu stark ist, rösten Sie zuerst den Knoblauch. Und wenn Sie das Zeug einfach nicht essen können, können Sie Knoblauch in Ergänzungsform bekommen.

Ingwer

1. Ingwer kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. In Tierversuchen wurde gezeigt, dass es die Durchblutung verbessert und die Muskeln um die Blutgefäße entspannt, wodurch der Blutdruck gesenkt wird. Bisherige Studien am Menschen waren nicht schlüssig. Ingwer ist eine vielseitige Zutat, die häufig in asiatischen Lebensmitteln verwendet wird und auch Süßigkeiten oder Getränken zugesetzt werden kann. Hacken, hacken oder reiben Sie frischen Ingwer in Pfannengerichte, Suppen und Nudel- oder Gemüsegerichte oder fügen Sie ihn für einen erfrischenden Geschmack zu Desserts oder Tee hinzu.

Weißdorn

1. Hawthorn ist ein pflanzliches Mittel gegen Bluthochdruck, das seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin angewendet wird. Bei Nagetieren scheinen Weißdornextrakte eine ganze Reihe von Vorteilen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu haben, darunter die Senkung des Blutdrucks, die Verhinderung der Arterienverkalkung und die Senkung des Cholesterins. Sie können Weißdorn als Pille, flüssiger Extrakt oder Tee einnehmen.

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Selleriesamen

1. Selleriesamen sind Kräuter, die zum Würzen von Suppen, Eintöpfen, Aufläufen und anderen herzhaften Gerichten verwendet werden. Sellerie wird in China seit langem zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt, und Studien an Nagetieren haben gezeigt, dass es möglicherweise wirksam ist. Sie können die Samen verwenden, oder Sie können die ganze Pflanze entsaften. Sellerie kann auch ein Diuretikum sein, was die Wirkung auf den Blutdruck erklären kann. Forscher glauben, dass eine Vielzahl von Stoffen in Sellerie eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen kann. Humanstudien sind jedoch erforderlich.

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Französischer Lavendel

1. Der schöne, parfümartige Duft von Lavendel ist nicht der einzige nützliche Aspekt der Pflanze. Lavendelextrakte senken nachweislich Herzfrequenz und Blutdruck bei Nagetieren. Obwohl nicht viele Leute denken, Lavendel als Küchenkraut zu verwenden, können Sie die Blumen in Backwaren verwenden. Die Blätter können wie Rosmarin verwendet werden.

2. Lavendelblüten kaufen.

Katzenkralle

1. Katzenkralle ist ein pflanzliches Arzneimittel, das in der traditionellen chinesischen Praxis zur Behandlung von Bluthochdruck und neurologischen Gesundheitsproblemen eingesetzt wird. Studien über Katzenkrallen zur Behandlung von Bluthochdruck bei Nagetieren weisen darauf hin, dass sie bei der Senkung des Blutdrucks hilfreich sein können, indem sie auf Kalziumkanäle in Ihren Zellen einwirken. Sie können Katzenkralle in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in vielen Reformhäusern erhalten.

2. Katzenkralle kaufen.

Bluthochdruck verstehen

1. Nach Angaben der American Heart Association hat inzwischen fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen einen Blutdruck, der als hoch bezeichnet werden würde.

2. Eine Reihe von Faktoren tragen zu einem erhöhten Blutdruck bei, wie zum Beispiel:

3. Weil es weitgehend symptomlos ist, wird Bluthochdruck als "stiller Killer" bezeichnet. Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass Ihr Blutdruck regelmäßig überprüft wird. Ein hoher Blutdruck erhöht das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme, wie zum Beispiel:

Zum Mitnehmen

1. Aufgrund der fehlenden Symptome kann Bluthochdruck Schäden verursachen, bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie ihn haben. Vernachlässigen Sie daher regelmäßige Blutdruckuntersuchungen nicht. Manchmal beinhaltet die Behandlung dieser Erkrankung Medikamente. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Behandlungsmöglichkeiten, die Medikamente, Änderungen des Lebensstils oder alternative Behandlungen umfassen können. Es ist wichtig, dass Sie alle Kräuter oder Ergänzungen mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie sie einnehmen. Brechen Sie die Einnahme von verschriebenen Medikamenten nicht ab, ohne mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

2. Es ist wichtig zu bedenken, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Einnahme von Kräuterzusätzen anstelle von verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Behandlung von Bluthochdruck zu empfehlen. Es wurden nur sehr wenige Studien mit Pflanzen und Kräutern am Menschen durchgeführt. Die Forschung konnte keine Nebenwirkungen, Dosen oder Langzeitwirkungen dieser Präparate feststellen.

Arzneimittelwechselwirkungen

1. Können potenziell blutdrucksenkende Kräuter mit Blutdruckmedikamenten negativ reagieren?

2. Da es so viele verschiedene pflanzliche Arzneimittel und so viele verschiedene Medikamente gegen den Blutdruck gibt, die heute allgemein verschrieben werden, ist dies keine einfache Frage. Es besteht jedoch mit Sicherheit das Potenzial für negative Wechselwirkungen und Komplikationen zwischen Kräutern und Medikamenten. Mein bester Rat ist, Ihre spezifischen Kräutermedikamente mit Ihrem verschreibenden Arzt zu besprechen, damit er mögliche Wechselwirkungen erkennt und genau überwacht.