10 Nahrungsergänzungsmittel zur Blutzuckersenkung

Zum Mitnehmen

1. Wissenschaftler testen viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, um festzustellen, ob sie zur Senkung des Blutzuckers beitragen.

2. Solche Nahrungsergänzungsmittel könnten Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes - insbesondere Typ 2 - zugute kommen.

3. Im Laufe der Zeit kann Ihr Arzt durch Einnahme eines Ergänzungsmittels neben Diabetesmedikamenten möglicherweise die Medikamentendosis senken, obwohl Ergänzungsmittel Medikamente wahrscheinlich nicht vollständig ersetzen können.

4. Hier sind 10 Nahrungsergänzungsmittel, die zur Senkung des Blutzuckers beitragen können.

1. Zimt

1. Zimtpräparate werden entweder aus ganzem Zimtpulver oder einem Extrakt hergestellt. Viele Studien legen nahe, dass es den Blutzucker senkt und die Diabeteskontrolle verbessert (1, 2).

2. Wenn Menschen mit Prädiabetes - was einen nüchternen Blutzucker von 100-125 mg / dl bedeutet - vor dem Frühstück und Abendessen drei Monate lang 250 mg Zimtextrakt einnahmen, sanken sie um 8,4% beim Fasten Blutzucker im Vergleich zu einem Placebo (3).

3. In einer weiteren dreimonatigen Studie wurde bei Patienten mit Typ-2-Diabetes, die vor dem Frühstück 120 oder 360 mg Zimtextrakt eingenommen hatten, eine Senkung des Nüchternblutzuckers um 11% bzw. 14% festgestellt für diejenigen auf einem Placebo (2).

4. Außerdem nahm ihr Hämoglobin A1C - ein Dreimonatsdurchschnitt des Blutzuckerspiegels - um 0,67% bzw. 0,92% ab. Alle Teilnehmer nahmen während der Studie das gleiche Diabetes-Medikament ein (2).

5. Funktionsweise: Zimt kann dazu beitragen, dass die Zellen Ihres Körpers besser auf Insulin reagieren. Dies wiederum lässt Zucker in Ihre Zellen und senkt den Blutzucker (4).

6. Einnahme: Die empfohlene Dosis Zimtextrakt beträgt 250 mg zweimal täglich vor den Mahlzeiten. Bei einem normalen (nicht extrahierten) Zimtpräparat sind 500 mg zweimal täglich am besten (2, 5).

7. Vorsichtsmaßnahmen: Die übliche Cassia-Zimtsorte enthält mehr Cumarin, eine Verbindung, die Ihre Leber in großen Mengen schädigen kann. Ceylon-Zimt hingegen enthält wenig Cumarin (6).

8. Ceylon-Zimtpräparate finden Sie online.

2. Amerikanischer Ginseng

1. Es wurde gezeigt, dass amerikanischer Ginseng, eine hauptsächlich in Nordamerika angebaute Sorte, den Blutzucker nach dem Essen bei gesunden Personen und Personen mit Typ-2-Diabetes um etwa 20% senkt (7).

2. Wenn Menschen mit Typ-2-Diabetes 40 Minuten vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen zwei Monate lang 1 Gramm amerikanisches Ginseng einnahmen, während sie ihre reguläre Behandlung beibehielten, sank ihr nüchterner Blutzucker um 10% im Vergleich zu die auf einem Placebo (7).

3. So funktioniert es: Amerikanischer Ginseng kann die Reaktion Ihrer Zellen auf Insulin verbessern und die körpereigene Insulinsekretion erhöhen (6, 8).

4. Einnahme: Nehmen Sie 1 Gramm bis zu zwei Stunden vor jeder Hauptmahlzeit ein - eine frühere Einnahme kann zu einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel führen. Tägliche Dosen über 3 Gramm scheinen keine zusätzlichen Vorteile zu bieten (6).

5. Vorsichtsmaßnahmen: Ginseng kann die Wirksamkeit von Warfarin, einem Blutverdünner, verringern. Vermeiden Sie diese Kombination. Es kann auch Ihr Immunsystem stimulieren, was zu einer Beeinträchtigung der Immunsuppressiva führen kann (6).

6. Amerikanischer Ginseng kann online gekauft werden.

3. Probiotika

1. Eine Schädigung Ihres Darmbakteriums - beispielsweise durch die Einnahme von Antibiotika - ist mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich Diabetes, verbunden (9).

2. Probiotika, die nützliche Bakterien oder andere Mikroben enthalten, bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und können den Umgang Ihres Körpers mit Kohlenhydraten verbessern (10).

3. In einer Übersicht von sieben Studien bei Patienten mit Typ-2-Diabetes wurde bei Probiotikern, die mindestens zwei Monate lang Probiotika einnahmen, eine Senkung des Nüchternblutzuckers um 16 mg / dl und eine Senkung des Nüchternblutzuckers um 0,53% festgestellt A1C im Vergleich zu einem Placebo (10).

4. Menschen, die Probiotika mit mehr als einer Bakterienart einnahmen, hatten einen noch stärkeren Rückgang des Nüchternblutzuckers von 35 mg / dl (10).

5. Wie es funktioniert: Tierstudien legen nahe, dass Probiotika den Blutzucker senken können, indem sie Entzündungen reduzieren und die Zerstörung von Pankreaszellen verhindern, die Insulin produzieren. Es können auch mehrere andere Mechanismen beteiligt sein (9, 10).

6. Einnahme: Probieren Sie ein Probiotikum mit mehr als einer nützlichen Spezies aus, beispielsweise einer Kombination aus L. acidophilus, B. bifidum und L. rhamnosus. Es ist nicht bekannt, ob es einen idealen Mikrobenmix für Diabetes gibt (10).

7. Vorsichtsmaßnahmen: Probiotika verursachen wahrscheinlich keinen Schaden, können aber in bestimmten seltenen Fällen bei Menschen mit stark geschwächtem Immunsystem zu schweren Infektionen führen (11).

8. Sie können probiotische Ergänzungsmittel online kaufen.

4. Aloe Vera

1. Aloe Vera kann auch denjenigen helfen, die versuchen, ihren Blutzucker zu senken.

2. Nahrungsergänzungsmittel oder Saft aus den Blättern dieser kaktusartigen Pflanze könnten bei Menschen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes zur Senkung des Nüchternblutzuckers und des A1C beitragen (6).

3. In einer Übersicht von neun Studien bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senkte die Supplementierung mit Aloe über einen Zeitraum von 4 bis 14 Wochen den Nüchternblutzucker um 46,6 mg / dl und den A1C-Wert um 1,05% (12).

4. Menschen, die vor der Einnahme von Aloe einen Nüchternblutzucker von über 200 mg / dl hatten, zeigten noch stärkere Vorteile (12).

5. Funktionsweise: Mausstudien weisen darauf hin, dass Aloe die Insulinproduktion in Pankreaszellen stimulieren kann, dies wurde jedoch nicht bestätigt. Es können auch mehrere andere Mechanismen beteiligt sein (6, 13).

6. Einnahme: Die beste Dosis und Form sind unbekannt. In Studien getestete übliche Dosen umfassen 1.000 mg täglich in Kapseln oder 2 Esslöffel (30 ml) täglich Aloe-Saft in aufgeteilten Dosen (13, 14).

7. Vorsichtsmaßnahmen: Aloe kann mit mehreren Medikamenten interagieren. Fragen Sie vor der Anwendung Ihren Arzt. Es sollte niemals mit dem Herzmedikament Digoxin (15) eingenommen werden.

8. Aloe Vera ist online erhältlich.

5. Berberin

1. Berberin ist kein spezifisches Kraut, sondern eine bitter schmeckende Verbindung, die aus Wurzeln und Stielen bestimmter Pflanzen, einschließlich Gelbwurzel und Phellodendron, gewonnen wird (16).

2. Eine Überprüfung von 27 Studien bei Menschen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass die Einnahme von Berberin in Kombination mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils den Nüchternblutzucker um 15,5 mg / dl und die A1C um 0,71% im Vergleich zu Diät und Lebensstiländerungen allein oder ein Placebo (16).

3. In der Rezension wurde auch festgestellt, dass Berberinpräparate, die zusammen mit Diabetesmedikamenten eingenommen wurden, den Blutzucker stärker senken als Medikamente allein (16).

4. So funktioniert es: Berberin kann die Insulinsensitivität verbessern und die Zuckeraufnahme aus Ihrem Blut in Ihre Muskeln verbessern, wodurch der Blutzucker gesenkt wird (17).

5. Einnahme: Eine typische Dosis beträgt 300-500 mg, die 2-3 mal täglich zu den Hauptmahlzeiten eingenommen wird (17).

6. Vorsichtsmaßnahmen: Berberin kann Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Durchfall oder Gase verursachen, die mit einer niedrigeren Dosis (300 mg) verbessert werden können. Berberin kann mit mehreren Medikamenten interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Präparat einnehmen (17, 18).

7. Sie können Berberin online finden.

6. Vitamin-D

1. Vitamin-D-Mangel gilt als potenzieller Risikofaktor für Typ-2-Diabetes (19).

2. In einer Studie hatten 72% der Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes zu Beginn der Studie einen Vitamin-D-Mangel (20).

3. Nach einer zweimonatigen Einnahme von 4.500 IE Vitamin D pro Tag verbesserten sich sowohl der Nüchternblutzucker als auch die A1C. Tatsächlich hatten 48% der Teilnehmer ein A1C, das eine gute Blutzuckerkontrolle aufwies, verglichen mit nur 32% vor der Studie (20).

4. So funktioniert es: Vitamin D kann die Funktion von Pankreaszellen verbessern, die Insulin produzieren, und die Reaktion Ihres Körpers auf Insulin erhöhen (21, 22).

5. Einnahme: Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Vitamin-D-Blutuntersuchung, um die für Sie beste Dosis zu ermitteln. Die aktive Form ist D3 oder Cholecalciferol. Achten Sie daher auf diesen Namen auf den Ergänzungsflaschen (23).

6. Vorsichtsmaßnahmen: Vitamin D kann bei verschiedenen Arten von Medikamenten leichte bis mittelschwere Reaktionen auslösen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat (23).

7. Kaufen Sie Vitamin D-Präparate online.

7. Gymnema

1. Gymnema sylvestre ist ein Kraut, das in der ayurvedischen Tradition Indiens zur Behandlung von Diabetes verwendet wird. Der hinduistische Name für die Pflanze - Gurmar - bedeutet "Zuckervernichter" (6).

2. In einer Studie wurde bei Patienten mit Typ-2-Diabetes, die 18 bis 20 Monate lang täglich 400 mg Gymnema-Blattextrakt einnahmen, eine Senkung des Nüchternblutzuckers um 29% festgestellt. A1C sank von 11,9% zu Beginn der Studie auf 8,48% (24).

3. Weitere Untersuchungen legen nahe, dass dieses Kraut bei der Senkung des Nüchternblutzuckers und des A1C bei Typ-1-Diabetes (insulinabhängig) helfen und das Verlangen nach Süßigkeiten verringern kann, indem es das süße Geschmacksempfinden im Mund unterdrückt ( 25, 26).

4. So funktioniert es: Gymnema sylvestre kann die Zuckeraufnahme in Ihrem Darm verringern und die Aufnahme von Zucker aus Ihrem Blut durch die Zellen fördern. Aufgrund seiner Auswirkungen auf Typ-1-Diabetes wird vermutet, dass Gymnema sylvestre die Insulin produzierenden Zellen in Ihrer Bauchspeicheldrüse irgendwie unterstützt (6, 26).

5. Einnahme: Die empfohlene Dosis beträgt 200 mg Gymnema sylvestre-Blattextrakt zweimal täglich zu den Mahlzeiten (24).

6. Vorsichtsmaßnahmen: Gymnema sylvestre kann die Blutzuckerwirkung von Insulin verstärken. Verwenden Sie es daher nur unter ärztlicher Anleitung, wenn Sie Insulin spritzen. Es kann auch die Blutspiegel einiger Medikamente beeinflussen, und es wurde ein Fall von Leberschäden gemeldet (27).

7. Sie können Gymnema Sylvestre Ergänzungen online finden.

8. Magnesium

1. Bei 25-38% der Patienten mit Typ-2-Diabetes wurde ein niedriger Magnesiumspiegel im Blut beobachtet, der häufiger bei Patienten auftritt, bei denen der Blutzucker nicht unter Kontrolle ist (28).

2. In einer systematischen Übersicht wiesen acht von zwölf Studien darauf hin, dass die Gabe von Magnesiumpräparaten für 6 bis 24 Wochen an gesunde Personen oder Personen mit Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes im Vergleich zu a zu einer Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels beitrug Placebo.

3. Darüber hinaus führte jede Erhöhung der Magnesiumaufnahme um 50 mg zu einer Abnahme des Nüchternblutzuckers um 3% bei denjenigen, die mit niedrigen Magnesiumspiegeln im Blut in die Studie eintraten (29).

4. So funktioniert es: Magnesium ist an der normalen Insulinsekretion und Insulinwirkung in den Geweben Ihres Körpers beteiligt (29)

5. Einnahme: Diabetiker erhalten normalerweise 250 bis 350 mg täglich. Nehmen Sie Magnesium unbedingt zusammen mit einer Mahlzeit ein, um die Absorption zu verbessern (29, 30).

6. Vorsichtsmaßnahmen: Vermeiden Sie Magnesiumoxid, da dies Ihr Durchfallrisiko erhöhen kann. Magnesiumpräparate können mit verschiedenen Medikamenten wie Diuretika und Antibiotika interagieren. Fragen Sie daher vor der Einnahme Ihren Arzt oder Apotheker (31).

7. Magnesiumpräparate sind online erhältlich.

9. Alpha-Liponsäure

1. Alpha-Liponsäure oder ALA ist eine vitaminähnliche Verbindung und ein starkes Antioxidans, das in Ihrer Leber produziert wird und in einigen Lebensmitteln wie Spinat, Brokkoli und rotem Fleisch enthalten ist (32).]

2. Wenn Menschen mit Typ-2-Diabetes sechs Monate lang 300, 600, 900 oder 1.200 mg ALA neben ihrer üblichen Diabetesbehandlung einnahmen, sanken Nüchternblutzucker und A1C mit zunehmender Dosis stärker (32) .

3. So funktioniert es: ALA kann die Insulinsensitivität und die Zuckeraufnahme Ihrer Zellen aus Ihrem Blut verbessern, obwohl es einige Monate dauern kann, bis diese Effekte auftreten. Es kann auch vor oxidativen Schäden durch hohen Blutzucker schützen (32).

4. Einnahme: Im Allgemeinen werden 600 bis 1200 mg täglich in aufgeteilten Dosen vor den Mahlzeiten eingenommen (32).

5. Vorsichtsmaßnahmen: ALA kann Therapien gegen Schilddrüsenüberfunktion oder Schilddrüsenunterfunktion beeinträchtigen. Vermeiden Sie sehr hohe Dosen von ALA, wenn Sie an Vitamin B1 (Thiamin) Mangel leiden oder mit Alkoholismus zu kämpfen haben (33, 34).

6. Sie können ALA online kaufen.

10. Chrom

1. Chrommangel verringert die Fähigkeit Ihres Körpers, Kohlenhydrate - umgewandelt in Zucker - zur Energiegewinnung zu verwenden, und erhöht Ihren Insulinbedarf (35).

2. In einem Review von 25 Studien reduzierten Chrompräparate die A1C bei Menschen mit Typ-2-Diabetes um ca. 0,6% und der durchschnittliche Abfall des Nüchternblutzuckers lag bei ca. 21 mg / dl im Vergleich zu a Placebo (6, 36).

3. Es gibt nur wenige Hinweise darauf, dass Chrom auch bei Menschen mit Typ-1-Diabetes zur Senkung des Blutzuckers beitragen kann (37).

4. So funktioniert es: Chrom kann die Wirkung von Insulin verstärken oder die Aktivität von Pankreaszellen unterstützen, die Insulin produzieren (6).

5. Einnahme: Eine typische Dosis beträgt 200 µg pro Tag, aber Dosierungen von bis zu 1.000 µg pro Tag wurden bei Diabetikern getestet und sind möglicherweise wirksamer. Die Chrompicolinatform wird wahrscheinlich am besten absorbiert (6, 36, 38).

6. Vorsichtsmaßnahmen: Bestimmte Medikamente - wie Antazida und andere, die gegen Sodbrennen verschrieben werden - können die Chromaufnahme verringern (35).

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Fazit

1. Viele Nahrungsergänzungsmittel - darunter Zimt, Ginseng, andere Kräuter, Vitamin D, Magnesium, Probiotika und Pflanzenstoffe wie Berberin - können zur Senkung des Blutzuckers beitragen.

2. Beachten Sie, dass Sie möglicherweise andere Ergebnisse als die in Studien festgestellten erhalten, basierend auf Faktoren wie Dauer, Qualität der Nahrungsergänzung und Ihrem individuellen Diabetesstatus.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere wenn Sie Medikamente oder Insulin gegen Diabetes einnehmen, da einige der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise mit Medikamenten interagieren und das Risiko eines zu niedrigen Blutzuckerabfalls erhöhen.]

4. In einigen Fällen muss Ihr Arzt möglicherweise irgendwann Ihre Diabetesmedikamentendosis senken.

5. Probieren Sie jeweils nur ein neues Präparat aus und überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker, um Änderungen über mehrere Monate nachzuverfolgen. Dies hilft Ihnen und Ihrem Arzt dabei, die Auswirkungen zu bestimmen.