10 Unglaubliche Vorteile von Milch

10 unglaubliche Vorteile von Milch

1. Von Kiran Patil zuletzt aktualisiert am 22. Februar 2019

2. Haut und ein stärkeres Immunsystem. Es hilft bei der Vorbeugung von Krankheiten wie Bluthochdruck, Karies, Dehydration, Atemproblemen, Fettleibigkeit, Osteoporose und sogar einigen Formen von Krebs. Die aus der Milch gewonnenen gesundheitsfördernden Nährstoffe sind für den menschlichen Körper von wesentlicher Bedeutung und tragen zur Vorbeugung einer Reihe chronischer Erkrankungen bei. ));

Was ist Milch?

1. Milch ist ganz einfach eine Flüssigkeit, die Säugetiere in Brustdrüsen herstellen, um ihre Jungen zu füttern. Der Grund, warum Säugetiere dies haben, ist, dass dies das ist, was ihre Babys von Natur aus konsumieren sollen, bis sie stark oder alt genug sind, um selbst nach Nahrung zu suchen oder zu essen, was ihre Eltern normalerweise essen. Menschen haben auch diese Fähigkeit, weshalb wir begonnen haben, die interessante Welt der Milch von anderen Tieren zu erkunden, in der Hoffnung, dass Milch uns unser ganzes Leben lang ernährt und nicht erst zu Beginn.

2. Viele Tiere können uns mit dieser wichtigen Gesundheitssubstanz versorgen, aber Kuhmilch wird sowohl für Kinder als auch für Erwachsene als die beste gesunde Ergänzung angesehen. Es ist auch am leichtesten zugänglich, während die Milch anderer Tiere wie Büffel, Ziegen, Schafe, Kamele, Rentiere und Yaks viel schwieriger zu beschaffen ist.

3. Milch von Pferden und Eseln kann auch von Menschen konsumiert werden, aber das ist noch seltener und viel weniger angenehm zu extrahieren.

4. Die gesundheitlichen Vorteile von Milch können durch direktes Trinken oder durch den Verzehr von Milchprodukten wie Käse, Butter, Quark, Butterschmalz oder Ghee, Milchweißer, Eiscreme, Hüttenkäse oder Paneer erzielt werden aromatisierte Milch oder Milchbonbons. Sagen wir es so: Auf der ganzen Welt gibt es mehr als 6 Milliarden Menschen, die regelmäßig irgendeine Art von Nahrung konsumieren, die auf Milch von einem Tier basiert. Es ist eines der wesentlichen Elemente der menschlichen Ernährung, da diese milchbildenden Tiere auf fast allen Kontinenten und Ländern vorkommen. Das US-Landwirtschaftsministerium (USDA) hat in seinen Ernährungsrichtlinien klar darauf hingewiesen, dass Milch und ihre Produkte eine gesunde, ausgewogene Ernährung gewährleisten sollen.

Nährwert von Milch

1. Der Nährwert von Milch ist so bekannt, dass er von Menschen auf der ganzen Welt als Grundnahrungsmittel in ihre Ernährung aufgenommen wird. Wenn Sie es zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, können Sie auch eine ausgewogene Ernährung erreichen. Gemäß der USDA National Nutrition Database ist Milch eine ideale Quelle für Nährstoffe wie Vitamin A, B12, D-Calcium, Kohlenhydrate, Phosphor, Selen, Magnesium, Protein, Zink und Riboflavin. Das Teagasc Dairy Products Research Center im Moorepark, Fermoy, hat kürzlich Untersuchungen zur Verwendung von Milch zur Neutralisierung des Cholesteringehalts des Körpers veröffentlicht. Der größte Teil des Kaloriengehalts stammt aus dem darin enthaltenen natürlichen Zucker. Diese sind für das Funktionieren und die Gesundheit des Körpers insgesamt von entscheidender Bedeutung, verringern das Risiko einer Reihe von Mängeln und fördern die Gesundheit auf vielfältige Weise! Lassen Sie uns mehr über die wichtigen Auswirkungen von Milch und ihren Produkten auf unsere Gesundheit erfahren!

Milchmangel

1. Milchmangel kann zu schwerer Anämie, Osteoporose und anderen verwandten Krankheiten führen. Sein Verzehr ist unerlässlich, um gesund zu bleiben und die Energie und Kraft zu haben, normale Aktivitäten auszuführen.

2. Es ist die beste Kalziumquelle für alle Altersgruppen, und da Kalzium als wichtigstes Mineral für gesundes Wachstum, Funktion, Reparatur und Haltbarkeit der Knochen und des Skelettsystems gilt. Es wird immer eine wichtige Rolle in der Ernährung der Menschen spielen, um Kalziummangel oder Osteoporose vorzubeugen.

Nutzen für die Gesundheit von Milch

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Liefert Calcium

1. Laut dem Institute of Medicine (US) -Komitee zur Überprüfung der Referenzaufnahme für Vitamin D und Kalzium in den USA stammen schätzungsweise 72 Prozent des Kalziums aus Milch, Käse und Joghurt. sowie aus Lebensmitteln, denen Milchprodukte zugesetzt wurden, wie Pizza, Lasagne, Milchdesserts. Abgesehen davon stammen etwa 7 Prozent Kalzium aus Gemüse, 5 Prozent aus Getreide und 4 Prozent aus Hülsenfrüchten. 3 Prozent aus Früchten; weitere 3 Prozent aus Fleisch, Geflügel und Fisch; 2 Prozent aus Eiern und 3 Prozent aus verschiedenen Lebensmitteln.

2. Milch ist jedoch die beste Kalziumquelle, die wir unserem Körper zuführen können. Kalzium schützt den Körper vor schweren chronischen Erkrankungen wie Knochenschwund, Arthritis, Migräne, prämenstruellem Syndrom und Fettleibigkeit bei Kindern. Es wirkt auch als Gesundheitshilfe, um unerwünschte Fette zu verlieren und Gewicht zu reduzieren. Kalzium ist ein essentieller Mineralstoff für die Bildung von Knochenmasse, und Messungen der Knochenmineraldichte stützen sich in hohem Maße auf Kalzium als Hauptstützstruktur unseres Körpers. Es ist die schnellste, kostengünstigste und am leichtesten verfügbare Calciumquelle auf dem Markt.

3. Laut dem Institute of Medicine (US) -Komitee zur Überprüfung der Referenzaufnahme für Vitamin D und Kalzium in den USA stammen schätzungsweise 72 Prozent des Kalziums aus Milch, Käse und Joghurt. sowie aus Lebensmitteln, denen Milchprodukte zugesetzt wurden, wie Pizza, Lasagne, Milchdesserts. Abgesehen davon stammen etwa 7 Prozent Kalzium aus Gemüse, 5 Prozent aus Getreide und 4 Prozent aus Hülsenfrüchten. 3 Prozent aus Früchten; weitere 3 Prozent aus Fleisch, Geflügel und Fisch; 2 Prozent aus Eiern und 3 Prozent aus verschiedenen Lebensmitteln.

4. Milch ist jedoch die beste Kalziumquelle, die wir unserem Körper zuführen können. Kalzium schützt den Körper vor schweren chronischen Erkrankungen wie Knochenschwund, Arthritis, Migräne, prämenstruellem Syndrom und Fettleibigkeit bei Kindern. Es wirkt auch als Gesundheitshilfe, um unerwünschte Fette zu verlieren und Gewicht zu reduzieren. Kalzium ist ein essentieller Mineralstoff für die Bildung von Knochenmasse, und Messungen der Knochenmineraldichte stützen sich in hohem Maße auf Kalzium als Hauptstützstruktur unseres Körpers. Es ist die schnellste, kostengünstigste und am leichtesten verfügbare Calciumquelle auf dem Markt.

Verbessert die Herzgesundheit

1. Gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2010 sollte die Menge an Kalium, die eine durchschnittliche Person zu sich nehmen muss, 4.700 mg / Tag betragen, mit Ausnahme derer, die an einer Hyperkaliämie aufgrund von Nierenerkrankungen leiden oder derer, die an einer Hyperkaliämie leiden sind unter irgendeiner Art von Medikamenten. Die durchschnittliche Kaliumaufnahme eines Amerikaners über die Nahrung wird auf 1.755 mg / Tag geschätzt. Das American Journal of Clinical Nutrition hob die Daten der National Health and Nutrition Examination Survey hervor, wonach nur 2 Prozent der Erwachsenen in den USA das durchschnittliche tägliche Kaliumverbrauchsziel erreichten.

Gesunde Knochen

1. Wie oben erwähnt, ist Milch reich an Kalzium, das für das Wachstum und die ordnungsgemäße Entwicklung einer starken Knochenstruktur wesentlich ist. Knochenerkrankungen wie Osteoporose können mit einer signifikanten täglichen Aufnahme von Milch verhindert werden. Kinder, denen die Kuhmilch entzogen ist, haben ein erhöhtes Risiko, an Knochenbrüchen zu leiden, wenn sie verletzt werden. Wenn sie keinen konstanten Kalziumstrom haben, der das Nachwachsen der Knochenmasse unterstützt, ist die Heilungszeit erheblich länger.

Zahnpflege

1. Wenn Kinder und Jugendliche zum Trinken von Milch angeregt werden, erhalten sie eine hervorragende Zahngesundheit, da die Zahnschmelzoberfläche vor sauren Substanzen geschützt wird. Wenn Sie es aus Energie- und Gesundheitsgründen trinken, sinkt auch die Häufigkeit, mit der Kinder Erfrischungsgetränke zu sich nehmen, und das Risiko, Zähne und Zahnfleisch zu faulen.

Rehydration

1. Flüssigkeiten sind ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, und der Körper muss häufig mit Flüssigkeiten aufgefüllt werden, da sie im Körper verbraucht werden.

2. Wasser ist für heranwachsende Kinder unverzichtbar und sie müssen jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser Flüssigkeit trinken. Es enthält eine gute Menge an Wassermolekülen und gilt als die beste Flüssigkeit zur Rehydratisierung, außerhalb des Trinkens von tatsächlichem Wasser. Wasser macht mehr als 80% unserer Körpermasse aus, und der Flüssigkeitshaushalt in unserem Körper ist für jeden einzelnen Prozess in unserem Körper von entscheidender Bedeutung. Deshalb ist Dehydration ein so großes und gefährliches Problem, da es alle unsere Stoffwechselfunktionen gefährdet. Also, wenn Sie kein Wasser finden, schnappen Sie sich ein Glas Milch!

3. Flüssigkeiten sind ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, und der Körper muss häufig mit Flüssigkeiten aufgefüllt werden, da sie im Körper verbraucht werden.

4. Wasser ist für heranwachsende Kinder unverzichtbar und sie müssen jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser Flüssigkeit trinken. Es enthält eine gute Menge an Wassermolekülen und gilt als die beste Flüssigkeit zur Rehydratisierung, außerhalb des Trinkens von tatsächlichem Wasser. Wasser macht mehr als 80% unserer Körpermasse aus, und der Flüssigkeitshaushalt in unserem Körper ist für jeden einzelnen Prozess in unserem Körper von entscheidender Bedeutung. Deshalb ist Dehydration ein so großes und gefährliches Problem, da es alle unsere Stoffwechselfunktionen gefährdet. Also, wenn Sie kein Wasser finden, schnappen Sie sich ein Glas Milch!

Hautpflege

1. Hast du von Cleopatra, der Königin des Nils, gehört? Sie galt als eine der schönsten Frauen aller Zeiten. Nun, es sollte dich nicht überraschen, dass sie Tradition hatte, jeden Tag ein Milchbad zu nehmen!

2. Sie mischte Honig und Milch im Bad, wodurch sie eine weiche und schöne Haut pflegte. Es ist seit Tausenden von Jahren bekannt, dass es unserer Haut zugute kommt, indem es uns dabei hilft, einen gerechten und glatten Teint zu bewahren. Daher werden Milch und ihre Produkte bis heute in einer Reihe von kosmetischen Zubereitungen verwendet!

3. Es eignet sich auch zur Behandlung trockener Haut. Wenn Sie also trockene Haut haben, tragen Sie Milch auf Ihr Gesicht und andere betroffene Stellen auf, lassen Sie sie etwa 15 Minuten lang ein und waschen Sie sie dann ab.

4. Hast du von Cleopatra, der Königin des Nils, gehört? Sie galt als eine der schönsten Frauen aller Zeiten. Nun, es sollte dich nicht überraschen, dass sie Tradition hatte, jeden Tag ein Milchbad zu nehmen!

5. Sie mischte Honig und Milch im Bad, wodurch sie eine weiche und schöne Haut pflegte. Es ist seit Tausenden von Jahren bekannt, dass es unserer Haut zugute kommt, indem es uns dabei hilft, einen gerechten und glatten Teint zu bewahren. Daher werden Milch und ihre Produkte bis heute in einer Reihe von kosmetischen Zubereitungen verwendet!

6. Es eignet sich auch zur Behandlung trockener Haut. Wenn Sie also trockene Haut haben, tragen Sie Milch auf Ihr Gesicht und andere betroffene Stellen auf, lassen Sie sie etwa 15 Minuten lang ein und waschen Sie sie dann ab.

Verbesserung der Vitaminaufnahme

1. Laut medizinischer Forschung verbessert das Trinken von Milch die Aufnahme lebenswichtiger Mineralien und Vitamine erheblich.

2. Eine Person, die einen Karton Vollmilch konsumiert, verdoppelt ihre Chancen, ihren Kalziumbedarf für den Tag zu decken, während eine andere Person, die eine Dose kohlensäurehaltiges Soda konsumiert, ihren Kalziumspiegel möglicherweise um 1/3 senken kann . Kalzium ist zusammen mit allen anderen oben aufgeführten essentiellen Mineralien für die tägliche Ernährung erforderlich, um das reibungslose Funktionieren aller Aspekte unseres Körpers zu gewährleisten.

3. Laut medizinischer Forschung verbessert das Trinken von Milch die Aufnahme lebenswichtiger Mineralien und Vitamine erheblich.

4. Eine Person, die einen Karton Vollmilch konsumiert, verdoppelt ihre Chancen, ihren Kalziumbedarf für den Tag zu decken, während eine andere Person, die eine Dose kohlensäurehaltiges Soda konsumiert, ihren Kalziumspiegel möglicherweise um 1/3 senken kann . Kalzium ist zusammen mit allen anderen oben aufgeführten essentiellen Mineralien für die tägliche Ernährung erforderlich, um das reibungslose Funktionieren aller Aspekte unseres Körpers zu gewährleisten.

Säurereduzierung

1. Ein in den Annals of Internal Medicine veröffentlichter Bericht besagt, dass der Konsum von Milchprodukten auch zur Verringerung des Säuregehalts im gesamten Körper beitragen kann. Kaltmilch trinken lindert den Säuregehalt.

Vollwertiges Essen

1. Es enthält viele Vitamine und Mineralien, die Sie fit, gesund und stark halten. Ein volles Glas Milch enthält die Vitamine A und B für ein gutes Sehvermögen und eine Erhöhung der roten Blutkörperchen, Kohlenhydrate für Vitalität und Energie, Kalium für eine ordnungsgemäße Nervenfunktion, Magnesium für die Muskelfunktion, Phosphor für die Energiefreisetzung und Proteine ​​für die Reparatur und das Wachstum des Körpers. Es hält auch Ihren Körper auf einem jugendlichen Niveau, wenn Sie älter werden, mehr als einige andere Vitamine und Mineralien.

Verhindert Krebs

1. In einem Bericht von 2011, veröffentlicht von Dr. Lampe JW, Abteilung für Public Health Sciences, Krebsforschungszentrum Fred Hutchinson, Seattle, Washington, im Journal des American College of Nutrition, wurde die Aufnahme von Milch untersucht kann auch eine gewisse Linderung für Krebskranke bringen. Diese Studie legt nahe, dass eine Ernährung, die reich an Milchprodukten ist, das Leben von Menschen, bei denen Darmkrebs diagnostiziert wird, geringfügig verlängern kann.

2. Kiran Patil ist der Begründer von Organic Facts. Er interessiert sich sehr für Gesundheit, Ernährung und ökologisches Leben. Er absolvierte sein B.Tech and M. Tech (Chemieingenieurwesen) am IIT Bombay und schreibt seit über 12 Jahren aktiv über Gesundheit und Ernährung. Wenn er nicht arbeitet, wandert er gerne und arbeitet im Garten.