10 Vorteile der Raucherentwöhnung!

1. Wer ein gesünderes Leben führen will, hat oft viel für dieses Ziel übrig. Mehr Geld für Nüsse und Quinoa ausgeben? Kein Problem! Stunden im Fitnessstudio verbringen? Natürlich tust du. Aber mit dem Rauchen aufhören und mit dem Trinken aufhören? Für viele geht das einfach etwas zu weit. Sie können nicht auf allen Partys nüchtern sein, oder?

1. Alkohol ist jedoch einer der wichtigsten Faktoren, die Ihre Gesundheit verschlechtern. Leider wissen viele Menschen nicht, wie viele Vorteile sie durch das Aufhören mit dem Trinken erzielen können. Mit all den ungesunden Folgen! Heute listen wir zehn Vorteile eines Lebens ohne Alkohol für Sie auf.

Alkoholkonsum beenden

1. Mit dem Trinken aufzuhören bedeutet nicht nur, dass Sie morgens weniger Kater verbringen. Die Vorteile sind viel umfassender und gehen wahrscheinlich über das hinaus, was Sie erwartet haben! Wir nennen zehn: Viele Menschen vergessen, wie viele Kalorien Alkohol enthält: 7 kcal pro Gramm. Es gibt auch die Kalorien der Kohlenhydrate (und manchmal Fette in Cocktails). Ein Glas oder eine Flasche Bier liefert 100 bis 150 Kalorien, aber bei Cocktails können dies bis zu 300 oder 400 sein. Wenn Sie eine Nacht lang hart trinken, haben Sie 1500 zusätzliche Kalorien verbraucht.

1. Fügen Sie anschließend einige Snacks und diesen köstlichen Friseursalon oder feine Pommes hinzu, und Sie haben Ihr Kaloriendefizit von einer ganzen Woche beseitigt. Alkohol kann schnell sicherstellen, dass Sie nicht mehr abnehmen oder sogar zunehmen.

1. Dies hat nicht nur mit der Anzahl der Kalorien zu tun. Alkohol in Ihrem Körper steigert auch die Cortisolproduktion. Cortisol ist als Stresshormon bekannt, hat jedoch mehrere nachteilige Auswirkungen. Der Haupteffekt von viel Cortisol für Menschen, die abnehmen wollen, ist, dass Ihr Körper schneller Muskeln abbaut und schneller Fett speichert ...

1. Und das ist nicht das einzige, was Alkohol mit Ihren Hormonen macht: Ihr Körper produziert auch mehr Ghrelin und weniger Leptin, wodurch Sie sich nicht nur am Abend, sondern auch am nächsten Tag hungriger fühlen . Deshalb möchten Sie am Ende des Abends in die Snackbar gehen und ein schönes, fettes Frühstück am nächsten Tag klingt so attraktiv.

1. Viele Menschen glauben immer noch, dass Alkohol Sie besser schlafen lässt. Und es ist wahr, dass Sie sich schnell schläfrig fühlen, sodass Sie möglicherweise schneller einschlafen. Das heißt aber nicht, dass Sie sich gut ausruhen!

1. Wegen all dem Gift in Ihrem Körper ist die Qualität Ihres Nachtschlafes nach einer Nacht schlecht. Wenn Sie aufhören zu trinken, fühlen Sie sich im Allgemeinen ausgeruhter. Ihre Konzentration verbessert sich auch.

1. Sie bekommen auch weniger Grippe, wenn Sie weniger trinken, und das nicht nur, weil Sie besser ausgeruht sind. Alkohol beeinflusst auch Ihr Immunsystem. Zum Beispiel nimmt die Menge an Blutzellen in Ihrem Körper nach dem Trinken ab. Es sind jedoch genau diese Zellen, die für die Abwehr von Viren und Bakterien unerlässlich sind.

1. Alkohol hemmt die Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralien. Ihr Körper arbeitet hart daran, Ihr Getränk zu verarbeiten, damit der Rest Ihres Essens weniger Aufmerksamkeit erhält. Mit anderen Worten, jede weitere Anstrengung, die Sie unternehmen, um sich gesund zu ernähren, wird teilweise aufgehoben.

1. Von all Ihren Organen leidet Ihre Leber am meisten unter Ihren Trinkgewohnheiten. Dieses Organ ist für die Reinigung Ihres Körpers verantwortlich und muss den gesamten Alkohol, den Sie trinken, abbauen.

1. Wenn Ihre Leber zu viel und zu oft Alkohol abbauen muss, kann sich eine Fettlebererkrankung entwickeln. Ihre Leber schwillt dann an; das macht dich übel und erbricht dich unter anderem wegen des alkohols.

1. Nach einigen Tagen Ihre Leber wird sich erholen, aber wenn Sie halten zwischen der Leber trinken nie die Chance bekommen, sich vollständig zu erholen. Im schlimmsten Fall kann sich eine Leberzirrhose entwickeln, die sogar tödlich sein kann.

1. Alkohol ist ein Drama für Ihr Muskelwachstum. Denken Sie nur: Sie brauchen Schlaf, um sich vom Training zu erholen, Sie müssen sich ausgeruht fühlen, um hart zu trainieren, und Sie brauchen ein Energiedefizit, um auch diese Muskeln zu zeigen. Alles schwierig, wenn Sie regelmäßig viel trinken! Zusätzlich verringert Alkohol Testosteron (1). Alles in allem verbessern sich Ihre Ergebnisse erheblich, wenn Sie aufhören zu trinken.

1. Die Chance, dass Sie nach einer Nacht des Absackens trainieren, ist praktisch gleich Null. Und Sie müssen auch enorme Disziplin zeigen, um Nein zu diesem Sandwich zu sagen. Wenn Sie im Allgemeinen nicht trinken, sind Sie motivierter, an Ihren Zielen festzuhalten!

1. Einige dieser Toxine, die Ihre Leber beim Trinken nicht verarbeiten kann, gelangen in Ihre Haut. Dies erzeugt Verunreinigungen, die Entzündungen und dergleichen verursachen. Darüber hinaus hat Alkohol auch eine trocknende Wirkung, die in Ihrer Haut sichtbar ist. Alles in allem sehen Sie grauer und ungesünder aus! Mit dem Trinken aufzuhören ist eine der besten Möglichkeiten, um wieder einen gesunden Teint zu bekommen.

1. Alkohol erhöht die Produktion des Stresshormons Cortisol. Dies hat auf lange Sicht viele Nachteile, wie z. B. den Abbau von Muskelgewebe und die Produktion von Bauchfett. Ein wichtiger Effekt eines Cortisolüberschusses ist jedoch, dass Sie sich auch chronisch gestresst fühlen.

1. Untersuchungen zeigen, dass ein Zusammenhang zwischen übermäßigem Alkoholkonsum und Depression besteht. Nach einer Weile ohne Alkohol werden Sie ruhiger und glücklicher.

1. Klingt das nach einem dummen Grund? Sie sollten im Auge behalten, wie viel Geld Sie tatsächlich für diese schönen Biere und guten Flaschen Wein ausgeben. Wenn Sie sich das monatlich oder jährlich ansehen, beläuft es sich schnell auf Hunderte von Euro! Geld, das Sie viel besser in gutes Essen oder entspannende Ausflüge investieren können.

Ein Monat ohne Alkohol

1. Mit dem Trinken aufzuhören kann etwas schwierig sein. Sie werden feststellen, dass sich Ihr Körper wirklich an Alkohol gewöhnt hat, was in den ersten Wochen zu Kopfschmerzen und Müdigkeit führen kann. Außerdem müssen Sie Freunden wahrscheinlich ein paar hundert Mal erklären, warum Sie nicht mehr (oder weniger) trinken.

1. Aber sobald Sie diese Nachteile überwunden haben, werden Sie bald eine Verbesserung bemerken! Nach einem Monat sind die Entzugssymptome viel geringer und Sie fühlen sich in allen Bereichen viel gesünder. Ihre Leber wird besser funktionieren, Ihr Cholesterinspiegel wird erheblich sinken und Ihre Durchblutung wird sich verbessern. Darüber hinaus nimmt das Risiko vieler Krankheiten, einschließlich Diabetes und Krebs, ab.

1. Warte eine Weile, denn es lohnt sich! Und wer weiß, nach diesem Monat könnten Sie entscheiden, dass Sie dieses Gefühl genug mögen, um weiter weniger zu trinken?

IkPas

1. Glaubst du jetzt, du bist der einzige, der einen Monat ohne Alkohol verbringt? Nicht wirklich! In den Niederlanden gibt es eine Initiative für einen Monat ohne Alkohol, an der Sie teilnehmen können. Diese Initiative (IkPas) dauert 30 oder 40 Tage und wird von verschiedenen Agenturen wie der GGD organisiert.

1. Die Aktion gibt es nicht nur in den Niederlanden, sondern auch in anderen Ländern wie England und Australien. Das ist nicht umsonst: Weil Sie Kontakt zu anderen "Drückern" haben, bleiben Sie viel motivierter! Und das erhöht die Chance, dass Sie "erfolgreich" sind. Wirst du beitreten?