10 wunderbare Vorteile von Ananas-Guave (Feijoa)

Es wurden nur sehr wenige Nebenwirkungen gemeldet, obwohl Allergien gegen diese Frucht bestehen. Einige Berichte über Magen-Darm-Beschwerden und niedrigen Blutzuckerspiegel wurden dokumentiert. Für die meisten Menschen, die diese Frucht in Maßen konsumieren, bietet sie jedoch weitaus mehr gesundheitliche Vorteile als Nebenwirkungen!

Was ist Ananas-Guave?

Ananas-Guave trägt in vielen Teilen der Welt einen anderen Namen - Feijoa. Wissenschaftlich bekannt als Acca sellowiana, ist die Pflanze, die diese Frucht trägt, ein Strauch oder kleiner Baum, der in Regionen wie Argentinien, Paraguay, Uruguay, Brasilien und Kolumbien heimisch ist. Es wird auch in Neuseeland in großen Mengen angebaut und weltweit wegen seiner süßen Früchte sowie zu Zierzwecken angebaut. Die Frucht ist grün und ellipsoidförmig und hat ungefähr die Größe einer Pflaume oder einer kleinen Avocado. Der einzigartige Geschmack und die beeindruckende Nährstoffversorgung machen Ananas-Guave zu einem begehrten Produkt, da sie viele verschiedene kulinarische Anwendungen haben kann, von einer Zutat in Smoothies bis hin zu Cocktails, Desserts, Chutneys und gedünsteten Obstgerichten.

Ananas-Guave hat ein sehr einzigartiges Aroma, mit süßen, herben und bitteren Elementen, die viele Leute mit Guaven und Ananas vergleichen, wie der allgemeine Name andeutet, aber es gibt auch ein leichtes Erdbeeraroma. In einigen Sorten gibt es sehr subtile Noten von Minze, die mit zunehmender Reife der Früchte zunehmen können. Um das beste Aroma und den besten Geschmack der Ananas-Guave zu gewährleisten, sollten die Früchte an dem Tag gesammelt werden, an dem sie vom Baum fallen, da dies eine ideale Reife anzeigt. Davor ist der Geschmack bitterer, während die Früchte nach dem Fallen schnell überreif und unangenehm zu essen sein können.

Ob Sie die Frucht aus gesundheitlichen Gründen oder wegen ihres exotischen Geschmacks essen, Sie werden von ihrem beeindruckenden Nährstoffgehalt profitieren. Der Kaloriengehalt pro Portion (100 Gramm) beträgt nur 55, was ungewöhnlich niedrig ist. Diese tropische Frucht enthält außerdem einen hohen Anteil an Vitamin C (mehr als 50% Ihrer täglichen Empfehlung pro Portion) sowie eine vielfältige Auswahl an B-Vitaminen und Spuren von Vitamin E, K und A. In Bezug auf den Mineralstoffgehalt Ananas-Guave enthält moderate Gehalte an Kupfer, Mangan, Magnesium, Kalium, Eisen und Kalzium. Eine einzige Portion dieser Frucht liefert zusätzlich zu verschiedenen sekundären Pflanzenstoffen, Phenolen und Antioxidantien mehr als 15% der täglich empfohlenen Ballaststoffe.

Personen, die regelmäßig Ananas-Guave konsumieren, erhalten gesundheitliche Vorteile in Bezug auf Blutdruck, Cholesterin, Fettleibigkeit, Immungesundheit, oxidativen Stress, Stoffwechsel, Osteoporose, Verdauungsstörungen, Diabetes, Durchblutung, kognitive Funktion und Nährstoffe Mängel.

Kaliumreiche Lebensmittel sind wichtig für Menschen mit hohem Blutdruck und daher einem hohen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose und Schlaganfall. Kalium ist ein Vasodilatator, das heißt, es kann die Spannung in Blutgefäßen und Arterien verringern und im Allgemeinen das Herz-Kreislauf-System entlasten.

Ein hoher Anteil an Ballaststoffen (ungefähr 17% der täglich empfohlenen Ballaststoffe pro Portion) bedeutet, dass diese Frucht die Verdauung durch Stimulierung der peristaltischen Bewegung und Verbesserung der Nährstoffaufnahme optimieren kann. Dies kann Symptome von Verdauungsstörungen, Verstopfung, Völlegefühl, Krämpfen und allgemeiner Magenverstimmung lindern.

Die in Ananas-Guave enthaltenen Antioxidantien wurden mit einem erhöhten Gedächtnis und einer besseren Konzentrationsfähigkeit sowie einem verringerten Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz in Verbindung gebracht. Die Antioxidantien können freie Radikale in Nervenbahnen aufspüren und neutralisieren, bevor sie eine Plaqueakkumulation verursachen können.

B-Vitamine sind unglaublich wichtig für die allgemeine Funktionsweise des Körpers, insbesondere wenn es um metabolische Aktivitäten wie die Synthese von Proteinen und roten Blutkörperchen, die Steuerung der Hormonproduktion, die Stimulierung der Funktion des Nervensystems und die Erzeugung von Energie im Körper geht die Zellen. Glücklicherweise enthält Ananas-Guave mäßig viele B-Vitamine.

Mit einem hohen Gehalt an Mangan, Kupfer, Eisen, Kalzium und Kalium steigert diese tropische Frucht die Knochenmineraldichte und hilft, das Auftreten von Osteoporose im Alter zu verhindern. Dies kann Ihr Energieniveau erhöhen und Sie in späteren Jahren aktiver und leistungsfähiger machen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Ananas-Guave-Früchten aufgrund ihres geringen Gehalts an Kalorien und Kohlenhydraten zur Regulierung der Produktion und Freisetzung von Insulin im Körper beiträgt .

Obwohl die Ananas-Guave nur eine relativ geringe Menge Eisen enthält, kann es die Produktion und den Kreislauf der roten Blutkörperchen unterstützen, während der Stoffwechselschub von Vitamin B auch die Durchblutung anregen kann. Dies bedeutet eine erhöhte Sauerstoffversorgung der kritischen Körperregionen und ein höheres Energieniveau.

Eine 100-Gramm-Portion Ananas-Guave enthält nur 55 Kalorien, aber eine große Menge Ballaststoffe und Nährstoffe. In Kombination mit dem niedrigen Kohlenhydratgehalt bedeutet dies, dass sich der Körper voll anfühlt und Zugang zu einer signifikanten Nährstoffversorgung hat, ohne zu viele Kalorien oder Zucker für die tägliche Aufnahme zu benötigen. Dies kann sich positiv auf die Gewichtsreduktionsziele auswirken und ein übermäßiges Essen oder Naschen zwischen den Mahlzeiten verhindern.

Da diese Frucht dazu neigt, sehr schnell zu reifen, kann es zu einer leichten Bräunung oder Verfärbung in der Mitte kommen, dies bedeutet jedoch nicht, dass die Frucht verfault ist und dass cremiges Fruchtfleisch absolut sicher ist Essen. Vermeiden Sie den Verzehr von Ananas-Guaven, die im Inneren mehr als halbgebräunt sind, da diese anfangen könnten zu verderben.
John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.