12 Massagearten: Welche ist die richtige für Sie?

Was ist eine Massage?

1. Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die sich auf verschiedene Körperteile oder Heilungsansätze konzentrieren. Massage ist die Praxis des Reibens und Knetens des Körpers mit den Händen. Während einer Massage übt ein Massagetherapeut leichten oder starken Druck auf die Muskeln und Gelenke des Körpers aus, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Ein Massagetherapeut ist eine Person, die darin ausgebildet ist, Massagen zu geben.

2. Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Massagearten zu erfahren und welche Art für Sie geeignet sein könnte.

1. Schwedische Massage

1. Die schwedische Massage ist eine sanfte Ganzkörpermassage, die sich ideal für Menschen eignet, die:

2. Es kann helfen, Muskelknoten zu lösen, und es ist auch eine gute Wahl, wenn Sie sich während einer Massage vollständig entspannen möchten.

3. Bei dieser Massage ziehen Sie sich aus, können aber auch Ihre Unterwäsche anziehen. Sie werden mit einem Laken bedeckt, während Sie auf dem Massagetisch liegen. Der Massagetherapeut wird das Blatt bewegen, um Bereiche freizulegen, an denen er aktiv arbeitet.

4. Der Massagetherapeut verwendet eine Kombination aus:

5. Normalerweise dauert eine schwedische Massage 60-90 Minuten.

2. Heiße Steinmassage

1. Die Hot-Stone-Massage eignet sich am besten für Menschen mit Muskelschmerzen und Verspannungen oder die einfach nur entspannen möchten. Diese Art der therapeutischen Massage ähnelt einer schwedischen Massage, nur der Massagetherapeut verwendet anstelle oder zusätzlich zu seinen Händen erhitzte Steine. Es lindert Muskelverspannungen, verbessert die Durchblutung und lindert Schmerzen durch die Verwendung von erhitzten Steinen. Hot Stone Massage kann helfen:

2. Während einer Hot-Stone-Massage werden erhitzte Steine ​​auf verschiedene Bereiche Ihres gesamten Körpers gelegt. Ihr Therapeut kann einen Stein halten, während er verschiedene Körperteile mit schwedischen Massagetechniken unter leichtem Druck massiert. Manchmal werden auch kalte Steine ​​verwendet.

3. Sie tragen keine Kleidung für die Massage mit heißen Steinen, es sei denn, Sie fühlen sich wohler, wenn Sie Ihre Unterwäsche tragen. Sie werden mit einem Blatt bedeckt. Normalerweise dauert die Massage 90 Minuten.

3. Aromatherapie-Massage

1. Aromatherapie-Massagen eignen sich am besten für Menschen, die eine emotionale Heilungskomponente für ihre Massage wünschen. Diese Art der Massage kann helfen:

2. Aromatherapie-Massagen kombinieren sanften Druck mit der Verwendung von ätherischen Ölen. Ihr Massagetherapeut entscheidet normalerweise, welche ätherischen Öle er verwendet. Sie können ihn jedoch informieren, wenn Sie eine Präferenz haben. Ätherische Öle werden vor dem Auftragen auf die Haut verdünnt.

3. Während der Massage erhalten Sie eine Ganzkörpermassage, während Sie ätherische Öle durch einen Diffusor einatmen und durch Ihre Haut absorbieren. Manchmal konzentriert sich eine Aromamassage nur auf Rücken, Schultern und Kopf. Sie dürfen nur Unterwäsche tragen, was optional ist.

4. Eine Aromamassage dauert 60-90 Minuten.

4. Tiefenmassage

1. Bei der Tiefenmassage wird mehr Druck ausgeübt als bei einer schwedischen Massage. Es ist eine gute Option, wenn Sie chronische Muskelprobleme haben, wie Schmerzen, Verletzungen oder Ungleichgewicht. Es kann helfen, verspannte Muskeln, chronische Muskelschmerzen und Angstzustände zu lindern.

2. Während einer Tiefenmassage löst Ihr Massagetherapeut mit langsamen Bewegungen und tiefem Fingerdruck Verspannungen in den tiefsten Schichten Ihrer Muskeln und Ihres Bindegewebes. Sie können während dieser Massage nackt sein oder Ihre Unterwäsche tragen.

3. Die Massage dauert 60-90 Minuten.

4. Auch wenn tiefes Gewebe intensiver ist, sollten Sie keine Schmerzen oder Schmerzen verspüren.

5. Sportmassage

1. Eine Sportmassage ist eine gute Option, wenn Sie sich wiederholt an einem Muskel verletzen, z. B. wenn Sie eine Sportart ausüben. Es ist auch eine gute Option, wenn Sie anfällig für Verletzungen sind, da es zur Vorbeugung von Sportverletzungen eingesetzt werden kann. Sie können auch eine Sportmassage verwenden, um die Flexibilität und Leistungsfähigkeit zu steigern. Zusätzlich kann eine Sportmassage eingesetzt werden, um Schmerzen, Angstzustände und Muskelverspannungen zu lindern.

2. Eine Sportmassage kann als Ganzkörpermassage durchgeführt werden oder der Masseur kann sich auf die Körperteile konzentrieren, die die meiste Aufmerksamkeit benötigen. Je nach Ihren Bedürfnissen kann sich tiefer Druck mit beruhigenden Bewegungen abwechseln.

3. Sie können sich bekleidet oder nackt sportlich massieren lassen. Wenn Sie es vorziehen, Kleidung zu tragen, achten Sie darauf, dass diese dünn und locker ist und dem Therapeuten Zugang zu Ihren Muskeln gewährt. Lose Shorts und ein Tanktop sind Optionen.

4. Die Massage dauert 60-90 Minuten.

6. Triggerpunktmassage

1. Triggerpunktmassagen eignen sich am besten für Personen mit Verletzungen, chronischen Schmerzen oder einem bestimmten Problem oder Zustand. Manchmal können Bereiche mit Verspannungen im Muskelgewebe, die als Triggerpunkte bezeichnet werden, Schmerzen in anderen Körperteilen verursachen. Durch die Fokussierung auf die Linderung von Triggerpunkten kann diese Art der Massage Schmerzen lindern.

2. Die Triggerpunktmassage verwendet breite, fließende Bewegungen, die sanft und entspannend sind, kombiniert mit stärkerem, tieferem Druck. Die Massage umfasst die Arbeit an Ihrem gesamten Körper. Ihr Therapeut wird sich jedoch auf bestimmte Bereiche Ihres Körpers konzentrieren, die freigegeben werden müssen. Sie können leichte Kleidung für die Massage tragen oder sich ganz oder teilweise ausziehen.

3. Diese Art der Massage dauert normalerweise 60-90 Minuten.

7. Reflexzonenmassage

1. Reflexzonenmassage eignet sich am besten für Menschen, die sich entspannen oder ihr natürliches Energieniveau wiederherstellen möchten. Es ist auch eine gute Option, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie am ganzen Körper berührt werden. Bei der Reflexzonenmassage wird ein sanfter bis fester Druck auf verschiedene Druckpunkte an Füßen, Händen und Ohren ausgeübt. Sie können lockere, bequeme Kleidung tragen, die den Zugang zu Ihren Beinen ermöglicht.

2. Eine Reflexzonenmassage dauert 30-60 Minuten.

8. Shiatsu-Massage

1. Die Shiatsu-Massage eignet sich am besten für Menschen, die sich entspannt fühlen und Stress, Schmerzen und Verspannungen lindern möchten. Es ist eine japanische Art von Massage, die:

2. Die Shiatsu-Massage wirkt auf den gesamten Körper, aber Ihr Therapeut kann sich auf Bereiche Ihres Körpers konzentrieren, die besondere Aufmerksamkeit erfordern. Während der Massage massiert Ihr Therapeut bestimmte Stellen Ihres Körpers mit Händen, Handflächen und Daumen. Es wird pulsierender oder rhythmischer Druck angewendet. Sie können sich während dieser Massage vollständig anziehen.

3. Shiatsu-Massagen dauern normalerweise 60-90 Minuten.

9. Thai-Massage

1. Die Thai-Massage eignet sich am besten für Menschen, die eine aktivere Massageform bevorzugen und Schmerzen und Stress reduzieren und lindern möchten. Es kann auch helfen, zu verbessern:

2. Die Thai-Massage wirkt auf den gesamten Körper mit einer Bewegungssequenz, die dem Yoga-Stretching ähnelt. Ihr Therapeut wird mit seinen Handflächen und Fingern einen festen Druck auf Ihren Körper ausüben. Sie werden auch gedehnt und in verschiedene Positionen gedreht. Sie können während der Massage lockere, bequeme Kleidung tragen.

3. Thai-Massage dauert 60-90 Minuten.

10. Schwangerschaftsmassage

1. Eine vorgeburtliche Massage kann eine sichere Möglichkeit für Frauen sein, sich während der Schwangerschaft massieren zu lassen. Es kann dazu beitragen, Körperschmerzen in der Schwangerschaft zu lindern, Stress abzubauen und Muskelverspannungen zu lindern. Während der Schwangerschaft können Sie sich jederzeit massieren lassen. In vielen Einrichtungen, insbesondere in den USA, werden Frauen jedoch in ihrem ersten Trimester wegen des Risikos einer Fehlgeburt in dieser Zeit nicht massiert.

2. Bei der vorgeburtlichen Massage wird ein milder Druck angewendet, der der schwedischen Massage ähnelt. Der Therapeut konzentriert sich auf Bereiche wie den unteren Rücken, die Hüften und die Beine. Sie können je nach Komfortstufe ganz oder teilweise ausgezogen sein. Während der Massage liegen Sie entweder auf der Seite oder auf einem speziell entworfenen Tisch mit einem Ausschnitt für Ihren Bauch. Wenn Sie Waden- oder Beinschmerzen hatten, suchen Sie vor einer Massage einen Arzt auf.

3. Die Massage dauert 45-60 Minuten.

11. Paarmassage

1. Eine Paarmassage ist eine Massage, die Sie mit Ihrem Partner, Freund oder Familienmitglied im selben Raum durchführen. Es bietet alle Vorteile einer regelmäßigen Massage und bietet Ihnen manchmal Zugang zu den Whirlpools, Saunen und anderen Einrichtungen des Spas. Andere Behandlungen wie Pediküren, Gesichtsbehandlungen und Körperpeelings werden manchmal als Teil eines Pakets angeboten.

2. Normalerweise können Sie auswählen, welche Art von Massage Sie erhalten möchten, und Sie und Ihr Partner können je nach Ihren Vorlieben und den Angeboten im Spa eine andere Art von Massage erhalten. Ihr Partner und Sie werden Seite an Seite an Tischen sitzen, und jeder von Ihnen hat einen eigenen Massagetherapeuten, der an Ihrem Körper arbeitet. Sie können während der Massage sprechen, wenn Sie möchten.

12. Stuhlmassage

1. Eine Stuhlmassage eignet sich am besten für Menschen, die eine schnelle Massage wünschen, die sich auf Nacken, Schultern und Rücken konzentriert. Eine Stuhlmassage kann auch eine Möglichkeit sein, Ihnen die Massage vorzustellen, wenn Sie noch nie zuvor eine hatten. Stuhlmassage hilft auch, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern. Diese Art der Massage verwendet leichten bis mittleren Druck.

2. Während der Massage bleiben Sie vollständig bekleidet und sitzen auf einem speziell entworfenen Stuhl. Sie werden den Stuhl so spreizen, dass Ihre Brust in die Rückenlehne des Stuhls drückt, sodass der Massagetherapeut Zugang zu Ihrem Rücken hat.

3. Diese Massagen dauern normalerweise 10-30 Minuten.

So finden Sie einen Massagetherapeuten

1. Sie können eine persönliche Empfehlung für einen Massagetherapeuten von einem Arzt, einem Freund oder einem Online-Verzeichnis erhalten. Oder Sie können ein paar Massagen bei verschiedenen Therapeuten buchen, um zu sehen, welche Sie bevorzugen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei jemandem wohl fühlen, damit Sie sich vollkommen entspannen können.

2. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Masseur ausreichend geschult ist und über aktuelle Zertifikate und staatliche Lizenzen verfügt. Möglicherweise möchten Sie vor Beginn der Sitzungen ein kurzes Gespräch mit Ihrem Therapeuten führen, damit Sie Ihre Erwartungen mitteilen und relevante Fragen stellen können.

Was kostet eine Massage?

1. Die Preise für Massagen in den USA variieren stark. Eine einstündige Massage kostet in der Regel 50 bis 150 US-Dollar. Die meisten Therapeuten erwarten zusätzlich ein Trinkgeld von 15 bis 20 Prozent. Einige Orte akzeptieren jedoch keine Trinkgelder.

2. Aromatherapie-, Hot-Stone- und Schwangerschaftsmassagen sind in der Regel teurer als Standardmassagen. Je nach Ort können einige Spezialmassagen wie Tiefengewebe-, Thai- oder Sportmassagen auch etwas höher sein.

3. Sie können eine Massageschule in Ihrer Nähe aufsuchen oder einen Massagetherapeuten finden, der zu Hause arbeitet, wenn Sie Massagen zu einem günstigeren Preis suchen.

4. Eine Versicherung deckt manchmal Massagetherapie ab, wenn Sie nachweisen können, dass sie zur Behandlung einer Erkrankung verwendet wird. Manchmal übernehmen Versicherungsgesellschaften Massagetherapien, wenn diese Teil der Chiropraktik sind.

Zum Mitnehmen

1. Durch Massage können Sie sich körperlich, geistig und emotional besser fühlen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Massagearten und mit verschiedenen Massagetherapeuten, um die Art und den Anbieter zu finden, die für Sie am besten geeignet sind.

2. Kommunizieren Sie Ihre Erwartungen und Absichten immer mit Ihrem Massagetherapeuten und melden Sie sich, wenn Sie sich mit etwas nicht wohl fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich massieren lassen, wenn Sie gesundheitliche Bedenken oder Beschwerden haben.