15 wunderbare Vorteile von Longan-Früchten

15 wunderbare Vorteile von Longan-Früchten

1. Von John Staughton (BASc, BFA) zuletzt aktualisiert am 08. Juli 2019

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Was ist Longan?

1. Longan ist die Frucht des Longanbaums (wissenschaftlich bekannt als Dimocarpus longan). Es sieht aus wie eine Beere oder eine Traube und schmeckt mild saftig und süß. Longan gehört zu der größeren Gruppe von Seifenbeeren, die aus anderen exotischen Früchten wie Litschi, Ackee, Salzkalk und Guarana besteht. Es wird gemeinhin als Drachenaugenfrucht bezeichnet, da das Fruchtfleisch blassweiß ist und ein schwarzer Samen genau in der Mitte liegt.

2. Wenn die Frucht reift, bildet sich aus der äußeren Hautschicht eine verhärtete Schale, so dass die Frucht bei der Ernte leicht von der Schale befreit werden kann. Vor dem Verzehr des inneren Teils der Frucht sollte der Samen entfernt werden. Die ätherischen Öle dieser Samen werden jedoch häufig für medizinische Zwecke verwendet. Es wurde erst vor kurzem in den Rest der Welt eingeführt und erfreut sich nun wieder einer wachsenden Beliebtheit als Biolebensmittel.

3. Der in Südasien beheimatete Longan wird seit Generationen kultiviert und geerntet, und seine erste nachgewiesene Verwendung liegt tatsächlich über 2000 Jahre zurück. Diese Frucht ist nicht nur ein wichtiges kulinarisches Element, sondern dank ihres einzigartigen Nährstoffprofils auch ein beliebtes Hilfsmittel in der traditionellen Medizin in Asien.

Longan Nährwertangaben

1. Longan ist extrem kalorienarm. In einer Unze dieser kleinen Früchte sind weniger als 20 Kalorien enthalten. Es gibt auch sehr wenige Kohlenhydrate in diesen Früchten, was gut für diejenigen ist, die sich ketogen ernähren. Longan ist jedoch eine ausgezeichnete Quelle für Kalium und Vitamin C sowie für Kupfer, Magnesium, Phosphor und Mangan, zusätzlich zu zahlreichen B-Vitaminen, einschließlich Folsäure. Die Frucht enthält auch bestimmte antioxidative Polyphenole wie Corilagin, Gallussäure und Ellagsäure, die das allgemeine Wohlbefinden des Körpers verbessern können.

Nutzen für die Gesundheit von Longan

1. Sehen wir uns einige der bemerkenswertesten gesundheitlichen Vorteile von Longan an:

Hautpflege

1. Vitamin C, das in hohen Mengen in Longan enthalten ist, ist für die Kollagensynthese von entscheidender Bedeutung, da es die Haut straff und gesund hält. Es bietet einen antioxidativen Schutz gegen ultraviolette Strahlung und beseitigt den oxidativen Stress in Ihrem System. In der traditionellen chinesischen Medizin ist Longansuppe ein bewährtes Rezept, das der Haut Glanz und Geschmeidigkeit verleiht.

Anti-Aging

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Steigert die Libido

1. Longan-Tonika sind seit jeher bei chinesischen Frauen beliebt, um ihre Sinnlichkeit und ihr Aussehen zu verbessern. Die Frucht hilft, die Energie zu erhöhen und Müdigkeit zu vermeiden.

Bekämpft die Angst

1. Die getrocknete Beere wirkt beruhigend und hilft bei Angstzuständen und Schlaflosigkeit. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Longan-Tee durch Einweichen von chinesischen roten Datteln und getrockneten Longanen in heißem Wasser hergestellt, wodurch die Angst verringert und der Körper in den Wintermonaten gewärmt wird.

Verbessert die Schlafqualität

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Blood Tonic

1. In Longan sind Spuren von Eisen enthalten, die dazu beitragen können, die Produktion roter Blutkörperchen zu stimulieren und die Durchblutung zu fördern. Bei richtiger Durchblutung werden Ihnen neben Sauerstoff auch wichtige Teile des Körpers mit Ressourcen versorgt, die die Energie erhöhen und die Symptome einer Anämie verhindern können.

Fördert Gewichtsverlust

1. Aufgrund der extrem geringen Kalorienmenge in Longan ist es äußerst effektiv beim Abnehmen. Die Nährstoffdichte kann helfen, den Appetit zu unterdrücken, obwohl Sie so viele Früchte essen können, wie Sie möchten, ohne wirklich befürchten zu müssen, Ihre Kalorienzufuhr zu beeinträchtigen.

Erhöht die Energie

1. In der traditionellen chinesischen Medizin glaubte man, dass Longan helfen könnte, das Qi auszugleichen, was das Energieniveau verbessern, chronischen Krankheiten vorbeugen, Schwindel reduzieren und den Stoffwechsel ankurbeln kann. Millionen von Berichten aus China bestätigen das energetische Potenzial dieser Frucht.

Kontrolliert den Blutdruck

1. Kalium, das in Longan enthalten ist, wurde direkt mit der Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht. Das Mineral ist ein Vasodilatator, das heißt, es kann die Spannung in Ihren Blutgefäßen und Arterien lösen, was letztendlich das Herz-Kreislauf-System schützen und Ihr Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall verringern kann.

Neuroprotektion

1. Untersuchungen haben ergeben, dass Longan zum Ausgleich der Elektrolyte im Körper und damit zur Verbesserung der Funktion des Nervensystems beitragen kann. Die elektrischen Signale, die für jede Aktion im Körper benötigt werden, müssen durch die Elektrolyte geleitet werden, damit diese Frucht die allgemeine Funktion und sogar die Muskelbewegung unterstützen kann.

Stärkt die Immunität

1. Longan ist eine reichhaltige Vitamin C-Quelle und kann Ihr Immunsystem stärken und die antioxidativen Aktivitäten steigern.

Beschleunigt die Heilung

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Beugt chronischen Krankheiten vor

1. Obwohl sie nur eine minimale Menge an Antioxidantien enthalten, können sie dennoch dazu beitragen, freie Radikale zu eliminieren und ihre Auswirkungen auf den Körper zu neutralisieren. Dies kann dazu beitragen, die Mutation gesunder Zellen zu verhindern und das Risiko chronischer Erkrankungen zu senken.

Hilft bei der Verdauung

1. Getrocknete und frische Longanen haben einen hohen Fasergehalt, der den Stuhl auffüllt und die peristaltische Bewegung fördert. Es hilft, den Stuhlgang zu leiten und Symptomen von Verstopfung, Verdauungsstörungen, Durchfall, Blähungen, Krämpfen und allgemeinen Magenverstimmungen vorzubeugen, während es gleichzeitig die Nährstoffaufnahmeeffizienz verbessert.

Verbessert den Speicher

1. Zahlreiche Forschungsstudien haben den Konsum von Longan mit verbesserten kognitiven Fähigkeiten in Verbindung gebracht, insbesondere in Bezug auf die Bildung und Beibehaltung des Gedächtnisses.

Behandelt Schlangenbisse

1. In Vietnam wird der Samen der Frucht üblicherweise zur Behandlung von Schlangenbissen verwendet und in der Regel gegen die infizierte Stelle gedrückt. Es enthält Saponin, das Gift absorbieren kann.

Sehkraft

1. B-Vitamine, insbesondere B6, B12 und Folsäure, die in dieser tropischen Frucht enthalten sind, verringern die Wahrscheinlichkeit einer altersbedingten Makuladegeneration und tragen zur Erhaltung der Sehkraft bei.

Zahnpflege

1. Longan reich an B-Vitaminen hält Zähne und Zahnfleisch in gutem Zustand.

Longa - Store auswählen

1. Wähle Longanen, die reif sind und eine tiefbraune Farbe haben, und achte darauf, dass sie keine blauen Flecken aufweisen. Die Frucht wird am besten frisch oder in getrockneter Form getrunken. Es ist auch als Dosenobst in Sirup erhältlich. Frische Longanen können bis zu zwei Wochen gekühlt werden. Sie finden es häufig in Suppen, Puddings, Desserts und als Aromastoff in bestimmten Getränken oder Gerichten.

Unterschied: Longan, Lychee Rambutan

1. Auch wenn Longan, Litschi und Rambutan zur selben Familie von Früchten gehören (Sapindaceae), sind sie doch alle sehr unterschiedlich, wenn sie von ihrer äußeren Schale und Hülle entfernt werden (weißes Fleisch, zentrales Saatgut, usw.). Litschi ist sicherlich die bekannteste dieser drei Arten auf der ganzen Welt, aber Longan und Rambutan sind auch in Asien sehr beliebt.

2. Geschmack: Longan ist geschmacklich eher säuerlich, während Lychee mehr Saft enthält und für einen erfrischenderen Biss sorgt. Rambutan hingegen hat festes Fleisch und einen süßen, cremigen und leicht blumigen Geschmack. Rambutan ist der süßeste der drei. Wenn Sie die Früchte essen oder mit Cocktails mischen, kann es oft schwierig sein, ihren Geschmack zu unterscheiden.

Nebenwirkungen

1. Trotz der vielen potenziellen Vorteile von Longan gibt es einige Nebenwirkungen, wie z. B. ein erhöhtes Risiko für Magen-Darm-Beschwerden und Komplikationen in der Schwangerschaft.

2. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.