5 erstaunliche Vorteile einer vegetarischen Ernährung
5 erstaunliche Vorteile einer vegetarischen Ernährung
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Von John Staughton (BASc, BFA) zuletzt aktualisiert am 23. Mai 2019
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
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Eine vegetarische Ernährung gibt es in verschiedenen Formen, aber die grundlegende Definition ist eine Ernährung, die Fleisch und Fisch ausschließt. Dies kann auf verschiedenen Ebenen geschehen, von vegan bis flexitaristisch. Die grundlegende Absicht ist jedoch die gleiche: Die Abhängigkeit unserer Ernährung von Proteinquellen, die direkt von Tieren stammen, zu verringern. Einige der häufigsten Formen des Vegetarismus sind die folgenden.
Vorteile der vegetarischen Ernährung
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Zu den Vorteilen einer ballaststoffreichen vegetarischen Ernährung gehört unter anderem die Fähigkeit, chronischen Krankheiten vorzubeugen, die Herzgesundheit zu stärken, das Diabetesrisiko zu senken und beim Abnehmen zu helfen.
Diabetes
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Weniger fetthaltiges Essen und ein höherer Anteil an Ballaststoffen tragen dazu bei, dass vegetarische Diäten bei der Vorbeugung von Diabetes sehr effektiv sind.
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie -
40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi -
35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen -
15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Herzgesundheit
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Antioxidantienreiche Lebensmittel und ein Mangel an Cholesterin definieren häufig diese Diät, die Ihr Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutdruck und andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen senken kann.
Chronische Krankheit
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Obst und Gemüse können das Immunsystem stärken und chronischen Krankheiten vorbeugen, die durch oxidativen Stress und freie Radikale verursacht werden -3 ',' ezslot_2 ', 171,' 0 '
Stimmung
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Eine Verringerung des Fleischkonsums wurde mit einer Verbesserung der Neurotransmitterfunktion und des Hormonspiegels in Verbindung gebracht, wodurch die Stimmung und die Symptome einer Depression verbessert wurden.
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15 minSalat SoßeZucker, Weinessig, Zwiebel, Salz-, Öl, Mohn, Cashewnüsse, Kopfsalat, Käse, Apfel, Birne, Preiselbeeren,Cranberry, Birne, Apfel geworfener Salat -
1350 minBeilageApfelessig, Apfelessig, Zucker, Zucker, Zimt, Nelken, Piment,Langsames kochen von Äpfelbutter -
35 minLammLammfilets in Abhängigkeit von Apsmalls Mein Sohn wird Kebabs essen, mit denen ich zufrieden bin, Tandoori Paste Rajah Marke, Joghurt, Zitronensaft, Joghurt, Gurke, Minze, Minze, Koch Couscous Marke kaufen kommen Beutel zwischen g, Gemüsebrühe, Pfeffer, Pfeffer, Zwiebel, Zwiebel, Minze, Petersilie, Weinessig, Zitronensaft, Öl,Tandoori Lammspiesse mit Raita und Couscous -
40 minMittagessen / SnacksÖl, Öl, Zwiebel, Paprika, Fenchelknolle, Kräuter-Provence, Zucker, Knoblauchzehen, Sauerrahm, Kapern, Brot,karamellisierte Zwiebel und Sauerrahmaufstrich
Gewichtsverlust
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Weniger fetthaltige Lebensmittel und ein Fokus auf Obst und Gemüse halten Sie dank der Ballaststoffe satt, geben aber keinen Tipp auf die Kalorienwaage und helfen Ihnen somit beim Abnehmen.
Wie werden Sie Vegetarier?
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Vegetarier zu werden ist relativ einfach, obwohl die Versuchung, zu den alten Gewohnheiten zurückzukehren, nach einem lebenslangen Fleischessen schwierig sein wird. Einige der besten Ratschläge für angehende Vegetarier sind:
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50 minSchokoladendessert-RezepteButter, Zucker, Eier, Pflaume, Vanille, Mehl, Mehl, Kakao, Limonade, Salz-, Buttermilch, FÜLLUNG, Schlagsahne, Zucker, Minze, Lebensmittelfarbe, GLASUR, Schokolade, Sauerrahm, Vanille,Schokoladen-Minze-Torte -
25 minGebackener FischBrot, Salz-, orange rauhe Filets, Natrium-Sojasauce, Butter, Öl, Zitronensaft, orange rauhe Filets,zitrusorange rauh -
495 minSalsasSteak, Paprikapulver, Chilipulver, Salz-, Kreuzkümmel, Petersilie, Oregano, Pfeffer, Pfeffer, Bucht, Knoblauchzehen, Chipotle, Zwiebel, Pfeffer, Salsa mögen, Melasse, Tomaten,Flank Steak Salsa-Stil gezogen -
90 minHerzhafte PiesMehl, Mehl, Pulver, Salz-, Käse, Öl, Milch, Zucker, Ei, Wasserglasur, Öl, Lauch, Pilz, Ei, Sauerrahm, Salz-, Pfeffer, Lauchzwiebel, Petersilie,Pilz-Lauch-Galette
Vegetarische Ernährungsrisiken
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John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.